{"id":11203,"date":"2026-01-07T17:52:32","date_gmt":"2026-01-07T17:52:32","guid":{"rendered":"https:\/\/twojlekarz.net\/?p=11203"},"modified":"2026-01-07T17:53:38","modified_gmt":"2026-01-07T17:53:38","slug":"postanowienia-kontra-rzeczywistosc-01-kiedy-organizm-sygnalizuje-ze-czas-zmienic-styl-zycia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/twojlekarz.net\/de\/postanowienia-kontra-rzeczywistosc-01-kiedy-organizm-sygnalizuje-ze-czas-zmienic-styl-zycia\/","title":{"rendered":"VORS\u00c4TZE GEGEN REALIT\u00c4T #01 \u2014 Wann signalisiert Ihnen Ihr K\u00f6rper, dass es Zeit ist, Ihren Lebensstil zu \u00e4ndern?"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@conatotwojlekarz\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>POSTANOWIENIA KONTRA RZECZYWISTO\u015a\u0106 #01 \u2013 ZAPIS ODCINKA<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Zdrowy styl \u017cycia, odchudzanie i pierwsze sygna\u0142y zaburze\u0144 metabolicznych.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Podcast<\/strong>: CO NA TO TW\u00d3J LEKARZ<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Odcinek:<\/strong> Postanowienia kontra rzeczywisto\u015b\u0107 #01<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Prowadz\u0105cy:<\/strong> Dariusz Litera<\/p>\n\n\n\n<p>Go\u015b\u0107: W\u0142ada Radzewicz, lekarka, specjalistka diabetologii<\/p>\n\n\n\n<p>Czas trwania: ok. 21 minut<\/p>\n\n\n\n<p>Redukcja masy cia\u0142a to jedne z najcz\u0119\u015bciej podejmowanych noworocznych postanowie\u0144. W praktyce wiele os\u00f3b rozpoczyna odchudzanie bez wcze\u015bniejszej oceny stanu zdrowia, ignoruj\u0105c sygna\u0142y wysy\u0142ane przez organizm.<\/p>\n\n\n\n<p>W pierwszym odcinku cyklu \u201ePostanowienia kontra rzeczywisto\u015b\u0107\u201d rozmawiamy o tym, kiedy warto zatrzyma\u0107 si\u0119, przyjrze\u0107 swojemu organizmowi i sprawdzi\u0107, czy zm\u0119czenie lub brak energii nie s\u0105 objawami zaburze\u0144 metabolicznych.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>ZAPIS ROZMOWY<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>[00:00:00] Wprowadzenie<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dariusz Litera:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Zmiana stylu \u017cycia to jedno z najcz\u0119stszych noworocznych postanowie\u0144. Ale sk\u0105d w\u0142a\u015bciwie wiemy, \u017ce to ju\u017c czas, by naprawd\u0119 zaj\u0105\u0107 si\u0119 zdrowiem, wag\u0105 i kondycj\u0105? Jakie sygna\u0142y daje organizm, zanim nadwaga przerodzi si\u0119 w powa\u017cne zaburzenia metaboliczne? Chcesz si\u0119 przekona\u0107? Sprawd\u017a, co na to Tw\u00f3j Lekarz. Dzisiaj Twoim Lekarzem jest specjalistka diabetologii, doktor W\u0142ada Radzewicz. Dzie\u0144 dobry pani doktor.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>dr W\u0142ada Radzewicz:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dzie\u0144 dobry panie Darku. Witam r\u00f3wnie\u017c wszystkich naszych s\u0142uchaczy. Bardzo mi mi\u0142o go\u015bci\u0107 dzi\u015b w podca\u015bcie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>[00:00:31] Jak organizm sygnalizuje potrzeb\u0119 zmiany stylu \u017cycia?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dariusz Litera:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze sygna\u0142y \u015bwiadcz\u0105ce o tym, \u017ce nasz styl \u017cycia wymaga zmian, zanim pojawi\u0105 si\u0119 powa\u017cniejsze problemy zdrowotne? Co na co dzie\u0144 m\u00f3wi nam cia\u0142o?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>dr W\u0142ada Radzewicz:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Przede wszystkim musimy nauczy\u0107 si\u0119 s\u0142ucha\u0107 w\u0142asnego cia\u0142a. Jeste\u015bmy zabiegani, pracujemy bardzo du\u017co, cz\u0119sto nie mamy czasu, by wychwyci\u0107 te najwa\u017cniejsze sygna\u0142y. Trudno jest odr\u00f3\u017cni\u0107 objawy istotne od tych, kt\u00f3re wynikaj\u0105 z codziennego przem\u0119czenia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>[00:01:15] Stres, sen i codzienne przeci\u0105\u017cenie<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dariusz Litera:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sp\u00f3jrzmy na m\u0119\u017cczyzn\u0119 w sile wieku, kt\u00f3ry nie dosypia, ma sporo stresu, \u0107wiczy nieregularnie. Na co powinien zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>dr W\u0142ada Radzewicz:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>W pierwszej kolejno\u015bci powiedzia\u0142abym: odpocz\u0105\u0107. Je\u017celi jestem wyspany, mniej zestresowany, nie jestem ci\u0105gle g\u0142odny i zabiegany, to dopiero wtedy mog\u0119 realnie odr\u00f3\u017cni\u0107, czy objawy takie jak senno\u015b\u0107 czy zm\u0119czenie s\u0105 niepokoj\u0105ce, czy wynikaj\u0105 wy\u0142\u0105cznie ze stylu \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>[00:03:02] Dlaczego warto \u201epopu\u015bci\u0107 pasa\u201d na start?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dariusz Litera:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Czyli na pocz\u0105tek warto troch\u0119 odpu\u015bci\u0107 i sprawdzi\u0107, czego organizm naprawd\u0119 potrzebuje?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>dr W\u0142ada Radzewicz:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dok\u0142adnie tak. Je\u015bli jeste\u015bmy przewlekle niewyspani i zestresowani, nie jeste\u015bmy w stanie oceni\u0107, czy zm\u0119czenie to objaw choroby, czy zwyk\u0142ego braku snu. Dopiero stworzenie dobrych warunk\u00f3w pozwala nam to rozr\u00f3\u017cni\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>[00:04:12] Nowy rok jako moment diagnostyczny<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p>Czy okres noworoczny to dobry moment, by nie tyle \u201eschudn\u0105\u0107\u201d, co przyjrze\u0107 si\u0119 metabolizmowi?<\/p>\n\n\n\n<p>dr W\u0142ada Radzewicz:<\/p>\n\n\n\n<p>Tak. Odpocznijmy kilka dni, nabierzmy si\u0142 i sprawd\u017amy, czy organizm jest gotowy na redukcj\u0119 masy cia\u0142a. Czasem okazuje si\u0119, \u017ce najpierw trzeba zadba\u0107 o zdrowie, a dopiero potem o wag\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>[00:05:19] Od czego zacz\u0105\u0107? Lekarz czy domowa diagnostyka?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dariusz Litera:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Gdzie skierowa\u0107 pierwsze kroki, do lekarza pierwszego kontaktu czy do specjalisty?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>dr W\u0142ada Radzewicz:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Zacznijmy od wagi. To podstawowe narz\u0119dzie. Ka\u017cdy powinien zna\u0107 swoj\u0105 mas\u0119 cia\u0142a, wzrost i obwody. To daje punkt wyj\u015bcia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>[00:06:24] Waga \u0142azienkowa i centymetr krawiecki<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dariusz Litera:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Czy opr\u00f3cz wagi przyda si\u0119 centymetr?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>dr W\u0142ada Radzewicz:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Zdecydowanie. To dwa podstawowe narz\u0119dzia, kt\u00f3re s\u0105 \u0142atwo dost\u0119pne i bardzo pomocne w realizacji postanowie\u0144 zdrowotnych.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>[00:07:09] Objawy alarmowe<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dariusz Litera:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Jakie symptomy powinny nas sk\u0142oni\u0107 do wizyty u lekarza?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>dr W\u0142ada Radzewicz:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Problem polega na tym, \u017ce objawy metaboliczne s\u0105 powszechne i cz\u0119sto si\u0119 nak\u0142adaj\u0105. Dlatego tak wa\u017cne jest, by organizm mia\u0142 warunki, by je wyra\u017anie \u201epokaza\u0107\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>[00:08:24] Insulinooporno\u015b\u0107&nbsp;<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dariusz Litera:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Jak rozpozna\u0107 pierwsze oznaki insulinooporno\u015bci?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>dr W\u0142ada Radzewicz:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Insulinooporno\u015b\u0107 to zaburzenie gospodarki w\u0119glowodanowej. Nie jest chorob\u0105 sam\u0105 w sobie, ale jest pierwszym krokiem na drodze do cukrzycy. Kolejnym etapem jest stan przedcukrzycowy, a potem cukrzyca.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>[00:09:34] Badania laboratoryjne<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dariusz Litera:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Jakie badania s\u0105 kluczowe?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>dr W\u0142ada Radzewicz:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Podstaw\u0105 jest glukoza na czczo, pomiary masy cia\u0142a, wzrostu, ci\u015bnienia, BMI. Dopiero potem decydujemy o dalszej diagnostyce.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>[00:12:06] Dlaczego pacjenci trafiaj\u0105 za p\u00f3\u017ano?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>dr W\u0142ada Radzewicz:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A\u017c 90% pacjent\u00f3w trafia do diabetologa ju\u017c z rozpoznan\u0105 chorob\u0105. My chcieliby\u015bmy wy\u0142apywa\u0107 zaburzenia znacznie wcze\u015bniej.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>[00:12:50] Oty\u0142o\u015b\u0107 jako choroba<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dariusz Litera:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Jakie czynniki zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko chor\u00f3b metabolicznych?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>dr W\u0142ada Radzewicz:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Oty\u0142o\u015b\u0107 jest chorob\u0105 i mo\u017ce prowadzi\u0107 do ponad 200 innych schorze\u0144. Cz\u0119sto pacjenci nawet nie wiedz\u0105, \u017ce maj\u0105 insulinooporno\u015b\u0107 czy stan przedcukrzycowy.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>[00:16:49] Pierwsze realne kroki<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dariusz Litera:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Jakie pierwsze kroki s\u0105 najbardziej realne?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>dr W\u0142ada Radzewicz:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Zacznijmy od ruchu. Schody zamiast windy, spacer zamiast samochodu. Najwa\u017cniejsze to zacz\u0105\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>[00:18:15] 10 000 krok\u00f3w, mit czy standard?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>dr W\u0142ada Radzewicz:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>10 tysi\u0119cy krok\u00f3w to minimum, ale nie ka\u017cda forma chodzenia jest treningiem. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna to czas po\u015bwi\u0119cony wy\u0142\u0105cznie sobie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>[00:20:15] Podsumowanie<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dariusz Litera:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Droga do lepszego zdrowia wymaga wysi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>dr W\u0142ada Radzewicz:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tak. To decyzja na ca\u0142e \u017cycie, a nie chwilowe postanowienie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Najwa\u017cniejsze wnioski:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Przewlek\u0142e zm\u0119czenie mo\u017ce maskowa\u0107 zaburzenia metaboliczne<\/li>\n\n\n\n<li>Odchudzanie powinno by\u0107 poprzedzone ocen\u0105 stanu zdrowia<\/li>\n\n\n\n<li>Waga i obw\u00f3d talii s\u0105 kluczowe w profilaktyce<\/li>\n\n\n\n<li>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna musi by\u0107 zaplanowana i regularna<\/li>\n\n\n\n<li>Zmiana stylu \u017cycia to proces d\u0142ugoterminowy<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Uwaga!<\/p>\n\n\n\n<p>Materia\u0142 ma charakter informacyjny i edukacyjny. Nie zast\u0119puje indywidualnej konsultacji lekarskiej. Je\u017celi obserwujesz u siebie niepokoj\u0105ce symptomy lub masz obawy dotycz\u0105ce stanu zdrowia <a href=\"https:\/\/twojlekarz.net\/diabetolog-wroclaw\/\">skonsultuj si\u0119 z lekarzem<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Link:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-przychodnia-nzoz-quot-tw-j-lekarz-quot-sp-z-o-o wp-block-embed-przychodnia-nzoz-quot-tw-j-lekarz-quot-sp-z-o-o\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"AcwYCCxKQf\"><a href=\"https:\/\/twojlekarz.net\/diabetolog-wroclaw\/\">Diabetolog<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8222;Diabetolog&#8221; &#8212; Przychodnia NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot; sp. z o.o.\" src=\"https:\/\/twojlekarz.net\/diabetolog-wroclaw\/embed\/#?secret=ybb0YF7ErR#?secret=AcwYCCxKQf\" data-secret=\"AcwYCCxKQf\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie erkennt man erste Anzeichen von Stoffwechselst\u00f6rungen, bevor eine Krankheit ausbricht? Es geht um M\u00fcdigkeit, Gewicht, Insulinresistenz und die Rolle von Tests bei der Gesundheitsbeurteilung. Zu Gast in dieser Folge ist die Diabetologin Dr. W\u0142ada Radzewicz.<\/p>","protected":false},"author":9,"featured_media":11204,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[524],"tags":[540,562,561,555,556,535,558,539,560,559,542,557],"class_list":["post-11203","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-transkrypty-podcastow","tag-conatotwojlekarz-2","tag-diabetologia-2","tag-insulinoopornosc","tag-metabolizm","tag-otylosctochoroba","tag-podcastmedyczny","tag-profilaktykazdrowia","tag-promocjazdrowia-2","tag-stanprzedcukrzycowy","tag-swiadomezrowie","tag-twojlekarz","tag-zdrowystylzycia"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>POSTANOWIENIA KONTRA RZECZYWISTO\u015a\u0106 #01 \u2014 Kiedy organizm sygnalizuje, \u017ce czas zmieni\u0107 styl \u017cycia? - Przychodnia NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot; sp. z o.o.<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/twojlekarz.net\/de\/postanowienia-kontra-rzeczywistosc-01-kiedy-organizm-sygnalizuje-ze-czas-zmienic-styl-zycia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"POSTANOWIENIA KONTRA RZECZYWISTO\u015a\u0106 #01 \u2014 Kiedy organizm sygnalizuje, \u017ce czas zmieni\u0107 styl \u017cycia? - Przychodnia NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot; sp. z o.o.\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak rozpozna\u0107 pierwsze sygna\u0142y problem\u00f3w metabolicznych, zanim pojawi si\u0119 choroba? Rozmowa o zm\u0119czeniu, wadze, insulinooporno\u015bci i roli bada\u0144 w ocenie stanu zdrowia. Go\u015bciem odcinka jest specjalistka diabetologii, dr W\u0142ada Radzewicz.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/twojlekarz.net\/de\/postanowienia-kontra-rzeczywistosc-01-kiedy-organizm-sygnalizuje-ze-czas-zmienic-styl-zycia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Przychodnia NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot; sp. z o.o.\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/NZOZTwojLekarz\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-07T17:52:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-07T17:53:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/POSTANOWIENIA-FOTO.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot;\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot;\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/postanowienia-kontra-rzeczywistosc-01-kiedy-organizm-sygnalizuje-ze-czas-zmienic-styl-zycia\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/postanowienia-kontra-rzeczywistosc-01-kiedy-organizm-sygnalizuje-ze-czas-zmienic-styl-zycia\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"NZOZ \\\"Tw\u00f3j Lekarz\\\"\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4872e4157107aad4013c32ac52a4b9b4\"},\"headline\":\"POSTANOWIENIA KONTRA RZECZYWISTO\u015a\u0106 #01 \u2014 Kiedy organizm sygnalizuje, \u017ce czas zmieni\u0107 styl \u017cycia?\",\"datePublished\":\"2026-01-07T17:52:32+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-07T17:53:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/postanowienia-kontra-rzeczywistosc-01-kiedy-organizm-sygnalizuje-ze-czas-zmienic-styl-zycia\\\/\"},\"wordCount\":946,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/postanowienia-kontra-rzeczywistosc-01-kiedy-organizm-sygnalizuje-ze-czas-zmienic-styl-zycia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/twojlekarz.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/POSTANOWIENIA-FOTO.png?fit=900%2C450&ssl=1\",\"keywords\":[\"#CoNaToTw\u00f3jLekarz\",\"#diabetologia\",\"#insulinooporno\u015b\u0107\",\"#metabolizm\",\"#oty\u0142o\u015b\u0107tochoroba\",\"#PodcastMedyczny\",\"#profilaktykazdrowia\",\"#promocjazdrowia\",\"#stanprzedcukrzycowy\",\"#\u015bwiadomezrowie\",\"#Tw\u00f3jLekarz\",\"#zdrowystyl\u017cycia\"],\"articleSection\":[\"Transkrypty podcast\u00f3w\"],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/postanowienia-kontra-rzeczywistosc-01-kiedy-organizm-sygnalizuje-ze-czas-zmienic-styl-zycia\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/postanowienia-kontra-rzeczywistosc-01-kiedy-organizm-sygnalizuje-ze-czas-zmienic-styl-zycia\\\/\",\"name\":\"POSTANOWIENIA KONTRA RZECZYWISTO\u015a\u0106 #01 \u2014 Kiedy organizm sygnalizuje, \u017ce czas zmieni\u0107 styl \u017cycia? - Przychodnia NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot; sp. z o.o.\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/postanowienia-kontra-rzeczywistosc-01-kiedy-organizm-sygnalizuje-ze-czas-zmienic-styl-zycia\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/postanowienia-kontra-rzeczywistosc-01-kiedy-organizm-sygnalizuje-ze-czas-zmienic-styl-zycia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/twojlekarz.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/POSTANOWIENIA-FOTO.png?fit=900%2C450&ssl=1\",\"datePublished\":\"2026-01-07T17:52:32+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-07T17:53:38+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/postanowienia-kontra-rzeczywistosc-01-kiedy-organizm-sygnalizuje-ze-czas-zmienic-styl-zycia\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/postanowienia-kontra-rzeczywistosc-01-kiedy-organizm-sygnalizuje-ze-czas-zmienic-styl-zycia\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/postanowienia-kontra-rzeczywistosc-01-kiedy-organizm-sygnalizuje-ze-czas-zmienic-styl-zycia\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/twojlekarz.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/POSTANOWIENIA-FOTO.png?fit=900%2C450&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/twojlekarz.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/POSTANOWIENIA-FOTO.png?fit=900%2C450&ssl=1\",\"width\":900,\"height\":450,\"caption\":\"POSTANOWIENIA KONTRA RZECZYWISTO\u015a\u0106 #01 \u2014 Kiedy organizm sygnalizuje, \u017ce czas zmieni\u0107 styl \u017cycia?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/postanowienia-kontra-rzeczywistosc-01-kiedy-organizm-sygnalizuje-ze-czas-zmienic-styl-zycia\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"POSTANOWIENIA KONTRA RZECZYWISTO\u015a\u0106 #01 \u2014 Kiedy organizm sygnalizuje, \u017ce czas zmieni\u0107 styl \u017cycia?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/\",\"name\":\"Przychodnia NZOZ \\\"Tw\u00f3j Lekarz\\\" sp. z o.o.\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#organization\",\"name\":\"Przychodnia NZOZ \\\"Tw\u00f3j Lekarz\\\" sp. z o.o.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/twojlekarz.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/twoj-lekarz-logo2-e1448917738554.jpg?fit=200%2C71&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/twojlekarz.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/twoj-lekarz-logo2-e1448917738554.jpg?fit=200%2C71&ssl=1\",\"width\":200,\"height\":71,\"caption\":\"Przychodnia NZOZ \\\"Tw\u00f3j Lekarz\\\" sp. z o.o.\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/NZOZTwojLekarz\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4872e4157107aad4013c32ac52a4b9b4\",\"name\":\"NZOZ \\\"Tw\u00f3j Lekarz\\\"\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9465837260f6ae13894c21dc64ea0fd37fae2ef5730310619b4823c3909befd4?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9465837260f6ae13894c21dc64ea0fd37fae2ef5730310619b4823c3909befd4?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9465837260f6ae13894c21dc64ea0fd37fae2ef5730310619b4823c3909befd4?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"NZOZ \\\"Tw\u00f3j Lekarz\\\"\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/de\\\/author\\\/twojlekarz\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"POSTANOWIENIA KONTRA RZECZYWISTO\u015a\u0106 #01 \u2014 Kiedy organizm sygnalizuje, \u017ce czas zmieni\u0107 styl \u017cycia? - Przychodnia NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot; sp. z o.o.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/twojlekarz.net\/de\/postanowienia-kontra-rzeczywistosc-01-kiedy-organizm-sygnalizuje-ze-czas-zmienic-styl-zycia\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"POSTANOWIENIA KONTRA RZECZYWISTO\u015a\u0106 #01 \u2014 Kiedy organizm sygnalizuje, \u017ce czas zmieni\u0107 styl \u017cycia? - Przychodnia NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot; sp. z o.o.","og_description":"Jak rozpozna\u0107 pierwsze sygna\u0142y problem\u00f3w metabolicznych, zanim pojawi si\u0119 choroba? Rozmowa o zm\u0119czeniu, wadze, insulinooporno\u015bci i roli bada\u0144 w ocenie stanu zdrowia. Go\u015bciem odcinka jest specjalistka diabetologii, dr W\u0142ada Radzewicz.","og_url":"https:\/\/twojlekarz.net\/de\/postanowienia-kontra-rzeczywistosc-01-kiedy-organizm-sygnalizuje-ze-czas-zmienic-styl-zycia\/","og_site_name":"Przychodnia NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot; sp. z o.o.","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/NZOZTwojLekarz\/","article_published_time":"2026-01-07T17:52:32+00:00","article_modified_time":"2026-01-07T17:53:38+00:00","og_image":[{"width":900,"height":450,"url":"https:\/\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/POSTANOWIENIA-FOTO.png","type":"image\/png"}],"author":"NZOZ \"Tw\u00f3j Lekarz\"","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"NZOZ \"Tw\u00f3j Lekarz\"","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"6\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/postanowienia-kontra-rzeczywistosc-01-kiedy-organizm-sygnalizuje-ze-czas-zmienic-styl-zycia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/postanowienia-kontra-rzeczywistosc-01-kiedy-organizm-sygnalizuje-ze-czas-zmienic-styl-zycia\/"},"author":{"name":"NZOZ \"Tw\u00f3j Lekarz\"","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#\/schema\/person\/4872e4157107aad4013c32ac52a4b9b4"},"headline":"POSTANOWIENIA KONTRA RZECZYWISTO\u015a\u0106 #01 \u2014 Kiedy organizm sygnalizuje, \u017ce czas zmieni\u0107 styl \u017cycia?","datePublished":"2026-01-07T17:52:32+00:00","dateModified":"2026-01-07T17:53:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/postanowienia-kontra-rzeczywistosc-01-kiedy-organizm-sygnalizuje-ze-czas-zmienic-styl-zycia\/"},"wordCount":946,"publisher":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/postanowienia-kontra-rzeczywistosc-01-kiedy-organizm-sygnalizuje-ze-czas-zmienic-styl-zycia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/POSTANOWIENIA-FOTO.png?fit=900%2C450&ssl=1","keywords":["#CoNaToTw\u00f3jLekarz","#diabetologia","#insulinooporno\u015b\u0107","#metabolizm","#oty\u0142o\u015b\u0107tochoroba","#PodcastMedyczny","#profilaktykazdrowia","#promocjazdrowia","#stanprzedcukrzycowy","#\u015bwiadomezrowie","#Tw\u00f3jLekarz","#zdrowystyl\u017cycia"],"articleSection":["Transkrypty podcast\u00f3w"],"inLanguage":"de"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/postanowienia-kontra-rzeczywistosc-01-kiedy-organizm-sygnalizuje-ze-czas-zmienic-styl-zycia\/","url":"https:\/\/twojlekarz.net\/postanowienia-kontra-rzeczywistosc-01-kiedy-organizm-sygnalizuje-ze-czas-zmienic-styl-zycia\/","name":"POSTANOWIENIA KONTRA RZECZYWISTO\u015a\u0106 #01 \u2014 Kiedy organizm sygnalizuje, \u017ce czas zmieni\u0107 styl \u017cycia? - Przychodnia NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot; sp. z o.o.","isPartOf":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/postanowienia-kontra-rzeczywistosc-01-kiedy-organizm-sygnalizuje-ze-czas-zmienic-styl-zycia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/postanowienia-kontra-rzeczywistosc-01-kiedy-organizm-sygnalizuje-ze-czas-zmienic-styl-zycia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/POSTANOWIENIA-FOTO.png?fit=900%2C450&ssl=1","datePublished":"2026-01-07T17:52:32+00:00","dateModified":"2026-01-07T17:53:38+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/postanowienia-kontra-rzeczywistosc-01-kiedy-organizm-sygnalizuje-ze-czas-zmienic-styl-zycia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/twojlekarz.net\/postanowienia-kontra-rzeczywistosc-01-kiedy-organizm-sygnalizuje-ze-czas-zmienic-styl-zycia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/postanowienia-kontra-rzeczywistosc-01-kiedy-organizm-sygnalizuje-ze-czas-zmienic-styl-zycia\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/POSTANOWIENIA-FOTO.png?fit=900%2C450&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/POSTANOWIENIA-FOTO.png?fit=900%2C450&ssl=1","width":900,"height":450,"caption":"POSTANOWIENIA KONTRA RZECZYWISTO\u015a\u0106 #01 \u2014 Kiedy organizm sygnalizuje, \u017ce czas zmieni\u0107 styl \u017cycia?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/postanowienia-kontra-rzeczywistosc-01-kiedy-organizm-sygnalizuje-ze-czas-zmienic-styl-zycia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/twojlekarz.net\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"POSTANOWIENIA KONTRA RZECZYWISTO\u015a\u0106 #01 \u2014 Kiedy organizm sygnalizuje, \u017ce czas zmieni\u0107 styl \u017cycia?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#website","url":"https:\/\/twojlekarz.net\/","name":"NZOZ-Klinik \u201eTw\u00f3j Doktor\u201c sp","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/twojlekarz.net\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#organization","name":"NZOZ-Klinik \u201eTw\u00f3j Doktor\u201c sp","url":"https:\/\/twojlekarz.net\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/twoj-lekarz-logo2-e1448917738554.jpg?fit=200%2C71&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/twoj-lekarz-logo2-e1448917738554.jpg?fit=200%2C71&ssl=1","width":200,"height":71,"caption":"Przychodnia NZOZ \"Tw\u00f3j Lekarz\" sp. z o.o."},"image":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/NZOZTwojLekarz\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#\/schema\/person\/4872e4157107aad4013c32ac52a4b9b4","name":"NZOZ \u201eIhr Arzt\u201c","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9465837260f6ae13894c21dc64ea0fd37fae2ef5730310619b4823c3909befd4?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9465837260f6ae13894c21dc64ea0fd37fae2ef5730310619b4823c3909befd4?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9465837260f6ae13894c21dc64ea0fd37fae2ef5730310619b4823c3909befd4?s=96&d=mm&r=g","caption":"NZOZ \"Tw\u00f3j Lekarz\""},"url":"https:\/\/twojlekarz.net\/de\/author\/twojlekarz\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/POSTANOWIENIA-FOTO.png?fit=900%2C450&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11203","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11203"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11203\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11206,"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11203\/revisions\/11206"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11204"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11203"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11203"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11203"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}