{"id":12131,"date":"2026-06-24T05:23:00","date_gmt":"2026-06-24T03:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/twojlekarz.net\/?p=12131"},"modified":"2026-06-03T13:45:37","modified_gmt":"2026-06-03T11:45:37","slug":"24-06-2026-jak-opanowac-biegunke-podroznych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/twojlekarz.net\/de\/24-06-2026-jak-opanowac-biegunke-podroznych\/","title":{"rendered":"24.06.2026 | Wie kann man Reisedurchfall behandeln?"},"content":{"rendered":"\n

Podcast:<\/strong> CO NA TO TW\u00d3J LEKARZ<\/p>\n\n\n\n

Odcinek:<\/strong> Jak opanowa\u0107 biegunk\u0119 podr\u00f3\u017cnych?<\/p>\n\n\n\n

Prowadz\u0105cy:<\/strong> Dariusz Litera<\/p>\n\n\n\n

Go\u015b\u0107:<\/strong> dr Marcin Roszkowski, specjalista medycyny rodzinnej<\/p>\n\n\n\n

Czas trwania:<\/strong> 11 minut<\/p>\n\n\n\n

Wakacyjne wyjazdy, zmiana diety, korzystanie z lokalnej kuchni i podr\u00f3\u017ce do cieplejszych kraj\u00f3w mog\u0105 wi\u0105za\u0107 si\u0119 z ryzykiem dolegliwo\u015bci ze strony przewodu pokarmowego. W rozmowie pojawiaj\u0105 si\u0119 praktyczne wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce higieny, wyboru jedzenia, bezpiecznej wody oraz sytuacji, w kt\u00f3rych biegunka lub wymioty wymagaj\u0105 wi\u0119kszej czujno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Go\u015bciem odcinka jest dr Marcin Roszkowski, specjalista medycyny rodzinnej. Ekspert wyja\u015bnia, jakie czynniki sprzyjaj\u0105 zatruciom pokarmowym, dlaczego odwodnienie mo\u017ce by\u0107 niebezpieczne oraz kt\u00f3re grupy pacjent\u00f3w powinny szczeg\u00f3lnie uwa\u017ca\u0107 podczas infekcji przewodu pokarmowego.<\/p>\n\n\n\n

Rozmowa ma charakter edukacyjny i praktyczny. Dotyczy zar\u00f3wno prostych zasad profilaktyki w podr\u00f3\u017cy, jak i objaw\u00f3w alarmowych, kt\u00f3re powinny sk\u0142oni\u0107 do konsultacji lekarskiej.<\/p>\n\n\n\n

Pe\u0142na transkrypcja podcastu<\/strong><\/p>\n\n\n\n

[00:00:00] Wprowadzenie. Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze przyczyny zatru\u0107 pokarmowych na wakacjach?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

Dzisiaj Twoim lekarzem jest dr Marcin Roszkowski, specjalista medycyny rodzinnej. Dzie\u0144 dobry.<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Dzie\u0144 dobry.<\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

Kolejna ods\u0142ona wakacyjnych przygotowa\u0144. Tym razem mo\u017ce nie a\u017c tak przyjemna dolegliwo\u015b\u0107, znana wszystkim. Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze przyczyny zatru\u0107 pokarmowych podczas wakacji i jak mo\u017cna ich unika\u0107 w prosty spos\u00f3b?<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Przyjemny temat b\u0105d\u017a nie, ale nic, co ludzkie, nie jest nam obce. To jest pytanie dosy\u0107 obszerne. Jak unika\u0107 takich sytuacji? Podr\u00f3\u017cujemy. Wa\u017cne jest to, jak d\u0142ugo przebywamy w danym miejscu i w jakich miejscach przebywamy.<\/p>\n\n\n\n

Zatrucia pokarmowe przenosz\u0105 si\u0119 przez kontakt, przez brudne r\u0119ce, przez ska\u017con\u0105 \u017cywno\u015b\u0107, przez przygotowywanie \u017cywno\u015bci, przez niedba\u0142\u0105 higien\u0119 os\u00f3b, kt\u00f3re ewentualnie maj\u0105 infekcje, albo przez \u017cywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra by\u0142a przechowywana w niew\u0142a\u015bciwych warunkach.<\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

No i tam si\u0119 co\u015b w niej rozwin\u0119\u0142o, na przyk\u0142ad Salmonella. To taka ju\u017c dosy\u0107 powa\u017cna sprawa z t\u0105 Salmonell\u0105. Zdarza si\u0119, \u017ce ca\u0142e o\u015brodki wypoczynkowe by\u0142y zamykane. Pojawia\u0142a si\u0119 salmonelloza albo na oddziale spotykali si\u0119 uczestnicy tego samego przyj\u0119cia weselnego.<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Jestem ofiar\u0105 w dzieci\u0144stwie Salmonelli. My zatruli\u015bmy si\u0119 oran\u017cad\u0105 o nazwie Oran\u017cada.<\/p>\n\n\n\n

[00:01:15] Inna flora bakteryjna w podr\u00f3\u017cy. Czy organizm mo\u017ce zareagowa\u0107 na nowe jedzenie?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

Pami\u0119tam z naszych poprzednich spotka\u0144, jak wa\u017cne jest to, co b\u0119dziemy spo\u017cywa\u0107 w miejscu docelowym. Jak bardzo r\u00f3\u017cni si\u0119 to od tego, co spo\u017cywali\u015bmy do tej pory i jak bardzo flora bakteryjna, na kt\u00f3r\u0105 si\u0119 natkniemy, r\u00f3\u017cni si\u0119 od tej, kt\u00f3r\u0105 po prostu mamy.<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

B\u0119dzie albo patogenna, albo fizjologiczna, tylko obca dla naszego organizmu. Ale dobrze, wyobra\u017amy sobie, \u017ce planujemy ten wielki trip, wsiadamy w samolot, l\u0105dujemy w Bangkoku. No i jak tu teraz nie skorzysta\u0107 z urok\u00f3w tylu miejsc kulinarnych?<\/p>\n\n\n\n

[00:01:55] Street food i restauracje. Jak wybiera\u0107 miejsca do jedzenia podczas wyjazdu?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

Jeszcze uliczne jedzenie.<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Street food, pyszne restauracje, smaki, zapachy powalaj\u0105ce. Nie da si\u0119 nie skorzysta\u0107. Tradycyjna porada brzmi: id\u017a tam, gdzie jest du\u017co lokalnych mieszka\u0144c\u00f3w, tam, gdzie oni jedz\u0105. Tam nie ma sanepidu. Je\u015bli kto\u015b prowadzi restauracj\u0119 albo ma jakie\u015b produkty \u017cywno\u015bciowe i tam b\u0119d\u0105 zaka\u017cenia, nikt tam nie przyjdzie. Ta osoba zbankrutuje. Wi\u0119c w jakim\u015b sensie dbaj\u0105 o klient\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

Kierujemy si\u0119 tymi najprostszymi wskaz\u00f3wkami. Idziemy za g\u0142osem mieszka\u0144c\u00f3w w tym przypadku. I to nie jest wcale owczy p\u0119d, a wr\u0119cz przeciwnie, bo lokalni mieszka\u0144cy id\u0105 tam, gdzie dobrze daj\u0105 zje\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

[00:02:29] Woda, l\u00f3d, r\u0119ce i obr\u00f3bka termiczna. Jak ograniczy\u0107 ryzyko infekcji?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

To w \u017cartobliwym tonie, oczywi\u015bcie, ale jest kilka takich rzeczy, kt\u00f3rych powinni\u015bmy przestrzega\u0107, maj\u0105c na wzgl\u0119dzie transmisj\u0119 bakterii chorobotw\u00f3rczych czy wirus\u00f3w chorobotw\u00f3rczych. Bo nie tylko bakterie powoduj\u0105 zatrucia pokarmowe, ale tak\u017ce wirusy i inne organizmy.<\/p>\n\n\n\n

Je\u017celi chodzi o p\u0142yny, staramy si\u0119 pi\u0107 albo przegotowane, albo butelkowane. Dotyczy to r\u00f3wnie\u017c mycia z\u0119b\u00f3w. \u017bywno\u015b\u0107 przetworzona termicznie, zw\u0142aszcza je\u015bli b\u0119d\u0105 to mi\u0119sa czy jaja, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 do ko\u0144ca przetworzone, a nie p\u00f3\u0142surowe, te\u017c jest bezpieczniejsza.<\/p>\n\n\n\n

Myjemy cz\u0119sto r\u0119ce, staramy si\u0119 nie u\u017cywa\u0107 lodu. L\u00f3d jest robiony z wody kranowej, a woda kranowa mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3\u017cne \u017ar\u00f3d\u0142a i r\u00f3\u017cny stan.<\/p>\n\n\n\n

Nale\u017cy powt\u00f3rzy\u0107, cho\u0107 ka\u017cdy to wie: myjemy r\u0119ce przez 30 sekund. Myd\u0142o musi zadzia\u0142a\u0107 na zarazki, dlatego te 30 sekund ma znaczenie.<\/p>\n\n\n\n

Pami\u0119tamy te\u017c na przyk\u0142ad o tym, \u017ce gdy zmieniamy dzieciom pieluszki, trzeba po tym umy\u0107 r\u0119ce. Kochamy nasze stwory bardzo i te pieluchy nie s\u0105 dla nas niczym niesympatycznym do pewnego stopnia. Ale dziecko te\u017c mo\u017ce mie\u0107 rozwijaj\u0105ce si\u0119 wirusy. Przeniesie to na mam\u0119, tat\u0119, na ca\u0142\u0105 rodzin\u0119. Potem wszyscy le\u017c\u0105 w \u0142\u00f3\u017cku podczas wyjazdu.<\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

Zamiast zwiedza\u0107 wspania\u0142e miejsca i ogl\u0105da\u0107 \u015bwiat.<\/p>\n\n\n\n

[00:03:33] Czy alkohol chroni przed zatruciem pokarmowym?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

S\u0105 te\u017c mity i legendy miejskie: nie musisz si\u0119 niczym martwi\u0107, wystarczy, \u017ce wszystko popijasz alkoholem.<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Kieliszeczek do obiadu?<\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

I ju\u017c b\u0119dziesz zdrowy. To mit?<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Nie znajduje to potwierdzenia w badaniach. Te badania s\u0105 dosy\u0107 skromne, bo nikt nie robi\u0142 powa\u017cnych, akademickich, eksperymentalnych bada\u0144 z podw\u00f3jnie za\u015blepion\u0105 pr\u00f3b\u0105: alkohol versus infekcje. Ale w \u017cadnych badaniach nie potwierdza si\u0119 to, \u017ce alkohol pomaga na mniejsz\u0105 liczb\u0119 zaka\u017ce\u0144.<\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

W niekt\u00f3rych przypadkach mo\u017ce nawet zaszkodzi\u0107.<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Zw\u0142aszcza gdy biegunka ju\u017c jest. Nale\u017cy unika\u0107 alkoholu podczas biegunki.<\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

I tutaj naprawd\u0119 czerwona lampka ostrzegawcza powinna si\u0119 zapali\u0107, bo mo\u017cemy po prostu sobie zaszkodzi\u0107.<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Tak, zdecydowanie. Alkohol mo\u017ce nasili\u0107 objawy i wyd\u0142u\u017cy\u0107 okres zdrowienia.<\/p>\n\n\n\n

[00:04:24] Nawadnianie przy biegunce i wymiotach. Dlaczego jest tak wa\u017cne?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

Bezwzgl\u0119dnie nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o nawadnianiu organizmu, je\u017celi pojawia si\u0119 biegunka, zatrucie, wymioty.<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Tracimy p\u0142yny, wi\u0119c trzeba je uzupe\u0142nia\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

Tu ze szczeg\u00f3lnym uwzgl\u0119dnieniem miejsc upalnych. Je\u017celi wyje\u017cd\u017camy w jakie\u015b miejsca egzotyczne, czyli jest cieplej ni\u017c zwykle.<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Jest perspiracja, jest utrata wody z potem.<\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

Nie ma \u017cart\u00f3w absolutnie, poniewa\u017c nawet doros\u0142y, du\u017cy organizm mo\u017ce straci\u0107 tej wody tyle, \u017ce jego stan b\u0119dzie si\u0119 bardzo szybko pogarsza\u0142.<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Tak, stopniowo b\u0119dzie si\u0119 pogarsza\u0142. Mo\u017cemy musie\u0107 skorzysta\u0107 z pomocy medycznej.<\/p>\n\n\n\n

[00:04:55] Kiedy biegunka wymaga konsultacji lekarskiej?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

I tutaj tak\u017ce nie ma \u017cart\u00f3w. Wi\u0119c je\u017celi pojawiaj\u0105 si\u0119 tego rodzaju objawy, to nawadnianie. A jakie \u015brodki powinni\u015bmy za\u017cywa\u0107? Albo w kt\u00f3rym momencie powinni\u015bmy zwr\u00f3ci\u0107 si\u0119 o pomoc?<\/p>\n\n\n\n

Wiadomo, na pocz\u0105tku ka\u017cdy my\u015bli: dobrze, zdarza si\u0119, zdarza\u0142o si\u0119, b\u0119dzie dobrze, wytrzymamy. B\u0119d\u0119 popija\u0142 troch\u0119 wody albo jak\u0105\u015b lekk\u0105 herbatk\u0119. Nie b\u0119d\u0119 s\u0142odzi\u0142, b\u0119dzie dobrze. Nie b\u0119d\u0119 na razie nic jad\u0142, bo to i tak si\u0119 nie utrzyma. Dam rad\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Ale gdzie jest ta granica?<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Nie b\u0119d\u0119 tutaj z\u0142o\u015bliwy. Powiem, \u017ce granica jest p\u0142ynna. Przede wszystkim zdrowy rozs\u0105dek.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli mamy zalecenie, \u017ce przy biegunce infekcyjnej nale\u017cy zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza, je\u015bli trwa powy\u017cej 10 dni, a czujemy si\u0119 \u015bwietnie i ona nie dokucza nam jako\u015b bardzo, to nie szukajmy szpitala natychmiast, na cito.<\/p>\n\n\n\n

Natomiast rzeczywi\u015bcie przed\u0142u\u017caj\u0105ca si\u0119 biegunka, biegunka z bardzo gwa\u0142townymi objawami, bardzo silne b\u00f3le brzucha, wysoka temperatura, powiedzmy 40 stopni, albo bardzo niesympatyczne rzeczy w stolcu w postaci krwi, to s\u0105 sygna\u0142y, \u017ce przekracza to jednak normaln\u0105 biegunk\u0119 podr\u00f3\u017cnych.<\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

I tutaj alarm. Si\u0119gamy po konsultacj\u0119 koniecznie.<\/p>\n\n\n\n

[00:06:01] Co zabra\u0107 do apteczki podr\u00f3\u017cnej przy problemach \u017co\u0142\u0105dkowo jelitowych?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

Dobrze. Czy s\u0105 jakie\u015b \u015brodki, kt\u00f3re, je\u017celi wybieramy si\u0119 w takie egzotyczne miejsce, powinni\u015bmy mie\u0107 w swojej apteczce?<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Przyda\u0142yby si\u0119. Podzieli\u0142bym je na trzy grupy.<\/p>\n\n\n\n

Pierwsza grupa to leki spowalniaj\u0105ce troszk\u0119 prac\u0119 jelit. Je\u015bli mamy \u0142agodn\u0105 biegunk\u0119, bez jakich\u015b strasznych dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych czy gor\u0105czkowych, po prostu jest inaczej ni\u017c zawsze, to lek taki jak loperamid mo\u017ce \u015bwietnie spe\u0142ni\u0107 swoj\u0105 rol\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Dla dzieci mamy inne formy, na przyk\u0142ad smect\u0119. Warto zabra\u0107 te\u017c co\u015b na zaparcia. No i trzeci preparat, ju\u017c w kategorii przewodu pokarmowego: wzi\u0105\u0142bym ze sob\u0105 lek na zgag\u0119 bez recepty. Te preparaty na wyjazdach cz\u0119sto si\u0119 przydaj\u0105.<\/p>\n\n\n\n

[00:06:52] Kto jest szczeg\u00f3lnie nara\u017cony na odwodnienie i powik\u0142ania?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

Czy s\u0105 jakie\u015b grupy, kt\u00f3re s\u0105 szczeg\u00f3lnie nara\u017cone na tego typu zachorowania? Na zatrucia pokarmowe, na gastryczne rzeczy?<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Tak, oczywi\u015bcie. B\u0119d\u0105 to ma\u0142e dzieci, kt\u00f3re bardzo szybko si\u0119 odwadniaj\u0105. Je\u015bli jedziemy z takim ma\u0142ym pacjentem, to dziecko wytrzyma powiedzmy 12 godzin biegunki czy wymiot\u00f3w i potem ju\u017c jest interwencja medyczna.<\/p>\n\n\n\n

Doros\u0142y mo\u017ce wytrzyma\u0107 troszk\u0119 d\u0142u\u017cej: 24 godziny, czasami mo\u017ce 36 godzin. Wi\u0119c u dziecka 12 godzin i ju\u017c mo\u017ce by\u0107 problem.<\/p>\n\n\n\n

Seniorzy. Seniorzy to szerokie poj\u0119cie. Mo\u017ce by\u0107 senior 65 plus, lataj\u0105cy na paralotni, albo 50 latek, kt\u00f3ry ju\u017c jest w stanie trudnym. Osoby z przewlek\u0142ymi chorobami, zw\u0142aszcza przewodu pokarmowego, zapalenie jelit. Ci\u0119\u017carne.<\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

No tak, tutaj wszelkie zatrucia i tego typu rzeczy to jest sprawa ryzykowna.<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Mog\u0105 niestety doprowadzi\u0107 do poronienia albo do przyspieszonego porodu.<\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

Musimy bardzo, bardzo uwa\u017ca\u0107. Ale my\u015bl\u0119 te\u017c, \u017ce tutaj \u015bwiadomo\u015b\u0107 jest na tyle du\u017ca, \u017ce nie wybieramy a\u017c tak bardzo egzotycznych kierunk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Te\u017c uwa\u017camy na to, co spo\u017cywamy. Nabia\u0142 na przyk\u0142ad mo\u017ce zawiera\u0107 listeri\u0119, bardzo gro\u017an\u0105 dla ci\u0119\u017carnych i w og\u00f3le dla ludzi.<\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

No i tutaj trzeba rzeczywi\u015bcie podchodzi\u0107 z jeszcze wi\u0119ksz\u0105 doz\u0105 ostro\u017cno\u015bci. Warto pyta\u0107, warto czyta\u0107, warto ogl\u0105da\u0107, warto.<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Warto pos\u0142ucha\u0107 przed wyjazdem.<\/p>\n\n\n\n

[00:08:05] Sta\u0142e leki a biegunka. Co powinien wiedzie\u0107 pacjent?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

Co ze stale przyjmowanymi lekami w przypadku dolegliwo\u015bci pokarmowych? Mamy ludzi, kt\u00f3rzy maj\u0105 schorzenia, przy kt\u00f3rych nale\u017cy regularnie przyjmowa\u0107 leki i one powoduj\u0105, \u017ce nie ma objaw\u00f3w. Ale tutaj mamy zatrucie pokarmowe. Nie zawsze da si\u0119 to pogodzi\u0107. Co radzi w takiej sytuacji lekarz?<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Nie ma uniwersalnej rady dla takich os\u00f3b. S\u0105 leki, kt\u00f3re mog\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 odwodnienie. S\u0105 leki, kt\u00f3re mog\u0105 si\u0119 gorzej wch\u0142on\u0105\u0107 przy biegunce i przez to gorzej dzia\u0142a\u0107, a to mo\u017ce doprowadzi\u0107 do powa\u017cnych komplikacji.<\/p>\n\n\n\n

Nie da si\u0119 jednoznacznie ka\u017cdemu i na wszystko doradzi\u0107, co ma w takiej sytuacji robi\u0107. To s\u0105 indywidualne kwestie.<\/p>\n\n\n\n

My\u015bl\u0119, \u017ce osoby przyjmuj\u0105ce leki s\u0105 w miar\u0119 \u015bwiadome tego, co przyjmuj\u0105 i jakie objawy niepo\u017c\u0105dane pojawi\u0105 si\u0119, je\u015bli te leki b\u0119d\u0105 \u017ale dzia\u0142a\u0142y. Wtedy warto si\u0119 skonsultowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

Wtedy warto te\u017c przesun\u0105\u0107 por\u0119 przyjmowania tego leku?<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Odpowied\u017a na to pytanie jest trudna, dlatego \u017ce je\u015bli mamy biegunk\u0119, to z definicji jest szybki pasa\u017c jelitowy. Pokarm bardzo szybko przechodzi przez nasz organizm. To s\u0105 lu\u017ane stolce, wodniste wypr\u00f3\u017cnienia, cz\u0119\u015bciej ni\u017c trzy razy.<\/p>\n\n\n\n

Mo\u017ce to by\u0107 rano, w po\u0142udnie, wieczorem. I kiedy zdecydowa\u0107, kiedy lek wzi\u0105\u0107? Tutaj te\u017c nie ma uniwersalnej rady. Na pewno trzeba to wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

Czyli stale przyjmowane leki mog\u0105 po prostu nie zadzia\u0142a\u0107 tak jak zwykle.<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Albo pogorszy\u0107 sytuacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n

[00:09:13] Jak zmniejszy\u0107 ryzyko dolegliwo\u015bci gastrycznych na wakacjach?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

Panie doktorze, czy s\u0105 jakie\u015b rady, kt\u00f3re mog\u0105 sprawi\u0107, \u017ce gro\u017aba pojawienia si\u0119 dolegliwo\u015bci gastrycznych si\u0119 zmniejsza? Czy generalnie powinni\u015bmy przestrzega\u0107 jakich\u015b zasad, kt\u00f3re sprawi\u0105, \u017ce jestem bezpieczniejszy? Opr\u00f3cz cz\u0119stszego mycia r\u0105k, bo jednak staramy si\u0119 poznawa\u0107 \u015bwiat i pr\u00f3bowa\u0107 nowych rzeczy.<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Nie zniech\u0119ca\u0142bym do pr\u00f3bowania nowych smak\u00f3w. Nie pijemy wody z kranu, unikamy lodu zrobionego z wody z kranu, myjemy r\u0119ce.<\/p>\n\n\n\n

S\u0105 te\u017c pewne rodzaje pokarm\u00f3w, kt\u00f3rych w zasadzie mo\u017cna by unika\u0107. Zw\u0142aszcza tych, kt\u00f3re nie s\u0105 przechowywane w lod\u00f3wkach. Na przyk\u0142ad meksyka\u0144skie guacamole jest zaliczane do takich potraw, podobnie jak niekt\u00f3re sa\u0142atki.<\/p>\n\n\n\n

To zdrowy rozs\u0105dek dyktuje. To nie medycyna, to zdrowy rozs\u0105dek.<\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

Czasami euforia wakacyjnego wypoczynku przy\u0107miewa nam zdrowy rozs\u0105dek.<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Zw\u0142aszcza jak jest bufet bez ogranicze\u0144.<\/p>\n\n\n\n

[00:10:09] Podsumowanie rozmowy i materia\u0142y poradnikowe<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

Zdarzaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c takie sytuacje i takie sytuacje tak\u017ce powinni\u015bmy przewidzie\u0107. Czyli jednak gdzie\u015b z ty\u0142u g\u0142owy trzeba mie\u0107 t\u0119 my\u015bl, \u017ce wszystko, co jest przesad\u0105, mo\u017ce nie by\u0107 dla nas dobre, zdrowe i korzystne.<\/p>\n\n\n\n

Dzisiaj go\u015bciem podcastu CO NA TO TW\u00d3J LEKARZ by\u0142 dr Marcin Roszkowski. Panie doktorze, bardzo serdecznie dzi\u0119kuj\u0119 za te spotkania przedwakacyjne. My\u015bl\u0119, \u017ce wiele z tych porad znajdzie zastosowanie w najbli\u017cszych tygodniach.<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Bardzo dzi\u0119kuj\u0119 za rozmowy. Chcia\u0142em doda\u0107, \u017ce nie spos\u00f3b jest wszystkiego opowiedzie\u0107 w takiej formie. My\u015bl\u0119, \u017ce pan redaktor udost\u0119pni form\u0119 pisan\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

Materia\u0142y poradnikowe pojawi\u0105 si\u0119 zar\u00f3wno na stronie fundacji, jak i na stronie www.twojlekarz.net, tam, gdzie wielu pacjent\u00f3w spogl\u0105da, chc\u0105c dowiedzie\u0107 si\u0119 czego\u015b ze sprawdzonego \u017ar\u00f3d\u0142a. Raz jeszcze dzi\u0119kuj\u0119.<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Dzi\u0119kuj\u0119 bardzo.<\/p>\n\n\n\n

Najwa\u017cniejsze wnioski dla pacjent\u00f3w<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2022 Zatrucia pokarmowe w podr\u00f3\u017cy mog\u0105 by\u0107 zwi\u0105zane z brudnymi r\u0119kami, ska\u017con\u0105 \u017cywno\u015bci\u0105, wod\u0105, niew\u0142a\u015bciwym przechowywaniem jedzenia oraz kontaktem z osob\u0105 chor\u0105.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 W czasie wyjazdu warto pi\u0107 wod\u0119 butelkowan\u0105 albo przegotowan\u0105. Dotyczy to tak\u017ce wody u\u017cywanej do mycia z\u0119b\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 L\u00f3d mo\u017ce by\u0107 przygotowany z wody kranowej, dlatego w miejscach o niepewnej jako\u015bci wody lepiej go unika\u0107.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 \u017bywno\u015b\u0107 po pe\u0142nej obr\u00f3bce termicznej, zw\u0142aszcza mi\u0119so i jaja, jest bezpieczniejszym wyborem ni\u017c produkty p\u00f3\u0142surowe.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Mycie r\u0105k przez oko\u0142o 30 sekund ma znaczenie, poniewa\u017c myd\u0142o potrzebuje czasu, aby zadzia\u0142a\u0107 na drobnoustroje.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Alkohol nie chroni przed zaka\u017ceniami pokarmowymi. Podczas biegunki mo\u017ce nasila\u0107 objawy i wyd\u0142u\u017ca\u0107 zdrowienie.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Przy biegunce i wymiotach kluczowe jest uzupe\u0142nianie p\u0142yn\u00f3w, szczeg\u00f3lnie w upale.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Objawy alarmowe to mi\u0119dzy innymi przed\u0142u\u017caj\u0105ca si\u0119 biegunka, bardzo gwa\u0142towne objawy, silny b\u00f3l brzucha, wysoka gor\u0105czka oraz krew w stolcu.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107 powinny zachowa\u0107 ma\u0142e dzieci, seniorzy, osoby z chorobami przewlek\u0142ymi, osoby z chorobami przewodu pokarmowego oraz kobiety w ci\u0105\u017cy.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Przy biegunce stale przyjmowane leki mog\u0105 gorzej si\u0119 wch\u0142ania\u0107 albo pogarsza\u0107 sytuacj\u0119, dlatego u pacjent\u00f3w przewlekle leczonych potrzebne jest indywidualne podej\u015bcie.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 W podr\u00f3\u017cy warto kierowa\u0107 si\u0119 zdrowym rozs\u0105dkiem, ostro\u017cnie wybiera\u0107 jedzenie i unika\u0107 produkt\u00f3w przechowywanych poza lod\u00f3wk\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Informacja o uczestnikach:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Go\u015b\u0107: dr Marcin Roszkowski,<\/strong> specjalista medycyny rodzinnej z wieloletnim do\u015bwiadczeniem w Podstawowej Opiece Zdrowotnej. W pracy z pacjentami zajmuje si\u0119 tak\u017ce leczeniem oty\u0142o\u015bci oraz szeroko poj\u0119t\u0105 profilaktyk\u0105 zdrowotn\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Prowadz\u0105cy: Dariusz Litera<\/strong>, redaktor medyczny, specjalista komunikacji zdrowotnej i tw\u00f3rca podcastu CO NA TO TW\u00d3J LEKARZ. Od lat zajmuje si\u0119 edukacj\u0105 pacjent\u00f3w prowadz\u0105c rozmowy ze specjalistami r\u00f3\u017cnych dziedzin medycyny.<\/p>\n\n\n\n

UWAGA!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Materia\u0142 ma charakter edukacyjny. Nie zast\u0119puje konsultacji lekarskiej. Je\u017celi masz niepokoj\u0105ce objawy zg\u0142o\u015b si\u0119 do lekarza.
Subskrybuj CO NA TO TW\u00d3J LEKARZ<\/strong>, je\u015bli interesuje Ci\u0119 rzetelna wiedza medyczna i \u015bwiadoma profilaktyka zdrowotna.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dr. Marcin Roszkowski, Facharzt f\u00fcr Allgemeinmedizin, ist unser Gast. Er erl\u00e4utert die Faktoren, die zu Lebensmittelvergiftungen beitragen, warum Dehydrierung gef\u00e4hrlich sein kann und welche Patientengruppen bei Magen-Darm-Infektionen besonders vorsichtig sein sollten.<\/p>","protected":false},"author":9,"featured_media":11958,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[524],"tags":[675,660,674,651,676,654,542,677,658],"class_list":["post-12131","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-transkrypty-podcastow","tag-apteczkapodrozna","tag-biegunkapodroznych","tag-biegunkawwakacje","tag-medycynarodzinna","tag-odwodnienie","tag-promozjazdrowia","tag-twojlekarz","tag-zatruciepokarmowe","tag-zdrowiewpodrozy"],"yoast_head":"\n24.06.2026 | Jak opanowa\u0107 biegunk\u0119 podr\u00f3\u017cnych? - Przychodnia NZOZ "Tw\u00f3j Lekarz" sp. z o.o.<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/twojlekarz.net\/de\/24-06-2026-jak-opanowac-biegunke-podroznych\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"24.06.2026 | Jak opanowa\u0107 biegunk\u0119 podr\u00f3\u017cnych? - Przychodnia NZOZ "Tw\u00f3j Lekarz" sp. z o.o.\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Go\u015bciem odcinka jest dr Marcin Roszkowski, specjalista medycyny rodzinnej. Ekspert wyja\u015bnia, jakie czynniki sprzyjaj\u0105 zatruciom pokarmowym, dlaczego odwodnienie mo\u017ce by\u0107 niebezpieczne oraz kt\u00f3re grupy pacjent\u00f3w powinny szczeg\u00f3lnie uwa\u017ca\u0107 podczas infekcji przewodu pokarmowego.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/twojlekarz.net\/de\/24-06-2026-jak-opanowac-biegunke-podroznych\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Przychodnia NZOZ "Tw\u00f3j Lekarz" sp. z o.o.\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/NZOZTwojLekarz\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-24T03:23:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/ILUSTRACJA-TRANSKRYPCJI.png?fit=900%2C450&ssl=1\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"NZOZ "Tw\u00f3j Lekarz"\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"NZOZ "Tw\u00f3j Lekarz"\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/24-06-2026-jak-opanowac-biegunke-podroznych\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/24-06-2026-jak-opanowac-biegunke-podroznych\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"NZOZ \\\"Tw\u00f3j Lekarz\\\"\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4872e4157107aad4013c32ac52a4b9b4\"},\"headline\":\"24.06.2026 | Jak opanowa\u0107 biegunk\u0119 podr\u00f3\u017cnych?\",\"datePublished\":\"2026-06-24T03:23:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/24-06-2026-jak-opanowac-biegunke-podroznych\\\/\"},\"wordCount\":2667,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/24-06-2026-jak-opanowac-biegunke-podroznych\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/twojlekarz.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/ILUSTRACJA-TRANSKRYPCJI.png?fit=900%2C450&ssl=1\",\"keywords\":[\"#apteczkaPodr\u00f3\u017cna\",\"#biegunkapodr\u00f3\u017cnych\",\"#biegunkaWWakacje\",\"#medycynarodzinna\",\"#odwodnienie\",\"#promozjazdrowia\",\"#Tw\u00f3jLekarz\",\"#zatruciePokarmowe\",\"#zdrowiewpodr\u00f3\u017cy\"],\"articleSection\":[\"Transkrypty podcast\u00f3w\"],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/24-06-2026-jak-opanowac-biegunke-podroznych\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/24-06-2026-jak-opanowac-biegunke-podroznych\\\/\",\"name\":\"24.06.2026 | Jak opanowa\u0107 biegunk\u0119 podr\u00f3\u017cnych? - Przychodnia NZOZ "Tw\u00f3j Lekarz" sp. z o.o.\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/24-06-2026-jak-opanowac-biegunke-podroznych\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/24-06-2026-jak-opanowac-biegunke-podroznych\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/twojlekarz.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/ILUSTRACJA-TRANSKRYPCJI.png?fit=900%2C450&ssl=1\",\"datePublished\":\"2026-06-24T03:23:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/24-06-2026-jak-opanowac-biegunke-podroznych\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/24-06-2026-jak-opanowac-biegunke-podroznych\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/24-06-2026-jak-opanowac-biegunke-podroznych\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/twojlekarz.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/ILUSTRACJA-TRANSKRYPCJI.png?fit=900%2C450&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/twojlekarz.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/ILUSTRACJA-TRANSKRYPCJI.png?fit=900%2C450&ssl=1\",\"width\":900,\"height\":450},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/24-06-2026-jak-opanowac-biegunke-podroznych\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"24.06.2026 | Jak opanowa\u0107 biegunk\u0119 podr\u00f3\u017cnych?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/\",\"name\":\"Przychodnia NZOZ \\\"Tw\u00f3j Lekarz\\\" sp. z o.o.\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#organization\",\"name\":\"Przychodnia NZOZ \\\"Tw\u00f3j Lekarz\\\" sp. z o.o.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/twojlekarz.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/twoj-lekarz-logo2-e1448917738554.jpg?fit=200%2C71&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/twojlekarz.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/twoj-lekarz-logo2-e1448917738554.jpg?fit=200%2C71&ssl=1\",\"width\":200,\"height\":71,\"caption\":\"Przychodnia NZOZ \\\"Tw\u00f3j Lekarz\\\" sp. z o.o.\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/NZOZTwojLekarz\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4872e4157107aad4013c32ac52a4b9b4\",\"name\":\"NZOZ \\\"Tw\u00f3j Lekarz\\\"\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9465837260f6ae13894c21dc64ea0fd37fae2ef5730310619b4823c3909befd4?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9465837260f6ae13894c21dc64ea0fd37fae2ef5730310619b4823c3909befd4?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9465837260f6ae13894c21dc64ea0fd37fae2ef5730310619b4823c3909befd4?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"NZOZ \\\"Tw\u00f3j Lekarz\\\"\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/de\\\/author\\\/twojlekarz\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"24.06.2026 | Jak opanowa\u0107 biegunk\u0119 podr\u00f3\u017cnych? - Przychodnia NZOZ "Tw\u00f3j Lekarz" sp. z o.o.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/twojlekarz.net\/de\/24-06-2026-jak-opanowac-biegunke-podroznych\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"24.06.2026 | Jak opanowa\u0107 biegunk\u0119 podr\u00f3\u017cnych? - Przychodnia NZOZ "Tw\u00f3j Lekarz" sp. z o.o.","og_description":"Go\u015bciem odcinka jest dr Marcin Roszkowski, specjalista medycyny rodzinnej. Ekspert wyja\u015bnia, jakie czynniki sprzyjaj\u0105 zatruciom pokarmowym, dlaczego odwodnienie mo\u017ce by\u0107 niebezpieczne oraz kt\u00f3re grupy pacjent\u00f3w powinny szczeg\u00f3lnie uwa\u017ca\u0107 podczas infekcji przewodu pokarmowego.","og_url":"https:\/\/twojlekarz.net\/de\/24-06-2026-jak-opanowac-biegunke-podroznych\/","og_site_name":"Przychodnia NZOZ "Tw\u00f3j Lekarz" sp. z o.o.","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/NZOZTwojLekarz\/","article_published_time":"2026-06-24T03:23:00+00:00","og_image":[{"width":900,"height":450,"url":"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/ILUSTRACJA-TRANSKRYPCJI.png?fit=900%2C450&ssl=1","type":"image\/png"}],"author":"NZOZ \"Tw\u00f3j Lekarz\"","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"NZOZ \"Tw\u00f3j Lekarz\"","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"14\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/24-06-2026-jak-opanowac-biegunke-podroznych\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/24-06-2026-jak-opanowac-biegunke-podroznych\/"},"author":{"name":"NZOZ \"Tw\u00f3j Lekarz\"","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#\/schema\/person\/4872e4157107aad4013c32ac52a4b9b4"},"headline":"24.06.2026 | Jak opanowa\u0107 biegunk\u0119 podr\u00f3\u017cnych?","datePublished":"2026-06-24T03:23:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/24-06-2026-jak-opanowac-biegunke-podroznych\/"},"wordCount":2667,"publisher":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/24-06-2026-jak-opanowac-biegunke-podroznych\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/ILUSTRACJA-TRANSKRYPCJI.png?fit=900%2C450&ssl=1","keywords":["#apteczkaPodr\u00f3\u017cna","#biegunkapodr\u00f3\u017cnych","#biegunkaWWakacje","#medycynarodzinna","#odwodnienie","#promozjazdrowia","#Tw\u00f3jLekarz","#zatruciePokarmowe","#zdrowiewpodr\u00f3\u017cy"],"articleSection":["Transkrypty podcast\u00f3w"],"inLanguage":"de"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/24-06-2026-jak-opanowac-biegunke-podroznych\/","url":"https:\/\/twojlekarz.net\/24-06-2026-jak-opanowac-biegunke-podroznych\/","name":"24.06.2026 | Jak opanowa\u0107 biegunk\u0119 podr\u00f3\u017cnych? - Przychodnia NZOZ "Tw\u00f3j Lekarz" sp. z o.o.","isPartOf":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/24-06-2026-jak-opanowac-biegunke-podroznych\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/24-06-2026-jak-opanowac-biegunke-podroznych\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/ILUSTRACJA-TRANSKRYPCJI.png?fit=900%2C450&ssl=1","datePublished":"2026-06-24T03:23:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/24-06-2026-jak-opanowac-biegunke-podroznych\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/twojlekarz.net\/24-06-2026-jak-opanowac-biegunke-podroznych\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/24-06-2026-jak-opanowac-biegunke-podroznych\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/ILUSTRACJA-TRANSKRYPCJI.png?fit=900%2C450&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/ILUSTRACJA-TRANSKRYPCJI.png?fit=900%2C450&ssl=1","width":900,"height":450},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/24-06-2026-jak-opanowac-biegunke-podroznych\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/twojlekarz.net\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"24.06.2026 | Jak opanowa\u0107 biegunk\u0119 podr\u00f3\u017cnych?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#website","url":"https:\/\/twojlekarz.net\/","name":"NZOZ-Klinik \u201eTw\u00f3j Doktor\u201c sp","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/twojlekarz.net\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#organization","name":"NZOZ-Klinik \u201eTw\u00f3j Doktor\u201c sp","url":"https:\/\/twojlekarz.net\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/twoj-lekarz-logo2-e1448917738554.jpg?fit=200%2C71&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/twoj-lekarz-logo2-e1448917738554.jpg?fit=200%2C71&ssl=1","width":200,"height":71,"caption":"Przychodnia NZOZ \"Tw\u00f3j Lekarz\" sp. z o.o."},"image":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/NZOZTwojLekarz\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#\/schema\/person\/4872e4157107aad4013c32ac52a4b9b4","name":"NZOZ \u201eIhr Arzt\u201c","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9465837260f6ae13894c21dc64ea0fd37fae2ef5730310619b4823c3909befd4?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9465837260f6ae13894c21dc64ea0fd37fae2ef5730310619b4823c3909befd4?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9465837260f6ae13894c21dc64ea0fd37fae2ef5730310619b4823c3909befd4?s=96&d=mm&r=g","caption":"NZOZ \"Tw\u00f3j Lekarz\""},"url":"https:\/\/twojlekarz.net\/de\/author\/twojlekarz\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/ILUSTRACJA-TRANSKRYPCJI.png?fit=900%2C450&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12131","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12131"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12131\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12136,"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12131\/revisions\/12136"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11958"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12131"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12131"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12131"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}