{"id":9867,"date":"2024-02-14T07:56:17","date_gmt":"2024-02-14T07:56:17","guid":{"rendered":"https:\/\/twojlekarz.net\/?p=9867"},"modified":"2026-03-12T08:42:57","modified_gmt":"2026-03-12T07:42:57","slug":"zadbaj-o-serce-w-walentynki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/twojlekarz.net\/de\/zadbaj-o-serce-w-walentynki\/","title":{"rendered":"PASSEN SIE AN DIESEM VALENTINSTAG AUF IHR HERZ AUF!"},"content":{"rendered":"<p><strong>Am Valentinstag lohnt es sich, nicht nur an die Lieben zu denken, sondern auch an das eigene Herz, das dringend Zuneigung braucht. Das beliebte Emblem zum Valentinstag ist vor allem ein Symbol des Lebens. Deshalb ist die Sorge um die Gesundheit Ihres Herzens nicht nur am 14. Februar das sch\u00f6nste Geschenk.&nbsp;&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Bewegungsmangel, Stress, ungesunde Ern\u00e4hrung und mangelnde Pr\u00e4vention \u2013 all das kann zu schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen f\u00fchren. Kardiologe, <strong>Dr. Konrad Kaaz<\/strong> gibt Tipps, wie man dies verhindern kann.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>HERZZERREISSENDE STATISTIKEN<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Herz-Kreislauf-Erkrankungen betreffen einen gro\u00dfen Teil der Gesellschaft. Als stille Killer tragen sie nicht nur in Polen, sondern weltweit zu vorzeitigen Todesf\u00e4llen bei. Die Statistiken sind alarmierend. Laut einem Bericht des Nationalen Instituts f\u00fcr \u00f6ffentliche Gesundheit f\u00fchren Kreislauferkrankungen die Todesursachen an. Fast 11 Millionen Menschen in Polen leiden an Bluthochdruck, der Hauptursache f\u00fcr die schwerwiegendsten Komplikationen von Herzerkrankungen. \u00dcber 3 Millionen von ihnen wissen nicht, dass sie an Bluthochdruck leiden. \u00dcber 2,5 Millionen Menschen werden deshalb nicht wirksam behandelt.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Bluthochdruck tut nicht weh&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Hypertonie und ihre wirksame Kontrolle scheinen hier der Schl\u00fcssel zu sein. Dieser Begriff umfasst eine ganze Reihe von Problemen. Hoher Blutdruck erh\u00f6ht nicht nur das Risiko f\u00fcr Herzinfarkt, Schlaganfall oder periphere arterielle Verschlusskrankheit. Er kann auch chronische Nierenerkrankungen, Vorhofflimmern und sogar Demenz verursachen.<\/p>\n\n\n\n<p>Allerdings entwickeln sich solche Komplikationen, wie Experten sagen, erst nach l\u00e4ngerer Zeit. \u2013 <em>Oft sind dies Jahre der Vernachl\u00e4ssigung, Suchterkrankungen, Schlafmangel und schlechte Essgewohnheiten.<\/em> \u2013 erkl\u00e4rt der Kardiologe <strong>Dr. Konrad Kaaz. <\/strong>Er weist darauf hin, dass das Hauptproblem eine schlechte Ern\u00e4hrung und eine sitzende Lebensweise seien. Der vom Experten angegebene korrekte Druck betr\u00e4gt 130\/85.<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u2013 Im Allgemeinen \u00fcber 130. Wir sprechen von der Grenze, wenn wir von Bluthochdruck sprechen. Bis zum Alter von 65 Jahren sollten wir einen Blutdruck unter 130 anstreben. Bei \u00e4lteren Altersgruppen werden diese Werte h\u00f6her sein, und wir werden auch bei h\u00f6heren Werten \u00fcber eine Pharmakotherapie nachdenken \u2013 <\/em>betont der Arzt.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>HERZENSFREUNDE \u2013 BEWEGUNG UND GESUNDE ERN\u00c4HRUNG<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Das Risiko aller Erkrankungen, insbesondere derjenigen des Kreislaufsystems, l\u00e4sst sich durch die Einf\u00fchrung gesunder Gewohnheiten senken. Dazu geh\u00f6ren eine ausgewogene Ern\u00e4hrung \u2013 vorzugsweise mediterran, Bewegung, ausreichend Schlaf und Stressminimierung. Experten behaupten, dass k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls um bis zu 30 Prozent senken kann. Erwachsenen wird empfohlen, 150 Minuten Aerobic pro Woche zu machen.&nbsp; <strong>- <\/strong><em>Dies k\u00f6nnen beispielsweise Aktivit\u00e4ten wie Radfahren, Schwimmen, intensives Gehen, Marschieren oder Bergwandern sein. Diejenigen, die keine isometrische Anstrengung erfordern \u2013 <\/em>r\u00e4t Dr. Konrad Kaaz. Es sollte jedoch beachtet werden, dass bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu intensives Training sch\u00e4dlich sein kann. Im Zweifelsfall lohnt es sich, einen Arzt zu fragen, ob die Durchf\u00fchrung bestimmter \u00dcbungen f\u00fcr uns wirklich sicher ist.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Zu einem gesunden Lebensstil geh\u00f6rt auch regelm\u00e4\u00dfiger Schlaf \u2013 8 bis 10 Stunden \u2013 und die Vermeidung von Stress. Letzterer Faktor ist sicherlich eine sehr individuelle Angelegenheit. Sicher ist jedoch, dass es f\u00fcr ein gesundes Herz wichtig ist, den Konsum von Stimulanzien zu begrenzen. Studien zeigen, dass beispielsweise der Konsum gro\u00dfer Mengen koffeinhaltiger Energydrinks die Entwicklung einer Kardiomyopathie f\u00f6rdern kann \u2013 einer Erkrankung, die den gesamten Herzmuskel sch\u00e4digt.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Wir laden Sie ein, sich eine Podcast-Reihe zum Thema Pr\u00e4vention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen anzuh\u00f6ren, in der Dr. Konrad Kaaz zu Gast ist. Der Podcast ist auf der Website verf\u00fcgbar. <strong><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/playlist?list=PLu_xrL8xu9zK2zJJayDOEGSVx-TnzXf41\">YouTube<\/a><\/strong> und auf den wichtigsten Podcast-Plattformen sowie auf der Website <a href=\"https:\/\/twojlekarz.net\/de\/\"><strong>www.twojlekarz.net<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/www.youtube.com\/playlist?list=PLu_xrL8xu9zK2zJJayDOEGSVx-TnzXf41\n<\/div><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Am Valentinstag lohnt es sich, nicht nur an die Lieben zu denken, sondern auch an das eigene Herz, das dringend Zuneigung braucht. Das beliebte Emblem zum Valentinstag ist vor allem ein Symbol des Lebens. Deshalb ist die Sorge um die Gesundheit Ihres Herzens nicht nur am 14. 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