{"id":12231,"date":"2026-07-22T06:09:00","date_gmt":"2026-07-22T04:09:00","guid":{"rendered":"https:\/\/twojlekarz.net\/?p=12231"},"modified":"2026-07-01T19:20:11","modified_gmt":"2026-07-01T17:20:11","slug":"22-07-2026-kiedy-do-ortopedy-03","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/twojlekarz.net\/en\/22-07-2026-kiedy-do-ortopedy-03\/","title":{"rendered":"22\/07\/2026 | When to see an orthopedist? #03"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Podcast:<\/strong> CO NA TO TW\u00d3J LEKARZ<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Odcinek:<\/strong> Kiedy do ortopedy? #03<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Prowadz\u0105cy:<\/strong> Dariusz Litera<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Go\u015b\u0107:<\/strong> dr Tomasz G\u00f3ral, specjalista ortopedii i traumatologii<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Czas trwania:<\/strong> 10 minut<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest jednym z najcz\u0119\u015bciej podejmowanych sposob\u00f3w dbania o zdrowie, popraw\u0119 kondycji i redukcj\u0119 masy cia\u0142a. Jednocze\u015bnie coraz wi\u0119cej os\u00f3b zaczyna trenowa\u0107 intensywnie, cz\u0119sto pod wp\u0142ywem mody na bieganie, si\u0142owni\u0119, sporty zimowe, rower czy gry zespo\u0142owe. Szczere ch\u0119ci nie zawsze jednak id\u0105 w parze z w\u0142a\u015bciwym przygotowaniem organizmu do obci\u0105\u017ce\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W tym odcinku CO NA TO TW\u00d3J LEKARZ Dariusz Litera rozmawia z dr Tomaszem G\u00f3ralem, ortoped\u0105 i traumatologiem, o tym, kiedy sport wspiera zdrowie, a kiedy mo\u017ce prowadzi\u0107 do przeci\u0105\u017ce\u0144, uraz\u00f3w i kontuzji. Rozmowa dotyczy przede wszystkim rozs\u0105dnego podej\u015bcia do aktywno\u015bci fizycznej, znaczenia konsultacji ze specjalist\u0105 oraz wyboru takiej formy ruchu, kt\u00f3ra jest dopasowana do wieku, stanu zdrowia i mo\u017cliwo\u015bci organizmu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ekspert podkre\u015bla, \u017ce ka\u017cda forma aktywno\u015bci mo\u017ce by\u0107 warto\u015bciowa, ale nie ka\u017cdy sport b\u0119dzie odpowiedni dla ka\u017cdego pacjenta. Szczeg\u00f3lne znaczenie maj\u0105 regularno\u015b\u0107, stopniowe zwi\u0119kszanie obci\u0105\u017ce\u0144, prawid\u0142owa technika, dob\u00f3r obuwia, odnowa biologiczna oraz konsultacja z lekarzem, fizjoterapeut\u0105 lub trenerem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pe\u0142na transkrypcja podcastu<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>[00:00:00] Wprowadzenie: czy sport zawsze oznacza zdrowie?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Z jednej strony coraz wi\u0119cej Polak\u00f3w ma problemy z nadwag\u0105. Z drugiej \u2013 zwi\u0119ksza si\u0119 liczba os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 aktywnie walczy\u0107 z tym problemem, uprawiaj\u0105c sport. Wida\u0107 to na wszelkich imprezach biegowych, a tak\u017ce w klubach fitness i si\u0142owniach.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Problem w tym, \u017ce szczere ch\u0119ci do trenowania nie zawsze id\u0105 w parze z rozs\u0105dnym podej\u015bciem do aktywno\u015bci fizycznej, a to mo\u017ce sko\u0144czy\u0107 si\u0119 gro\u017anymi kontuzjami.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dzisiaj Twoim lekarzem jest ortopeda, traumatolog dr Tomasz G\u00f3ral. Witam, panie doktorze.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">dr Tomasz G\u00f3ral:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Witam.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czy sport to zdrowie, czy niekoniecznie? A przynajmniej \u2013 czy nie ka\u017cdy sport?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">dr Tomasz G\u00f3ral:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ka\u017cda forma aktywno\u015bci jest dobra, ale nie ka\u017cdy sport jest zdrowy. Dotyczy to sport\u00f3w, kt\u00f3re w spos\u00f3b jaskrawy, widoczny wp\u0142ywaj\u0105 na degeneracj\u0119, zw\u0142aszcza kr\u0119gos\u0142upa i staw\u00f3w ko\u0144czyn obci\u0105\u017canych.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>[00:00:45] Jak zacz\u0105\u0107 \u0107wiczy\u0107 w \u015brednim wieku, \u017ceby nie przeci\u0105\u017cy\u0107 staw\u00f3w?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No w\u0142a\u015bnie. Ortopeda, traumatolog \u2013 co odradza ludziom w \u015brednim wieku? Za takiego si\u0119 uwa\u017cam. Co odradzamy takim pacjentom?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">dr Tomasz G\u00f3ral:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przede wszystkim staramy si\u0119 zach\u0119ca\u0107 do aktywno\u015bci ruchowej, zach\u0119ca\u0107 do regularno\u015bci w tej aktywno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Odradzamy impulsy i takie pr\u00f3by rzucania si\u0119 na ka\u017cdy rodzaj sportu, b\u0119d\u0105c do tego zupe\u0142nie nieprzygotowanym. Je\u015bli chcemy poprawi\u0107 swoj\u0105 kondycj\u0119, zr\u00f3bmy to ma\u0142ymi kroczkami. Zr\u00f3bmy to pod okiem do\u015bwiadczonych trener\u00f3w czy te\u017c trener\u00f3w personalnych, kt\u00f3rych coraz wi\u0119cej jest nawet przy ka\u017cdej si\u0142owni.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si\u0119gnijmy tak\u017ce rady rehabilitant\u00f3w, a przede wszystkim czytajmy o tym, w jaki spos\u00f3b przygotowywa\u0107 si\u0119 do danych obci\u0105\u017ce\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pami\u0119tajmy o tym, \u017ce nie ka\u017cdy sport to zdrowie. Jak wiemy, sportowcy zawodowi cz\u0119sto w spos\u00f3b ekstremalny eksploatuj\u0105 swoje stawy. Nadwyr\u0119\u017caj\u0105 je. Oni maj\u0105 wiedz\u0119 o tym, w jaki spos\u00f3b wp\u0142ywaj\u0105 na swoje stawy i czym to grozi. A przynajmniej powinni mie\u0107 tak\u0105 wiedz\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niestety cz\u0119sto jest tak, \u017ce dla kariery sportowej, zawodniczej mo\u017cemy po\u015bwi\u0119ci\u0107 du\u017co, nie patrz\u0105c na to, w jaki spos\u00f3b b\u0119dziemy musieli \u017cy\u0107, jak ju\u017c ta kariera dobiegnie ko\u0144ca.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ale wiedzmy, \u017ce ka\u017cda kontuzja, ka\u017cdy uraz danego stawu odpowie nam w wieku p\u00f3\u017aniejszym.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>[00:02:13] Moda na bieganie: kiedy bieganie pomaga, a kiedy mo\u017ce szkodzi\u0107?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No ale ten wiek p\u00f3\u017aniejszy nadszed\u0142. Okazuje si\u0119, \u017ce mamy ch\u0119ci do trenowania czego\u015b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Co z t\u0105 mod\u0105 na bieganie? Bo wydaje si\u0119, \u017ce zach\u0142ysn\u0119li si\u0119 ni\u0105 w pewnym momencie wszyscy. Wszyscy biegali. Czy by\u0142o to wida\u0107 w kolejce pacjent\u00f3w czekaj\u0105cych przed gabinetem?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">dr Tomasz G\u00f3ral:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nieprawid\u0142owe przygotowanie do biegania na pewno b\u0119dzie stanowi\u0142o du\u017cy problem i b\u0119dzie powodowa\u0142o, \u017ce pojawi\u0105 si\u0119 chorzy, kt\u00f3rzy b\u0119d\u0105 wymagali konsultacji ortopedycznej.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czy bieganie jest zdrowe? To do\u015b\u0107 du\u017ce uproszczenie. Nie zawsze bieganie b\u0119dzie idealnym sportem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oczywi\u015bcie najwi\u0119kszym beneficjentem samego biegania jest uk\u0142ad sercowo-naczyniowy. Biegamy tak\u017ce po to, \u017ceby wytworzy\u0107 endorfiny, czyli hormony szcz\u0119\u015bcia. Ale je\u015bli mamy ju\u017c pewne przeciwwskazania, zapytajmy najpierw ortopedy, czy bieganie b\u0119dzie najlepsz\u0105 form\u0105 aktywno\u015bci, jak\u0105 mogli\u015bmy sobie wymy\u015bli\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Miejmy \u015bwiadomo\u015b\u0107 tego, \u017ce nasze cia\u0142a mog\u0105 ulec zmianom, je\u015bli przeci\u0105\u017cenia b\u0119d\u0105 zbyt du\u017ce. B\u0119dziemy mie\u0107 z tego powodu dolegliwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zachowajmy w\u0142a\u015bciw\u0105 r\u00f3wnowag\u0119, umiar i proporcje.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przygotowuj\u0105c si\u0119 do biegania, si\u0119gnijmy rady trener\u00f3w motoryki. Dobierzmy prawid\u0142owe obuwie. Pr\u00f3bujmy poprawia\u0107 swoj\u0105 technik\u0119 biegu, zwi\u0119ksza\u0107 dystans czy tak\u017ce intensywno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pami\u0119tajmy o koniecznej odnowie biologicznej.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u0105 inne formy aktywno\u015bci, inne sporty, kt\u00f3rymi mo\u017cna si\u0119 zaj\u0105\u0107. Pomy\u015blmy te\u017c o nordic walkingu. Pomy\u015blmy te\u017c o slow joggingu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>[00:03:58] Dlaczego warto wybiera\u0107 r\u00f3\u017cnorodn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">dr Tomasz G\u00f3ral:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pami\u0119tajmy o tym, \u017ce jest ca\u0142a masa innych sport\u00f3w, gdzie narz\u0105d ruchu b\u0119dzie mia\u0142 tylko korzy\u015bci z ich uprawiania.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Spr\u00f3bujmy zrobi\u0107 co\u015b w wodzie \u2013 od aquaaerobiku po \u0107wiczenia zdrowego kr\u0119gos\u0142upa. Starajmy si\u0119, \u017ceby nasza aktywno\u015b\u0107 by\u0142a r\u00f3\u017cnorodna. Wtedy o bieganiu b\u0119dziemy mogli powiedzie\u0107, \u017ce ono te\u017c jest dobre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli to b\u0119dzie tylko bieganie, to z punktu widzenia ortopedii wszelkiego rodzaju sporty impaktowe zawsze kiedy\u015b dadz\u0105 zna\u0107 o sobie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>[00:04:35] Z jakimi kontuzjami osoby aktywne trafiaj\u0105 do ortopedy?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No w\u0142a\u015bnie. Z jakimi najcz\u0119stszymi kontuzjami, urazami, dolegliwo\u015bciami trafiaj\u0105 do ortopedy ludzie aktywni fizycznie?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">dr Tomasz G\u00f3ral:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00f3wimy jeszcze o sportowcach?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00f3wimy o tych ludziach, kt\u00f3rzy dla w\u0142asnego zdrowia pomy\u015bleli o tym, \u017ceby potrenowa\u0107 i by\u0107 aktywnymi. I w pewnym momencie okazuje si\u0119, \u017ce ta aktywno\u015b\u0107 ko\u0144czy si\u0119 wizyt\u0105, bo pojawiaj\u0105 si\u0119 jakie\u015b dolegliwo\u015bci. Z czym trafiaj\u0105 do gabinetu tacy ludzie?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">dr Tomasz G\u00f3ral:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W wi\u0119kszo\u015bci jest to zale\u017cne od pory roku, od naszej pogody, od sport\u00f3w, kt\u00f3re w tym wypadku s\u0105 popularne.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czyli jak by\u0142 \u015bnieg\u2026<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">dr Tomasz G\u00f3ral:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jak by\u0142 \u015bnieg, na pewno b\u0119dzie wi\u0119cej narciarzy i snowboardzist\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie zawsze jest to konsekwencj\u0105 nieumiej\u0119tnego zje\u017cd\u017cania. Cz\u0119sto tak\u017ce technicznych stron, z nieprzygotowanym stokiem, ale oczywi\u015bcie tak\u017ce braku odpowiedniego przygotowania do tego rodzaju obci\u0105\u017ce\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zawsze oczywi\u015bcie rozs\u0105dek.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ale w \u015brodku kalendarzowej zimy trafiaj\u0105 te\u017c rowerzy\u015bci, kt\u00f3rzy uprawiaj\u0105 czy to downhill, czy jazd\u0119 szosow\u0105. Niestety cz\u0119sto ulegaj\u0105 urazom na ulicy czy te\u017c na trasie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">B\u0119dzie te\u017c bardzo du\u017co kontuzji zwi\u0105zanych z grami zespo\u0142owymi. Sezon tutaj nie istnieje. To jest przez ca\u0142y rok.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>[00:05:57] Czy pacjenci cz\u0119\u015bciej pytaj\u0105 specjalist\u0119 przed rozpocz\u0119ciem trening\u00f3w?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jak wygl\u0105da sytuacja ze \u015bwiadomo\u015bci\u0105 konieczno\u015bci si\u0119gania do opinii specjalisty?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wydaje mi si\u0119, \u017ce pokolenie obecnych dwudziestokilku-, trzydziestokilkulatk\u00f3w ju\u017c zupe\u0142nie inaczej podchodzi do pewnych aktywno\u015bci. To znaczy oni najpierw chc\u0105 si\u0119 wszystkiego dok\u0142adnie dowiedzie\u0107, a dopiero p\u00f3\u017aniej co\u015b robi\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czy to jest taka prawid\u0142owo\u015b\u0107, \u017ce \u015bwiadomo\u015b\u0107 wzrasta i na przyk\u0142ad pojawiaj\u0105 si\u0119 w gabinecie pacjenci, kt\u00f3rzy m\u00f3wi\u0105: mia\u0142em takie i takie problemy, a teraz chcia\u0142bym co\u015b zrobi\u0107, i zasi\u0119gaj\u0105 porady?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">dr Tomasz G\u00f3ral:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cieszymy si\u0119, \u017ce osoby przygotowuj\u0105 si\u0119 do rodzaju obci\u0105\u017ce\u0144, do rodzaju sport\u00f3w i aktywno\u015bci. Cieszymy si\u0119, \u017ce dobieraj\u0105 ten sport tak\u017ce w spos\u00f3b zale\u017cny od swojego stanu zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cieszymy si\u0119, \u017ce mo\u017cemy w tym wypadku pom\u00f3c, sugerowa\u0107 czy te\u017c oceni\u0107 narz\u0105d ruchu przed dan\u0105 aktywno\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oczywi\u015bcie du\u017ce znaczenie ma te\u017c rozmowa z fizjoterapeut\u0105 czy te\u017c z trenerami, kt\u00f3rzy potrafi\u0105 przygotowa\u0107 danego potencjalnego sportowca do rodzaju obci\u0105\u017ce\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie b\u00f3jmy si\u0119 pyta\u0107. Samo czytanie to nie wszystko. Cz\u0119sto jest to tylko pierwszy krok, ale dobry krok, bo dzi\u0119ki \u015bwiadomo\u015bci jeste\u015bmy w stanie bardziej chroni\u0107 sw\u00f3j narz\u0105d ruchu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>[00:07:18] Sporty motorowe i ci\u0119\u017ckie urazy: dlaczego potrzebna jest ostro\u017cno\u015b\u0107?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No i pozostaj\u0105 jeszcze sporty, kt\u00f3re bywaj\u0105 bardzo niebezpieczne. Sporty motorowe. Wielu Polak\u00f3w zakocha\u0142o si\u0119 w jedno\u015bladach i pewnie jaki\u015b odsetek pacjent\u00f3w, kt\u00f3rzy trafiaj\u0105 czasami na sto\u0142y operacyjne, to w\u0142a\u015bnie te\u017c ci ludzie, kt\u00f3rzy te sporty uprawiaj\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">dr Tomasz G\u00f3ral:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bardzo du\u017cy odsetek os\u00f3b wymagaj\u0105cych ci\u0119\u017ckich, skomplikowanych zabieg\u00f3w to w\u0142a\u015bnie motocykli\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To znak czas\u00f3w. Bardzo du\u017co os\u00f3b przesiada si\u0119 na jedno\u015blady. Nie zawsze nasze drogi s\u0105 do tego przygotowane. Czasami te\u017c brawura \u2013 no i nieszcz\u0119\u015bcie gotowe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cz\u0119sto ci\u0119\u017ckie urazy u ludzi m\u0142odych s\u0105 powodowane poprzez wypadki na jedno\u015bladach.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I tutaj zawsze pozostaj\u0105 nam apele o ostro\u017cno\u015b\u0107 i o rozs\u0105dek. Inaczej nie da si\u0119 nic zrobi\u0107. Musimy po prostu apelowa\u0107. To apelowanie bywa bardzo trudne.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">dr Tomasz G\u00f3ral:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A tak\u017ce: b\u0105d\u017amy uprzejmi dla siebie na drogach.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>[00:08:20] Jak wybra\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 odpowiedni\u0105 dla siebie?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie jest to nasza wizyt\u00f3wka \u2013 generalnie ta uprzejmo\u015b\u0107 na drogach. Jest nad czym popracowa\u0107. W ka\u017cdym razie tak samo jak nad stanem naszego zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zach\u0119camy do s\u0142uchania podcastu CO NA TO TW\u00d3J LEKARZ. Zach\u0119camy r\u00f3wnie\u017c do tego, by pomy\u015ble\u0107 o aktywno\u015bci, kt\u00f3ra nam wszystkim najlepiej odpowiada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">My\u015bl\u0119, \u017ce trudno jest powiedzie\u0107 i uog\u00f3lni\u0107, \u017ce warto uprawia\u0107 jaki\u015b jeden rodzaj aktywno\u015bci. Ka\u017cdy znajdzie co\u015b dla siebie. Wa\u017cne tylko, \u017ceby si\u0119 rusza\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">dr Tomasz G\u00f3ral:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tak, oczywi\u015bcie. Ale zapytajmy swojego lekarza rodzinnego, zapytajmy kardiologa, czy dana aktywno\u015b\u0107 jest dla nas mo\u017cliwa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie b\u00f3jmy si\u0119 pyta\u0107. Pytajmy tak\u017ce ortoped\u00f3w, ale zapytajmy w pierwszej kolejno\u015bci specjalist\u0119 medycyny rodzinnej, czyli swojego lekarza, o to: czy ja mog\u0119 si\u0119 w ten spos\u00f3b rusza\u0107? Czy ja mog\u0119 biega\u0107? Czy dla mnie to jest dobry sport?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ale zacznijmy od tego, o czym m\u00f3wimy niezale\u017cnie od rodzaju dyscypliny, jak\u0105 reprezentujemy, czyli od prawid\u0142owego \u017cywienia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>[00:09:24] Zako\u0144czenie rozmowy<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No w\u0142a\u015bnie. I znowu, panie doktorze, wracamy do tych kilogram\u00f3w. Oby ich by\u0142o jak najmniej, tych zb\u0119dnych.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bardzo serdecznie dzi\u0119kujemy za dzisiejsze spotkanie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Go\u015bciem podcastu <strong>CO NA TO TW\u00d3J LEKARZ<\/strong> by\u0142 ortopeda, traumatolog dr Tomasz G\u00f3ral.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">dr Tomasz G\u00f3ral:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bardzo dzi\u0119kuj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Najwa\u017cniejsze wnioski dla pacjent\u00f3w<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ka\u017cda forma aktywno\u015bci mo\u017ce by\u0107 dobra, ale nie ka\u017cdy sport jest odpowiedni dla ka\u017cdego pacjenta.<\/li>\n\n\n\n<li>Do aktywno\u015bci fizycznej warto podchodzi\u0107 regularnie i stopniowo, bez gwa\u0142townego \u201erzucania si\u0119\u201d na intensywne treningi.<\/li>\n\n\n\n<li>Przed rozpocz\u0119ciem biegania lub innej aktywno\u015bci, zw\u0142aszcza przy wcze\u015bniejszych problemach zdrowotnych, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/li>\n\n\n\n<li>Bieganie mo\u017ce przynosi\u0107 korzy\u015bci, mi\u0119dzy innymi dla uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, ale przy nadmiernych przeci\u0105\u017ceniach mo\u017ce prowadzi\u0107 do dolegliwo\u015bci narz\u0105du ruchu.<\/li>\n\n\n\n<li>Przygotowanie do biegania powinno obejmowa\u0107 mi\u0119dzy innymi dob\u00f3r obuwia, prac\u0119 nad technik\u0105, stopniowe zwi\u0119kszanie dystansu i intensywno\u015bci oraz odnow\u0119 biologiczn\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li>Warto wybiera\u0107 r\u00f3\u017cnorodne formy ruchu, takie jak nordic walking, slow jogging, aktywno\u015b\u0107 w wodzie, aquaaerobik czy \u0107wiczenia zdrowego kr\u0119gos\u0142upa.<\/li>\n\n\n\n<li>Kontuzje u os\u00f3b aktywnych cz\u0119sto zale\u017c\u0105 od sezonu i popularnych w danym czasie sport\u00f3w, mi\u0119dzy innymi narciarstwa, snowboardu, kolarstwa czy gier zespo\u0142owych.<\/li>\n\n\n\n<li>Rozmowa z fizjoterapeut\u0105, trenerem lub lekarzem mo\u017ce pom\u00f3c dobra\u0107 aktywno\u015b\u0107 do stanu zdrowia i mo\u017cliwo\u015bci organizmu.<\/li>\n\n\n\n<li>Sporty motorowe i jazda na jedno\u015bladach wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z ryzykiem ci\u0119\u017ckich uraz\u00f3w, dlatego szczeg\u00f3lnie wa\u017cne s\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107, rozs\u0105dek i uprzejmo\u015b\u0107 na drodze.<\/li>\n\n\n\n<li>Niezale\u017cnie od wybranej dyscypliny, istotne pozostaje tak\u017ce prawid\u0142owe \u017cywienie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Informacja o uczestnikach:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Go\u015b\u0107: dr Tomasz G\u00f3ral,<\/strong> specjalista ortopedii i traumatologii. W codziennej praktyce zajmuje si\u0119 diagnostyk\u0105 i leczeniem schorze\u0144 narz\u0105du ruchu oraz uraz\u00f3w, ze szczeg\u00f3lnym uwzgl\u0119dnieniem endoprotezoplastyki stawu biodrowego i kolanowego oraz chirurgii stopy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Prowadz\u0105cy: Dariusz Litera<\/strong>, redaktor medyczny, specjalista komunikacji zdrowotnej i tw\u00f3rca podcastu CO NA TO TW\u00d3J LEKARZ. Od lat zajmuje si\u0119 edukacj\u0105 pacjent\u00f3w prowadz\u0105c rozmowy ze specjalistami r\u00f3\u017cnych dziedzin medycyny.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>UWAGA!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Materia\u0142 ma charakter edukacyjny. Nie zast\u0119puje konsultacji lekarskiej. Je\u017celi masz niepokoj\u0105ce objawy zg\u0142o\u015b si\u0119 do lekarza.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Subskrybuj <strong>CO NA TO TW\u00d3J LEKARZ<\/strong>, je\u015bli interesuje Ci\u0119 rzetelna wiedza medyczna i \u015bwiadoma profilaktyka zdrowotna.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In this episode of WHAT YOUR DOCTOR SAYS, Dariusz Litera talks to Dr. Tomasz G\u00f3ral, orthopedist and traumatologist, about when sport supports health and when it can lead to overload, injuries and contusions.<\/p>","protected":false},"author":9,"featured_media":12232,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[524],"tags":[696,697,540,698,686,654,693,694,685,542,695],"class_list":["post-12231","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-transkrypty-podcastow","tag-aktywnoscfizyczna","tag-bieganie","tag-conatotwojlekarz-2","tag-kontuzje","tag-ortopedia-2","tag-promozjazdrowia","tag-rehabilitacja-2","tag-sportizdrowie","tag-traumatologia-2","tag-twojlekarz","tag-zdrowestawy"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>22.07.2026 | Kiedy do ortopedy? #03 - Przychodnia NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot; sp. z o.o.<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/twojlekarz.net\/en\/22-07-2026-kiedy-do-ortopedy-03\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"22.07.2026 | Kiedy do ortopedy? #03 - Przychodnia NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot; sp. z o.o.\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W tym odcinku CO NA TO TW\u00d3J LEKARZ Dariusz Litera rozmawia z dr Tomaszem G\u00f3ralem, ortoped\u0105 i traumatologiem, o tym, kiedy sport wspiera zdrowie, a kiedy mo\u017ce prowadzi\u0107 do przeci\u0105\u017ce\u0144, uraz\u00f3w i kontuzji.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/twojlekarz.net\/en\/22-07-2026-kiedy-do-ortopedy-03\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Przychodnia NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot; sp. z o.o.\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/NZOZTwojLekarz\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-22T04:09:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/ILUSTRACJA-TRANSKRYPCJI-1.png?fit=900%2C450&ssl=1\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot;\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot;\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/22-07-2026-kiedy-do-ortopedy-03\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/22-07-2026-kiedy-do-ortopedy-03\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"NZOZ \\\"Tw\u00f3j Lekarz\\\"\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4872e4157107aad4013c32ac52a4b9b4\"},\"headline\":\"22.07.2026 | Kiedy do ortopedy? #03\",\"datePublished\":\"2026-07-22T04:09:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/22-07-2026-kiedy-do-ortopedy-03\\\/\"},\"wordCount\":2173,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/22-07-2026-kiedy-do-ortopedy-03\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/twojlekarz.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/ILUSTRACJA-TRANSKRYPCJI-1.png?fit=900%2C450&ssl=1\",\"keywords\":[\"#aktywno\u015b\u0107fizyczna\",\"#bieganie\",\"#CoNaToTw\u00f3jLekarz\",\"#kontuzje\",\"#ortopedia\",\"#promozjazdrowia\",\"#rehabilitacja\",\"#sportizdrowie\",\"#traumatologia\",\"#Tw\u00f3jLekarz\",\"#zdrowestawy\"],\"articleSection\":[\"Transkrypty podcast\u00f3w\"],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/22-07-2026-kiedy-do-ortopedy-03\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/22-07-2026-kiedy-do-ortopedy-03\\\/\",\"name\":\"22.07.2026 | Kiedy do ortopedy? #03 - Przychodnia NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot; sp. z o.o.\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/22-07-2026-kiedy-do-ortopedy-03\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/22-07-2026-kiedy-do-ortopedy-03\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/twojlekarz.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/ILUSTRACJA-TRANSKRYPCJI-1.png?fit=900%2C450&ssl=1\",\"datePublished\":\"2026-07-22T04:09:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/22-07-2026-kiedy-do-ortopedy-03\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/22-07-2026-kiedy-do-ortopedy-03\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/22-07-2026-kiedy-do-ortopedy-03\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/twojlekarz.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/ILUSTRACJA-TRANSKRYPCJI-1.png?fit=900%2C450&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/twojlekarz.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/ILUSTRACJA-TRANSKRYPCJI-1.png?fit=900%2C450&ssl=1\",\"width\":900,\"height\":450},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/22-07-2026-kiedy-do-ortopedy-03\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"22.07.2026 | Kiedy do ortopedy? #03\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/\",\"name\":\"Przychodnia NZOZ \\\"Tw\u00f3j Lekarz\\\" sp. z o.o.\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#organization\",\"name\":\"Przychodnia NZOZ \\\"Tw\u00f3j Lekarz\\\" sp. z o.o.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/twojlekarz.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/twoj-lekarz-logo2-e1448917738554.jpg?fit=200%2C71&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/twojlekarz.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/twoj-lekarz-logo2-e1448917738554.jpg?fit=200%2C71&ssl=1\",\"width\":200,\"height\":71,\"caption\":\"Przychodnia NZOZ \\\"Tw\u00f3j Lekarz\\\" sp. z o.o.\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/NZOZTwojLekarz\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4872e4157107aad4013c32ac52a4b9b4\",\"name\":\"NZOZ \\\"Tw\u00f3j Lekarz\\\"\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9465837260f6ae13894c21dc64ea0fd37fae2ef5730310619b4823c3909befd4?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9465837260f6ae13894c21dc64ea0fd37fae2ef5730310619b4823c3909befd4?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9465837260f6ae13894c21dc64ea0fd37fae2ef5730310619b4823c3909befd4?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"NZOZ \\\"Tw\u00f3j Lekarz\\\"\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/en\\\/author\\\/twojlekarz\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"22.07.2026 | Kiedy do ortopedy? #03 - Przychodnia NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot; sp. z o.o.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/twojlekarz.net\/en\/22-07-2026-kiedy-do-ortopedy-03\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"22.07.2026 | Kiedy do ortopedy? #03 - Przychodnia NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot; sp. z o.o.","og_description":"W tym odcinku CO NA TO TW\u00d3J LEKARZ Dariusz Litera rozmawia z dr Tomaszem G\u00f3ralem, ortoped\u0105 i traumatologiem, o tym, kiedy sport wspiera zdrowie, a kiedy mo\u017ce prowadzi\u0107 do przeci\u0105\u017ce\u0144, uraz\u00f3w i kontuzji.","og_url":"https:\/\/twojlekarz.net\/en\/22-07-2026-kiedy-do-ortopedy-03\/","og_site_name":"Przychodnia NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot; sp. z o.o.","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/NZOZTwojLekarz\/","article_published_time":"2026-07-22T04:09:00+00:00","og_image":[{"width":900,"height":450,"url":"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/ILUSTRACJA-TRANSKRYPCJI-1.png?fit=900%2C450&ssl=1","type":"image\/png"}],"author":"NZOZ \"Tw\u00f3j Lekarz\"","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"NZOZ \"Tw\u00f3j Lekarz\"","Estimated reading time":"11 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/22-07-2026-kiedy-do-ortopedy-03\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/22-07-2026-kiedy-do-ortopedy-03\/"},"author":{"name":"NZOZ \"Tw\u00f3j Lekarz\"","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#\/schema\/person\/4872e4157107aad4013c32ac52a4b9b4"},"headline":"22.07.2026 | Kiedy do ortopedy? #03","datePublished":"2026-07-22T04:09:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/22-07-2026-kiedy-do-ortopedy-03\/"},"wordCount":2173,"publisher":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/22-07-2026-kiedy-do-ortopedy-03\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/ILUSTRACJA-TRANSKRYPCJI-1.png?fit=900%2C450&ssl=1","keywords":["#aktywno\u015b\u0107fizyczna","#bieganie","#CoNaToTw\u00f3jLekarz","#kontuzje","#ortopedia","#promozjazdrowia","#rehabilitacja","#sportizdrowie","#traumatologia","#Tw\u00f3jLekarz","#zdrowestawy"],"articleSection":["Transkrypty podcast\u00f3w"],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/22-07-2026-kiedy-do-ortopedy-03\/","url":"https:\/\/twojlekarz.net\/22-07-2026-kiedy-do-ortopedy-03\/","name":"22.07.2026 | Kiedy do ortopedy? #03 - Przychodnia NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot; sp. z o.o.","isPartOf":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/22-07-2026-kiedy-do-ortopedy-03\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/22-07-2026-kiedy-do-ortopedy-03\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/ILUSTRACJA-TRANSKRYPCJI-1.png?fit=900%2C450&ssl=1","datePublished":"2026-07-22T04:09:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/22-07-2026-kiedy-do-ortopedy-03\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/twojlekarz.net\/22-07-2026-kiedy-do-ortopedy-03\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/22-07-2026-kiedy-do-ortopedy-03\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/ILUSTRACJA-TRANSKRYPCJI-1.png?fit=900%2C450&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/ILUSTRACJA-TRANSKRYPCJI-1.png?fit=900%2C450&ssl=1","width":900,"height":450},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/22-07-2026-kiedy-do-ortopedy-03\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/twojlekarz.net\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"22.07.2026 | Kiedy do ortopedy? #03"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#website","url":"https:\/\/twojlekarz.net\/","name":"NZOZ &quot;Your Doctor&quot; Clinic sp. z o. o.","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/twojlekarz.net\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#organization","name":"NZOZ &quot;Your Doctor&quot; Clinic sp. z o. o.","url":"https:\/\/twojlekarz.net\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/twoj-lekarz-logo2-e1448917738554.jpg?fit=200%2C71&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/twoj-lekarz-logo2-e1448917738554.jpg?fit=200%2C71&ssl=1","width":200,"height":71,"caption":"Przychodnia NZOZ \"Tw\u00f3j Lekarz\" sp. z o.o."},"image":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/NZOZTwojLekarz\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#\/schema\/person\/4872e4157107aad4013c32ac52a4b9b4","name":"NZOZ &quot;Your Doctor&quot;","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9465837260f6ae13894c21dc64ea0fd37fae2ef5730310619b4823c3909befd4?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9465837260f6ae13894c21dc64ea0fd37fae2ef5730310619b4823c3909befd4?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9465837260f6ae13894c21dc64ea0fd37fae2ef5730310619b4823c3909befd4?s=96&d=mm&r=g","caption":"NZOZ \"Tw\u00f3j Lekarz\""},"url":"https:\/\/twojlekarz.net\/en\/author\/twojlekarz\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/ILUSTRACJA-TRANSKRYPCJI-1.png?fit=900%2C450&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12231","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12231"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12231\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12235,"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12231\/revisions\/12235"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12232"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12231"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12231"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12231"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}