{"id":11544,"date":"2026-03-25T05:12:00","date_gmt":"2026-03-25T04:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/twojlekarz.net\/?p=11544"},"modified":"2026-03-25T18:37:58","modified_gmt":"2026-03-25T17:37:58","slug":"25-03-2026-jak-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/twojlekarz.net\/es\/25-03-2026-jak-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/","title":{"rendered":"25\/03\/2026 | \u00bfC\u00f3mo reducir el riesgo de padecer enfermedades card\u00edacas?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Podcast:<\/strong> CO NA TO TW\u00d3J LEKARZ<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Odcinek:<\/strong> Jak zmniejszy\u0107 ryzyko chor\u00f3b serca?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Prowadz\u0105cy:<\/strong> Dariusz Litera<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Go\u015b\u0107:<\/strong> dr n. med. Konrad Kaaz, specjalista kardiologii<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Czas trwania:<\/strong> 15 minut<\/p>\n\n\n\n<p>Choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia od lat pozostaj\u0105 najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0105 zgon\u00f3w w Polsce i krajach rozwini\u0119tych. Ich znaczenie ro\u015bnie wraz z wyd\u0142u\u017caniem si\u0119 \u017cycia oraz zmian\u0105 stylu \u017cycia, kt\u00f3ry sprzyja rozwojowi czynnik\u00f3w ryzyka, takich jak oty\u0142o\u015b\u0107, brak aktywno\u015bci fizycznej czy zaburzenia lipidowe.<\/p>\n\n\n\n<p>W rozmowie z kardiologiem dr. Konradem Kaazem poruszane s\u0105 kluczowe zagadnienia zwi\u0105zane z profilaktyk\u0105, czynnikami ryzyka oraz objawami chor\u00f3b serca. Ekspert wyja\u015bnia r\u00f3wnie\u017c, jakie badania warto wykonywa\u0107 oraz jak w praktyce wprowadza\u0107 trwa\u0142e zmiany stylu \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pe\u0142na transkrypcja podcastu<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>[00:00:00] Wprowadzenie<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dariusz Litera:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia stanowi\u0105 najwi\u0119ksze zagro\u017cenie dla \u017cycia Polak\u00f3w. Wed\u0142ug raport\u00f3w Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego odpowiadaj\u0105 za niemal 35% zgon\u00f3w w naszym kraju. Czy serce i naczynia krwiono\u015bne to s\u0142abe punkty wi\u0119kszo\u015bci Polak\u00f3w? Co robi\u0107, by wbrew statystykom nie da\u0107 si\u0119 chorobom uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia? Dzisiaj Twoim lekarzem jest kardiolog dr nauk medycznych Konrad Kaaz. Witam panie doktorze.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>dr Konrad Kaaz:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dzie\u0144 dobry.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>[00:00:40] Czy choroby serca to problem tylko Polski?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dariusz Litera:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Wysoka \u015bmiertelno\u015b\u0107 z powodu schorze\u0144 kardiologicznych dotyczy tylko naszego kraju, czy jest to bardziej uog\u00f3lniona tendencja, europejska lub \u015bwiatowa?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>dr Konrad Kaaz:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chodzi o kraje rozwini\u0119te, w momencie jak wynaleziono antybiotyki, poradzili\u015bmy sobie z tym, co wcze\u015bniej nas zabija\u0142o, czyli z bakteriami. Czas \u017cycia cz\u0142owieka si\u0119 wyd\u0142u\u017cy\u0142, a jednocze\u015bnie zwi\u0119kszy\u0142a si\u0119 ekspozycja na czynniki zewn\u0119trzne.<\/p>\n\n\n\n<p>W tej chwili w krajach rozwini\u0119tych dominuj\u0105 choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia oraz choroby nowotworowe jako g\u0142\u00f3wne przyczyny zgon\u00f3w. To jest pochodna d\u0142ugiego \u017cycia i ekspozycji na czynniki szkodliwe.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>[00:01:16] Czy wszyscy \u201eumieramy na serce\u201d?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dariusz Litera:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Lekarz medycyny ratunkowej powiedzia\u0142 mi, \u017ce wcze\u015bniej czy p\u00f3\u017aniej i tak wszyscy umieramy na serce. Czy to prawda?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>dr Konrad Kaaz:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tak, to prawda w pewnym sensie. Historycznie serce traktowano jako \u201edusz\u0119 cz\u0142owieka\u201d. Je\u017celi przestaje bi\u0107, cz\u0142owiek przestaje \u017cy\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Obecnie obowi\u0105zuje definicja \u015bmierci m\u00f3zgowej, czyli wy\u0142\u0105czenia pnia m\u00f3zgu. Natomiast faktycznie zatrzymanie akcji serca jest dla wi\u0119kszo\u015bci ludzi r\u00f3wnoznaczne ze \u015bmierci\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>[00:02:01] Sk\u0105d bierze si\u0119 ryzyko chor\u00f3b serca?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dariusz Litera:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dlaczego serce odmawia pos\u0142usze\u0144stwa? Czy to efekt stylu \u017cycia?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>dr Konrad Kaaz:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Jeste\u015bmy nara\u017ceni na zanieczyszczone \u015brodowisko i \u0142atwy dost\u0119p do \u017cywno\u015bci. Najta\u0144sz\u0105 form\u0105 po\u017cywienia jest fast food, kt\u00f3ry dostarcza du\u017co t\u0142uszcz\u00f3w i kalorii.<\/p>\n\n\n\n<p>Jednocze\u015bnie sp\u0119dzamy czas przed smartfonami i komputerami, ograniczamy ruch i tyjemy. To prowadzi do wzrostu poziomu lipid\u00f3w, szczeg\u00f3lnie cholesterolu LDL, co sprzyja rozwojowi mia\u017cd\u017cycy i uszkodze\u0144 naczy\u0144 krwiono\u015bnych.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>[00:03:05] Czy sami zwi\u0119kszamy swoje ryzyko?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dariusz Litera:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Czyli w pewnym sensie sami sobie to robimy?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>dr Konrad Kaaz:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Poniek\u0105d tak. Styl \u017cycia ma ogromne znaczenie.<\/p>\n\n\n\n<p>Do tego dochodzi stres, ma\u0142a ilo\u015b\u0107 snu i zaburzony rytm dobowy, np. w pracy zmianowej czy dy\u017curowej.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>[00:03:57] Jak oceni\u0107 ryzyko sercowo-naczyniowe?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dariusz Litera:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Kt\u00f3ry czynnik ryzyka jest najwa\u017cniejszy?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>dr Konrad Kaaz:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Nie ma jednego czynnika. M\u00f3wimy o ca\u0142kowitym ryzyku sercowo-naczyniowym. W Europie stosujemy skal\u0119 SCORE, kt\u00f3ra uwzgl\u0119dnia:<\/p>\n\n\n\n<p>\u2013 wiek,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2013 p\u0142e\u0107,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2013 palenie tytoniu,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2013 poziom cholesterolu,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2013 ci\u015bnienie t\u0119tnicze.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dariusz Litera:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Czyli mo\u017cna si\u0119 \u201ewpisa\u0107\u201d w tabel\u0119?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>dr Konrad Kaaz:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tak, ale to bywa myl\u0105ce. M\u0142oda osoba z niewielkimi odchyleniami mo\u017ce mie\u0107 \u201eserce 60-latka\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>[00:05:04] Kto jest najbardziej zagro\u017cony?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dariusz Litera:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Jakie grupy s\u0105 najbardziej nara\u017cone?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>dr Konrad Kaaz:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ka\u017cdego pacjenta nale\u017cy ocenia\u0107 indywidualnie.<\/p>\n\n\n\n<p>Cz\u0119sto osoby wygl\u0105daj\u0105ce na zdrowe maj\u0105 zaburzenia metaboliczne. Z kolei osoby starsze, mimo dobrych wynik\u00f3w, s\u0105 automatycznie w grupie wysokiego ryzyka ze wzgl\u0119du na wiek.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>[00:06:25] Jakie objawy powinny nas zaniepokoi\u0107?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dariusz Litera:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Jakie sygna\u0142y powinny sk\u0142oni\u0107 nas do wizyty u lekarza?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>dr Konrad Kaaz:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Najcz\u0119stsze objawy to:<\/p>\n\n\n\n<p>\u2013 b\u00f3l w klatce piersiowej,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2013 duszno\u015b\u0107,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2013 \u0142atwiejsza m\u0119czliwo\u015b\u0107,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2013 ko\u0142atanie serca lub zaburzenia rytmu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>[00:07:29] Jakie badania warto wykonywa\u0107?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dariusz Litera:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Jakie badania powinni\u015bmy robi\u0107?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>dr Konrad Kaaz:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Podstawowe badania to:<\/p>\n\n\n\n<p>\u2013 lipidogram,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2013 glukoza,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2013 kreatynina,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2013 morfologia,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2013 TSH.<\/p>\n\n\n\n<p>Badania nale\u017cy wykonywa\u0107 rano, na czczo, po minimum 12 godzinach od ostatniego posi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>[00:08:35] Czy przygotowanie do bada\u0144 ma znaczenie?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dariusz Litera:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Czy dieta przed badaniem wp\u0142ywa na wyniki?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>dr Konrad Kaaz:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tak. Obfita kolacja mo\u017ce znacz\u0105co zawy\u017cy\u0107 cholesterol i tr\u00f3jglicerydy, przez co wyniki b\u0119d\u0105 niemiarodajne.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>[00:09:23] Czy zmiana stylu \u017cycia dzia\u0142a od razu?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dariusz Litera:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Czy mo\u017cna poprawi\u0107 zdrowie \u201ez dnia na dzie\u0144\u201d?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>dr Konrad Kaaz:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Zmiany mo\u017cna wprowadzi\u0107 szybko, ale kluczowa jest ich trwa\u0142o\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Kr\u00f3tkotrwa\u0142e dzia\u0142ania nie przynosz\u0105 efektu \u2013 liczy si\u0119 d\u0142ugofalowa zmiana stylu \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>[00:10:16] Dlaczego trudno zmieni\u0107 nawyki?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>dr Konrad Kaaz:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Zmiana stylu \u017cycia jest trudna, poniewa\u017c wi\u0105\u017ce si\u0119 z przyzwyczajeniami i uzale\u017cnieniami, np. od nikotyny.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>[00:12:07] Jak wprowadza\u0107 zmiany w praktyce?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dariusz Litera:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Czy zmiany powinny by\u0107 stopniowe?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>dr Konrad Kaaz:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Najlepiej wprowadza\u0107 zmiany systematycznie i indywidualnie dopasowane do pacjenta.<\/p>\n\n\n\n<p>Ka\u017cdy powinien oceni\u0107, co jest w stanie zmieni\u0107 i stopniowo to wdra\u017ca\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>[00:13:09] Oty\u0142o\u015b\u0107 brzuszna \u2013 dlaczego jest gro\u017ana?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>dr Konrad Kaaz:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Oty\u0142o\u015b\u0107 brzuszna to nie tylko \u201ebrzuszek\u201d, ale t\u0142uszcz trzewny otaczaj\u0105cy narz\u0105dy. Jest on aktywny hormonalnie i zwi\u0119ksza ryzyko chor\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n<p>Redukcja masy cia\u0142a powinna by\u0107 stopniowa \u2013 oko\u0142o 1 kg tygodniowo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>[00:14:40] Najwa\u017cniejsze zalecenia dla pacjent\u00f3w<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dariusz Litera:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Trzy najwa\u017cniejsze wskaz\u00f3wki?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>dr Konrad Kaaz:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Nie pali\u0107, dba\u0107 o ruch i zdrow\u0105 diet\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>[00:14:59] Zako\u0144czenie<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dariusz Litera:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Go\u015bciem podcastu by\u0142 dr n. med. Konrad Kaaz. Dzi\u0119kujemy.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>dr Konrad Kaaz:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119kuj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Najwa\u017cniejsze wnioski dla pacjent\u00f3w<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia s\u0105 g\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 zgon\u00f3w w krajach rozwini\u0119tych<\/li>\n\n\n\n<li>Ryzyko zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w, w tym wieku, ci\u015bnienia i poziomu cholesterolu<\/li>\n\n\n\n<li>Styl \u017cycia (dieta, ruch, palenie) ma kluczowe znaczenie dla zdrowia serca<\/li>\n\n\n\n<li>Objawy takie jak b\u00f3l w klatce piersiowej czy duszno\u015b\u0107 wymagaj\u0105 konsultacji lekarskiej<\/li>\n\n\n\n<li>Badania profilaktyczne nale\u017cy wykonywa\u0107 regularnie i odpowiednio si\u0119 do nich przygotowa\u0107<\/li>\n\n\n\n<li>Skuteczna profilaktyka wymaga trwa\u0142ych zmian, a nie kr\u00f3tkotrwa\u0142ych dzia\u0142a\u0144<\/li>\n\n\n\n<li>Redukcja masy cia\u0142a powinna by\u0107 stopniowa i d\u0142ugofalowa<\/li>\n\n\n\n<li>Najwa\u017cniejsze filary zdrowia serca to: brak palenia, aktywno\u015b\u0107 fizyczna i zdrowa dieta<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Informacja o autorach<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dariusz Litera<\/strong> \u2013 prowadz\u0105cy podcast CO NA TO TW\u00d3J LEKARZ, specjalizuj\u0105cy si\u0119 w komunikacji medycznej i edukacji zdrowotnej pacjent\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>dr n. med. Konrad Kaaz<\/strong> \u2013 lekarz kardiolog, specjalista chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, zajmuj\u0105cy si\u0119 diagnostyk\u0105 i leczeniem pacjent\u00f3w z chorobami serca.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>UWAGA!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Materia\u0142 ma charakter edukacyjny. Nie zast\u0119puje indywidualnej konsultacji lekarskiej. Je\u017celi obserwujesz u siebie niepokoj\u0105ce objawy, skonsultuj si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En esta entrevista con el cardi\u00f3logo Dr. Konrad Kaaz, abordamos temas clave relacionados con la prevenci\u00f3n, los factores de riesgo y los s\u00edntomas de las enfermedades card\u00edacas. El experto tambi\u00e9n explica qu\u00e9 pruebas son recomendables y c\u00f3mo implementar cambios duraderos en el estilo de vida.<\/p>","protected":false},"author":9,"featured_media":11552,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[524],"tags":[622,618,621,539,542,620,619],"class_list":["post-11544","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-transkrypty-podcastow","tag-dbajoserce","tag-kardiologia-2","tag-nadcisnienietetnicze","tag-promocjazdrowia-2","tag-twojlekarz","tag-ukladkrazenia","tag-zdroweserce"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>25.03.2026 | Jak zmniejszy\u0107 ryzyko chor\u00f3b serca? - Przychodnia NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot; sp. z o.o.<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/twojlekarz.net\/es\/25-03-2026-jak-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"25.03.2026 | Jak zmniejszy\u0107 ryzyko chor\u00f3b serca? - Przychodnia NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot; sp. z o.o.\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W rozmowie z kardiologiem dr. Konradem Kaazem poruszane s\u0105 kluczowe zagadnienia zwi\u0105zane z profilaktyk\u0105, czynnikami ryzyka oraz objawami chor\u00f3b serca. Ekspert wyja\u015bnia r\u00f3wnie\u017c, jakie badania warto wykonywa\u0107 oraz jak w praktyce wprowadza\u0107 trwa\u0142e zmiany stylu \u017cycia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/twojlekarz.net\/es\/25-03-2026-jak-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Przychodnia NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot; sp. z o.o.\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/NZOZTwojLekarz\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-25T04:12:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-25T17:37:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/KARDIO-FOTO-900x450-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot;\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot;\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/25-03-2026-jak-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/25-03-2026-jak-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"NZOZ \\\"Tw\u00f3j Lekarz\\\"\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4872e4157107aad4013c32ac52a4b9b4\"},\"headline\":\"25.03.2026 | Jak zmniejszy\u0107 ryzyko chor\u00f3b serca?\",\"datePublished\":\"2026-03-25T04:12:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-25T17:37:58+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/25-03-2026-jak-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\\\/\"},\"wordCount\":1162,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/25-03-2026-jak-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/twojlekarz.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/KARDIO-FOTO-900x450-1.png?fit=900%2C450&ssl=1\",\"keywords\":[\"#dbajoserce\",\"#kardiologia\",\"#nadci\u015bnieniet\u0119tnicze\",\"#promocjazdrowia\",\"#Tw\u00f3jLekarz\",\"#uk\u0142adkr\u0105\u017cenia\",\"#zdroweserce\"],\"articleSection\":[\"Transkrypty podcast\u00f3w\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/25-03-2026-jak-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/25-03-2026-jak-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\\\/\",\"name\":\"25.03.2026 | Jak zmniejszy\u0107 ryzyko chor\u00f3b serca? - Przychodnia NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot; sp. z o.o.\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/25-03-2026-jak-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/25-03-2026-jak-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/twojlekarz.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/KARDIO-FOTO-900x450-1.png?fit=900%2C450&ssl=1\",\"datePublished\":\"2026-03-25T04:12:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-25T17:37:58+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/25-03-2026-jak-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/25-03-2026-jak-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/25-03-2026-jak-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/twojlekarz.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/KARDIO-FOTO-900x450-1.png?fit=900%2C450&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/twojlekarz.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/KARDIO-FOTO-900x450-1.png?fit=900%2C450&ssl=1\",\"width\":900,\"height\":450},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/25-03-2026-jak-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"25.03.2026 | Jak zmniejszy\u0107 ryzyko chor\u00f3b serca?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/\",\"name\":\"Przychodnia NZOZ \\\"Tw\u00f3j Lekarz\\\" sp. z o.o.\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#organization\",\"name\":\"Przychodnia NZOZ \\\"Tw\u00f3j Lekarz\\\" sp. z o.o.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/twojlekarz.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/twoj-lekarz-logo2-e1448917738554.jpg?fit=200%2C71&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/twojlekarz.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/twoj-lekarz-logo2-e1448917738554.jpg?fit=200%2C71&ssl=1\",\"width\":200,\"height\":71,\"caption\":\"Przychodnia NZOZ \\\"Tw\u00f3j Lekarz\\\" sp. z o.o.\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/NZOZTwojLekarz\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4872e4157107aad4013c32ac52a4b9b4\",\"name\":\"NZOZ \\\"Tw\u00f3j Lekarz\\\"\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9465837260f6ae13894c21dc64ea0fd37fae2ef5730310619b4823c3909befd4?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9465837260f6ae13894c21dc64ea0fd37fae2ef5730310619b4823c3909befd4?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9465837260f6ae13894c21dc64ea0fd37fae2ef5730310619b4823c3909befd4?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"NZOZ \\\"Tw\u00f3j Lekarz\\\"\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/es\\\/author\\\/twojlekarz\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"25.03.2026 | Jak zmniejszy\u0107 ryzyko chor\u00f3b serca? - Przychodnia NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot; sp. z o.o.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/twojlekarz.net\/es\/25-03-2026-jak-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"25.03.2026 | Jak zmniejszy\u0107 ryzyko chor\u00f3b serca? - Przychodnia NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot; sp. z o.o.","og_description":"W rozmowie z kardiologiem dr. Konradem Kaazem poruszane s\u0105 kluczowe zagadnienia zwi\u0105zane z profilaktyk\u0105, czynnikami ryzyka oraz objawami chor\u00f3b serca. Ekspert wyja\u015bnia r\u00f3wnie\u017c, jakie badania warto wykonywa\u0107 oraz jak w praktyce wprowadza\u0107 trwa\u0142e zmiany stylu \u017cycia.","og_url":"https:\/\/twojlekarz.net\/es\/25-03-2026-jak-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/","og_site_name":"Przychodnia NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot; sp. z o.o.","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/NZOZTwojLekarz\/","article_published_time":"2026-03-25T04:12:00+00:00","article_modified_time":"2026-03-25T17:37:58+00:00","og_image":[{"width":900,"height":450,"url":"https:\/\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/KARDIO-FOTO-900x450-1.png","type":"image\/png"}],"author":"NZOZ \"Tw\u00f3j Lekarz\"","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"NZOZ \"Tw\u00f3j Lekarz\"","Tiempo de lectura":"7 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/25-03-2026-jak-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/25-03-2026-jak-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/"},"author":{"name":"NZOZ \"Tw\u00f3j Lekarz\"","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#\/schema\/person\/4872e4157107aad4013c32ac52a4b9b4"},"headline":"25.03.2026 | Jak zmniejszy\u0107 ryzyko chor\u00f3b serca?","datePublished":"2026-03-25T04:12:00+00:00","dateModified":"2026-03-25T17:37:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/25-03-2026-jak-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/"},"wordCount":1162,"publisher":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/25-03-2026-jak-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/KARDIO-FOTO-900x450-1.png?fit=900%2C450&ssl=1","keywords":["#dbajoserce","#kardiologia","#nadci\u015bnieniet\u0119tnicze","#promocjazdrowia","#Tw\u00f3jLekarz","#uk\u0142adkr\u0105\u017cenia","#zdroweserce"],"articleSection":["Transkrypty podcast\u00f3w"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/25-03-2026-jak-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/","url":"https:\/\/twojlekarz.net\/25-03-2026-jak-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/","name":"25.03.2026 | Jak zmniejszy\u0107 ryzyko chor\u00f3b serca? - Przychodnia NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot; sp. z o.o.","isPartOf":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/25-03-2026-jak-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/25-03-2026-jak-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/KARDIO-FOTO-900x450-1.png?fit=900%2C450&ssl=1","datePublished":"2026-03-25T04:12:00+00:00","dateModified":"2026-03-25T17:37:58+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/25-03-2026-jak-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/twojlekarz.net\/25-03-2026-jak-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/25-03-2026-jak-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/KARDIO-FOTO-900x450-1.png?fit=900%2C450&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/KARDIO-FOTO-900x450-1.png?fit=900%2C450&ssl=1","width":900,"height":450},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/25-03-2026-jak-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/twojlekarz.net\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"25.03.2026 | Jak zmniejszy\u0107 ryzyko chor\u00f3b serca?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#website","url":"https:\/\/twojlekarz.net\/","name":"Cl\u00ednica NZOZ &quot;Tw\u00f3j Doktor&quot; sp.","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/twojlekarz.net\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#organization","name":"Cl\u00ednica NZOZ &quot;Tw\u00f3j Doktor&quot; sp.","url":"https:\/\/twojlekarz.net\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/twoj-lekarz-logo2-e1448917738554.jpg?fit=200%2C71&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/twoj-lekarz-logo2-e1448917738554.jpg?fit=200%2C71&ssl=1","width":200,"height":71,"caption":"Przychodnia NZOZ \"Tw\u00f3j Lekarz\" sp. z o.o."},"image":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/NZOZTwojLekarz\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#\/schema\/person\/4872e4157107aad4013c32ac52a4b9b4","name":"NZOZ &quot;Su m\u00e9dico&quot;","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9465837260f6ae13894c21dc64ea0fd37fae2ef5730310619b4823c3909befd4?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9465837260f6ae13894c21dc64ea0fd37fae2ef5730310619b4823c3909befd4?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9465837260f6ae13894c21dc64ea0fd37fae2ef5730310619b4823c3909befd4?s=96&d=mm&r=g","caption":"NZOZ \"Tw\u00f3j Lekarz\""},"url":"https:\/\/twojlekarz.net\/es\/author\/twojlekarz\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/KARDIO-FOTO-900x450-1.png?fit=900%2C450&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11544","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11544"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11544\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11547,"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11544\/revisions\/11547"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11552"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11544"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11544"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11544"}],"curies":[{"name":"gracias","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}