{"id":4861,"date":"2020-02-10T06:00:00","date_gmt":"2020-02-10T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/twojlekarz.net.pl\/?p=4861"},"modified":"2021-12-20T22:28:20","modified_gmt":"2021-12-20T22:28:20","slug":"twoj-lekarz-i-przyjaciele-sabina-derda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/twojlekarz.net\/es\/twoj-lekarz-i-przyjaciele-sabina-derda\/","title":{"rendered":"SU M\u00c9DICO Y AMIGOS \u2013 SABINA DERDA"},"content":{"rendered":"<p>A medida que se acerca el d\u00eda de San Valent\u00edn, muchas personas buscan nerviosamente un regalo para su &quot;otra mitad&quot;. Sabina Derda, entrenadora de Wroc\u0142aw y premiada competidora de culturismo en la categor\u00eda de bikini fitness, otra hero\u00edna de la campa\u00f1a YOUR DOCTOR and FRIENDS, tiene una buena idea para sorprender por San Valent\u00edn. <\/p>\n\n\n\n<p>Entonces, \u00bfcu\u00e1l es el mejor regalo para un ser querido?<em>? <\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Un coraz\u00f3n sano en San Valent\u00edn debe estar, ante todo, sano. Por eso, un gran regalo es estar en forma y mejorar el bienestar, debilitado por el invierno. Entrenar juntos es una forma de fortalecer las relaciones y motivarnos mutuamente a estar activos.<\/em><\/strong><strong>&quot;\n<\/strong>\u2013 afirma la campeona europea y subcampeona mundial de la federaci\u00f3n IBFF&amp;WPF en la categor\u00eda de bikini fitness 2018. <\/p>\n\n\n\n<p>Sabina Derda lleva 14 a\u00f1os compaginando su carrera deportiva con su trabajo como entrenadora personal e instructora de fitness licenciada en Wroc\u0142aw. Sus especialidades incluyen entrenamiento de fuerza y funcional, estiramientos y clases de baile. Adem\u00e1s de todas las formas de actividad f\u00edsica, tambi\u00e9n es defensora de un estilo de vida saludable. <\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>El primer paso para mejorar tu condici\u00f3n f\u00edsica podr\u00eda ser un paseo en pareja por San Valent\u00edn, porque sin duda es m\u00e1s saludable que tumbarse en el sof\u00e1 a ver otra comedia rom\u00e1ntica.<\/em><\/strong> \u2013 bromea el campe\u00f3n de Wroclaw. A\u00f1ade que las formas m\u00e1s avanzadas de actividad deben practicarse bajo la supervisi\u00f3n de un especialista para adaptar el entrenamiento a las necesidades individuales. Para todos aquellos que quieran mejorar su condici\u00f3n f\u00edsica para San Valent\u00edn, el entrenador ha preparado un conjunto de ejercicios:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=r-8AKpOkT9w&amp;feature=youtu.be&amp;fbclid=IwAR1KtYUIL_vcinYNnFBuPzJuLjf-R720_zWTTl0_OQHgElg8rR0tEXdQb34\" target=\"_blank\">Ejercicio sencillo para el dolor de espalda<\/a><\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=a214pXDd7cM&amp;feature=youtu.be&amp;fbclid=IwAR0EmGyMGw48mPaCklN1qK8ss-aJ-LnprGJmBVAItVyKam2lhCSZtqs_wQ4\" target=\"_blank\">Un conjunto de ejercicios para problemas de cadera.<\/a><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>M\u00e1s consejos de coaching en mi perfil <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sabina.derda\">Fb Sabina Derda-Entrenadora personal.<\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"478\" height=\"478\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/Obraz1-COLLAGE.jpg?resize=478%2C478&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-4893\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/Obraz1-COLLAGE.jpg?w=478&amp;ssl=1 478w, https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/Obraz1-COLLAGE.jpg?resize=300%2C300&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/Obraz1-COLLAGE.jpg?resize=150%2C150&amp;ssl=1 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 478px) 100vw, 478px\" \/><\/figure><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A medida que se acerca el d\u00eda de San Valent\u00edn, muchas personas buscan nerviosamente un regalo para su &quot;otra mitad&quot;. 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