{"id":9383,"date":"2023-03-21T12:56:58","date_gmt":"2023-03-21T12:56:58","guid":{"rendered":"https:\/\/twojlekarz.net\/?p=9383"},"modified":"2026-03-17T10:07:58","modified_gmt":"2026-03-17T09:07:58","slug":"zadbaj-o-serce-na-wiosne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/twojlekarz.net\/es\/zadbaj-o-serce-na-wiosne\/","title":{"rendered":"\u00a1CUIDA TU CORAZ\u00d3N PARA LA PRIMAVERA!"},"content":{"rendered":"

El 35 por ciento de las muertes en Polonia se deben a enfermedades cardiovasculares.<\/strong> Casi 11 millones de polacos padecen hipertensi\u00f3n, y solo menos de 3 millones reciben un tratamiento eficaz. La falta de ejercicio, el estr\u00e9s, una dieta poco saludable y medidas preventivas inadecuadas pueden provocar graves trastornos cardiovasculares. Un cardi\u00f3logo ofrece consejos para prevenirlos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Estad\u00edsticas impactantes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Las enfermedades cardiovasculares afectan a una gran parte de la sociedad. Conocidas como el asesino silencioso, contribuyen a muertes prematuras no solo en Polonia, sino en todo el mundo. Las estad\u00edsticas son alarmantes. Seg\u00fan un informe del Instituto Nacional de Salud P\u00fablica, las enfermedades cardiovasculares encabezan la lista de muertes, empatadas con el c\u00e1ncer y la COVID-19, la infame ganadora de las tres. El mayor n\u00famero de muertes por enfermedades card\u00edacas se registr\u00f3 entre las personas mayores de 75 a\u00f1os. En los grupos de edad de 45 a 64 y de 65 a 74 a\u00f1os, las enfermedades card\u00edacas ocuparon el segundo lugar. La COVID-19 ocup\u00f3 el primer lugar. Casi 11 millones de personas en Polonia padecen hipertensi\u00f3n, la principal causa de las complicaciones m\u00e1s graves de las enfermedades cardiovasculares, y m\u00e1s de 3 millones de ellas desconocen su condici\u00f3n. Como resultado, m\u00e1s de 2,5 millones de personas no reciben un tratamiento eficaz. <\/p>\n\n\n\n

La hipertensi\u00f3n no duele. \u00bfC\u00f3mo se puede detectar el problema a tiempo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La hipertensi\u00f3n y su control eficaz parecen ser clave en este caso. Este t\u00e9rmino abarca una amplia gama de problemas. La hipertensi\u00f3n arterial no solo aumenta el riesgo de infarto, accidente cerebrovascular o enfermedad arterial perif\u00e9rica. Tambi\u00e9n puede causar enfermedad renal cr\u00f3nica, fibrilaci\u00f3n auricular e incluso demencia.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, tales complicaciones, seg\u00fan los expertos, tardan mucho tiempo en desarrollarse. Suelen ser a\u00f1os de abandono, de adicciones, de falta de sue\u00f1o, de malos h\u00e1bitos alimentarios.<\/em> \u2013 explica el cardi\u00f3logo Dr. Konrad Kaaz. <\/strong>Se\u00f1alando que el principal problema es la mala alimentaci\u00f3n y el sedentarismo.<\/p>\n\n\n\n

- <\/strong> La comida m\u00e1s barata hoy en d\u00eda es la famosa comida r\u00e1pida, repleta de grasas y calor\u00edas. Mientras tanto, nos sentamos frente a tel\u00e9fonos y computadoras, no nos movemos y engordamos. As\u00ed que, es muy sencillo: <\/em>El experto se\u00f1ala que, en la mayor\u00eda de los casos, la hipertensi\u00f3n primaria es asintom\u00e1tica, incluso si se presentan complicaciones simult\u00e1neamente. Sus s\u00edntomas suelen ser inespec\u00edficos. Inicialmente, pueden incluir problemas de sue\u00f1o, dolores de cabeza o fatiga f\u00e1cil. Los s\u00edntomas ligeramente m\u00e1s graves incluyen dolor en el pecho, dificultad para respirar, palpitaciones o alteraciones del ritmo card\u00edaco. <\/em>a\u00f1ade el Dr. Kaaz. <\/strong>Aunque no tengamos ning\u00fan s\u00edntoma, si queremos comprobar si nuestro sistema cardiovascular est\u00e1 bien, basta con hacernos unas pruebas b\u00e1sicas. Comenzamos con un hemograma completo, que examina la funci\u00f3n renal, espec\u00edficamente los niveles de creatinina en sangre. Tambi\u00e9n son importantes los resultados de las pruebas de tiroides, los niveles de TSH y un perfil lip\u00eddico. Este mide el nivel de az\u00facares simples, la principal reserva energ\u00e9tica almacenada en el tejido adiposo. <\/em>El m\u00e9dico indica que es importante realizar esta prueba en ayunas. Esto significa ingerir la \u00faltima comida al menos 12 horas antes. Esto es crucial porque, como explica el Dr. Kaaz, una cena tard\u00eda a menudo puede distorsionar los resultados de la prueba.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Un ejemplo muy sencillo: mi paciente cen\u00f3 a la 1 de la madrugada, lo cual se permiti\u00f3. Un s\u00e1ndwich de fiambre y queso amarillo, y m\u00e1s tarde su nivel de colesterol total se cuadruplic\u00f3 y su nivel de triglic\u00e9ridos se cuadruplic\u00f3. <\/em>se\u00f1ala el cardi\u00f3logo. <\/p>\n\n\n\n

Las pruebas b\u00e1sicas son una cosa, pero podemos revisar sistem\u00e1ticamente la salud de nuestro coraz\u00f3n nosotros mismos. El primer m\u00e9todo, y el m\u00e1s sencillo, es controlar nuestro peso y la circunferencia de la cintura. El exceso de grasa abdominal y la obesidad aumentan el riesgo de da\u00f1o al m\u00fasculo card\u00edaco.. <\/strong>El exceso de grasa abdominal, incluso en personas de peso normal, es un factor de riesgo para desarrollar enfermedades cardiovasculares. <\/p>\n\n\n\n

 Seamos conscientes de lo que es la obesidad abdominal. No siempre se trata de una barriga cervecera, sino del tejido graso que, lamentablemente, se encuentra bajo la superficie de los m\u00fasculos, rodeando nuestros \u00f3rganos internos. Aqu\u00ed es donde se convierte en un reservorio de diversas sustancias hormonalmente activas. Precisamente por eso se vuelve peligrosa. <\/em>se\u00f1ala el cardi\u00f3logo.<\/p>\n\n\n\n

No es tan sencillo. Medici\u00f3n correcta de la presi\u00f3n arterial.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Otro consejo que se repite en todos los art\u00edculos sobre enfermedades cardiovasculares es controlar la presi\u00f3n arterial. Aunque esto se comenta a menudo, lo cierto es que algunas personas con hipertensi\u00f3n lo desconocen porque no se controlan la presi\u00f3n arterial con regularidad. La hipertensi\u00f3n es la causa m\u00e1s com\u00fan de infartos, enfermedad renal cr\u00f3nica y accidentes cerebrovasculares. <\/p>\n\n\n\n

 \u2013 Los hombres mayores de cuarenta deber\u00edan hacerse sus chequeos de los cuarenta, al menos una visita preventiva, que podr\u00eda detectar posibles problemas de hipertensi\u00f3n o trastornos lip\u00eddicos. A veces, estos problemas se detectan de forma incidental. Estamos en casa de la abuela, nos tomamos la presi\u00f3n porque ella tiene un tensi\u00f3metro, y resulta que est\u00e1 alta. Por supuesto, una medici\u00f3n ideal de la presi\u00f3n arterial requiere que estemos tranquilos, sin ninguna actividad durante al menos media hora antes...<\/em> El Dr. Kaaz explica<\/p>\n\n\n\n

Se recomienda que las personas con presi\u00f3n arterial normal se revisen la presi\u00f3n arterial al menos una vez al a\u00f1o. Esto puede hacerse durante una consulta con su m\u00e9dico de cabecera. Sin embargo, si desea medirse la presi\u00f3n arterial usted mismo, para que sea precisa, recuerde que la prueba debe realizarse tres veces en ambos antebrazos. Solo entonces calculamos el promedio. Incluso un cigarrillo puede alterar el resultado. Por lo tanto, recuerde que el \u00faltimo cigarrillo debe fumarse al menos media hora antes de realizar dicha medici\u00f3n. <\/em>se\u00f1ala el cardi\u00f3logo.<\/p>\n\n\n\n

El experto tambi\u00e9n subraya la importancia de utilizar un dispositivo autom\u00e1tico con validaci\u00f3n y un brazalete del tama\u00f1o adecuado. Se desaconseja el uso de tensi\u00f3metros de mu\u00f1eca, ya que la experiencia demuestra una variabilidad significativa en los resultados obtenidos de esta manera. Para obtener un resultado preciso, se recomiendan dos mediciones diarias. Otro factor importante, se\u00f1ala el cardi\u00f3logo, es la correcta lectura del resultado. La hipertensi\u00f3n se define como un aumento de la presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica por encima de 140, acompa\u00f1ado o no de un aumento de la presi\u00f3n arterial diast\u00f3lica por encima de 90. \u00bfPor qu\u00e9 podr\u00eda estar acompa\u00f1ada? Porque se puede tener hipertensi\u00f3n sist\u00f3lica aislada o hipertensi\u00f3n diast\u00f3lica aislada. Tambi\u00e9n tenemos lo que se llama hipertensi\u00f3n de bata blanca, muy com\u00fan en mi consultorio. Cuando los pacientes me consultan, siempre tienen la presi\u00f3n arterial m\u00e1s alta. <\/em>El Dr. Kaaz enfatiza que la presi\u00f3n arterial normal, seg\u00fan el experto, es 130\/85.<\/p>\n\n\n\n

Generalmente por debajo de 130. Nos encontramos en el l\u00edmite al diagnosticar hipertensi\u00f3n. Hasta los 65 a\u00f1os, debemos aspirar a una presi\u00f3n arterial inferior a 130. En edades m\u00e1s avanzadas, estos valores ser\u00e1n m\u00e1s altos, y en estos casos tambi\u00e9n consideraremos la farmacoterapia. <\/em>El m\u00e9dico enfatiza. <\/p>\n\n\n\n

Amigos de coraz\u00f3n: ejercicio y alimentaci\u00f3n saludable<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El riesgo de todas las enfermedades, y especialmente las relacionadas con el sistema circulatorio, puede reducirse introduciendo h\u00e1bitos saludables en la vida. Estos incluyen una dieta equilibrada (preferiblemente mediterr\u00e1nea), ejercicio, dormir lo suficiente y minimizar el estr\u00e9s. Los expertos afirman que la actividad f\u00edsica puede reducir el riesgo de infarto o ictus hasta en un 30 %. Se recomienda a los adultos realizar 150 minutos de ejercicio aer\u00f3bico a la semana.  - <\/strong>Pueden ser, por ejemplo, actividades como ciclismo, nataci\u00f3n, caminatas intensivas, marchas o senderismo de monta\u00f1a. Las que no requieren esfuerzo isom\u00e9trico\u2026 <\/em>El Dr. Konrad Kaaz aconseja. Sin embargo, cabe recordar que, en el caso de las enfermedades cardiovasculares, un entrenamiento demasiado intenso puede ser perjudicial. En caso de duda, conviene consultar con un m\u00e9dico si realizar ejercicios espec\u00edficos es realmente seguro. <\/p>\n\n\n\n

Las contraindicaciones absolutas incluyen cardiopat\u00edas agudas, infarto de miocardio, edema pulmonar, insuficiencia card\u00edaca grave y arritmias card\u00edacas. Graves, especialmente ventriculares. No todas<\/em> - <\/em><\/strong>Concluye el cardi\u00f3logo. Un estilo de vida saludable tambi\u00e9n incluye dormir regularmente (de 8 a 10 horas) y evitar el estr\u00e9s. Este \u00faltimo factor es, sin duda, una cuesti\u00f3n muy individual. Sin embargo, lo que sabemos con certeza es que para mantener un coraz\u00f3n sano, conviene limitar los estimulantes. Las investigaciones indican que consumir grandes cantidades de bebidas energ\u00e9ticas, es decir, las que contienen cafe\u00edna, puede contribuir al desarrollo de miocardiopat\u00eda, una enfermedad que da\u00f1a todo el m\u00fasculo card\u00edaco. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El 35 por ciento de las muertes en Polonia se deben a enfermedades del sistema circulatorio. Casi 11 millones de polacos padecen hipertensi\u00f3n y s\u00f3lo menos de 3 millones reciben un tratamiento eficaz. La falta de ejercicio, el estr\u00e9s, una dieta poco saludable y una prevenci\u00f3n insuficiente: todo esto puede provocar graves trastornos del sistema cardiovascular. Un cardi\u00f3logo aconseja c\u00f3mo prevenir esto.<\/p>","protected":false},"author":9,"featured_media":9361,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[90],"tags":[265,259,264],"class_list":["post-9383","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-s1-aktualnoci","tag-choroby-serca","tag-kardiolog","tag-zaburzenia-ukladu-sercowo-naczyniowego"],"yoast_head":"\nZADBAJ O SERCE NA WIOSN\u0118! - Przychodnia NZOZ "Tw\u00f3j Lekarz" sp. z o.o.<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/twojlekarz.net\/es\/zadbaj-o-serce-na-wiosne\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"ZADBAJ O SERCE NA WIOSN\u0118! - Przychodnia NZOZ "Tw\u00f3j Lekarz" sp. z o.o.\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"35 procent zgon\u00f3w w Polsce powoduj\u0105 choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. 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