{"id":9404,"date":"2023-04-16T17:37:46","date_gmt":"2023-04-16T17:37:46","guid":{"rendered":"https:\/\/twojlekarz.net\/?p=9404"},"modified":"2026-03-17T10:07:07","modified_gmt":"2026-03-17T09:07:07","slug":"serce-pod-kontrola","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/twojlekarz.net\/es\/serce-pod-kontrola\/","title":{"rendered":"CORAZ\u00d3N BAJO CONTROL"},"content":{"rendered":"

Del 17 al 24 de abril estaremos celebrando la SEMANA DEL CORAZ\u00d3N. Este es un buen momento para cuidar tu salud, sobre todo porque las estad\u00edsticas son muy preocupantes. El 35 por ciento de las muertes en Polonia se deben a enfermedades del sistema circulatorio. La principal causa de enfermedades graves como un ataque card\u00edaco o un accidente cerebrovascular es la hipertensi\u00f3n. Un cardi\u00f3logo aconseja c\u00f3mo cuidar eficazmente el coraz\u00f3n para gozar de buena salud.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La hipertensi\u00f3n es un aumento anormal de la presi\u00f3n de la sangre que fluye por nuestras arterias. Se mide en mil\u00edmetros de mercurio (mmHg) y se expresa en dos n\u00fameros: presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica<\/strong> (el n\u00famero m\u00e1s alto es la presi\u00f3n ejercida sobre las arterias durante la contracci\u00f3n del coraz\u00f3n), y presi\u00f3n diast\u00f3lica<\/strong> (el n\u00famero menor es la presi\u00f3n que ejerce la sangre entre contracciones cuando el coraz\u00f3n est\u00e1 en reposo).<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 presi\u00f3n es normal?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Seg\u00fan la Sociedad Europea de Cardiolog\u00eda y la Sociedad Polaca de Hipertensi\u00f3n, la presi\u00f3n arterial normal en un adulto es inferior a 140 mmHg para la presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica, y inferior a 90 mmHg cuando el coraz\u00f3n est\u00e1 en reposo. Doctor Konrad Kaaz<\/strong> Con Cl\u00ednica de Cardiolog\u00eda \u201cTu M\u00e9dico\u201d<\/strong>\u201d indica que la presi\u00f3n arterial correcta y m\u00e1s \u00f3ptima es Presi\u00f3n arterial alta (PAH) 130\/85 mmHg. <\/strong>\u2013 Generalmente por debajo de 130. Hablamos del l\u00edmite cuando reconocemos la hipertensi\u00f3n. Hasta los 65 a\u00f1os debemos aspirar a una presi\u00f3n arterial inferior a 130. Para los grupos de mayor edad, estos valores ser\u00e1n m\u00e1s elevados. <\/em>El m\u00e9dico enfatiza.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 causa la hipertensi\u00f3n?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Existen varios factores que afectan negativamente a nuestro sistema cardiovascular y pueden provocar presi\u00f3n arterial alta. Estos son:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • sobrepeso,<\/li>\n\n\n\n
  • estimulantes: cigarrillos, consumo excesivo de alcohol,<\/li>\n\n\n\n
  • consumo excesivo de sal,<\/li>\n\n\n\n
  • estilo de vida sedentario,<\/li>\n\n\n\n
  • estr\u00e9s,<\/li>\n\n\n\n
  • predisposici\u00f3n gen\u00e9tica<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    S\u00edntomas de la hipertensi\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    La presi\u00f3n arterial alta a menudo no causa s\u00edntomas y si aparecen pueden estar asociados a otras enfermedades. Sin duda debemos prestar atenci\u00f3n a dolores de cabeza (sobre todo por la ma\u00f1ana), dificultad para respirar, fatiga cr\u00f3nica o cansancio r\u00e1pido, zumbidos en los o\u00eddos, desorientaci\u00f3n, hemorragias nasales, palpitaciones, entumecimiento u hormigueo en las extremidades y alteraciones del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

    Complicaciones de la hipertensi\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Es importante controlar la presi\u00f3n arterial, ya que los niveles anormales pueden provocar muchas complicaciones graves. Los m\u00e1s graves son el ataque card\u00edaco y el accidente cerebrovascular. La hipertensi\u00f3n puede provocar enfermedad renal cr\u00f3nica, fibrilaci\u00f3n auricular, muerte cardiovascular s\u00fabita, enfermedad arterial perif\u00e9rica o demencia. En caso de hipertensi\u00f3n tambi\u00e9n es recomendable revisarse los ojos, ya que esta condici\u00f3n puede da\u00f1ar la retina. La presi\u00f3n arterial alta tambi\u00e9n es un riesgo de aterosclerosis.<\/p>\n\n\n\n

    \u00bfC\u00f3mo cuidar tu sistema cardiovascular?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Como ocurre con la mayor\u00eda de las enfermedades, lo m\u00e1s importante es la prevenci\u00f3n primaria. Hablamos del cuidado personal en general, que incluye una dieta y un estilo de vida saludables. Las formas m\u00e1s importantes y efectivas de control de la presi\u00f3n arterial incluyen:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • mantener un peso corporal saludable,<\/li>\n\n\n\n
    • actividad f\u00edsica, pero sin esforzarse demasiado (se recomiendan ejercicios cardiovasculares: correr, andar en bicicleta, etc.) Al menos 20 minutos al d\u00eda,<\/li>\n\n\n\n
    • una dieta saludable, rica en \u00e1cidos grasos omega-3, verduras, frutas, fibra,<\/li>\n\n\n\n
    • evitar la ingesta de sal,<\/li>\n\n\n\n
    • dejar de fumar,<\/li>\n\n\n\n
    • limitar el consumo de alcohol,<\/li>\n\n\n\n
    • minimizando el estr\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Cabe destacar que las personas mayores de 65 a\u00f1os tienen mayor riesgo de desarrollar hipertensi\u00f3n. Sin embargo, las personas mayores de 55 a\u00f1os deben controlarse la presi\u00f3n arterial con regularidad. Se recomienda que un m\u00e9dico de atenci\u00f3n primaria la controle al menos una vez al a\u00f1o. Entre las personas con mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares se incluyen aquellas con predisposici\u00f3n gen\u00e9tica, as\u00ed como las que padecen diabetes o enfermedad renal.<\/p>\n\n\n\n

      <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Del 17 al 24 de abril estaremos celebrando la SEMANA DEL CORAZ\u00d3N. Este es un buen momento para cuidar tu salud, sobre todo porque las estad\u00edsticas son muy preocupantes. El 35 por ciento de las muertes en Polonia se deben a enfermedades del sistema circulatorio. La principal causa de enfermedades graves como un ataque card\u00edaco o un accidente cerebrovascular es la hipertensi\u00f3n. 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