{"id":9867,"date":"2024-02-14T07:56:17","date_gmt":"2024-02-14T07:56:17","guid":{"rendered":"https:\/\/twojlekarz.net\/?p=9867"},"modified":"2026-03-12T08:42:57","modified_gmt":"2026-03-12T07:42:57","slug":"zadbaj-o-serce-w-walentynki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/twojlekarz.net\/es\/zadbaj-o-serce-w-walentynki\/","title":{"rendered":"\u00a1CUIDA TU CORAZ\u00d3N ESTE D\u00cdA DE SAN VALENT\u00cdN!"},"content":{"rendered":"<p><strong>En el d\u00eda de San Valent\u00edn, vale la pena pensar con ternura no solo en tus seres queridos, sino tambi\u00e9n en tu coraz\u00f3n, que necesita urgentemente ser tratado con afecto. El popular emblema del d\u00eda de San Valent\u00edn es, ante todo, un s\u00edmbolo de vida. Por eso, cuidar la salud de tu coraz\u00f3n es el mejor regalo no s\u00f3lo el 14 de febrero.&nbsp;&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La falta de ejercicio, el estr\u00e9s, una dieta poco saludable y una prevenci\u00f3n insuficiente pueden provocar graves trastornos cardiovasculares. Cardi\u00f3logo, <strong>Dr. Konrad Kaaz<\/strong> aconseja c\u00f3mo prevenir esto.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>ESTAD\u00cdSTICAS DESGARRADORAS<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Las enfermedades cardiovasculares afectan a una gran parte de la sociedad. Conocidas como &quot;asesinos silenciosos&quot;, contribuyen a muertes prematuras no solo en Polonia, sino en todo el mundo. Las estad\u00edsticas son alarmantes. Seg\u00fan el informe del Instituto Nacional de Salud P\u00fablica, las enfermedades del sistema circulatorio encabezan la lista de muertes. Casi 11 millones de personas en Polonia padecen hipertensi\u00f3n, la principal causa de las complicaciones m\u00e1s graves de las enfermedades card\u00edacas, de las cuales m\u00e1s de 3 millones desconocen que la padecen. M\u00e1s de 2,5 millones de personas no reciben un tratamiento eficaz por esta causa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>LA HIPERTENSI\u00d3N NO DUELE&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La hipertensi\u00f3n y su control eficaz parecen ser clave en este caso. Este t\u00e9rmino abarca una amplia gama de problemas. La hipertensi\u00f3n arterial no solo aumenta el riesgo de infarto, accidente cerebrovascular o enfermedad arterial perif\u00e9rica. Tambi\u00e9n puede causar enfermedad renal cr\u00f3nica, fibrilaci\u00f3n auricular e incluso demencia.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, tales complicaciones, seg\u00fan los expertos, tardan mucho tiempo en desarrollarse. <em>Suelen ser a\u00f1os de abandono, de adicciones, de falta de sue\u00f1o, de malos h\u00e1bitos alimentarios.<\/em> \u2013 explica el cardi\u00f3logo <strong>Dr. Konrad Kaaz. <\/strong>Se\u00f1alando que el principal problema es la mala alimentaci\u00f3n y el sedentarismo. La presi\u00f3n arterial correcta, seg\u00fan el experto, es 130\/85.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Generalmente por encima de 130. Nos encontramos en el l\u00edmite al reconocer la hipertensi\u00f3n. Hasta los 65 a\u00f1os, debemos aspirar a una presi\u00f3n arterial inferior a 130. En grupos de mayor edad, estos valores ser\u00e1n m\u00e1s altos, y tambi\u00e9n consideraremos la farmacoterapia a valores m\u00e1s altos. <\/em>El m\u00e9dico enfatiza.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>AMIGOS DE CORAZ\u00d3N \u2013 MOVIMIENTO Y DIETA SALUDABLE<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El riesgo de todas las enfermedades, y especialmente las relacionadas con el sistema circulatorio, puede reducirse introduciendo h\u00e1bitos saludables en la vida. Estos incluyen una dieta equilibrada (preferiblemente mediterr\u00e1nea), ejercicio, dormir lo suficiente y minimizar el estr\u00e9s. Los expertos afirman que la actividad f\u00edsica puede reducir el riesgo de infarto o ictus hasta en un 30 %. Se recomienda a los adultos realizar 150 minutos de ejercicio aer\u00f3bico a la semana.&nbsp; <strong>- <\/strong><em>Pueden ser, por ejemplo, actividades como ciclismo, nataci\u00f3n, caminatas intensivas, marchas o senderismo de monta\u00f1a. Las que no requieren esfuerzo isom\u00e9trico\u2026 <\/em>El Dr. Konrad Kaaz aconseja. Sin embargo, cabe recordar que, en el caso de las enfermedades cardiovasculares, un entrenamiento demasiado intenso puede ser perjudicial. En caso de duda, conviene consultar con un m\u00e9dico si realizar ejercicios espec\u00edficos es realmente seguro.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Un estilo de vida saludable tambi\u00e9n incluye dormir regularmente (de 8 a 10 horas) y evitar el estr\u00e9s. Este \u00faltimo factor es, sin duda, una cuesti\u00f3n muy individual. Sin embargo, lo que s\u00ed sabemos con certeza es que para tener un coraz\u00f3n sano, conviene limitar los estimulantes. Estudios indican que consumir, por ejemplo, grandes cantidades de bebidas energ\u00e9ticas, es decir, las que contienen cafe\u00edna, puede favorecer el desarrollo de miocardiopat\u00eda, una enfermedad que da\u00f1a todo el m\u00fasculo card\u00edaco.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Les invitamos a escuchar una serie de podcasts dedicados a la prevenci\u00f3n de enfermedades cardiovasculares, con la participaci\u00f3n del Dr. Konrad Kaaz. El podcast est\u00e1 disponible en el sitio web. <strong><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/playlist?list=PLu_xrL8xu9zK2zJJayDOEGSVx-TnzXf41\">YOUTUBE<\/a><\/strong> y en las principales plataformas de podcast, as\u00ed como en el sitio web. <a href=\"https:\/\/twojlekarz.net\/es\/\"><strong>www.twojlekarz.net<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/www.youtube.com\/playlist?list=PLu_xrL8xu9zK2zJJayDOEGSVx-TnzXf41\n<\/div><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el d\u00eda de San Valent\u00edn, vale la pena pensar con ternura no solo en tus seres queridos, sino tambi\u00e9n en tu coraz\u00f3n, que necesita urgentemente ser tratado con afecto. El popular emblema del d\u00eda de San Valent\u00edn es, ante todo, un s\u00edmbolo de vida. 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