Soyez physiquement actif – c’est un conseil très important pour quiconque souhaite prendre soin de son cœur et de son système circulatoire. Les experts soulignent que l’exercice régulier peut réduire jusqu’à un tiers le risque d’incidents cardiaques graves. Mais est-ce que tout le monde devrait faire de l’exercice ? Quelles activités sont les meilleures pour le cœur ? Réponses à ces questions dans le prochain épisode du podcast médical QUE DIT VOTRE MÉDECIN? L'invité de la série est un cardiologue, Dr Konrad Kaaz.

La plus grande menace pour le cœur et le système circulatoire est l’hypertension, donc toute personne qui se soucie de ce problème devrait suivre quelques recommandations simples :

• Mesurez régulièrement votre tension artérielle – si vous pensez avoir des problèmes de tension artérielle, commencez à surveiller votre tension artérielle régulièrement.
• Réduisez votre consommation de sel – Manger trop de sel augmente la tension artérielle, alors essayez de limiter la quantité dans votre alimentation.
• Mangez sainement : une alimentation riche en fruits, légumes, viande maigre et poisson, et pauvre en graisses et en sucres, a un effet positif sur la tension artérielle.
• Soyez physiquement actif – une activité physique régulière a un effet positif sur la tension artérielle, aide à maintenir un poids santé et améliore l’état général du corps.
• Évitez le stress – Le stress peut augmenter la tension artérielle, alors essayez d’éviter les situations stressantes et trouvez des moyens de vous détendre.
• Ne fumez pas et évitez l’alcool – le tabagisme et la consommation excessive d’alcool affectent négativement votre tension artérielle et votre santé générale.
• Suivez les recommandations de votre médecin : si vous souffrez d’hypertension artérielle, consultez un spécialiste qui sélectionnera le traitement approprié et vous conseillera sur la façon de prendre soin de votre santé.

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