Soyez physiquement actif – c’est un conseil très important pour quiconque souhaite prendre soin de son cœur et de son système circulatoire. Les experts soulignent que l’exercice régulier peut réduire jusqu’à un tiers le risque d’incidents cardiaques graves. Mais est-ce que tout le monde devrait faire de l’exercice ? Quelles activités sont les meilleures pour le cœur ? Réponses à ces questions dans le prochain épisode du podcast médical QUE DIT VOTRE MÉDECIN? L'invité de la série est un cardiologue, Dr Konrad Kaaz.

La plus grande menace pour le cœur et le système circulatoire est l’hypertension, donc toute personne qui se soucie de ce problème devrait suivre quelques recommandations simples :

• Mesurez régulièrement votre tension artérielle – si vous soupçonnez avoir des problèmes de tension artérielle, commencez à la surveiller régulièrement.
• Réduisez votre consommation de sel – Une consommation excessive de sel augmente la pression artérielle, essayez donc d'en limiter la quantité dans votre alimentation.
• Adopter une alimentation saine – riche en fruits, légumes, viandes maigres et poissons, et pauvre en matières grasses et en sucres – a un effet positif sur la tension artérielle.
• Soyez physiquement actif – une activité physique régulière a un effet positif sur la tension artérielle, aide à maintenir un poids santé et améliore l'état général du corps.
• Évitez le stress – Le stress peut augmenter la pression artérielle, alors essayez d'éviter les situations stressantes et trouvez des moyens de vous détendre.
• Ne fumez pas et évitez l'alcool – le tabagisme et la consommation excessive d'alcool ont un impact négatif sur votre tension artérielle et votre santé globale.
• Suivez les recommandations de votre médecin ; si vous souffrez d’hypertension artérielle, consultez un spécialiste qui choisira le traitement approprié et vous donnera des conseils sur la façon de prendre soin de votre santé.

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