{"id":12579,"date":"2026-10-21T05:55:00","date_gmt":"2026-10-21T03:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/twojlekarz.net\/?p=12579"},"modified":"2026-10-13T18:59:30","modified_gmt":"2026-10-13T16:59:30","slug":"21-10-2026-rehabilitacja-lecznicza-02","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/twojlekarz.net\/fr\/21-10-2026-rehabilitacja-lecznicza-02\/","title":{"rendered":"21.10.2026 | Rehabilitacja lecznicza #02"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podcast: <strong>CO NA TO TW\u00d3J LEKARZ<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Odcinek: <strong>Rehabilitacja lecznicza #02<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prowadz\u0105cy: <strong>Dariusz Litera<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Go\u015b\u0107: <strong>Joanna Bartosik, specjalistka rehabilitacji ruchowej<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czas trwania: <strong>21 minut<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">B\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa, kolan czy bioder mo\u017ce utrudnia\u0107 wykonywanie nawet najprostszych codziennych czynno\u015bci. Szczeg\u00f3lnie po 50. roku \u017cycia coraz wi\u0119kszego znaczenia nabiera utrzymanie sprawno\u015bci ruchowej, samodzielno\u015bci i mo\u017cliwo\u015bci podejmowania aktywno\u015bci fizycznej. Rehabilitacja lecznicza mo\u017ce wspiera\u0107 realizacj\u0119 tych cel\u00f3w, pod warunkiem \u017ce jest odpowiednio dobrana do potrzeb, stanu zdrowia i mo\u017cliwo\u015bci konkretnego pacjenta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jak wygl\u0105da indywidualnie zaplanowana rehabilitacja? Dlaczego przed rozpocz\u0119ciem terapii tak wa\u017cna jest konsultacja z fizjoterapeut\u0105? Czy \u0107wiczenia pomagaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c wtedy, gdy ruch wywo\u0142uje dyskomfort? I co zrobi\u0107, \u017ceby efekty rehabilitacji utrzymywa\u0142y si\u0119 tak\u017ce po zako\u0144czeniu zabieg\u00f3w?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O tych zagadnieniach w podca\u015bcie CO NA TO TW\u00d3J LEKARZ rozmawiaj\u0105 Dariusz Litera i Joanna Bartosik, specjalistka rehabilitacji ruchowej. Rozmowa dotyczy zar\u00f3wno post\u0119powania przy przewlek\u0142ych dolegliwo\u015bciach uk\u0142adu ruchu, jak i znaczenia edukacji pacjenta, systematycznych \u0107wicze\u0144 oraz \u015bwiadomego kszta\u0142towania codziennych nawyk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pe\u0142na transkrypcja podcastu:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>[00:00:00] Wprowadzenie. Dlaczego rehabilitacja powinna by\u0107 dobrana indywidualnie?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lektor: Co na to Tw\u00f3j Lekarz? Medyczny podcast. M\u00f3wimy o zdrowiu w przyst\u0119pny spos\u00f3b. Zaprasza Dariusz Litera.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rehabilitacja to nie tylko zabiegi, ale przede wszystkim indywidualnie dobrany spos\u00f3b odzyskiwania sprawno\u015bci i poprawy komfortu \u017cycia. Jej przebieg powinien uwzgl\u0119dnia\u0107 konkretny problem zdrowotny, mo\u017cliwo\u015bci oraz aktualn\u0105 sprawno\u015b\u0107 pacjenta. To szczeg\u00f3lnie wa\u017cne u os\u00f3b z grupy 50+. Chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119, jak wygl\u0105da dobrze zaplanowana rehabilitacja i co decyduje o jej skuteczno\u015bci?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lektor: Sprawd\u017a, co na to Tw\u00f3j Lekarz.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dzisiaj naszym go\u015bciem jest Joanna Bartosik, specjalistka rehabilitacji ruchowej. Dzie\u0144 dobry.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Joanna Bartosik:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dzie\u0144 dobry.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pani Joanno, zacznijmy od zupe\u0142nych podstaw. Co w\u0142a\u015bciwie oznacza dobrze dobrana rehabilitacja i dlaczego nie mo\u017ce wygl\u0105da\u0107 tak samo u ka\u017cdego pacjenta?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Joanna Bartosik:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dobrze dobrana rehabilitacja to rehabilitacja dobrana indywidualnie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nawet je\u017celi pacjent przychodzi z dok\u0142adnie tak\u0105 sam\u0105 jednostk\u0105 chorobow\u0105 jak inny pacjent, nie ma dok\u0142adnie takich samych mo\u017cliwo\u015bci. Mo\u017ce mie\u0107 inne choroby wsp\u00f3\u0142istniej\u0105ce, kt\u00f3re wykluczaj\u0105 go z niekt\u00f3rych zabieg\u00f3w. Mo\u017ce te\u017c mie\u0107 inne ograniczenia fizyczne, kt\u00f3re nie pozwol\u0105 nam wykonywa\u0107 tych samych \u0107wicze\u0144 czy zabieg\u00f3w fizykalnych. Po prostu musimy dobra\u0107 terapi\u0119 indywidualnie do konkretnego stanu zdrowia, do konkretnego pacjenta, a nie og\u00f3lnie do jednostki chorobowej.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>[00:01:23] Czy wiek decyduje o mo\u017cliwo\u015bciach pacjenta?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czyli chodzi tak\u017ce o wydolno\u015b\u0107 pacjenta. Bo przecie\u017c 50-latek 50-latkowi nier\u00f3wny. Jeden uprawia sport, a drugi uprawia ogl\u0105danie telewizji na kanapie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Joanna Bartosik:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dok\u0142adnie. Niekt\u00f3rzy uwa\u017caj\u0105, \u017ce praca fizyczna to aktywno\u015b\u0107 fizyczna, wi\u0119c po tej pracy nie robi\u0105 ju\u017c kompletnie nic. A niekt\u00f3rzy odwrotnie. Po pracy s\u0105 jeszcze bardziej aktywni. W przypadku tych drugich wystarczy ich tylko nakierowa\u0107, w jaki spos\u00f3b mog\u0105 sobie pom\u00f3c. Natomiast niekt\u00f3rym trzeba wyja\u015bni\u0107, na czym w og\u00f3le polega aktywno\u015b\u0107 fizyczna i jakie ma znaczenie dla naszego zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>[00:01:53] Dlaczego konsultacja przed rehabilitacj\u0105 jest tak wa\u017cna?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I dzisiaj jest w\u0142a\u015bnie ten moment, kiedy wyja\u015bniamy to wszystko tak\u017ce s\u0142uchaczom podcastu CO NA TO TW\u00d3J LEKARZ. Dlaczego przed rozpocz\u0119ciem ka\u017cdej terapii, je\u015bli chodzi o rehabilitacj\u0119, tak wa\u017cna jest konsultacja, czyli ocena problemu zdrowotnego, mo\u017cliwo\u015bci i aktualnej sprawno\u015bci konkretnej osoby?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Joanna Bartosik:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Konsultacja jest tak naprawd\u0119 najwa\u017cniejsza, bo wtedy dowiadujemy si\u0119, z czym pacjent do nas przychodzi, jakie ma wobec nas oczekiwania, a tak\u017ce czego oczekuje od samej rehabilitacji. Jak wyobra\u017ca sobie jej przebieg i jak chcia\u0142by si\u0119 czu\u0107 po jej zako\u0144czeniu. Dowiadujemy si\u0119 r\u00f3wnie\u017c, jaki jest jego og\u00f3lny stan zdrowia, kondycja fizyczna, wydolno\u015b\u0107, a czasami tak\u017ce stan psychiczny. Pacjent po urazie czy jakim\u015b innym wydarzeniu czasami boi si\u0119 podj\u0105\u0107 rehabilitacj\u0119. Bywa te\u017c tak, \u017ce jest u nas pierwszy raz w \u017cyciu. Nigdy wcze\u015bniej nie korzysta\u0142 z rehabilitacji i zupe\u0142nie nie wie, jak b\u0119dzie ona wygl\u0105da\u0107, na czym b\u0119dzie polega\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ludzie cz\u0119sto boj\u0105 si\u0119 do nas przyj\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>[00:02:47] Jak prze\u0142ama\u0107 obawy przed pierwsz\u0105 wizyt\u0105 u fizjoterapeuty?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera: Jak d\u0142ugo zajmuje takie prze\u0142amanie lod\u00f3w? Ile zwykle trwa konsultacja przed rehabilitacj\u0105?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Joanna Bartosik:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">My\u015bl\u0119, \u017ce takie pierwsze 10\u201315 minut wystarczy, \u017ceby pacjent przesta\u0142 si\u0119 nas ba\u0107 i bardziej nam zaufa\u0142. \u017beby uwierzy\u0142, \u017ce mo\u017cemy mu pom\u00f3c, zamiast podchodzi\u0107 do wszystkiego bardzo sceptycznie, bo gdzie\u015b co\u015b wcze\u015bniej przeczyta\u0142. Warto da\u0107 nam taki kredyt zaufania.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A czy nie jest tak, \u017ce pacjent nie boi si\u0119 samej rehabilitacji, ale b\u00f3lu zwi\u0105zanego z tym, \u017ce mia\u0142 jaki\u015b uraz albo ma zmiany zwyrodnieniowe?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Joanna Bartosik:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jak najbardziej. Czasami po urazie, na przyk\u0142ad skr\u0119ceniu kostki czy zerwaniu wi\u0119zad\u0142a w kolanie, pacjenci boj\u0105 si\u0119 podj\u0105\u0107 jakikolwiek ruch. Nadal funkcjonuje te\u017c takie przekonanie, \u017ce je\u017celi co\u015b boli, to powinni\u015bmy si\u0119 po\u0142o\u017cy\u0107, le\u017ce\u0107, przeczeka\u0107 i wszystko samo przejdzie. Niestety, w takich przypadkach najcz\u0119\u015bciej najlepiej zacz\u0105\u0107 dzia\u0142a\u0107 od razu, \u017ceby tego b\u00f3lu si\u0119 po prostu pozby\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>[00:03:39] Rehabilitacja po urazie a przewlek\u0142y b\u00f3l. Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 post\u0119powanie?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Inaczej wygl\u0105da powr\u00f3t do sprawno\u015bci po urazie, a inaczej przy przewlek\u0142ych czy zwyrodnieniowych problemach uk\u0142adu ruchu. Co przede wszystkim trzeba bra\u0107 pod uwag\u0119, planuj\u0105c rehabilitacj\u0119 dla konkretnego pacjenta?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Joanna Bartosik:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli m\u00f3wimy o urazie, to najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105 obrz\u0119ki, nag\u0142y, ostry b\u00f3l. Na pocz\u0105tku zajmujemy si\u0119 wi\u0119c tym, \u017ceby pacjenta przesta\u0142o troch\u0119 bole\u0107. Dopiero wtedy go uruchamiamy. Je\u015bli chodzi o przewlek\u0142y b\u00f3l, wygl\u0105da to troch\u0119 inaczej. Ostry b\u00f3l przy urazie jeste\u015bmy w stanie stosunkowo szybko zredukowa\u0107. Natomiast zmniejszenie przewlek\u0142ego b\u00f3lu zajmuje nam wi\u0119cej czasu. Dlatego w tym drugim przypadku, przy przewlek\u0142ych b\u00f3lach kr\u0119gos\u0142upa, kolan i innych dolegliwo\u015bciach, najwa\u017cniejsze b\u0119dzie uruchomienie pacjenta. W czasie tego uruchamiania b\u00f3l b\u0119dzie si\u0119 zmniejsza\u0142. S\u0105 to wi\u0119c dwa r\u00f3\u017cne aspekty post\u0119powania. Przy urazie najpierw koncentrujemy si\u0119 na zmniejszeniu b\u00f3lu, a przy dolegliwo\u015bciach przewlek\u0142ych staramy si\u0119 przede wszystkim uruchomi\u0107 pacjenta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>[00:04:32] Jak przekona\u0107 pacjenta po 50. roku \u017cycia do \u0107wicze\u0144?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No w\u0142a\u015bnie, to uruchomienie chyba cz\u0119\u015bciej odbywa si\u0119 w g\u0142owie pacjenta ni\u017c fizycznie, prawda? Trzeba go do czego\u015b przekona\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Joanna Bartosik:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jak najbardziej. Czasami \u0107wiczenia to jest najgorszy wr\u00f3g.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dobrze, ale jak ju\u017c tego wroga poznamy, to pacjent ch\u0119tnie podejmuje takie \u0107wiczenia? Zw\u0142aszcza pytam o grup\u0119 50+, kt\u00f3ra jest naszym docelowym s\u0142uchaczem, je\u017celi chodzi o program rehabilitacji ruchowej.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Joanna Bartosik:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na pocz\u0105tku nie. Ale po dw\u00f3ch, trzech sesjach terapeutycznych pacjenci zaczynaj\u0105 widzie\u0107 r\u00f3\u017cnic\u0119 w swoim codziennym funkcjonowaniu. Zaczynaj\u0105 si\u0119 przekonywa\u0107 do \u0107wicze\u0144 i nawet sami dopytuj\u0105, co jeszcze mog\u0105 robi\u0107 w domu. Coraz ch\u0119tniej anga\u017cuj\u0105 si\u0119 w ca\u0142y proces. Ale dzieje si\u0119 to dopiero wtedy, kiedy widz\u0105 efekt, kiedy zauwa\u017caj\u0105, \u017ce co\u015b zaczyna si\u0119 zmienia\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>[00:05:18] Czy celem rehabilitacji jest tylko zmniejszenie b\u00f3lu?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czy g\u0142\u00f3wnym celem rehabilitacji powinno by\u0107 zmniejszenie b\u00f3lu? Czy r\u00f3wnie wa\u017cna jest poprawa sprawno\u015bci i komfortu codziennego \u017cycia? Jak to wygl\u0105da?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Joanna Bartosik:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">My\u015bl\u0119, \u017ce jedno z drugim si\u0119 przenika. Je\u017celi wyst\u0119puje ostry b\u00f3l, to ograniczamy ruch i swobod\u0119 wykonywania codziennych czynno\u015bci. Dlatego zmniejszenie b\u00f3lu i zwi\u0119kszenie samodzielno\u015bci pacjenta w domu s\u0105 por\u00f3wnywalnie wa\u017cne. Pacjent zaczyna zauwa\u017ca\u0107, \u017ce coraz cz\u0119\u015bciej mo\u017ce samodzielnie wykonywa\u0107 nawet bardzo prozaiczne czynno\u015bci, takie jak uczesanie si\u0119 czy wyci\u0105gni\u0119cie kubka z szafki. Kiedy widzi taki post\u0119p, b\u00f3l te\u017c coraz mniej przeszkadza mu w codziennym funkcjonowaniu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czyli potrafi si\u0119 przekona\u0107, \u017ce warto przezwyci\u0119\u017cy\u0107 troch\u0119 ten strach przed b\u00f3lem, podj\u0105\u0107 wysi\u0142ek i na przyk\u0142ad samodzielnie wykona\u0107 jakie\u015b \u0107wiczenie czy te\u017c, zupe\u0142nie prozaiczna sprawa, zawi\u0105za\u0107 buty.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Joanna Bartosik:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dok\u0142adnie. Pacjenci cz\u0119sto m\u00f3wi\u0105: \u201eWykonywa\u0142am te \u0107wiczenia w domu. Troch\u0119 bola\u0142o, ale widz\u0119, \u017ce kiedy troch\u0119 si\u0119 rozruszam, to potem lepiej mi si\u0119 funkcjonuje\u201d. Przezwyci\u0119\u017caj\u0105 wi\u0119c ten b\u00f3l i nie boj\u0105 si\u0119 go tak bardzo, poniewa\u017c widz\u0105 efekt. Je\u015bli natomiast nie widz\u0105 efektu, je\u017celi wszystko stoi w miejscu, to trudniej jest nam podj\u0105\u0107 wsp\u00f3\u0142prac\u0119, szczeg\u00f3lnie je\u015bli chodzi o samodzielne wykonywanie \u0107wicze\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>[00:06:31] Jak fizjoterapeuta dobiera \u0107wiczenia do mo\u017cliwo\u015bci pacjenta?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czyli trzeba dobiera\u0107 takie \u0107wiczenia, \u017ceby pacjent m\u00f3g\u0142 dostrzega\u0107 post\u0119py albo ocenia\u0107 je sam, obserwuj\u0105c w\u0142asny organizm. W jaki spos\u00f3b specjalista ocenia, jakie \u0107wiczenia i zabiegi b\u0119d\u0105 najbardziej odpowiednie dla konkretnego pacjenta?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Joanna Bartosik:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na pewno zwracamy uwag\u0119 na to, czy pacjent kiedykolwiek by\u0142 aktywny fizycznie. Zdarzaj\u0105 si\u0119 osoby, kt\u00f3re nigdy w \u017cyciu nie by\u0142y aktywne. Wtedy nawet najprostsze \u0107wiczenia sprawiaj\u0105 im najwi\u0119ksze trudno\u015bci. Czasami problemem jest nie tyle samo wykonanie \u0107wiczenia, ile zrozumienie, jak nale\u017cy je wykona\u0107. B\u0119dziemy te\u017c rozr\u00f3\u017cnia\u0107 pacjent\u00f3w pod wzgl\u0119dem tego, czy konkretny ruch sprawia im b\u00f3l, czy maj\u0105 jedynie ograniczenie ruchomo\u015bci, ale bez dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych. Mo\u017ce to by\u0107 po prostu ograniczenie tkankowe. Dobieramy wi\u0119c \u0107wiczenia tak, \u017ceby nie zwi\u0119ksza\u0107 dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych. Oczywi\u015bcie mog\u0105 one wyst\u0105pi\u0107, ale nie chcemy pogarsza\u0107 stanu pacjenta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">U niekt\u00f3rych os\u00f3b b\u0119dziemy zwi\u0119ksza\u0107 zakres ruchu, u innych wzmacnia\u0107 mi\u0119\u015bnie. Wszystko zale\u017cy od tego, z jakim problemem pacjent do nas przyszed\u0142. Je\u017celi jest to problem os\u0142abienia, b\u0119dziemy pracowa\u0107 nad wzmocnieniem mi\u0119\u015bni. Je\u017celi natomiast mamy do czynienia z b\u00f3lem i ograniczeniem zakresu ruchu, mo\u017cemy pracowa\u0107 nad jego zwi\u0119kszeniem bez konieczno\u015bci koncentrowania si\u0119 na budowaniu si\u0142y mi\u0119\u015bniowej. Dlatego bardzo wa\u017cne jest to, z czym pacjent do nas przychodzi. I znowu wracamy do znaczenia konsultacji, podczas kt\u00f3rej mo\u017cemy okre\u015bli\u0107 g\u0142\u00f3wny problem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>[00:07:52] Z jakimi problemami najcz\u0119\u015bciej zg\u0142aszaj\u0105 si\u0119 na rehabilitacj\u0119 pacjenci 50+?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A z jakimi dolegliwo\u015bciami, z jakimi problemami najcz\u0119\u015bciej trafiaj\u0105 do pracowni rehabilitacji pacjenci po 50. roku \u017cycia?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Joanna Bartosik:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Po 50. roku \u017cycia najcz\u0119\u015bciej trafiaj\u0105 do nas pacjenci z przewlek\u0142ym b\u00f3lem kr\u0119gos\u0142upa. To jest taki g\u0142\u00f3wny problem. Rzadziej zdarzaj\u0105 si\u0119 b\u00f3le kolan, ale r\u00f3wnie\u017c wyst\u0119puj\u0105. Pojawiaj\u0105 si\u0119 te\u017c b\u00f3le bioder czy bark\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jednak to kr\u0119gos\u0142up jest g\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 b\u00f3lu, dyskomfortu i wizyt w naszej pracowni rehabilitacji.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>[00:08:18] Jakie zabiegi i \u0107wiczenia stosuje si\u0119 przy b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli spojrzymy na pacjenta 50+, kt\u00f3ry przychodzi do pracowni rehabilitacji, ma skierowanie od lekarza pierwszego kontaktu i s\u0105 wskazania do rozpocz\u0119cia terapii, to co fizjoterapeuta mo\u017ce dla niego zrobi\u0107?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jakie zabiegi mo\u017ce zaproponowa\u0107, jakie \u0107wiczenia mo\u017ce zaleci\u0107 w przypadku os\u00f3b, kt\u00f3re zg\u0142aszaj\u0105 si\u0119 z b\u00f3lem kr\u0119gos\u0142upa?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Joanna Bartosik:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli chodzi o b\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa, mo\u017cemy zacz\u0105\u0107 od fizykoterapii, czyli na przyk\u0142ad zabieg\u00f3w z wykorzystaniem pr\u0105d\u00f3w o dzia\u0142aniu rozlu\u017aniaj\u0105cym. Mo\u017cemy r\u00f3wnie\u017c zastosowa\u0107 krioterapi\u0119 czy fonoforez\u0119. Kolejn\u0105 grup\u0105 zabieg\u00f3w jest masa\u017c, wi\u0119c z niego tak\u017ce mo\u017cemy skorzysta\u0107. Je\u015bli natomiast chodzi o \u0107wiczenia, najcz\u0119\u015bciej s\u0105 to \u0107wiczenia indywidualne z fizjoterapeut\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czyli s\u0105 dobrane konkretnie do osoby, kt\u00f3ra przychodzi, ma okre\u015blony zestaw dolegliwo\u015bci, konkretne mo\u017cliwo\u015bci i zakresy ruchu. A je\u015bli chodzi o schorzenia zwi\u0105zane ze stawami? Jak pani powiedzia\u0142a, zdarzaj\u0105 si\u0119 pacjenci, kt\u00f3rzy uskar\u017caj\u0105 si\u0119 na b\u00f3l staw\u00f3w kolanowych. Co wtedy si\u0119 robi?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>[00:09:21] B\u00f3l kolan i zmiany zwyrodnieniowe. Dlaczego \u0107wiczenia s\u0105 wa\u017cne?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Joanna Bartosik:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli chodzi o stawy kolanowe, to r\u00f3wnie\u017c zaczynamy g\u0142\u00f3wnie od fizykoterapii, \u017ceby troch\u0119 zredukowa\u0107 b\u00f3l.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mo\u017ce to by\u0107 na przyk\u0142ad krioterapia. Dobrze sprawdzaj\u0105 si\u0119 te\u017c pr\u0105dy diadynamiczne. No i oczywi\u015bcie \u0107wiczenia, przed kt\u00f3rymi pacjenci cz\u0119sto si\u0119 wzbraniaj\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bo kiedy bol\u0105 kolana, to pacjent my\u015bli, \u017ce powinien siedzie\u0107 i nic nie robi\u0107. Tymczasem jest wr\u0119cz przeciwnie. \u0106wiczenia odgrywaj\u0105 tutaj najwi\u0119ksz\u0105 rol\u0119, poniewa\u017c poprawiaj\u0105 ukrwienie tkanek, si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 i zakres ruchu. Dlatego w takich przypadkach cz\u0119\u015bciej rezygnujemy z masa\u017cu na rzecz wi\u0119kszej liczby \u0107wicze\u0144 i ewentualnie zabieg\u00f3w fizykalnych.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I tutaj r\u00f3wnie\u017c bardzo du\u017ca rola fizjoterapeuty, \u017ceby przekona\u0107 pacjenta, kt\u00f3ry uskar\u017ca si\u0119 na b\u00f3l staw\u00f3w kolanowych, do podj\u0119cia \u0107wicze\u0144. To ju\u017c jest bardzo mocno indywidualna praca.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Joanna Bartosik:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dok\u0142adnie. Czasami, kiedy pacjenci s\u0142ysz\u0105, \u017ce maj\u0105 zmiany zwyrodnieniowe w stawach kolanowych, uwa\u017caj\u0105, \u017ce to ju\u017c wyrok. \u017be pozostaje im tylko endoproteza i nic wi\u0119cej. A tak naprawd\u0119 mo\u017cemy poprawi\u0107 ich stan zdrowia, je\u017celi zmiany zwyrodnieniowe nie s\u0105 zbyt du\u017ce. Je\u015bli natomiast s\u0105 ju\u017c zaawansowane i pacjent zosta\u0142 faktycznie skierowany na zabieg wszczepienia endoprotezy, to r\u00f3wnie\u017c bardzo wa\u017cnym elementem jest rehabilitacja przedoperacyjna. Chodzi o to, \u017ceby przygotowa\u0107 pacjenta \u0107wiczeniami i zabiegami do operacji, a nast\u0119pnie umo\u017cliwi\u0107 mu szybszy powr\u00f3t do zdrowia. Czasami trudno przekona\u0107 pacjenta do takiego post\u0119powania, ale kiedy zaczyna widzie\u0107 efekty, zmienia podej\u015bcie. Kolana mniej go bol\u0105, mo\u017ce przej\u015b\u0107 d\u0142u\u017cszy dystans podczas spaceru, mo\u017ce dalej pojecha\u0107 na rowerze. Wtedy pacjenci coraz bardziej przekonuj\u0105 si\u0119, \u017ce \u0107wiczenia maj\u0105 sens i nie s\u0105 tylko czym\u015b, do czego namawiamy ich podczas wizyt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>[00:10:56] Dlaczego trzeba obserwowa\u0107 post\u0119py i modyfikowa\u0107 rehabilitacj\u0119?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00f3wi pani o tych post\u0119pach. Dlaczego podczas rehabilitacji warto na bie\u017c\u0105co obserwowa\u0107 efekty i w razie potrzeby modyfikowa\u0107 terapi\u0119? To jest wa\u017cne?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Joanna Bartosik:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jest bardzo wa\u017cne, poniewa\u017c sytuacja mo\u017ce si\u0119 rozwija\u0107 w dw\u00f3ch kierunkach. Na niekt\u00f3re zabiegi pacjent, jego cia\u0142o, mo\u017ce reagowa\u0107 gorzej. Wtedy, \u017ceby nie pogarsza\u0107 jeszcze bardziej stanu zdrowia, zmieniamy taki zabieg na co\u015b innego. Mo\u017ce by\u0107 jednak r\u00f3wnie\u017c tak, \u017ce pacjent czuje si\u0119 lepiej. Wtedy czasami nie ma sensu kontynuowa\u0107 dok\u0142adnie tego samego post\u0119powania, tylko warto p\u00f3j\u015b\u0107 krok dalej. Dlatego bardzo wa\u017cna jest rozmowa z fizjoterapeut\u0105, kt\u00f3ry prowadzi pacjenta. Chodzi o to, \u017ceby odpowiednio reagowa\u0107 na zmiany, poprawia\u0107 stan zdrowia i nie dopuszcza\u0107 do jego pogorszenia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>[00:11:33] Rehabilitacja w gabinecie a \u0107wiczenia w domu. Co ma wi\u0119ksze znaczenie?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u0142ysz\u0119, \u017ce w relacji fizjoterapeuta i pacjent jest bardzo du\u017co edukacji. My, pacjenci, musimy przyswoi\u0107 troch\u0119 wiedzy, je\u017celi chcemy przej\u015b\u0107 skuteczn\u0105 rehabilitacj\u0119 czy skuteczny cykl zabieg\u00f3w. Prosz\u0119 powiedzie\u0107, jak\u0105 rol\u0119 w powrocie do pe\u0142nej sprawno\u015bci odgrywaj\u0105 zabiegi wykonywane w pracowni rehabilitacji, a jak\u0105 aktywno\u015bci i \u0107wiczenia, kt\u00f3re my, pacjenci, wykonujemy ju\u017c samodzielnie w domu?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Joanna Bartosik:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na pewno zabiegi wykonywane u nas to dopiero pocz\u0105tek drogi, pocz\u0105tek ca\u0142ego procesu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To pierwszy etap, podczas kt\u00f3rego pacjent zaczyna wdra\u017ca\u0107 si\u0119 w rehabilitacj\u0119. Edukujemy go, pokazujemy, co powinien robi\u0107, jak to wykonywa\u0107, po co i dlaczego. Zaczynamy r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142anie przeciwb\u00f3lowe. Ale w mi\u0119dzyczasie pacjent, kt\u00f3ry samodzielnie wykonuje \u0107wiczenia, r\u00f3wnie\u017c pomaga nam w tym procesie. Bo tak naprawd\u0119 pacjent przebywa u nas godzin\u0119 czy p\u00f3\u0142torej godziny, a doba ma 24 godziny. Bardzo wa\u017cne jest wi\u0119c to, co robimy p\u00f3\u017aniej z naszym czasem wolnym. Je\u017celi przyjdziemy na godzin\u0119 rehabilitacji, wr\u00f3cimy do domu i nie b\u0119dziemy dalej robi\u0107 kompletnie nic, to dolegliwo\u015bci mog\u0105 si\u0119 troch\u0119 zmniejszy\u0107, ale jest bardzo prawdopodobne, \u017ce z czasem powr\u00f3c\u0105. Dlatego warto u\u015bwiadamia\u0107 pacjentom, jak wa\u017cne s\u0105 \u0107wiczenia w domu dla podtrzymania efekt\u00f3w naszej wsp\u00f3lnej pracy. R\u00f3wnie istotne jest kontynuowanie aktywno\u015bci po zako\u0144czeniu rehabilitacji w pracowni. Bo je\u017celi pacjent zaprzestanie \u0107wicze\u0144 po dw\u00f3ch tygodniach, to mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107, \u017ce za miesi\u0105c, dwa czy trzy ponownie si\u0119 spotkamy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>[00:13:00] Czy mo\u017cna przesta\u0107 \u0107wiczy\u0107, kiedy b\u00f3l ust\u0105pi?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cz\u0119\u015b\u0107 pacjent\u00f3w mo\u017ce powiedzie\u0107: \u201eAle mnie ju\u017c nie boli, wszystko jest w porz\u0105dku. W\u0142a\u015bciwie najbardziej obawia\u0142em si\u0119 tego b\u00f3lu, a teraz poruszam si\u0119 dosy\u0107 intensywnie, kolana ju\u017c mnie nie bol\u0105, wi\u0119c chyba nie musz\u0119 nic robi\u0107\u201d. Cz\u0119\u015b\u0107 os\u00f3b mo\u017ce w\u0142a\u015bnie tak my\u015ble\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Joanna Bartosik:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I to jest najwi\u0119kszy b\u0142\u0105d w tym wszystkim. Kiedy rozmawiam z pacjentami, okazuje si\u0119, \u017ce cz\u0119\u015b\u0107 z nich po wizycie u ortopedy, lekarza czy fizjoterapeuty, w momencie, kiedy przesta\u0142o ich bole\u0107, przesta\u0142a robi\u0107 cokolwiek. I b\u00f3l powr\u00f3ci\u0142. Maj\u0105 wi\u0119c ju\u017c informacj\u0119, \u017ce nie t\u0119dy droga. \u017be dbanie o sprawno\u015b\u0107 jest procesem, kt\u00f3ry praktycznie powinni\u015bmy kontynuowa\u0107 do ko\u0144ca \u017cycia. Wa\u017cne jest przecie\u017c to, \u017ceby nasze cia\u0142o jak najd\u0142u\u017cej pozostawa\u0142o w dobrej formie i \u017ceby\u015bmy nie mieli ogranicze\u0144 w codziennym funkcjonowaniu. Czasami pacjenci, kt\u00f3rzy cho\u0107 raz do\u015bwiadczyli urazu czy uszkodzenia odbieraj\u0105cego im samodzielno\u015b\u0107, s\u0105 bardziej \u015bwiadomi tego, jak wa\u017cne jest kontynuowanie zalece\u0144. Rozumiej\u0105, \u017ce po zako\u0144czeniu rehabilitacji, nawet kiedy ju\u017c nic ich nie boli, nadal powinni wykonywa\u0107 zalecone \u0107wiczenia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chodzi o to, \u017ceby mogli p\u00f3\u017aniej funkcjonowa\u0107 bez b\u00f3lu. Dlatego do tych zalece\u0144 warto stosowa\u0107 si\u0119 praktycznie przez ca\u0142e \u017cycie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>[00:14:10] Jak wprowadzi\u0107 \u0107wiczenia rehabilitacyjne do codziennej rutyny?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A jak wple\u015b\u0107 \u0107wiczenia zalecane przez fizjoterapeut\u0119 do naszej codziennej rutyny? Co my, 50-latkowie i osoby nieco starsze, powinni\u015bmy robi\u0107, \u017ceby zachowa\u0107 sprawno\u015b\u0107, \u015bwiadomie w\u0142\u0105czaj\u0105c pewne zestawy \u0107wicze\u0144 do naszego \u017cycia? Podam taki przyk\u0142ad. Mnie bardzo cz\u0119sto si\u0119 zdarza, \u017ce je\u017celi gdzie\u015b id\u0119 i mam do wyboru wind\u0119 albo schody, to wybieram schody. To jest m\u00f3j \u015bwiadomy wyb\u00f3r, poniewa\u017c wiem, jak dobrze na serce i uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia dzia\u0142a zwyk\u0142e pokonanie czterech, pi\u0119ciu czy nawet siedmiu pi\u0119ter. A jak to wygl\u0105da w przypadku zalece\u0144 fizjoterapeuty w rehabilitacji?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Joanna Bartosik:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na pewno nie mo\u017cna na pocz\u0105tku zrazi\u0107 pacjenta, zadaj\u0105c mu tak\u0105 liczb\u0119 \u0107wicze\u0144, \u017ce ich wykonanie zajmie ponad godzin\u0119. Najwa\u017cniejsze jest to, \u017ceby zaczyna\u0107 powoli, od prostych i delikatnych rzeczy. Najpierw mo\u017ce to by\u0107 pi\u0119\u0107 minut, potem dziesi\u0119\u0107, pi\u0119tna\u015bcie, dwadzie\u015bcia.Chodzi o to, \u017ceby pacjent sam poczu\u0142, \u017ce po \u0107wiczeniach czuje si\u0119 lepiej. Wtedy coraz ch\u0119tniej b\u0119dzie wykonywa\u0142 je samodzielnie w domu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bardzo wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c takie dobranie \u0107wicze\u0144, \u017ceby pacjent nie musia\u0142 od razu kupowa\u0107 po\u0142owy sprz\u0119tu dost\u0119pnego w internecie. Nie powinien te\u017c czu\u0107, \u017ce musi natychmiast zapisa\u0107 si\u0119 na si\u0142owni\u0119, wykupi\u0107 karnet i pr\u00f3bowa\u0107 wykonywa\u0107 \u0107wiczenia, nie wiedz\u0105c do ko\u0144ca, co ma robi\u0107. Zw\u0142aszcza je\u015bli nie zdecyduje si\u0119 na wsp\u00f3\u0142prac\u0119 z trenerem personalnym. Wa\u017cne jest wi\u0119c dopasowanie \u0107wicze\u0144 do aktualnych warunk\u00f3w, jakie pacjent ma w domu. Na przyk\u0142ad, je\u015bli nie ma hantli, ale ma butelk\u0119 z wod\u0105, mo\u017cemy zaproponowa\u0107 \u0107wiczenia wykorzystuj\u0105ce w\u0142a\u015bnie takie przedmioty. Chodzi o to, \u017ceby pacjent poczu\u0142, \u017ce mo\u017ce wykonywa\u0107 \u0107wiczenia samodzielnie, bez dodatkowych nak\u0142ad\u00f3w finansowych.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>[00:15:54] Jak codzienne nawyki wp\u0142ywaj\u0105 na kr\u0119gos\u0142up i uk\u0142ad ruchu?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jak powinni\u015bmy korygowa\u0107 nasze codzienne nawyki? Wiem, \u017ce wiele os\u00f3b nie ma \u015bwiadomo\u015bci, jak du\u017ce znaczenie ma na przyk\u0142ad spos\u00f3b, w jaki podnosimy naszego trzyletniego wnuka. Schylamy si\u0119 do dziecka, a mo\u017ce powinni\u015bmy przykl\u0119kn\u0105\u0107 na jedno kolano, kiedy si\u0119 z nim witamy i bierzemy je na r\u0119ce? Jak to wygl\u0105da i jak wa\u017cne jest to, \u017ceby\u015bmy mieli \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce codzienne czynno\u015bci mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c niekorzystnie wp\u0142ywa\u0107 na nasz uk\u0142ad ruchu?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Joanna Bartosik:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najlepiej pokaza\u0107 to metod\u0105 pr\u00f3b i b\u0142\u0119d\u00f3w. Mo\u017cemy poprosi\u0107 pacjenta, \u017ceby podni\u00f3s\u0142 jaki\u015b przedmiot w spos\u00f3b nieprawid\u0142owy, a nast\u0119pnie tak, jak b\u0119dzie najlepiej dla jego cia\u0142a, czyli na przyk\u0142ad z ugi\u0119tymi kolanami i prostymi plecami albo w pozycji przykl\u0119ku. Wtedy sam czuje r\u00f3\u017cnic\u0119. Widzi, \u017ce kiedy podnosi przedmiot w jeden spos\u00f3b, nic go nie boli, a kiedy robi to inaczej, odczuwa dolegliwo\u015bci w plecach. Pacjent otrzymuje wi\u0119c namacalny dow\u00f3d, \u017ce to, co robi\u0142 wcze\u015bniej, nie by\u0142o dla niego dobre, a zmiana sposobu wykonywania danej czynno\u015bci przynosi popraw\u0119. I wtedy rzeczywi\u015bcie zaczyna wprowadza\u0107 te zmiany do codziennego \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czyli my, 50-latkowie i ludzie nieco starsi, musimy mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 tego, czego absolutnie nie powinni\u015bmy robi\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Joanna Bartosik:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niekt\u00f3rych czynno\u015bci nie powinni\u015bmy wykonywa\u0107, a niekt\u00f3re powinni\u015bmy zacz\u0105\u0107 wykonywa\u0107. Dlatego tak wa\u017cna jest edukacja, \u017ceby\u015bmy wiedzieli, szukali informacji i dopytywali. Tak naprawd\u0119 warto pyta\u0107 o wszystko.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>[00:17:14] Jak\u0105 rol\u0119 w rehabilitacji odgrywa edukacja pacjenta?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jak\u0105 rol\u0119 w procesie powrotu do sprawno\u015bci odgrywa edukacja? Gdyby pani mia\u0142a okre\u015bli\u0107 to procentowo, to ile znacz\u0105 \u0107wiczenia, a ile edukacja? Bo przecie\u017c wiedza, kt\u00f3r\u0105 zdobywamy, zostaje z nami na d\u0142ugo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Joanna Bartosik:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">My\u015bl\u0119, \u017ce mo\u017cna powiedzie\u0107: 40% \u0107wiczenia, 60% edukacja. Czasami pacjenci dopiero od nas dowiaduj\u0105 si\u0119, na czym w\u0142a\u015bciwie polega ich schorzenie. Wcze\u015bniej co\u015b przeczytali, ale brzmia\u0142o to dla nich bardzo gro\u017anie czy wr\u0119cz tragicznie. A my mo\u017cemy troch\u0119 odczarowa\u0107 te informacje, wyja\u015bni\u0107 im sytuacj\u0119 w bardziej przyst\u0119pny spos\u00f3b. P\u00f3\u017aniej pacjenci sami zaczynaj\u0105 dopytywa\u0107. Chc\u0105 wiedzie\u0107, co mog\u0105 robi\u0107, co powinni robi\u0107, czy ewentualnie co\u015b zmieni\u0107 w swojej diecie albo czy warto uda\u0107 si\u0119 do innego specjalisty z konkretnym schorzeniem. Dlatego edukacja jest bardzo wa\u017cna.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>[00:17:56] Po czym pozna\u0107, \u017ce rehabilitacja przynosi efekty?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Edukacja i taka samo\u015bwiadomo\u015b\u0107, czyli umiej\u0119tno\u015b\u0107 w\u0142a\u015bciwej oceny swojego stanu i tego, czy on si\u0119 poprawia. Po czym pacjent mo\u017ce pozna\u0107, \u017ce terapia i \u0107wiczenia zmierzaj\u0105 w dobrym kierunku? Na ile wa\u017cne jest samo zniesienie b\u00f3lu, a na ile na przyk\u0142ad poprawa mobilno\u015bci czy zakresu ruchu?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Joanna Bartosik:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czasami pacjenci, kiedy z nimi rozmawiam, m\u00f3wi\u0105, \u017ce nie czuj\u0105 \u017cadnej r\u00f3\u017cnicy. Ale po chwili dodaj\u0105, \u017ce dzisiaj przespali ca\u0142\u0105 noc i nic ich nie wybudzi\u0142o. Albo m\u00f3wi\u0105: \u201eNie czuj\u0119 \u017cadnej r\u00f3\u017cnicy, ale poszed\u0142em na spacer, zapomnia\u0142em si\u0119 i zrobi\u0142em pi\u0119tna\u015bcie kilometr\u00f3w zamiast dw\u00f3ch\u201d. I wtedy znowu pojawia si\u0119 rola rozmowy i edukacji. M\u00f3wimy pacjentowi: \u201eNie czuje pani r\u00f3\u017cnicy, ale przecie\u017c ma pani namacalny dow\u00f3d, \u017ce jako\u015b\u0107 pani \u017cycia si\u0119 poprawia\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ta pacjentka wcze\u015bniej narzeka\u0142a, \u017ce budzi si\u0119 w nocy z b\u00f3lu. Kiedy przek\u0142ada\u0142a si\u0119 z boku na bok, nagle si\u0119 wybudza\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Joanna Bartosik:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tak, dok\u0142adnie. A teraz na przyk\u0142ad nie ma ju\u017c takich objaw\u00f3w, tylko nie zwr\u00f3ci\u0142a na to uwagi. Dlatego edukacja jest bardzo wa\u017cna. R\u00f3wnie wa\u017cna jest \u015bwiadomo\u015b\u0107 tego, \u017ce wcze\u015bniej robili\u015bmy co\u015b w okre\u015blony spos\u00f3b, a teraz wykonujemy t\u0119 czynno\u015b\u0107 inaczej. Powinni\u015bmy te\u017c sami siebie obserwowa\u0107. Mo\u017cemy nawet zapisywa\u0107 takie rzeczy. Na przyk\u0142ad: dzisiaj nie mog\u0142am podnie\u015b\u0107 garnka z wod\u0105, a za dwa czy trzy dni, kiedy troch\u0119 po\u0107wiczy\u0142am, robi\u0119 to ju\u017c bez zastanowienia, poniewa\u017c nie sprawia mi to \u017cadnego problemu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>[00:19:13] Jak utrzyma\u0107 efekty rehabilitacji po zako\u0144czeniu zabieg\u00f3w?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A co pomaga utrzyma\u0107 efekty rehabilitacji tak\u017ce po zako\u0144czeniu cyklu wizyt i zabieg\u00f3w? O czym pacjenci powinni pami\u0119ta\u0107?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Joanna Bartosik:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Powinni pami\u0119ta\u0107 przede wszystkim o tym, \u017ceby po zako\u0144czonej rehabilitacji zacz\u0105\u0107 zmienia\u0107 swoje codzienne nawyki i stosowa\u0107 si\u0119 do otrzymanych zalece\u0144. Je\u017celi wcze\u015bniej chcieli rozpocz\u0105\u0107 jak\u0105\u015b aktywno\u015b\u0107, ale si\u0119 bali, poniewa\u017c \u0107wiczenia ich przera\u017ca\u0142y, to warto, \u017ceby zacz\u0119li si\u0119 do niej przekonywa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mog\u0105 to by\u0107 na przyk\u0142ad zaj\u0119cia typu zdrowy kr\u0119gos\u0142up, inne zaj\u0119cia ruchowe czy \u0107wiczenia poprawiaj\u0105ce mobilno\u015b\u0107. Mo\u017ce kto\u015b chcia\u0142by podj\u0105\u0107 wsp\u00f3\u0142prac\u0119 z trenerem personalnym, kt\u00f3ry specjalizuje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w pracy z osobami maj\u0105cymi dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe kolan czy kr\u0119gos\u0142upa. Wa\u017cne jest to, \u017ceby nie ba\u0107 si\u0119 podejmowa\u0107 kolejnych aktywno\u015bci, tylko dalej pracowa\u0107 nad sob\u0105. Chodzi o podtrzymywanie dobrego stanu zdrowia i utrzymywanie sprawno\u015bci fizycznej na jak najlepszym poziomie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>[00:20:03] Co najbardziej przeszkadza w skutecznej rehabilitacji?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A co jest najwi\u0119kszym wrogiem skutecznej rehabilitacji w ocenie fizjoterapeutki?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Joanna Bartosik:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najwi\u0119kszym wrogiem jest z\u0142e nastawienie do nas i do ca\u0142ego procesu rehabilitacji. Czyli sytuacja, kiedy pacjent ju\u017c na samym pocz\u0105tku uwa\u017ca: \u201ePrzyszed\u0142em, ale i tak wiem, \u017ce nic mi nie pomo\u017ce\u201d. Takie negatywne podej\u015bcie i brak wsp\u00f3\u0142pracy. Bo my mo\u017cemy zrobi\u0107 wszystko, ale je\u015bli pacjent nie chce wsp\u00f3\u0142pracowa\u0107, to nie pomo\u017cemy mu na si\u0142\u0119. Nie b\u0119dzie p\u00f3\u017aniej zmotywowany do tego, \u017ceby dzia\u0142a\u0107 dalej.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zako\u0144czymy okre\u015blony etap rehabilitacji, pacjent wr\u00f3ci do swoich dawnych nawyk\u00f3w, do tego wszystkiego, co robi\u0142 wcze\u015bniej, i b\u00f3l znowu mo\u017ce si\u0119 pojawi\u0107. Wtedy zn\u00f3w b\u0119dzie mia\u0142 prze\u015bwiadczenie, \u017ce rehabilitacja troch\u0119 pomog\u0142a, ale p\u00f3\u017aniej wszystko wr\u00f3ci\u0142o do poprzedniego stanu. Dlatego wsp\u00f3\u0142praca jest bardzo wa\u017cna.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>[00:20:44] Co jest najwi\u0119kszym sprzymierze\u0144cem fizjoterapeuty?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A co jest najwi\u0119kszym sprzymierze\u0144cem fizjoterapeuty, kt\u00f3ry planuje rehabilitacj\u0119, oczywi\u015bcie obok samego pacjenta?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Joanna Bartosik:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dobra motywacja do tego, \u017ceby co\u015b zmieni\u0107. Wa\u017cne jest, \u017ceby pacjent sam chcia\u0142 dokona\u0107 zmiany i by\u0142 \u015bwiadomy tego, \u017ce jej potrzebuje.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>[00:21:00] Zako\u0144czenie rozmowy<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Powiedzia\u0142a w podca\u015bcie CO NA TO TW\u00d3J LEKARZ Joanna Bartosik, specjalistka rehabilitacji ruchowej. Bardzo serdecznie dzi\u0119kuj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Joanna Bartosik:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dzi\u0119kuj\u0119 r\u00f3wnie\u017c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Najwa\u017cniejsze wnioski dla pacjent\u00f3w:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; Rehabilitacja powinna by\u0107 dobierana indywidualnie. Nawet osoby z takim samym rozpoznaniem mog\u0105 mie\u0107 zupe\u0142nie inne mo\u017cliwo\u015bci ruchowe, choroby wsp\u00f3\u0142istniej\u0105ce i ograniczenia. Plan terapii powinien uwzgl\u0119dnia\u0107 stan zdrowia konkretnego pacjenta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; Konsultacja z fizjoterapeut\u0105 to wa\u017cny pocz\u0105tek terapii. Pozwala oceni\u0107 dolegliwo\u015bci, sprawno\u015b\u0107, wydolno\u015b\u0107, dotychczasow\u0105 aktywno\u015b\u0107 oraz oczekiwania pacjenta. Pomaga r\u00f3wnie\u017c zmniejszy\u0107 obawy zwi\u0105zane z rozpocz\u0119ciem rehabilitacji.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; B\u00f3l nie zawsze oznacza konieczno\u015b\u0107 rezygnacji z ruchu. Jak wyja\u015bnia ekspertka, spos\u00f3b post\u0119powania zale\u017cy od charakteru dolegliwo\u015bci. Inaczej planuje si\u0119 rehabilitacj\u0119 po urazie, a inaczej przy przewlek\u0142ych problemach uk\u0142adu ruchu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; Poprawa sprawno\u015bci jest r\u00f3wnie wa\u017cna jak zmniejszenie b\u00f3lu. Efektem rehabilitacji mo\u017ce by\u0107 nie tylko ograniczenie dolegliwo\u015bci, ale te\u017c wi\u0119ksza samodzielno\u015b\u0107 podczas ubierania si\u0119, si\u0119gania po przedmioty czy wykonywania codziennych obowi\u0105zk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; \u0106wiczenia s\u0105 istotnym elementem post\u0119powania przy dolegliwo\u015bciach kr\u0119gos\u0142upa i kolan. Powinny by\u0107 dobierane do mo\u017cliwo\u015bci pacjenta, jego ogranicze\u0144 ruchowych i reakcji na podejmowan\u0105 aktywno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; Post\u0119py rehabilitacji trzeba regularnie ocenia\u0107. Je\u015bli zastosowane zabiegi powoduj\u0105 pogorszenie samopoczucia albo poprawa stanu pacjenta pozwala zwi\u0119kszy\u0107 aktywno\u015b\u0107, specjalista mo\u017ce odpowiednio zmodyfikowa\u0107 terapi\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; Rehabilitacja nie ko\u0144czy si\u0119 wraz z ostatni\u0105 wizyt\u0105 w pracowni. Samodzielne \u0107wiczenia oraz codzienna aktywno\u015b\u0107 pomagaj\u0105 podtrzymywa\u0107 efekty uzyskane podczas zabieg\u00f3w. Zaprzestanie aktywno\u015bci po ust\u0105pieniu b\u00f3lu mo\u017ce sprzyja\u0107 nawrotowi dolegliwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; Warto zaczyna\u0107 od niewielkiej ilo\u015bci \u0107wicze\u0144. Ekspertka proponuje stopniowe wdra\u017canie aktywno\u015bci, pocz\u0105tkowo nawet przez pi\u0119\u0107 minut, a nast\u0119pnie wyd\u0142u\u017canie czasu \u0107wicze\u0144 zgodnie z mo\u017cliwo\u015bciami pacjenta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; Do \u0107wicze\u0144 nie zawsze potrzebny jest specjalistyczny sprz\u0119t. Fizjoterapeuta mo\u017ce dobra\u0107 zestaw aktywno\u015bci wykorzystuj\u0105cy przedmioty dost\u0119pne w domu, bez konieczno\u015bci ponoszenia dodatkowych wydatk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; Edukacja pacjenta ma du\u017ce znaczenie dla powodzenia rehabilitacji. Zrozumienie przyczyn dolegliwo\u015bci, zasad wykonywania \u0107wicze\u0144 i znaczenia codziennych nawyk\u00f3w pomaga \u015bwiadomie uczestniczy\u0107 w terapii.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; Popraw\u0119 mo\u017cna dostrzec w codziennych sytuacjach. Spokojniejszy sen, d\u0142u\u017cszy spacer, \u0142atwiejsze podnoszenie przedmiot\u00f3w czy wi\u0119ksza swoboda ruchu mog\u0105 by\u0107 zauwa\u017calnymi oznakami post\u0119p\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; Motywacja i wsp\u00f3\u0142praca z fizjoterapeut\u0105 s\u0105 wa\u017cnymi elementami terapii. Gotowo\u015b\u0107 do zmiany nawyk\u00f3w, zadawanie pyta\u0144 i systematyczne wykonywanie zalece\u0144 pomagaj\u0105 utrzymywa\u0107 osi\u0105gni\u0119t\u0105 sprawno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Informacja o autorach:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Go\u015b\u0107: <strong>Joanna Bartosik<\/strong>, specjalistka rehabilitacji ruchowej. W swojej pracy koncentruje si\u0119 na fizjoterapii sportowej i pourazowej oraz treningu medycznym. Pomaga pacjentom odzyskiwa\u0107 sprawno\u015b\u0107, samodzielno\u015b\u0107 i komfort codziennego \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prowadz\u0105cy: <strong>Dariusz Litera<\/strong>, redaktor medyczny, specjalista komunikacji zdrowotnej i tw\u00f3rca podcastu CO NA TO TW\u00d3J LEKARZ. Od lat zajmuje si\u0119 edukacj\u0105 pacjent\u00f3w prowadz\u0105c rozmowy ze specjalistami r\u00f3\u017cnych dziedzin medycyny.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Uwaga!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Materia\u0142 ma charakter edukacyjny i informacyjny. Nie zast\u0119puje indywidualnej konsultacji medycznej. Dob\u00f3r rehabilitacji i \u0107wicze\u0144 powinien uwzgl\u0119dnia\u0107 stan zdrowia, mo\u017cliwo\u015bci i indywidualne potrzeby pacjenta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak wygl\u0105da indywidualnie zaplanowana rehabilitacja? Dlaczego przed rozpocz\u0119ciem terapii tak wa\u017cna jest konsultacja z fizjoterapeut\u0105? Czy \u0107wiczenia pomagaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c wtedy, gdy ruch wywo\u0142uje dyskomfort? I co zrobi\u0107, \u017ceby efekty rehabilitacji utrzymywa\u0142y si\u0119 tak\u017ce po zako\u0144czeniu zabieg\u00f3w?<\/p>","protected":false},"author":9,"featured_media":12582,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[524],"tags":[719,688,540,718,715,539,693,717,542,713],"class_list":["post-12579","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-transkrypty-podcastow","tag-bolkolan","tag-bolkregoslupa","tag-conatotwojlekarz-2","tag-cwiczeniadlaseniorow","tag-fizjoterapia-2","tag-promocjazdrowia-2","tag-rehabilitacja-2","tag-rehabilitacja50plus","tag-twojlekarz","tag-zdrowiepo50"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>21.10.2026 | Rehabilitacja lecznicza #02 - Przychodnia NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot; sp. z o.o.<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/twojlekarz.net\/fr\/21-10-2026-rehabilitacja-lecznicza-02\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"21.10.2026 | Rehabilitacja lecznicza #02 - Przychodnia NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot; sp. z o.o.\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak wygl\u0105da indywidualnie zaplanowana rehabilitacja? Dlaczego przed rozpocz\u0119ciem terapii tak wa\u017cna jest konsultacja z fizjoterapeut\u0105? Czy \u0107wiczenia pomagaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c wtedy, gdy ruch wywo\u0142uje dyskomfort? I co zrobi\u0107, \u017ceby efekty rehabilitacji utrzymywa\u0142y si\u0119 tak\u017ce po zako\u0144czeniu zabieg\u00f3w?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/twojlekarz.net\/fr\/21-10-2026-rehabilitacja-lecznicza-02\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Przychodnia NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot; sp. z o.o.\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/NZOZTwojLekarz\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-21T03:55:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/reh-900x450-fizjoterapeutka.png?fit=900%2C450&ssl=1\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot;\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot;\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"25 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/21-10-2026-rehabilitacja-lecznicza-02\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/21-10-2026-rehabilitacja-lecznicza-02\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"NZOZ \\\"Tw\u00f3j Lekarz\\\"\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4872e4157107aad4013c32ac52a4b9b4\"},\"headline\":\"21.10.2026 | Rehabilitacja lecznicza #02\",\"datePublished\":\"2026-10-21T03:55:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/21-10-2026-rehabilitacja-lecznicza-02\\\/\"},\"wordCount\":4867,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/21-10-2026-rehabilitacja-lecznicza-02\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/twojlekarz.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/reh-900x450-fizjoterapeutka.png?fit=900%2C450&ssl=1\",\"keywords\":[\"#B\u00f3lKolan\",\"#b\u00f3lkr\u0119gos\u0142upa\",\"#CoNaToTw\u00f3jLekarz\",\"#\u0106wiczeniaDlaSenior\u00f3w\",\"#fizjoterapia\",\"#promocjazdrowia\",\"#rehabilitacja\",\"#Rehabilitacja50plus\",\"#Tw\u00f3jLekarz\",\"#zdrowiepo50\"],\"articleSection\":[\"Transkrypty podcast\u00f3w\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/21-10-2026-rehabilitacja-lecznicza-02\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/21-10-2026-rehabilitacja-lecznicza-02\\\/\",\"name\":\"21.10.2026 | Rehabilitacja lecznicza #02 - Przychodnia NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot; sp. z o.o.\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/21-10-2026-rehabilitacja-lecznicza-02\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/21-10-2026-rehabilitacja-lecznicza-02\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/twojlekarz.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/reh-900x450-fizjoterapeutka.png?fit=900%2C450&ssl=1\",\"datePublished\":\"2026-10-21T03:55:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/21-10-2026-rehabilitacja-lecznicza-02\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/21-10-2026-rehabilitacja-lecznicza-02\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/21-10-2026-rehabilitacja-lecznicza-02\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/twojlekarz.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/reh-900x450-fizjoterapeutka.png?fit=900%2C450&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/twojlekarz.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/reh-900x450-fizjoterapeutka.png?fit=900%2C450&ssl=1\",\"width\":900,\"height\":450},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/21-10-2026-rehabilitacja-lecznicza-02\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"21.10.2026 | Rehabilitacja lecznicza #02\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/\",\"name\":\"Przychodnia NZOZ \\\"Tw\u00f3j Lekarz\\\" sp. z o.o.\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#organization\",\"name\":\"Przychodnia NZOZ \\\"Tw\u00f3j Lekarz\\\" sp. z o.o.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/twojlekarz.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/twoj-lekarz-logo2-e1448917738554.jpg?fit=200%2C71&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/twojlekarz.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/twoj-lekarz-logo2-e1448917738554.jpg?fit=200%2C71&ssl=1\",\"width\":200,\"height\":71,\"caption\":\"Przychodnia NZOZ \\\"Tw\u00f3j Lekarz\\\" sp. z o.o.\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/NZOZTwojLekarz\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4872e4157107aad4013c32ac52a4b9b4\",\"name\":\"NZOZ \\\"Tw\u00f3j Lekarz\\\"\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9465837260f6ae13894c21dc64ea0fd37fae2ef5730310619b4823c3909befd4?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9465837260f6ae13894c21dc64ea0fd37fae2ef5730310619b4823c3909befd4?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9465837260f6ae13894c21dc64ea0fd37fae2ef5730310619b4823c3909befd4?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"NZOZ \\\"Tw\u00f3j Lekarz\\\"\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/twojlekarz.net\\\/fr\\\/author\\\/twojlekarz\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"21.10.2026 | Rehabilitacja lecznicza #02 - Przychodnia NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot; sp. z o.o.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/twojlekarz.net\/fr\/21-10-2026-rehabilitacja-lecznicza-02\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"21.10.2026 | Rehabilitacja lecznicza #02 - Przychodnia NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot; sp. z o.o.","og_description":"Jak wygl\u0105da indywidualnie zaplanowana rehabilitacja? Dlaczego przed rozpocz\u0119ciem terapii tak wa\u017cna jest konsultacja z fizjoterapeut\u0105? Czy \u0107wiczenia pomagaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c wtedy, gdy ruch wywo\u0142uje dyskomfort? I co zrobi\u0107, \u017ceby efekty rehabilitacji utrzymywa\u0142y si\u0119 tak\u017ce po zako\u0144czeniu zabieg\u00f3w?","og_url":"https:\/\/twojlekarz.net\/fr\/21-10-2026-rehabilitacja-lecznicza-02\/","og_site_name":"Przychodnia NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot; sp. z o.o.","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/NZOZTwojLekarz\/","article_published_time":"2026-10-21T03:55:00+00:00","og_image":[{"width":900,"height":450,"url":"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/reh-900x450-fizjoterapeutka.png?fit=900%2C450&ssl=1","type":"image\/png"}],"author":"NZOZ \"Tw\u00f3j Lekarz\"","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"NZOZ \"Tw\u00f3j Lekarz\"","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"25 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/21-10-2026-rehabilitacja-lecznicza-02\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/21-10-2026-rehabilitacja-lecznicza-02\/"},"author":{"name":"NZOZ \"Tw\u00f3j Lekarz\"","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#\/schema\/person\/4872e4157107aad4013c32ac52a4b9b4"},"headline":"21.10.2026 | Rehabilitacja lecznicza #02","datePublished":"2026-10-21T03:55:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/21-10-2026-rehabilitacja-lecznicza-02\/"},"wordCount":4867,"publisher":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/21-10-2026-rehabilitacja-lecznicza-02\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/reh-900x450-fizjoterapeutka.png?fit=900%2C450&ssl=1","keywords":["#B\u00f3lKolan","#b\u00f3lkr\u0119gos\u0142upa","#CoNaToTw\u00f3jLekarz","#\u0106wiczeniaDlaSenior\u00f3w","#fizjoterapia","#promocjazdrowia","#rehabilitacja","#Rehabilitacja50plus","#Tw\u00f3jLekarz","#zdrowiepo50"],"articleSection":["Transkrypty podcast\u00f3w"],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/21-10-2026-rehabilitacja-lecznicza-02\/","url":"https:\/\/twojlekarz.net\/21-10-2026-rehabilitacja-lecznicza-02\/","name":"21.10.2026 | Rehabilitacja lecznicza #02 - Przychodnia NZOZ &quot;Tw\u00f3j Lekarz&quot; sp. z o.o.","isPartOf":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/21-10-2026-rehabilitacja-lecznicza-02\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/21-10-2026-rehabilitacja-lecznicza-02\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/reh-900x450-fizjoterapeutka.png?fit=900%2C450&ssl=1","datePublished":"2026-10-21T03:55:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/21-10-2026-rehabilitacja-lecznicza-02\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/twojlekarz.net\/21-10-2026-rehabilitacja-lecznicza-02\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/21-10-2026-rehabilitacja-lecznicza-02\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/reh-900x450-fizjoterapeutka.png?fit=900%2C450&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/reh-900x450-fizjoterapeutka.png?fit=900%2C450&ssl=1","width":900,"height":450},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/21-10-2026-rehabilitacja-lecznicza-02\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/twojlekarz.net\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"21.10.2026 | Rehabilitacja lecznicza #02"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#website","url":"https:\/\/twojlekarz.net\/","name":"Clinique NZOZ &quot;Tw\u00f3j Doktor&quot; z o.","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/twojlekarz.net\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#organization","name":"Clinique NZOZ &quot;Tw\u00f3j Doktor&quot; z o.","url":"https:\/\/twojlekarz.net\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/twoj-lekarz-logo2-e1448917738554.jpg?fit=200%2C71&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/twoj-lekarz-logo2-e1448917738554.jpg?fit=200%2C71&ssl=1","width":200,"height":71,"caption":"Przychodnia NZOZ \"Tw\u00f3j Lekarz\" sp. z o.o."},"image":{"@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/NZOZTwojLekarz\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/twojlekarz.net\/#\/schema\/person\/4872e4157107aad4013c32ac52a4b9b4","name":"NZOZ &quot;Votre m\u00e9decin&quot;","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9465837260f6ae13894c21dc64ea0fd37fae2ef5730310619b4823c3909befd4?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9465837260f6ae13894c21dc64ea0fd37fae2ef5730310619b4823c3909befd4?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9465837260f6ae13894c21dc64ea0fd37fae2ef5730310619b4823c3909befd4?s=96&d=mm&r=g","caption":"NZOZ \"Tw\u00f3j Lekarz\""},"url":"https:\/\/twojlekarz.net\/fr\/author\/twojlekarz\/"}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/twojlekarz.net\/wp-content\/uploads\/reh-900x450-fizjoterapeutka.png?fit=900%2C450&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12579","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12579"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12579\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12583,"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12579\/revisions\/12583"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12582"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12579"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12579"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/twojlekarz.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12579"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}