{"id":9383,"date":"2023-03-21T12:56:58","date_gmt":"2023-03-21T12:56:58","guid":{"rendered":"https:\/\/twojlekarz.net\/?p=9383"},"modified":"2026-03-17T10:07:58","modified_gmt":"2026-03-17T09:07:58","slug":"zadbaj-o-serce-na-wiosne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/twojlekarz.net\/fr\/zadbaj-o-serce-na-wiosne\/","title":{"rendered":"PRENEZ SOIN DE VOTRE COEUR AU PRINTEMPS !"},"content":{"rendered":"

35 pour cent des d\u00e9c\u00e8s en Pologne sont caus\u00e9s par des maladies du syst\u00e8me circulatoire.<\/strong> Pr\u00e8s de 11 millions de Polonais souffrent d\u2019hypertension et seulement moins de 3 millions sont trait\u00e9s efficacement. Le manque d\u2019exercice, le stress, une alimentation malsaine et une pr\u00e9vention insuffisante \u2013 tout cela peut conduire \u00e0 de graves troubles cardiovasculaires. Un cardiologue conseille comment pr\u00e9venir cela.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Des statistiques \u00e9poustouflantes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Les maladies cardiovasculaires touchent une grande partie de la population. Appel\u00e9s tueurs silencieux, ils contribuent \u00e0 des d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9matur\u00e9s non seulement en Pologne mais dans le monde entier. Les statistiques sont alarmantes. Selon un rapport de l'Institut national de la sant\u00e9 publique, les maladies cardiovasculaires sont en t\u00eate du classement en termes de nombre de d\u00e9c\u00e8s, en t\u00eate avec le cancer et le Covid, \u00e9tant le grand gagnant de ces trois. Le taux de mortalit\u00e9 le plus \u00e9lev\u00e9 d\u00fb aux maladies cardiaques a \u00e9t\u00e9 enregistr\u00e9 chez les personnes de plus de 75 ans. Dans les tranches d\u2019\u00e2ge 45-64 ans et 65-74 ans, les maladies cardiaques arrivent en deuxi\u00e8me position. La COVID-19 a pris la premi\u00e8re place. Pr\u00e8s de 11 millions de personnes en Pologne souffrent d\u2019hypertension art\u00e9rielle, principale cause des complications les plus graves des maladies cardiovasculaires, et plus de 3 millions d\u2019entre elles ignorent qu\u2019elles souffrent d\u2019hypertension. Plus de 2,5 millions de personnes ne sont pas trait\u00e9es efficacement \u00e0 cause de cela. <\/p>\n\n\n\n

L\u2019hypertension ne fait pas mal. Comment d\u00e9tecter un probl\u00e8me \u00e0 un stade pr\u00e9coce ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

L\u2019hypertension art\u00e9rielle et son contr\u00f4le efficace semblent ici \u00eatre essentiels. Ce concept couvre toute une gamme de probl\u00e8mes. L\u2019hypertension art\u00e9rielle augmente non seulement le risque de crise cardiaque, d\u2019accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral ou de maladie art\u00e9rielle p\u00e9riph\u00e9rique. Elle peut \u00e9galement provoquer une maladie r\u00e9nale chronique, une fibrillation auriculaire et m\u00eame une d\u00e9mence.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, les experts affirment que de telles complications prennent beaucoup de temps \u00e0 se d\u00e9velopper. - Ce sont souvent des ann\u00e9es de n\u00e9gligence, d\u2019addictions, de manque de sommeil, de mauvaises habitudes alimentaires.<\/em> \u2013 explique le cardiologue Docteur Konrad Kaaz. <\/strong>Soulignant que le probl\u00e8me principal est la mauvaise alimentation et un mode de vie s\u00e9dentaire.<\/p>\n\n\n\n

- <\/strong> La forme d\u2019alimentation la moins ch\u00e8re du moment est la restauration rapide, qui fournit une tr\u00e8s grande quantit\u00e9 de graisse et de calories. En m\u00eame temps, nous restons assis devant nos smartphones et nos ordinateurs, nous ne bougeons pas et prenons du poids. C'est donc une chose assez simple - <\/em>les notes de l'expert. Il souligne \u00e9galement que dans la plupart des cas, l\u2019hypertension art\u00e9rielle primaire est asymptomatique, m\u00eame si des complications surviennent en m\u00eame temps. Ses sympt\u00f4mes sont souvent non sp\u00e9cifiques. Au d\u00e9but, il peut s\u2019agir de troubles du sommeil, de maux de t\u00eate ou d\u2019une fatigue facile. - Les sympt\u00f4mes l\u00e9g\u00e8rement plus graves comprennent des douleurs thoraciques, un essoufflement, des palpitations cardiaques ou des troubles du rythme cardiaque. <\/em>ajoute le Dr Kaaz. <\/strong>M\u00eame en l'absence de sympt\u00f4mes, si l'on souhaite v\u00e9rifier le bon fonctionnement de son syst\u00e8me cardiovasculaire, il suffit de r\u00e9aliser des examens de base. Nous commen\u00e7ons par une num\u00e9ration sanguine, nous examinons la fonction r\u00e9nale, c'est-\u00e0-dire le taux de cr\u00e9atinine dans le sang. Les r\u00e9sultats des tests thyro\u00efdiens, les niveaux de TSH et le profil lipidique sont \u00e9galement importants. Il s\u2019agit du taux de sucres simples, principale r\u00e9serve d\u2019\u00e9nergie stock\u00e9e dans le tissu adipeux \u2013 <\/em>indique le m\u00e9decin. Il est important qu\u2019un tel test soit effectu\u00e9 \u00e0 jeun. Cela signifie que nous mangeons notre dernier repas au moins 12 heures plus t\u00f4t. C'est tr\u00e8s important car, comme l'explique le Dr Kaaz, il arrive souvent qu'un d\u00eener tardif puisse fausser les r\u00e9sultats du test.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Un exemple tr\u00e8s simple, un de mes patients d\u00eenait \u00e0 1 heure du matin, ce qu'il s'\u00e9tait permis. Un sandwich avec de la charcuterie et du fromage jaune, puis il avait un taux de cholest\u00e9rol total quatre fois sup\u00e9rieur \u00e0 la norme et un taux de triglyc\u00e9rides presque six fois sup\u00e9rieur \u00e0 la norme \u2013 <\/em>note le cardiologue. <\/p>\n\n\n\n

Les tests de base sont une chose, mais nous pouvons nous-m\u00eames v\u00e9rifier syst\u00e9matiquement l\u2019\u00e9tat de notre c\u0153ur. La premi\u00e8re m\u00e9thode, et la plus simple, consiste \u00e0 surveiller votre poids et votre tour de taille. L\u2019exc\u00e8s de graisse abdominale et l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 augmentent le risque de l\u00e9sions du muscle cardiaque.. <\/strong>L\u2019exc\u00e8s de graisse abdominale, m\u00eame chez les personnes de poids normal, est un facteur de risque de d\u00e9veloppement de maladies cardiovasculaires. <\/p>\n\n\n\n

 \u2013 Pour que nous sachions ce qu\u2019est l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 abdominale. Ce n\u2019est pas toujours un ventre de bi\u00e8re, c\u2019est juste du tissu adipeux qui se trouve malheureusement sous la surface des muscles, c\u2019est-\u00e0-dire autour de nos organes internes. Il devient un r\u00e9servoir de divers types de substances hormonalement actives. C'est pourquoi cela devient dangereux \u2013 <\/em>note le cardiologue.<\/p>\n\n\n\n

Ce n'est pas si simple. Mesure correcte de la pression art\u00e9rielle<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Un autre conseil r\u00e9p\u00e9t\u00e9 dans tous les textes sur les maladies du syst\u00e8me circulatoire est de surveiller votre tension art\u00e9rielle. M\u00eame si cela est souvent dit, la v\u00e9rit\u00e9 est que certaines personnes souffrant d\u2019hypertension ne le savent pas parce qu\u2019elles ne font pas v\u00e9rifier leur tension art\u00e9rielle r\u00e9guli\u00e8rement. L\u2019hypertension art\u00e9rielle est la cause la plus fr\u00e9quente de crises cardiaques, de maladies r\u00e9nales chroniques et d\u2019accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux. <\/p>\n\n\n\n

 \u2013 Les hommes de plus de quarante ans devraient effectuer des contr\u00f4les \u00e0 quarante ans, au moins une sorte de visite pr\u00e9ventive qui pourrait d\u00e9tecter un \u00e9ventuel probl\u00e8me d'hypertension ou de troubles lipidiques. Parfois, ce sont des choses reconnues par hasard. Nous sommes chez grand-m\u00e8re, nous allons mesurer notre tension art\u00e9rielle, car grand-m\u00e8re a un tensiom\u00e8tre, et il s'av\u00e8re qu'elle est \u00e9lev\u00e9e. Bien s\u00fbr, la mesure id\u00e9ale de la tension art\u00e9rielle n\u00e9cessite que nous soyons calmes, sans aucune activit\u00e9 pendant au moins une demi-heure avant \u2013<\/em> Le Dr Kaaz explique<\/p>\n\n\n\n

Il est recommand\u00e9 aux personnes ayant une tension art\u00e9rielle normale de la faire v\u00e9rifier au moins une fois par an. Cela peut \u00eatre fait lors d\u2019une visite chez votre m\u00e9decin traitant. Cependant, si nous voulons mesurer nous-m\u00eames notre tension art\u00e9rielle, pour qu'elle soit fiable, nous devons nous rappeler que le test doit \u00eatre effectu\u00e9 trois fois, sur les deux avant-bras. - Ce n'est qu'ensuite que l'on calcule la moyenne. M\u00eame une seule cigarette peut fausser le r\u00e9sultat. Il est donc important de se rappeler que la derni\u00e8re cigarette doit \u00eatre fum\u00e9e au moins une demi-heure avant la mesure. <\/em>note le cardiologue.<\/p>\n\n\n\n

L'expert souligne \u00e9galement l'importance d'utiliser un appareil automatique valid\u00e9 et un brassard de taille adapt\u00e9e. L'utilisation de tensiom\u00e8tres de poignet est d\u00e9conseill\u00e9e, car l'exp\u00e9rience montre une variabilit\u00e9 importante des r\u00e9sultats obtenus. Pour une mesure pr\u00e9cise, deux mesures par jour sont recommand\u00e9es. Le cardiologue note \u00e9galement qu'une lecture correcte du r\u00e9sultat est essentielle. L'hypertension est une augmentation de la pression systolique au-dessus de 140, accompagn\u00e9e ou non d'une augmentation de la pression diastolique au-dessus de 90. Pourquoi pourrait-elle l'accompagner ? Parce que vous pouvez avoir une hypertension systolique isol\u00e9e ou une hypertension diastolique isol\u00e9e. Nous avons aussi ce qu'on appelle hypertension de la blouse blanche, tr\u00e8s fr\u00e9quente dans mon cabinet. Lorsque les patients me voient, leur tension art\u00e9rielle augmente toujours \u2013 <\/em>souligne le Dr Kaaz. Selon les experts, la pression art\u00e9rielle normale est de 130\/85.<\/p>\n\n\n\n

G\u00e9n\u00e9ralement inf\u00e9rieure \u00e0 130. On parle de la limite pour diagnostiquer l'hypertension. Jusqu'\u00e0 65 ans, il faut viser une tension art\u00e9rielle inf\u00e9rieure \u00e0 130. Pour les tranches d'\u00e2ge plus \u00e2g\u00e9es, ces valeurs seront plus \u00e9lev\u00e9es, et un traitement m\u00e9dicamenteux sera alors envisag\u00e9. <\/em>souligne le m\u00e9decin. <\/p>\n\n\n\n

Amis de c\u0153ur - exercice et alimentation saine<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Le risque de toutes les maladies, en particulier celles li\u00e9es au syst\u00e8me circulatoire, peut \u00eatre r\u00e9duit en introduisant des habitudes saines dans votre vie. Il s\u2019agit notamment d\u2019une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e \u2013 de pr\u00e9f\u00e9rence m\u00e9diterran\u00e9enne \u2013, de faire de l\u2019exercice, de dormir suffisamment et de minimiser le stress. Les experts affirment que l\u2019activit\u00e9 physique peut r\u00e9duire le risque de crise cardiaque ou d\u2019accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral jusqu\u2019\u00e0 30 pour cent. Il est recommand\u00e9 aux adultes de faire 150 minutes d\u2019exercice a\u00e9robique par semaine.  - <\/strong>Il peut s\u2019agir par exemple d\u2019une activit\u00e9 comme le v\u00e9lo, la natation, la marche rapide, la marche ou la randonn\u00e9e en montagne. Ceux qui ne n\u00e9cessitent pas d\u2019effort isom\u00e9trique \u2013 <\/em>conseille le Dr Konrad Kaaz. Il faut cependant rappeler qu\u2019en cas de maladies cardiovasculaires, un entra\u00eenement trop intense peut \u00eatre nocif. En cas de doute, il est conseill\u00e9 de demander \u00e0 votre m\u00e9decin si la r\u00e9alisation d\u2019exercices sp\u00e9cifiques est vraiment sans danger pour vous. <\/p>\n\n\n\n

\u2013 Les contre-indications absolues sont les affections cardiaques aigu\u00ebs, les crises cardiaques, les \u0153d\u00e8mes pulmonaires, l\u2019insuffisance cardiaque s\u00e9v\u00e8re ainsi que les arythmies cardiaques. Lourd, particuli\u00e8rement chambr\u00e9. Pas tous<\/em> - <\/em><\/strong>conclut le cardiologue. Un mode de vie sain comprend \u00e9galement un sommeil r\u00e9gulier \u2013 de 8 \u00e0 10 heures \u2013 et l\u2019\u00e9vitement du stress. Ce dernier facteur est certainement une question tr\u00e8s individuelle. Cependant, ce que nous savons avec certitude, c\u2019est que pour avoir un c\u0153ur en bonne sant\u00e9, il vaut la peine de limiter les stimulants. Des \u00e9tudes indiquent que la consommation de grandes quantit\u00e9s de boissons \u00e9nergisantes, c\u2019est-\u00e0-dire celles contenant de la caf\u00e9ine, peut contribuer au d\u00e9veloppement d\u2019une cardiomyopathie \u2013 une maladie qui endommage l\u2019ensemble du muscle cardiaque. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

35 pour cent des d\u00e9c\u00e8s en Pologne sont caus\u00e9s par des maladies du syst\u00e8me circulatoire. Pr\u00e8s de 11 millions de Polonais souffrent d\u2019hypertension et seulement moins de 3 millions sont trait\u00e9s efficacement. Le manque d\u2019exercice, le stress, une alimentation malsaine et une pr\u00e9vention insuffisante \u2013 tout cela peut conduire \u00e0 de graves troubles cardiovasculaires. 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