폴란드에서 사망의 35%는 심혈관 질환으로 인해 발생합니다. 거의 1,100만 명의 폴란드인이 고혈압을 앓고 있으며, 그중 300만 명도 채 되지 않는 사람들만이 효과적으로 치료를 받고 있습니다. 운동 부족, 스트레스, 건강에 해로운 식단, 그리고 부적절한 예방 조치는 모두 심각한 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 심장 전문의가 이를 예방하는 방법에 대한 조언을 제공합니다.
가슴 뭉클한 통계
심혈관 질환은 사회 전반에 걸쳐 광범위한 영향을 미칩니다. 침묵의 살인자라고 불리는 심혈관 질환은 폴란드뿐만 아니라 전 세계적으로 조기 사망의 원인이 됩니다. 통계는 경악스럽습니다. 국립 공중보건원 보고서에 따르면 심혈관 질환은 암과 코로나19와 함께 사망자 수 1위를 차지했습니다. 암과 코로나19는 이 세 가지 질환 중 가장 악명 높습니다. 심장 질환으로 인한 사망자 수는 75세 이상에서 가장 많았습니다. 45~64세와 65~74세 연령대에서는 심장 질환이 2위를 차지했고, 코로나19가 1위를 차지했습니다. 폴란드에는 약 1,100만 명이 고혈압을 앓고 있으며, 고혈압은 심혈관 질환의 가장 심각한 합병증의 주요 원인입니다. 그중 300만 명 이상이 고혈압이 있다는 사실을 모르고 있습니다. 결과적으로 250만 명 이상이 효과적인 치료를 받지 못하고 있습니다.
고혈압은 아프지 않습니다. 어떻게 조기에 발견할 수 있을까요?
동맥 고혈압과 이를 효과적으로 조절하는 것이 여기서 핵심인 듯합니다. 이 개념은 광범위한 문제를 포괄합니다. 고혈압은 심장마비, 뇌졸중, 말초동맥질환의 위험을 증가시킬 뿐만 아니라, 만성 신장 질환, 심방 세동, 심지어 치매를 일으킬 수도 있습니다.
그러나 전문가들은 이러한 합병증이 나타나기까지는 오랜 시간이 걸린다고 말한다. - 이는 수년간의 방치, 중독, 수면 부족, 나쁜 식습관으로 인한 것입니다. 심장 전문의는 이렇게 설명합니다. 콘라드 카즈 박사. 가장 큰 문제는 영양실조와 앉아서만 생활하는 생활 방식이라고 지적합니다.
- 요즘 가장 저렴한 음식은 흔히 패스트푸드라고 불리는데, 지방과 칼로리가 가득합니다. 그런데 우리는 스마트폰과 컴퓨터 앞에 앉아 움직이지 않아 살이 찌고 있습니다. 그러니까, 아주 간단한 문제죠. 전문가는 이렇게 지적합니다. 그는 또한 대부분의 경우 원발성 고혈압은 합병증이 동시에 발생하더라도 증상이 없다고 지적합니다. 증상은 종종 비특이적입니다. 초기에는 수면 장애, 두통, 또는 쉽게 피로해지는 증상이 나타날 수 있습니다. 약간 더 심각한 증상으로는 흉통, 호흡 곤란, 심계항진 또는 심장 리듬 장애가 있습니다. 카즈 박사는 덧붙였다. 증상이 없더라도 심혈관계가 괜찮은지 확인하고 싶다면 기본적인 검사만으로도 충분합니다. 먼저 전혈구검사(CBC)를 통해 신장 기능, 특히 혈중 크레아티닌 수치를 검사합니다. 갑상선 검사 결과, TSH 수치, 그리고 지질 프로파일도 중요합니다. 이는 지방 조직에 저장된 주요 에너지원인 단당류 수치를 측정합니다. 의사는 이렇게 말합니다. 이러한 검사는 공복에 실시하는 것이 중요합니다. 즉, 최소 12시간 전에 마지막 식사를 해야 합니다. 카즈 박사가 설명했듯이, 늦은 저녁 식사는 검사 결과에 영향을 줄 수 있기 때문에 이는 매우 중요합니다.
- 아주 간단한 예를 하나 들겠습니다. 제 환자는 새벽 1시에 저녁을 먹었는데, 스스로 허락한 것이었습니다. 콜드컷과 노란 치즈가 들어간 샌드위치였는데, 나중에는 총 콜레스테롤 수치가 정상 수치의 네 배, 중성지방 수치가 정상 수치의 거의 여섯 배로 올랐습니다. 심장 전문의가 말했습니다.
기본적인 검사도 중요하지만, 체계적으로 심장 건강을 스스로 점검할 수 있습니다. 첫 번째이자 가장 간단한 방법은 체중과 허리둘레를 측정하는 것입니다. 과도한 복부 지방과 비만은 심장 근육 손상 위험을 증가시킵니다.. 정상 체중인 사람이라 할지라도 과도한 배지방은 심혈관 질환을 일으킬 위험 요소가 됩니다.
복부 비만이 무엇인지 알아두어야 합니다. 복부 비만은 단순히 맥주 배만을 의미하는 것이 아니라, 근육 아래에 자리 잡고 내장을 둘러싸고 있는 지방 조직을 말합니다. 이 지방 조직은 다양한 호르몬 활성 물질의 저장소가 되며, 바로 이 때문에 위험해집니다. 심장 전문의가 말했습니다.
그렇게 간단하지 않습니다. 정확한 혈압 측정
심혈관 질환에 관한 모든 기사에서 반복해서 언급되는 또 다른 조언은 혈압을 측정하는 것입니다. 자주 언급되지만, 실제로 고혈압 환자들 중에는 혈압을 정기적으로 측정하지 않아 혈압 측정의 중요성을 인지하지 못하는 경우가 있습니다. 고혈압은 심장마비, 만성 신장 질환, 뇌졸중의 가장 흔한 원인입니다.
- 40대 이상 남성은 40대 검진을 받아야 합니다. 적어도 예방 차원에서라도 고혈압이나 지질 이상 등의 잠재적 문제를 발견할 수 있습니다. 이러한 문제들은 우연히 발견되는 경우도 있습니다. 할머니 댁에 가서 혈압을 재는데, 할머니께서 혈압계를 가지고 계시기 때문에 혈압이 높게 측정되었습니다. 물론 이상적인 혈압 측정은 최소 30분 동안 아무런 움직임 없이 평온한 상태를 유지하는 것입니다. 카즈 박사는 설명합니다.
정상 혈압을 가진 사람들은 최소 1년에 한 번 혈압을 측정하는 것이 좋습니다. 주치의를 방문하여 혈압을 측정할 수 있습니다. 하지만 직접 혈압을 측정하고 싶다면 정확한 결과를 위해 양쪽 팔뚝에 각각 세 번씩 측정해야 한다는 점을 기억하세요. 그런 다음에야 평균을 계산합니다. 담배 한 개비라도 결과를 왜곡할 수 있습니다. 따라서 마지막 담배는 측정하기 최소 30분 전에 피워야 한다는 점을 기억하세요. 심장 전문의가 말했습니다.
전문가는 또한 검증된 자동 혈압계와 적절한 크기의 커프를 사용해야 한다고 강조합니다. 손목형 혈압계 사용은 권장하지 않는데, 경험상 이러한 방식으로 측정한 결과는 편차가 큰 것으로 나타났습니다. 정확한 결과를 얻으려면 하루에 두 번 측정하는 것이 좋습니다. 심장 전문의는 측정값을 정확하게 읽는 것 또한 중요하다고 지적합니다. 고혈압은 수축기 혈압이 140 이상으로 상승하는 것으로 정의되며, 이완기 혈압이 90 이상으로 상승하는 경우도 있습니다. 왜 고혈압이 동반될 수 있을까요? 단독 수축기 고혈압이나 단독 이완기 고혈압이 있을 수 있기 때문입니다. 또한 제 진료실에서는 흔히 볼 수 있는 백의 고혈압도 있습니다. 환자들이 저를 진찰할 때 항상 혈압이 높은 경우가 많습니다. 카즈 박사는 강조합니다. 전문가가 지적한 정상 혈압은 130/85입니다.
일반적으로 130 미만입니다. 고혈압 진단 시 경계선에 해당한다고 볼 수 있습니다. 65세까지는 혈압을 130 미만으로 유지하는 것을 목표로 해야 합니다. 그 이상의 연령대에서는 이 수치가 더 높아지며, 그보다 높은 수치가 나오면 약물 치료를 고려하게 됩니다. 의사는 강조한다.
마음으로 맺는 친구 – 운동과 건강한 식단
모든 질병, 특히 순환계와 관련된 질병의 위험은 생활 속에 건강한 습관을 도입함으로써 줄일 수 있습니다. 여기에는 균형잡힌 식단(지중해식이 바람직함), 운동, 충분한 수면, 스트레스 최소화가 포함됩니다. 전문가들은 신체 활동이 심장마비나 뇌졸중의 위험을 최대 30%까지 낮출 수 있다고 말합니다. 성인은 주당 150분의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. - 예를 들어, 자전거 타기, 수영, 빠른 걷기, 행진 또는 등산과 같은 활동이 될 수 있습니다. 등척성 노력이 필요하지 않은 것 – 콘라드 카즈 박사가 조언합니다. 그러나 심혈관 질환의 경우 너무 강렬한 훈련은 해로울 수 있다는 점을 기억해야 합니다. 의심스러우면, 특정 운동을 하는 것이 정말 안전한지 의사에게 물어보는 것이 좋습니다.
절대적 금기사항으로는 급성 심장 질환, 심근경색, 폐부종, 중증 심부전 및 심장 부정맥이 있습니다. 특히 중증, 심실 부정맥의 경우 더욱 그렇습니다. 모든 경우에 해당되는 것은 아닙니다. - 심장 전문의는 이렇게 결론지었습니다. 건강한 생활 방식에는 8시간에서 10시간 정도의 규칙적인 수면과 스트레스를 피하는 것도 포함됩니다. 이 마지막 요소는 분명 매우 개인적인 문제입니다. 하지만 우리가 확실히 아는 것은 건강한 심장을 유지하려면 자극적인 물질을 제한하는 것이 좋다는 것입니다. 연구에 따르면 카페인이 함유된 에너지 음료를 다량 섭취하면 심근 전체에 손상을 입히는 질환인 심근병증 발병에 영향을 미칠 수 있습니다.