{"id":12129,"date":"2026-06-10T05:23:00","date_gmt":"2026-06-10T03:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/twojlekarz.net\/?p=12129"},"modified":"2026-06-03T13:46:24","modified_gmt":"2026-06-03T11:46:24","slug":"10-06-2026-jak-chronic-skore-na-urlopie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/twojlekarz.net\/ko\/10-06-2026-jak-chronic-skore-na-urlopie\/","title":{"rendered":"10.06.2026 | Jak chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 na urlopie?"},"content":{"rendered":"\n

Podcast:<\/strong> CO NA TO TW\u00d3J LEKARZ<\/p>\n\n\n\n

Odcinek:<\/strong> Jak chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 na urlopie?<\/p>\n\n\n\n

Prowadz\u0105cy:<\/strong> Dariusz Litera<\/p>\n\n\n\n

Go\u015b\u0107:<\/strong> dr Marcin Roszkowski, specjalista medycyny rodzinnej<\/p>\n\n\n\n

Czas trwania:<\/strong> 10 minut<\/p>\n\n\n\n

K\u0105piele s\u0142oneczne dla wielu os\u00f3b s\u0105 jednym z symboli wakacyjnego odpoczynku. Jednocze\u015bnie ekspozycja na promieniowanie s\u0142oneczne wi\u0105\u017ce si\u0119 z ryzykiem dla sk\u00f3ry, szczeg\u00f3lnie wtedy, gdy trwa zbyt d\u0142ugo, odbywa si\u0119 bez odpowiedniej ochrony lub dotyczy os\u00f3b bardziej wra\u017cliwych na dzia\u0142anie promieniowania UV.<\/p>\n\n\n\n

W tym odcinku podcastu CO NA TO TW\u00d3J LEKARZ Dariusz Litera rozmawia z dr. Marcinem Roszkowskim, specjalist\u0105 medycyny rodzinnej, o tym, czy opalanie mo\u017ce by\u0107 bezpieczne, kto powinien szczeg\u00f3lnie uwa\u017ca\u0107 na s\u0142o\u0144ce, jak rozpozna\u0107 oparzenie s\u0142oneczne i kiedy zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza z niepokoj\u0105c\u0105 zmian\u0105 sk\u00f3rn\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Rozmowa dotyczy tak\u017ce stosowania krem\u00f3w z filtrem, ochrony niemowl\u0105t i dzieci przed s\u0142o\u0144cem, wp\u0142ywu niekt\u00f3rych lek\u00f3w na reakcj\u0119 sk\u00f3ry na promieniowanie s\u0142oneczne oraz znaczenia codziennej diety dla kondycji sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n

Pe\u0142na transkrypcja podcastu<\/strong><\/p>\n\n\n\n

[00:00:00] Czy opalanie mo\u017ce by\u0107 bezpieczne?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

K\u0105piele s\u0142oneczne. Dla jednych nieodzowny element udanego urlopu, dla innych strata czasu i niepotrzebne nara\u017canie si\u0119 na szkodliwe skutki promieni ultrafioletowych.<\/p>\n\n\n\n

Przed nami kolejna ods\u0142ona przygotowa\u0144 do wakacyjnej podr\u00f3\u017cy. Czy letnia opalenizna jest dobra dla naszego zdrowia?<\/p>\n\n\n\n

Dzi\u015b Twoim lekarzem jest dr Marcin Roszkowski, specjalista medycyny rodzinnej. Witam, panie doktorze.<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Dzie\u0144 dobry, panie redaktorze.<\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

Jakie s\u0105 najwa\u017cniejsze zasady bezpiecznego opalania, kt\u00f3rych powinni\u015bmy przestrzega\u0107 podczas wakacji?<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

To jest pytanie bardzo podchwytliwe, poniewa\u017c zak\u0142ada, \u017ce opalanie jest bezpieczne. Niestety fakty naukowe s\u0105 przeciw opalaniu si\u0119. Ka\u017cda dawka promieniowania s\u0142onecznego wp\u0142ywa na sk\u00f3r\u0119 w pewien spos\u00f3b i opalanie si\u0119 nie jest bezpieczne.<\/p>\n\n\n\n

[00:00:44] Kto jest najbardziej nara\u017cony na skutki s\u0142o\u0144ca?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

Dla wszystkich, czy niekt\u00f3rzy s\u0105 bardziej nara\u017ceni?<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Niekt\u00f3rzy s\u0105 bardziej nara\u017ceni. Dzieci, przede wszystkim dzieci, osoby starsze, ci\u0119\u017carne, osoby z niekt\u00f3rymi chorobami przewlek\u0142ymi albo osoby przyjmuj\u0105ce pewne leki.<\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

I tutaj rzeczywi\u015bcie musimy rygorystycznie do tego podchodzi\u0107? Nie ma \u017cadnych wyj\u0105tk\u00f3w?<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Kto\u015b kiedy\u015b m\u00f3wi\u0142, \u017ce najgorsze jest generalizowanie, \u017ceby nigdy nie generalizowa\u0107. My\u015bl\u0119, \u017ce ka\u017cdy intuicyjnie jest w stanie oceni\u0107, na ile mo\u017ce sobie pozwoli\u0107, a na ile nie.<\/p>\n\n\n\n

Te\u017c zaleca si\u0119, \u017ceby jednak odrobin\u0119 wystawia\u0107 si\u0119 na s\u0142o\u0144ce celem wytworzenia witaminy D.<\/p>\n\n\n\n

[00:01:16] Ile s\u0142o\u0144ca wystarczy do wytwarzania witaminy D?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

Ale ta odrobina to rzeczywi\u015bcie odrobina.<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

G\u0142owa i ramiona wystarcz\u0105, powiedzmy w tych miesi\u0105cach wiosenno-letnich.<\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

30 minut dziennie?<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Tak, 30 minut dziennie.<\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

\u017beby poziom witaminy D wyprodukowanej w organizmie by\u0142 wystarczaj\u0105cy do prawid\u0142owego funkcjonowania?<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Tak.<\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

Ale jeszcze musimy bra\u0107 pod uwag\u0119 t\u0119 dawk\u0119, kt\u00f3ra pozwoli nam przetrwa\u0107 listopad w Polsce, \u017ceby nabra\u0107 troch\u0119 tego s\u0142o\u0144ca.<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

My\u015bl\u0119, \u017ce to jest ju\u017c wliczone.<\/p>\n\n\n\n

[00:01:39] Jak rozpozna\u0107 poparzenie s\u0142oneczne?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

To teraz wyobra\u017amy sobie, \u017ce pogoda dopisa\u0142a. Lipiec, wspania\u0142y lipiec. W Polsce odbywa si\u0119 pla\u017cing, sma\u017cing. Dos\u0142ownie wszystko skwierczy. Czasami tak to wygl\u0105da na naszych pla\u017cach.<\/p>\n\n\n\n

Jakie s\u0105 pierwsze objawy poparzenia s\u0142onecznego i co powinni\u015bmy zrobi\u0107, je\u017celi nie daj Bo\u017ce do niego dojdzie?<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

To niestety przychodzi z pewnym op\u00f3\u017anieniem. To s\u0105 objawy takie jak objawy stanu zapalnego, czyli dysfunkcje organizmu, og\u00f3lnie: zaczerwienienie, b\u00f3l, obrz\u0119k, nadmierne ocieplenie.<\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

Czyli dostajemy gor\u0105czki?<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Jeste\u015bmy jak raczek. Ja m\u00f3wi\u0119 o miejscowych objawach. Gor\u0105czka b\u0119dzie dopiero p\u00f3\u017aniej, przy du\u017cym oparzeniu.<\/p>\n\n\n\n

[00:02:20] Co zrobi\u0107, gdy dojdzie do oparzenia s\u0142onecznego?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

Dobrze, czy mo\u017cemy si\u0119 jako\u015b ratowa\u0107 od razu, bezpo\u015brednio? Co radzi lekarz rodzinny w takiej sytuacji?<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

W momencie, kiedy rozpoznali\u015bmy, \u017ce mamy oparzenie s\u0142oneczne, chronimy sk\u00f3r\u0119 przed s\u0142o\u0144cem przez kilka dni, do trzech dni. S\u0105 pewne \u015brodki, kt\u00f3re mo\u017cna stosowa\u0107, kt\u00f3re \u0142agodz\u0105 podra\u017cnienia, natomiast ten stan po prostu musi przej\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

A co? Nat\u0142uszczamy te\u017c, \u017ceby sk\u00f3ra nie by\u0142a wysuszona?<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Dobre b\u0119d\u0105 kosmetyki z aloesem, kt\u00f3re \u0142agodz\u0105 podra\u017cnienia. S\u0105 preparaty z witaminami, kt\u00f3re te\u017c troszeczk\u0119 poprawiaj\u0105 komfort. Natomiast to musi si\u0119 wyleczy\u0107. Odsuwamy czynnik sprawczy i organizm zaczyna naprawia\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

I do cienia, do cienia. Czy trzeba si\u0119 jako\u015b specjalnie nawadnia\u0107? I czy przyjmujemy co\u015b doustnie w takich sytuacjach?<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli jest to ograniczone oparzenie, to niczym szczeg\u00f3lnym nam nie grozi. Nawet je\u015bli delikatnie jaki\u015b p\u0119cherz powstanie, ten p\u0119cherz nas nie odwodni. Natomiast wypijamy odpowiednie ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w, tak jak zawsze w wysokich temperaturach.<\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

\u017beby po prostu czu\u0107 komfort.<\/p>\n\n\n\n

[00:03:15] Jakie mog\u0105 by\u0107 d\u0142ugoterminowe skutki oparze\u0144 s\u0142onecznych?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

Teraz zagro\u017cenie, o kt\u00f3rym Pan doktor powiedzia\u0142 na pocz\u0105tku. Skutki d\u0142ugoterminowe takich sytuacji. Od razu musimy je mie\u0107 w pami\u0119ci.<\/p>\n\n\n\n

Tego rodzaju incydent to jest co\u015b, co mo\u017ce nam zagrozi\u0107 w przysz\u0142o\u015bci, zagrozi\u0107 naszemu \u017cyciu?<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Tak. Ka\u017cde oparzenie s\u0142oneczne ju\u017c statystycznie mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na rozw\u00f3j jakiej\u015b choroby sk\u00f3ry, nawet potencjalnie \u015bmiertelnej.<\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

Tu m\u00f3wimy o czerniaku z\u0142o\u015bliwym.<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

M\u00f3wimy o nowotworach z\u0142o\u015bliwych sk\u00f3ry. To mo\u017ce by\u0107 czerniak, ale to mog\u0105 by\u0107 te\u017c raki. S\u0105 takie dwa rodzaje rak\u00f3w, kt\u00f3re wyst\u0119puj\u0105 opr\u00f3cz czerniaka.<\/p>\n\n\n\n

[00:03:47] Jakie zmiany sk\u00f3rne powinny zaniepokoi\u0107 pacjenta?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

Czy w praktyce lekarza rodzinnego cz\u0119sto Pan doktor widzi takie podejrzane zmiany?<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Zmiany potencjalnie nowotworowe s\u0105 troszeczk\u0119 wi\u0119ksze, s\u0105 o nier\u00f3wnych brzegach, s\u0105 troszeczk\u0119 uwypuklone.<\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

A czy s\u0105 tkliwe, czy to niekoniecznie?<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Raczej mog\u0105 podkrwawia\u0107, mog\u0105 si\u0119 \u0142uszczy\u0107. Pacjent my\u015bli, \u017ce si\u0119 zadrapa\u0142, a to zadrapanie trwa ju\u017c 2 tygodnie albo 3 tygodnie.<\/p>\n\n\n\n

Trzeba te\u017c pami\u0119ta\u0107 o tym, \u017ce mog\u0105 by\u0107 kilkukolorowe. Na przyk\u0142ad je\u015bli widzimy taki br\u0105zowy, niebieskawy, czarny kolor na jakim\u015b znamieniu, to nale\u017cy uda\u0107 si\u0119 do lekarza na konsultacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

Czasami tak si\u0119 zdarzy, \u017ce po prostu lekarz pierwszego kontaktu powie: no prosz\u0119, do dermatologa zapraszamy.<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Tak. Bardzo trudna jest ocena zmian sk\u00f3rnych pod tym k\u0105tem, poniewa\u017c ka\u017cdy z nas z wiekiem ma ich coraz wi\u0119cej. Dlatego szczeg\u00f3lnie nale\u017cy zwraca\u0107 uwag\u0119 na te z cechami, kt\u00f3re wymieni\u0142em.<\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

Je\u017celi co\u015b si\u0119 zmienia, je\u017celi dostrzegamy, \u017ce kt\u00f3re\u015b z naszych znamion w ostatnim czasie podkrwawia.<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

To udajemy si\u0119 do lekarza.<\/p>\n\n\n\n

[00:04:42] Jak cz\u0119sto stosowa\u0107 krem z filtrem?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

\u017beby zapobiec tego rodzaju sytuacjom, musimy aplikowa\u0107 r\u00f3\u017cne \u015brodki. Takie, kt\u00f3re nas chroni\u0105.<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Chroni\u0105 przed s\u0142o\u0144cem.<\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

Jak cz\u0119sto powinni\u015bmy si\u0119 smarowa\u0107 kremami z filtrami, \u017ceby to by\u0142o skuteczne?<\/p>\n\n\n\n

Bo znam sytuacj\u0119: \u201eNo przecie\u017c ja posmarowa\u0142em si\u0119 kremem\u201d. Raz rano, a jest godzina szesnasta i w tym czasie by\u0142o jeszcze siedem k\u0105pieli morskich.<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Smarujemy si\u0119 20 minut przed wyj\u015bciem na s\u0142o\u0144ce. Pewne statystyki, analizy medyczne m\u00f3wi\u0105, \u017ceby jeszcze 20 minut po wyj\u015bciu na s\u0142o\u0144ce przesmarowa\u0107 si\u0119 jeszcze raz.<\/p>\n\n\n\n

No i potem co dwie, trzy godziny. Chyba \u017ce byli\u015bmy si\u0119 wyk\u0105pa\u0107 i wycierali\u015bmy si\u0119 r\u0119cznikiem, to \u015bcieramy t\u0119 warstw\u0119 ochronn\u0105, wi\u0119c ponownie musimy si\u0119 posmarowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

No to niez\u0142y bidon musimy zabra\u0107 tego kremu?<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Musi by\u0107 jeszcze napisane SPF 50 albo SPF 30. Co najmniej 30.<\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

Ni\u017cej po prostu nie chroni?<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Ni\u017cej chroni s\u0142abiej.<\/p>\n\n\n\n

[00:05:33] Czy sam krem z filtrem wystarczy?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

Rozumiem, ale je\u017celi rzeczywi\u015bcie powa\u017cnie my\u015blimy o swoim zdrowiu, to chronimy si\u0119 wystarczaj\u0105co, \u017ceby nie mie\u0107 problem\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Tutaj trzeba jeszcze wspom\u00f3c parasol, d\u0142ugi r\u0119kaw, ewentualnie jakie\u015b przewiewne ubranie, raczej d\u0142u\u017csze, kapelusz.<\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

Wszystko, co sprawi, \u017ce wr\u00f3cimy, jakby\u015bmy nie wyje\u017cd\u017cali na s\u0142o\u0144ce.<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Co\u015b za co\u015b. Trzeba umie\u0107 rozumowa\u0107, jak we wszystkim.<\/p>\n\n\n\n

Zauwa\u017cy\u0142em na przyk\u0142ad, \u017ce Australijczycy przy ka\u017cdym wyj\u015bciu z domu si\u0119 smaruj\u0105. Ka\u017cde ods\u0142oni\u0119te miejsce smaruj\u0105. Tam czerniaka jest najwi\u0119cej przez najwi\u0119ksze nas\u0142onecznienie. I oni maj\u0105 taki nawyk, \u017ce po prostu albo chroni\u0105 si\u0119 przed s\u0142o\u0144cem, albo smaruj\u0105 si\u0119 non stop.<\/p>\n\n\n\n

[00:06:05] Dlaczego niemowl\u0105t nie wolno wystawia\u0107 na s\u0142o\u0144ce?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

Czyli wiemy ju\u017c, \u017ce s\u0105 grupy szczeg\u00f3lnie nara\u017cone na skutki nadmiernego dzia\u0142ania promieni s\u0142onecznych i do nich mo\u017cemy zaliczy\u0107 mi\u0119dzy innymi mieszka\u0144c\u00f3w Australii, ale te\u017c sami mo\u017cemy si\u0119 nara\u017ca\u0107, je\u017celi nie my\u015blimy o naszym bezpiecze\u0144stwie na co dzie\u0144 w takie upalne dni.<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Mo\u017cemy nara\u017ca\u0107 siebie, swoje dzieci. Dzieci do sz\u00f3stego miesi\u0105ca \u017cycia nie powinny by\u0107 wystawione na promieniowanie s\u0142oneczne. Nie opalamy niemowl\u0105t. Dopiero t\u0119 rado\u015b\u0107 mog\u0105 mie\u0107 chodz\u0105ce dzieci.<\/p>\n\n\n\n

[00:06:55] Jakie leki mog\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 sk\u00f3ry na s\u0142o\u0144ce?<\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

Jakie schorzenia przewlek\u0142e, z kt\u00f3rymi walczymy, powinny by\u0107 absolutnym przeciwwskazaniem do opalania?<\/p>\n\n\n\n

Czy jest co\u015b takiego, \u017ce je\u017celi za\u017cywamy jakie\u015b konkretne leki, jeste\u015bmy na co\u015b chorzy, nie powinni\u015bmy wychodzi\u0107 na s\u0142o\u0144ce?<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

My\u015bl\u0119, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b, kt\u00f3re za\u017cywa te leki, jest tego \u015bwiadoma. Natomiast ostatnio widzia\u0142em pi\u0119kne zdj\u0119cie pana, kt\u00f3ry na dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe stawu \u0142okciowego mia\u0142 zaaplikowany \u017cel z ketoprofenem i ten \u017cel da\u0142 mu pi\u0119kn\u0105, b\u0142yskawiczn\u0105 opalenizn\u0119 w formie takiego raczka czerwonego na \u0142okciu.<\/p>\n\n\n\n

Czyli unikamy stosowania tych tak zwanych NLPZ, czyli niesteroidowych lek\u00f3w przeciwzapalnych, je\u015bli wystawiamy si\u0119 na wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 promieniowania s\u0142onecznego.<\/p>\n\n\n\n

Niekt\u00f3re antybiotyki, zw\u0142aszcza tetracykliny, ale te\u017c takie leki jak chinolony, na przyk\u0142ad niekt\u00f3re leki stosowane na zaka\u017cenia dr\u00f3g moczowych.<\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

To nie takie oczywiste, prawda?<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Tak. W zasadzie obowi\u0105zkiem lekarza jest poinformowa\u0107 pacjenta przy wr\u0119czaniu recepty, \u017ce ten lek zmienia reakcj\u0119 sk\u00f3ry na s\u0142o\u0144ce. Prosz\u0119 si\u0119 nie eksponowa\u0107 na promienie s\u0142oneczne do czasu uko\u0144czenia stosowania tego leku.<\/p>\n\n\n\n

Ale to te\u017c by\u0142 ju\u017c problem. Niekt\u00f3re leki moczop\u0119dne te\u017c mog\u0105 dawa\u0107 zwi\u0119kszon\u0105 opalenizn\u0119, na przyk\u0142ad taki bardzo popularny furosemid albo hydrochlorotiazyd.<\/p>\n\n\n\n

Niekt\u00f3re leki na serce, niekt\u00f3re leki na \u0142uszczyc\u0119. Aczkolwiek \u0142uszczyca zazwyczaj dobrze reaguje na s\u0142o\u0144ce i s\u0142on\u0105 wod\u0119, ale niekt\u00f3re stosowane leki mog\u0105 pogarsza\u0107 spraw\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

Warto, je\u017celi stale przyjmujemy jakie\u015b leki, spojrze\u0107 mo\u017ce do tych informacji i ulotek, bo tam mo\u017ce by\u0107 napisane czarno na bia\u0142ym, \u017ce prosz\u0119 nie opala\u0107 si\u0119 w czasie kuracji.<\/p>\n\n\n\n

[00:08:21] Czy dieta mo\u017ce wspiera\u0107 sk\u00f3r\u0119 w kontakcie ze s\u0142o\u0144cem?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

Czy istnieje jaka\u015b suplementacja, dieta, kt\u00f3ra mo\u017ce pom\u00f3c w ochronie przed s\u0142o\u0144cem, przed nadmiernym opalaniem? Mo\u017ce powinni\u015bmy zmieni\u0107 troszeczk\u0119 nasze nawyki \u017cywieniowe?<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Patrzy\u0142bym na to tak bardziej holistycznie. Takie modne s\u0142owo: bardzo holistycznie.<\/p>\n\n\n\n

Rzeczywi\u015bcie to, w jaki spos\u00f3b si\u0119 od\u017cywiamy, ma wp\u0142yw na to, w jakiej kondycji jest nasza sk\u00f3ra. To, w jakiej kondycji jest nasza sk\u00f3ra, b\u0119dzie decydowa\u0107 o tym, czy b\u0119dziemy reagowa\u0107 lepiej albo gorzej na \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne.<\/p>\n\n\n\n

Tutaj s\u0105 wa\u017cne antyoksydanty. Promieniowanie UV jest promieniowaniem potencjalnie kancerogennym, ujemnym, czyli wszystkie te rzeczy, kt\u00f3re powoduj\u0105 procesy starzenia sk\u00f3ry, s\u0105 na przyk\u0142ad troszk\u0119 spowolnione.<\/p>\n\n\n\n

To s\u0105 najcz\u0119\u015bciej barwniki w owocach, wi\u0119c im bardziej kolorowe warzywa i owoce jemy, tym wi\u0119cej antyoksydant\u00f3w przyjmujemy. Te\u017c uwa\u017ca si\u0119, \u017ce dieta bogata w witamin\u0119 A, witamin\u0119 E poprawia kondycj\u0119 sk\u00f3ry. Na przyk\u0142ad ryby morskie.<\/p>\n\n\n\n

[00:09:37] Zako\u0144czenie rozmowy<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dariusz Litera:<\/p>\n\n\n\n

Powiedzia\u0142 w podca\u015bcie \u201eCO NA TO TW\u00d3J LEKARZ\u201d dr Marcin Roszkowski, specjalista medycyny rodzinnej. A do wakacyjnych temat\u00f3w powr\u00f3cimy w kolejnych odcinkach naszego podcastu.<\/p>\n\n\n\n

Bardzo dzi\u0119kuj\u0119, panie doktorze.<\/p>\n\n\n\n

dr Marcin Roszkowski:<\/p>\n\n\n\n

Bardzo dzi\u0119kuj\u0119, panie redaktorze.<\/p>\n\n\n\n

Najwa\u017cniejsze wnioski dla pacjent\u00f3w<\/strong><\/p>\n\n\n\n