COVID

1. Ведіть щоденник самоспостереження за своїм здоров’ям – вимірюйте температуру тіла, сатурацію, якщо є пульсоксиметр. Безболісне та неінвазивне вимірювання, яке кожен може виконати самостійно, показує ступінь насичення артеріальної крові киснем. Нормальний рівень насичення у здорової людини становить близько 95-99% (у людей похилого віку 93-95%). Якщо сатурація нижче 90%, ми маємо справу з гіпоксією організму і вимагає термінового медичного втручання.
   Якщо ви страждаєте на гіпертонію або цукровий діабет, стежте за своїм АТ і рівнем глікемії.
2. Випивайте не менше 1,5 л рідини на день, їжте 3-4 легкозасвоювані страви.
3. Перебувати (цілодобово) в одній кімнаті, де немає інших домочадців.
4. Інші домочадці НЕ повинні наближатися до вас ближче ніж на 2 метри.
5. Вам НЕ слід контактувати з домашніми тваринами – вони можуть передати вірус здоровим людям на своїй шерсті, до якої ви торкаєтеся.
6. Якщо в кімнату, в якій ви перебуваєте, заходить інша людина, вона повинна надіти маску на рот і ніс.
7. НЕ виносьте речі з кімнати, якою ви користуєтеся.
8. НЕ заходити в інші кімнати, особливо якщо там хтось є.
9. Якщо в квартирі є спільний туалет/ванна кімната, користуйтеся нею окремо, бажано останнім домочадцем, вимийте за собою прилади, якими користуєтеся, продезінфікуйте унітаз побутовими засобами, ретельно вимийте руки перед виходом. Користуйтеся лише своїми рушниками і розвішуйте їх в іншому місці, ніж рушники інших домочадців. Зберігайте туалетні приналежності, такі як зубна щітка, у кімнаті, де ви ізолюєтеся.
10. Частіше відкривайте вікно, провітрюйте кімнату. Якщо ви повинні вийти з кімнати, наприклад, піти в туалет, одягніть маску на рот і ніс.
11. НЕ використовуйте вентилятори, кондиціонери чи очищувачі повітря.
12. Зміна постільної білизни та піжами кожні 2 дні, а рушників щодня.
13. Помістіть використану постільну білизну, рушники та брудний одяг у поліетиленовий пакет у кімнаті, а коли він заповниться, повісьте його за дверима, щоб хтось інший міг випрати білизну.
14. Викиньте сміття в поліетиленовий пакет (попросіть, щоб порожній пакет повісили на дверну ручку), а коли він заповниться, повісьте його за дверима, щоб хтось інший міг викинути його у смітник.
15. Використовуйте окремі столові прилади, тарілки, чашки, склянки.
16. Споживайте готові страви, воду та ліки окремо та просіть доставити їх до дверей.
17. Помістіть брудний посуд за двері кімнати, щоб хтось інший міг помити його в посудомийній машині при мінімальній температурі 60⁰C з використанням миючого засобу або вручну з рідиною для миття посуду та гарячою водою. Після миття посуду той, хто миє посуд, повинен вимити руки з милом.

ЯК ПРИБИРАТИ В КВАРТИРІ, ДЕ ОДИН (ДВОЄ ХВОРИХ) ІЗОЛЬОВАНИЙ, А РЕШТА ЗДОРОВІ?

• Кілька разів на день дезінфікуйте, протираючи серветками, змоченими дезінфікуючим засобом: – дверні ручки, стільниці, ручки холодильників, шаф, ручки чайників, сантехніку, унітази та ручки унітазів, телефони, клавіатури, пульти від телевізорів, планшети, тумбочки, вимикачі світла – дезінфікуйте в гумових рукавичках.
  НЕ витирайте надлишок дезінфікуючого засобу з поверхонь.
• Прання білизни та постільної білизни: – прати речі окремо, без одягу інших домочадців, – висипати речі в пральну машину прямо з мішка, не торкаючись до них, – прати речі та постільну білизну при найвищій температурі, допустимій для випраних тканин, але не нижче 60 градусів С, із застосуванням миючого засобу, не менше 40 хвилин. – використовуйте одяг, який можна прати при 60⁰C – мийте або дезінфікуйте руки після завантаження в пральну машину.
  НЕ відправляйте речі в хімчистку.
• Винесення сміття – той, хто виносить сміття з вашого будинку/квартири, в гумових рукавичках дістає пакет з-під дверей кімнати, пакує його в другий пакет і викидає у відро для сміття. Знявши рукавички, викиньте їх і вимийте або продезінфікуйте руки.