Sea físicamente activo: este es un consejo muy importante para cualquier persona que quiera cuidar su corazón y su sistema circulatorio. Los expertos señalan que el ejercicio regular puede reducir el riesgo de sufrir accidentes cardíacos graves hasta en un tercio. Pero ¿debería todo el mundo hacer ejercicio? ¿Qué actividades son mejores para el corazón? Respuestas a estas preguntas en la próxima entrega del podcast médico. ¿QUÉ DICE SU MÉDICO? El invitado de la serie es un cardiólogo, Dr. Konrad Kaaz.

La mayor amenaza para el corazón y el sistema circulatorio es la hipertensión, por lo que cualquier persona preocupada por este problema debe seguir algunas recomendaciones sencillas:

• Mídase la presión arterial con regularidad; si sospecha que tiene problemas con la presión arterial, comience a controlarla periódicamente.
• Reduce tu consumo de sal: comer cantidades excesivas de sal aumenta la presión arterial, así que intenta limitar la cantidad en tu dieta.
• Una alimentación saludable, rica en frutas, verduras, carne magra y pescado, y baja en grasas y azúcares, tiene un efecto positivo sobre la presión arterial.
• Mantente físicamente activo: la actividad física regular tiene un efecto positivo sobre la presión arterial, ayuda a mantener un peso saludable y mejora el estado general del cuerpo.
• Evita el estrés: el estrés puede aumentar la presión arterial, así que intenta evitar situaciones estresantes y busca maneras de relajarte.
• No fumes y evita el alcohol: fumar y el consumo excesivo de alcohol afectan negativamente a la presión arterial y a la salud en general.
• Siga las recomendaciones de su médico: si experimenta presión arterial alta, consulte a un especialista que seleccionará el tratamiento adecuado y le brindará consejos sobre cómo cuidar su salud.

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