El 35 por ciento de las muertes en Polonia se deben a enfermedades cardiovasculares. Casi 11 millones de polacos padecen hipertensión, y solo menos de 3 millones reciben un tratamiento eficaz. La falta de ejercicio, el estrés, una dieta poco saludable y medidas preventivas inadecuadas pueden provocar graves trastornos cardiovasculares. Un cardiólogo ofrece consejos para prevenirlos.
Estadísticas impactantes
Las enfermedades cardiovasculares afectan a una gran parte de la sociedad. Conocidas como el asesino silencioso, contribuyen a muertes prematuras no solo en Polonia, sino en todo el mundo. Las estadísticas son alarmantes. Según un informe del Instituto Nacional de Salud Pública, las enfermedades cardiovasculares encabezan la lista de muertes, empatadas con el cáncer y la COVID-19, la infame ganadora de las tres. El mayor número de muertes por enfermedades cardíacas se registró entre las personas mayores de 75 años. En los grupos de edad de 45 a 64 y de 65 a 74 años, las enfermedades cardíacas ocuparon el segundo lugar. La COVID-19 ocupó el primer lugar. Casi 11 millones de personas en Polonia padecen hipertensión, la principal causa de las complicaciones más graves de las enfermedades cardiovasculares, y más de 3 millones de ellas desconocen su condición. Como resultado, más de 2,5 millones de personas no reciben un tratamiento eficaz.
La hipertensión no duele. ¿Cómo se puede detectar el problema a tiempo?
La hipertensión y su control eficaz parecen ser clave en este caso. Este término abarca una amplia gama de problemas. La hipertensión arterial no solo aumenta el riesgo de infarto, accidente cerebrovascular o enfermedad arterial periférica. También puede causar enfermedad renal crónica, fibrilación auricular e incluso demencia.
Sin embargo, tales complicaciones, según los expertos, tardan mucho tiempo en desarrollarse. Suelen ser años de abandono, de adicciones, de falta de sueño, de malos hábitos alimentarios. —explica el cardiólogo Dr. Konrad Kaaz. Señalando que el principal problema es la mala alimentación y el sedentarismo.
- La comida más barata hoy en día es la famosa comida rápida, repleta de grasas y calorías. Mientras tanto, nos sentamos frente a teléfonos y computadoras, no nos movemos y engordamos. Así que, es muy sencillo: El experto señala que, en la mayoría de los casos, la hipertensión primaria es asintomática, incluso si se presentan complicaciones simultáneamente. Sus síntomas suelen ser inespecíficos. Inicialmente, pueden incluir problemas de sueño, dolores de cabeza o fatiga fácil. Los síntomas ligeramente más graves incluyen dolor en el pecho, dificultad para respirar, palpitaciones o alteraciones del ritmo cardíaco. añade el Dr. Kaaz. Aunque no tengamos ningún síntoma, si queremos comprobar si nuestro sistema cardiovascular está bien, basta con hacernos unas pruebas básicas. Comenzamos con un hemograma completo, que examina la función renal, específicamente los niveles de creatinina en sangre. También son importantes los resultados de las pruebas de tiroides, los niveles de TSH y un perfil lipídico. Este mide el nivel de azúcares simples, la principal reserva energética almacenada en el tejido adiposo. El médico indica que es importante realizar esta prueba en ayunas. Esto significa ingerir la última comida al menos 12 horas antes. Esto es crucial porque, como explica el Dr. Kaaz, una cena tardía a menudo puede distorsionar los resultados de la prueba.
- Un ejemplo muy sencillo: mi paciente cenó a la 1 de la madrugada, lo cual se permitió. Un sándwich de fiambre y queso amarillo, y más tarde su nivel de colesterol total se cuadruplicó y su nivel de triglicéridos se cuadruplicó. señala el cardiólogo.
Las pruebas básicas son una cosa, pero podemos revisar sistemáticamente la salud de nuestro corazón nosotros mismos. El primer método, y el más sencillo, es controlar nuestro peso y la circunferencia de la cintura. El exceso de grasa abdominal y la obesidad aumentan el riesgo de daño al músculo cardíaco.. El exceso de grasa abdominal, incluso en personas de peso normal, es un factor de riesgo para desarrollar enfermedades cardiovasculares.
– Seamos conscientes de qué es la obesidad abdominal. No siempre se trata de una barriga cervecera, sino más bien del tejido graso que, lamentablemente, se encuentra debajo de la superficie de los músculos, rodeando nuestros órganos internos. Es allí donde se convierte en un reservorio de diversas sustancias hormonalmente activas. Es precisamente por eso que se vuelve peligrosa. señala el cardiólogo.
No es tan sencillo. Medición correcta de la presión arterial.
Otro consejo que se repite en todos los artículos sobre enfermedades cardiovasculares es controlar la presión arterial. Aunque esto se comenta a menudo, lo cierto es que algunas personas con hipertensión lo desconocen porque no se controlan la presión arterial con regularidad. La hipertensión es la causa más común de infartos, enfermedad renal crónica y accidentes cerebrovasculares.
- Los hombres mayores de cuarenta deberían hacerse sus chequeos de los cuarenta, al menos una visita preventiva, que podría detectar posibles problemas de hipertensión o trastornos lipídicos. A veces, estos problemas se detectan de forma incidental. Estamos en casa de la abuela, nos tomamos la presión porque ella tiene un tensiómetro, y resulta que está alta. Por supuesto, una medición ideal de la presión arterial requiere que estemos tranquilos, sin ninguna actividad durante al menos media hora antes... El Dr. Kaaz explica
Se recomienda que las personas con presión arterial normal se revisen la presión arterial al menos una vez al año. Esto puede hacerse durante una consulta con su médico de cabecera. Sin embargo, si desea medirse la presión arterial usted mismo, para que sea precisa, recuerde que la prueba debe realizarse tres veces en ambos antebrazos. Solo entonces calculamos el promedio. Incluso un cigarrillo puede distorsionar el resultado. Así que recuerda: el último cigarrillo debe fumarse al menos media hora antes de la medición. señala el cardiólogo.
El experto también subraya la importancia de utilizar un dispositivo automático con validación y un brazalete del tamaño adecuado. Se desaconseja el uso de tensiómetros de muñeca, ya que la experiencia demuestra una variabilidad significativa en los resultados obtenidos de esta manera. Para obtener un resultado preciso, se recomiendan dos mediciones diarias. Otro factor importante, señala el cardiólogo, es la correcta lectura del resultado. La hipertensión se define como un aumento de la presión arterial sistólica por encima de 140, acompañado o no de un aumento de la presión arterial diastólica por encima de 90. ¿Por qué podría estar acompañada? Porque se puede tener hipertensión sistólica aislada o hipertensión diastólica aislada. También tenemos lo que se llama hipertensión de bata blanca, muy común en mi consultorio. Cuando los pacientes me consultan, siempre tienen la presión arterial más alta. El Dr. Kaaz enfatiza que la presión arterial normal, según el experto, es 130/85.
– Generalmente por debajo de 130. Estamos hablando del límite cuando diagnosticamos hipertensión. Hasta los 65 años, deberíamos aspirar a una presión arterial inferior a 130. Para grupos de mayor edad, estos valores serán más altos, y en valores más altos también consideraremos la farmacoterapia. El médico enfatiza.
Amigos de corazón: ejercicio y una dieta saludable.
El riesgo de todas las enfermedades, y especialmente las relacionadas con el sistema circulatorio, puede reducirse introduciendo hábitos saludables en la vida. Estos incluyen una dieta equilibrada (preferiblemente mediterránea), ejercicio, dormir lo suficiente y minimizar el estrés. Los expertos afirman que la actividad física puede reducir el riesgo de infarto o ictus hasta en un 30 %. Se recomienda a los adultos realizar 150 minutos de ejercicio aeróbico a la semana. - Pueden ser, por ejemplo, actividades como ciclismo, natación, caminatas intensivas, marchas o senderismo de montaña. Las que no requieren esfuerzo isométrico… El Dr. Konrad Kaaz aconseja. Sin embargo, cabe recordar que, en el caso de las enfermedades cardiovasculares, un entrenamiento demasiado intenso puede ser perjudicial. En caso de duda, conviene consultar con un médico si realizar ejercicios específicos es realmente seguro.
– Las contraindicaciones absolutas incluyen afecciones cardíacas agudas, infarto de miocardio, edema pulmonar, insuficiencia cardíaca grave y arritmias cardíacas. Graves, especialmente ventriculares. No todas - Concluye el cardiólogo. Un estilo de vida saludable también incluye dormir regularmente (de 8 a 10 horas) y evitar el estrés. Este último factor es, sin duda, una cuestión muy individual. Sin embargo, lo que sabemos con certeza es que para mantener un corazón sano, conviene limitar los estimulantes. Las investigaciones indican que consumir grandes cantidades de bebidas energéticas, es decir, las que contienen cafeína, puede contribuir al desarrollo de miocardiopatía, una enfermedad que daña todo el músculo cardíaco.