4월 17일부터 24일까지 심장 주간이 진행됩니다. 특히 통계 수치가 심각하기 때문에 건강을 돌보기에 더할 나위 없이 좋은 시기입니다. 폴란드 사망 원인의 35%는 심혈관 질환입니다. 심장마비나 뇌졸중과 같은 심각한 질병의 주요 원인은 고혈압입니다. 심장 전문의가 건강한 심장을 유지하기 위한 효과적인 관리 방법에 대한 조언을 제공합니다.
고혈압은 동맥을 흐르는 혈액의 압력이 비정상적으로 증가하는 현상입니다. 수은주 밀리미터(mmHg) 단위로 측정하며, 두 가지 숫자로 표현됩니다. 수축기 혈압 (숫자가 높을수록 심장 수축 중 동맥에 가해지는 압력이 높아짐) 이완기 압력 (낮은 숫자는 심장이 쉬고 있을 때 수축 사이에 혈액이 가하는 압력입니다).
정상적인 압력은 얼마입니까?
유럽 심장학회와 폴란드 고혈압학회에 따르면, 성인의 정상 혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 미만이고, 심장이 안정 상태일 때는 90mmHg 미만입니다. 콘라드 카즈 와 함께 심장내과 클리닉 "당신의 의사"”는 정확하고 가장 최적의 혈압을 나타냅니다. 130/85 mmHg. 일반적으로 130 미만입니다. 이는 고혈압 진단 기준입니다. 65세까지는 혈압을 130 미만으로 유지하는 것을 목표로 해야 합니다. 그 이상의 연령대에서는 이 수치가 더 높아집니다. 의사는 강조한다.
고혈압의 원인은 무엇인가요?
심혈관계에 악영향을 미치고 고혈압을 유발할 수 있는 여러 요인이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 초과 중량,
- 각성제 – 담배, 과도한 음주,
- 과도한 소금 섭취,
- 앉아서 생활하는 생활 방식,
- 스트레스,
- 유전적 소인
고혈압의 증상
고혈압은 종종 증상이 나타나지 않으며, 증상이 나타나더라도 다른 질환과 연관될 수 있습니다. 특정 증상으로는 두통(특히 아침에), 호흡 곤란, 만성 피로 또는 급격한 피로감, 이명, 방향 감각 상실, 코피, 심계항진, 사지 감각 저하 또는 저림, 수면 장애 등이 있습니다.
고혈압의 합병증
혈압을 잘 관리하는 것이 중요합니다. 비정상적인 혈압은 여러 심각한 합병증을 유발합니다. 가장 심각한 합병증은 심장마비와 뇌졸중입니다. 고혈압은 만성 신장 질환, 심방세동, 급성 심혈관 질환, 말초 동맥 질환, 치매로 이어질 수 있습니다. 고혈압은 망막 손상을 유발할 수 있으므로 혈압 관리도 중요합니다. 고혈압은 또한 죽상동맥경화증의 위험을 증가시킵니다.
심혈관계를 어떻게 관리하나요?
대부분의 질병과 마찬가지로, 1차 예방이 가장 중요합니다. 여기에는 건강한 식단과 생활 습관을 포함한 일반적인 자가 관리가 포함됩니다. 혈압을 조절하는 가장 중요하고 효과적인 방법은 다음과 같습니다.
- 건강한 체중 유지
- 신체 활동이지만 과로는 하지 마십시오(심장 운동 권장 - 달리기, 자전거 타기 등) 하루 최소 20분
- 오메가-3 지방산, 야채, 과일, 섬유질이 풍부한 건강한 식단
- 소금 섭취를 피하고,
- 금연,
- 알코올 소비 제한,
- 스트레스를 최소화합니다.
65세 이상 노인은 고혈압 발생 위험이 가장 높다는 점에 유의해야 합니다. 하지만 55세 이상은 정기적으로 혈압을 측정해야 합니다. 1년에 최소 한 번은 주치의에게 혈압을 측정받는 것이 좋습니다. 심혈관 질환의 고위험군에는 유전적 소인이 있는 사람, 당뇨병이나 신장 질환이 있는 사람도 포함됩니다.