Плоскостопість або опущений склепіння стопи – це проблема, з якою стикаються багато дітей. Хоча це природний етап розвитку стопи в перші роки життя, важливо знати, коли і як втручатися, щоб запобігти майбутнім проблемам. Нижче представлені практичні поради, які допоможуть батькам забезпечити здоровий розвиток стоп дитини.

1. Зрозумійте природний розвиток своїх ніг

• Природний процес: усі діти народжуються з плоскостопістю, що спричинено наявністю товстого жирового прошарку. Лише приблизно у віці 4 років стопи починають набувати більш чіткої форми та починає формуватися поздовжній звід.
• Ключовий вік: Приблизно у віці 5 років особливу увагу слід приділяти розвитку стопи. У цей час вже повинні бути помітні перші ознаки формування склепінь стопи. Якщо до цього часу ви не помітили жодних змін, варто звернутися до фізіотерапевта.

2. Розпізнавання симптомів плоскостопості

• Зверніть увагу на ходу вашої дитини: якщо ви помітили, що ваша дитина ходить на носках, із надмірним обертанням стопи назовні або з явною вагою на п’ятах, це може бути ознакою того, що щось не так. Незвичайна хода може свідчити про проблеми зі стопами, які можуть поширюватися на інші суглоби – колінні, тазостегнові та навіть хребет.
• Діагностика: якщо є сумніви, варто провести подоскопічне обстеження або проконсультуватися з фізіотерапевтом. Огляд на спеціальному педобарографічному килимку дозволить оцінити навантаження на ноги як у спокої, так і під час руху.

3. Коли втручатися?

• Оцінка ступеня плоскостопості: Якщо діагностика показує, що у дитини значні відхилення від норми у формі стоп, необхідно вживати заходів. Втручання може включати коригувальні вправи та, в деяких випадках, використання ортопедичних вставок.
• Мануальна терапія: для більш розвиненої плоскостопості ваш фізіотерапевт може порекомендувати тривимірну мануальну терапію для стоп, яка допомагає покращити вирівнювання кісток і зміцнити м’язи, відповідальні за правильну роботу стопи.

4. Вправи для дітей з плоскостопістю

• Щоденні вправи: одна проста й ефективна вправа — це ходьба на носках. Заохочуйте дитину ходити навшпиньки під час повсякденних дій, наприклад чищення зубів.
• Послідовність: важливо, щоб вправи виконувалися регулярно. Разові сеанси раз на тиждень не принесуть очікуваних результатів. Фізичні вправи повинні стати частиною розпорядку дня вашої дитини.

5. Вибір правильного взуття

• Правильне взуття: дуже важливо, щоб ваше взуття було на половину розміру більше, що дозволить вашій стопі природним чином розширюватися під час ходьби. Важливо, щоб п’ята добре трималася, а передня частина стопи мала достатньо місця.
• Уникайте твердих підошв: тверді підошви можуть обмежувати природний рух стопи та спричиняти ортопедичні проблеми. Вибирайте взуття на гнучкій, але стійкій підошві.

6. Рухова активність як профілактика

• Рух має ключове значення: заохочуйте свою дитину до фізичної активності та зміцнення м’язів стопи. Їзда на велосипеді, біг, футбол – будь-яка форма вправ, яка залучає ваші ноги, буде корисною.
• Ходьба босоніж. Ходьба босоніж по різних поверхнях, особливо піску чи траві, допомагає природно зміцнити м’язи стопи та покращити їхню роботу.

7. Моніторинг і наступні кроки

• Регулярні огляди: навіть якщо плоскостопість не здається проблемою, варто регулярно стежити за розвитком стоп вашої дитини. Відвідування фахівця раз на рік дозволить вчасно виявити можливі проблеми.
• Консультація ортопеда: для більш серйозних проблем, особливо коли плоскостопість пов’язана з іншими дефектами постави, може знадобитися консультація ортопеда.

Плоскостопість у дітей – це проблема, яка за умови своєчасного виявлення та належного лікування не повинна призводити до серйозних ускладнень. Головне – рання діагностика, регулярні фізичні вправи та правильний вибір взуття. Пам'ятайте, що здорові ніжки - це основа майбутнього здоров'я вашої дитини. Подбайте про них сьогодні!