35 відсотків смертей у Польщі спричинені серцево-судинними захворюваннями. Майже 11 мільйонів поляків страждають від гіпертонії, і лише менше 3 мільйонів отримують ефективне лікування. Брак фізичних вправ, стрес, нездорове харчування та недостатні профілактичні заходи можуть призвести до серйозних серцево-судинних захворювань. Кардіолог пропонує поради щодо запобігання цьому.
Вражаюча статистика
Серцево-судинні захворювання вражають значну частину суспільства. Їх називають тихими вбивцями, вони сприяють передчасній смерті не лише в Польщі, а й у всьому світі. Статистика викликає тривогу. Згідно зі звітом Національного інституту громадського здоров'я, серцево-судинні захворювання лідирують у рейтингу за кількістю смертей, поряд з раком та COVID-19, сумнозвісним переможцем з цієї трійки. Найбільша кількість смертей від серцевих захворювань була зареєстрована серед людей старше 75 років. У вікових групах 45-64 та 65-74 роки серцеві захворювання посіли друге місце. COVID-19 посів перше місце. Майже 11 мільйонів людей у Польщі страждають від гіпертонії, основної причини найсерйозніших ускладнень серцево-судинних захворювань, понад 3 мільйони з яких не знають, що мають гіпертонію. В результаті понад 2,5 мільйона людей не отримують ефективного лікування.
Гіпертонія не болить. Як можна виявити проблему на ранній стадії?
Гіпертонія та її ефективний контроль, здається, є тут ключовими. Цей термін охоплює цілий спектр проблем. Високий кров'яний тиск не лише збільшує ризик серцевого нападу, інсульту або захворювання периферичних артерій. Він також може спричинити хронічну хворобу нирок, фібриляцію передсердь і навіть деменцію.
Однак, такі ускладнення, як кажуть експерти, розвиваються довго. – Часто це роки занедбаності, залежностей, недосипання, поганих харчових звичок. – пояснює кардіолог Доктор Конрад Кааз. Вказуючи на те, що основною проблемою є неправильне харчування та малорухливий спосіб життя.
- Найдешевша їжа в наші дні – це, так би мовити, фаст-фуд, який переповнений жирами та калоріями. Тим часом ми сидимо перед смартфонами та комп’ютерами, не рухаємося та набираємо вагу. Отже, все досить просто – Експерт зазначає. Він також вказує, що в більшості випадків первинна гіпертензія протікає безсимптомно, навіть якщо одночасно виникають ускладнення. Її симптоми часто неспецифічні. Спочатку вони можуть включати проблеми зі сном, головні болі або легку втому. Трохи серйозніші симптоми включають біль у грудях, задишку, прискорене серцебиття або порушення серцевого ритму – додає доктор Кааз. Навіть якщо у нас немає жодних симптомів, якщо ми хочемо перевірити, чи все гаразд з нашою серцево-судинною системою, достатньо пройти базові аналізи. Ми починаємо з загального аналізу крові, досліджуючи функцію нирок, зокрема рівень креатиніну в крові. Також важливими є результати аналізів щитовидної залози, рівень ТТГ та ліпідний профіль. Він вимірює рівень простих цукрів, основного резерву енергії, що зберігається в жировій тканині. вказує лікар. Важливо проводити такий тест натщесерце. Це означає, що ви повинні востаннє їсти принаймні за 12 годин до цього. Це надзвичайно важливо, оскільки, як пояснює доктор Кааз, пізня вечеря часто може спотворити результати тесту.
- Дуже простий приклад: мій пацієнт повечеряв о першій годині ночі, що він собі й дозволив. Бутерброд з м’ясною нарізкою та жовтим сиром, а пізніше його загальний рівень холестерину перевищив норму в чотири рази, а рівень тригліцеридів – майже в шість разів. зазначає кардіолог.
Базові тести – це одне, але ми можемо систематично перевіряти здоров’я свого серця самостійно. Перший і найпростіший метод – це стежити за вагою та обхватом талії. Надлишок жиру на животі та ожиріння збільшують ризик пошкодження серцевого м’яза.. Надлишок жиру на животі, навіть у людей з нормальною вагою, є фактором ризику розвитку серцево-судинних захворювань.
– Давайте усвідомимо, що таке абдомінальне ожиріння. Це не завжди пивний живіт, а радше жирова тканина, яка, на жаль, знаходиться під поверхнею м’язів, оточуючи наші внутрішні органи. Саме тут вона стає резервуаром різних гормонально активних речовин. Саме тому вона стає небезпечною – зазначає кардіолог.
Це не так просто. Правильне вимірювання артеріального тиску
Ще одна порада, яка повторюється в кожній статті про серцево-судинні захворювання, – це моніторинг артеріального тиску. Хоча це часто обговорюється, правда полягає в тому, що деякі люди з гіпертонією не знають про це, оскільки не перевіряють свій артеріальний тиск регулярно. Високий кров'яний тиск є найпоширенішою причиною серцевих нападів, хронічних захворювань нирок та інсульту.
- Чоловікам старше сорока років слід проходити сорокарічні огляди, принаймні профілактичний, які можуть виявити потенційні проблеми з гіпертонією або ліпідними порушеннями. Іноді ці речі виявляються випадково. Ми у бабусі, ми вимірюємо тиск, бо в бабусі є тонометр, і виявляється, що він високий. Звичайно, ідеальне вимірювання тиску вимагає від нас спокою, без будь-якої активності принаймні півгодини перед... Доктор Кааз пояснює
Людям з нормальним артеріальним тиском рекомендується перевіряти його принаймні раз на рік. Це можна зробити під час візиту до сімейного лікаря. Однак, якщо ви хочете виміряти артеріальний тиск самостійно, для точності вимірювання пам’ятайте, що тест слід проводити тричі на обох передпліччях. Тільки тоді ми розраховуємо середнє значення. Навіть сигарета може спотворити результат. Тож пам’ятайте, останню сигарету слід викурити щонайменше за півгодини до такого вимірювання. зазначає кардіолог.
Експерт також наголошує, що нам слід використовувати автоматизований пристрій з валідацією та манжетою відповідного розміру. Використання тонометрів, що кріпляться на зап'ястку, не рекомендується. Досвід показує значну різницю в результатах, отриманих таким чином. Для отримання точного результату рекомендується проводити два вимірювання на день. Ще одним важливим фактором, зазначає кардіолог, є правильне зчитування результату. Гіпертензія визначається як підвищення систолічного артеріального тиску понад 140, незалежно від того, чи супроводжується воно підвищенням діастолічного артеріального тиску понад 90. Чому це може супроводжуватися? Тому що може бути ізольована систолічна гіпертензія або ізольована діастолічна гіпертензія. У нас також є так звана гіпертензія білого халата, дуже поширена в моєму кабінеті. Коли пацієнти звертаються до мене, у них завжди вищий артеріальний тиск... Доктор Кааз наголошує. Нормальний артеріальний тиск, як вказує експерт, становить 130/85.
– Зазвичай нижче 130. Йдеться про пограничний показник, коли ми діагностуємо гіпертонію. До 65 років нам слід прагнути артеріального тиску нижче 130. Для старших вікових груп ці значення будуть вищими, і при вищих значеннях ми також розглядатимемо фармакотерапію. – наголошує лікар.
Друзі від щирого серця – фізичні вправи та здорове харчування
Ризик усіх захворювань, і безумовно тих, що пов’язані з системою кровообігу, можна зменшити, впровадивши у своє життя здорові звички. До них належать збалансоване харчування – бажано середземноморське, фізичні вправи, достатній сон і мінімізація стресу. Експерти стверджують, що фізична активність може знизити ризик серцевого нападу або інсульту до 30 відсотків. Дорослим рекомендується виконувати 150 хвилин аеробних вправ на тиждень. - Це можуть бути, наприклад, такі види діяльності, як їзда на велосипеді, плавання, інтенсивна ходьба, марш або походи в гори. Ті, що не потребують ізометричних зусиль – радить доктор Конрад Каац. Однак слід пам’ятати, що у випадку серцево-судинних захворювань занадто інтенсивні тренування можуть бути шкідливими. У разі сумнівів варто запитати у лікаря, чи дійсно виконання певних вправ безпечне для нас.
– Абсолютні протипоказання включають гострі серцеві захворювання, інфаркт міокарда, набряк легень, тяжку серцеву недостатність та серцеві аритмії. Важкі, особливо шлуночкові. Не всі - підсумовує кардіолог. Здоровий спосіб життя також включає регулярний сон — від 8 до 10 годин — та уникнення стресу. Цей останній фактор, безумовно, є дуже індивідуальною справою. Однак, що ми знаємо напевно, так це те, що для підтримки здоров'я серця варто обмежити стимулятори. Дослідження показують, що вживання великої кількості енергетичних напоїв, тобто тих, що містять кофеїн, може сприяти розвитку кардіоміопатії — захворювання, яке пошкоджує весь серцевий м’яз.