БЕРЕЖІТЬ СВОЄ ЗДОРОВ'Я У ВІДПОЧИНКУ! Такий слоган інформаційно-просвітницької кампанії, підготовленої Фундацією «Зміцнення здоров’я» та мережею «Ваш лікар». Практичні поради від фахівця сімейної медицини доктора Марціна Рошковського можна знайти в серії подкастів і статей, які допоможуть вам підготуватися до безпечної та здорової відпустки та добре спланувати свою відпустку.
АПТЕЧКА – ВАШІ ПОТРЕБИ
Аптечка має бути адаптована до індивідуальних потреб мандрівника. Здорові люди повинні брати з собою ліки, які можуть бути корисними в разі інфекцій або порізів. Однак людям, які регулярно приймають ліки, слід пам’ятати про те, щоб мати з собою відповідний запас. Людям, які страждають на астму та інші захворювання, що вимагають негайного лікування, варто запакувати додаткові препарати.
З АПТЕЧКОЮ ДО ПУНКТУ ПРИЗНАЧЕННЯ… ПОДОРОЖІ
Аптечка повинна бути упакована з урахуванням місця, куди ви збираєтеся, і потенційних загроз здоров’ю, які там можуть виникнути. Збираючись на море, варто пам'ятати про засоби захисту шкіри. Збираючись у гірські походи, не можна забувати про пов’язки на випадок можливих травм. В обох випадках в аптечці повинні бути ліки від інфекцій і шлунково-кишкових захворювань.
ХВОРОБА ВІД ЗАХОПЛЕННЯ – ЯК З НЕЮ СПРАВИТИСЯ?
Вирушаючи в подорож, особливо з дитиною, варто пам'ятати про можливість заколисування. Це захворювання проявляється нудотою, запамороченням та іншими неприємними відчуттями під час водіння. Доктор Марцін Рошковскі підкреслює, що кожна дитина може страждати від заколисування, особливо на звивистих дорогах. Тому варто подбати про те, щоб ваша дитина була належним чином закріплена в автокріслі, яке дозволить їй або їй спостерігати за мінливим ландшафтом.
ВИ ПРИБУЛИ ДО МІСЦЯ ПРИЗНАЧЕННЯ – УНИКАЙТЕ НАДМІРНОГО ПЕРЕБУВАННЯ НА СОНЦІ
Як підкреслює доктор Марчін Рошковскі, жодна доза сонячного випромінювання не є абсолютно безпечною для нашої шкіри. Тому важливо уникати надмірного перебування на сонці, особливо в години, коли радіація найсильніша, тобто між 10:00 і 16:00. Пам’ятайте, що не лише пляж, але й інші місця, наприклад парки чи тераси, можуть піддаватися сильному сонячному випромінюванню.
ОБМЕЖУЙТЕ СОНЯЧНІ ВАННИ
Щоб підтримувати здоровий рівень вітаміну D в організмі, достатньо залишати голову та плечі на сонці протягом приблизно 30 хвилин на день протягом весняних і літніх місяців. Однак важливо пам’ятати, що всі люди різні, і кожен повинен індивідуально підбирати час перебування на сонці відповідно до свого здоров’я та типу шкіри. Людям зі світлою шкірою слід бути особливо обережними і обмежити час перебування на сонці.
РОЗПІЗНАТИ СИМПТОМИ СОНЯЧНИХ ОПІКІВ
Якщо, незважаючи на всі ваші зусилля, ви все-таки отримали сонячний опік, важливо швидко розпізнати симптоми та вжити відповідних заходів. Симптоми сонячного опіку можуть включати почервоніння шкіри, біль, набряк і надмірне тепло. У такій ситуації слід якомога швидше сховатися в тінь і кілька днів уникати сонця. Заспокійливі засоби, такі як косметика з алое вера або вітамінні препарати, можна наносити на роздратовану шкіру, щоб сприяти її регенерації.
БУДЬТЕ УВАЖНІ ЩОДО ВІДДАЛЕНОГО НАСЛІДКУ ЗАСМАГАННЯ
Доктор Рошковскі попереджає про довгострокові наслідки засмаги та пов’язані з нею ризики для здоров’я. Навіть один серйозний сонячний опік може статистично збільшити ризик розвитку раку шкіри, включаючи меланому та різні форми раку шкіри. Тому важливо постійно стежити за станом шкіри і звертати увагу на будь-які зміни родимок або шкірних плям, які можуть бути сигналом розвитку раку.
РЕГУЛЯРНО ПЕРЕВІРЯЙТЕ СТАН СВОЄЇ ШКІРИ
Регулярні огляди шкіри є ключем до раннього виявлення раку. Потенційно ракові ураження мають нерівні краї, більші, можуть бути піднятими, лускатими, кровоточити або мати кілька різних кольорів. Якщо ви помітили будь-який із цих симптомів, негайно зверніться до дерматолога, який проведе ретельний огляд шкіри та, можливо, призначить додаткові діагностичні дослідження.
ЗАХИСТИТЬ СВОЮ ШКІРУ ВІД КОМАХ ТА ПАВУКОЇДНИХ
Укус кліща може бути пов’язаний із певним ризиком, але, як підкреслює доктор Марчін Рошковскі, за статистикою загроза відносно невелика. Однак деякі види кліщів, наприклад іксодові, можуть переносити такі захворювання, як хвороба Лайма. Тому дуже важливо стежити за шкірою після прогулянок на свіжому повітрі. Якщо ви виявили кліща, який вже в’їхав у вашу шкіру, не панікуйте.
БЕЗПЕЧНЕ ВИДАЛЕННЯ КЛІЩА
Якщо ми хочемо видалити галочку, ми повинні зробити це безпечно. Фахівці рекомендують скористатися простим інструментом, який дозволить захопити кліща біля ротового апарату або підняти його та акуратно, але міцно витягнути. Важливо не натискати на кліща, не палити його і не облити будь-якими речовинами. Ви можете використовувати такі інструменти, як пінцет з тонким кінчиком, спеціальну картку, яку можна придбати в аптеці, або петлі, які можна надіти на кліща і легко витягнути, не ризикуючи пошкодити шкіру.
СПОСТІГАЙТЕ ЗА РЕАКЦІЄЮ СВОГО ТІЛА ПІСЛЯ УКУСУ
Після видалення кліща бажано сфотографувати його, щоб потім визначити, до якого виду він належав. При появі почервоніння на шкірі в місці укусу необхідно звернутися до лікаря. Приблизно через 7 днів після укусу може з'явитися характерне червоне коло діаметром не менше 5 сантиметрів, що може свідчити про зараження хворобою Лайма. У цьому випадку необхідно звернутися до лікаря, який призначить курс антибіотиків.
МІНІМІЗУЙТЕ РИЗИК УКУСУ КЛІЩА
Щоб мінімізувати ризик укусів кліщів, варто уникати місць, де кліщі активні, особливо вранці та вдень, а також високої трави та чагарників. Після прогулянок по такій місцевості варто уважно оглянути шкіру та одягнути відповідний одяг з довгими рукавами та штанинами. Додатково можна використовувати репеленти, що містять, наприклад, DEET.
ОБЕРЕЖНО ОС, БДЖІЛ ТА ШЕРШНІВ!
У більшості випадків укуси перетинчастокрилих не становлять серйозної загрози для здоров'я і життя. Симптоми включають набряк, почервоніння та біль у місці укусу. У такій ситуації важливо заспокоїти себе і ураженого і дати перорально знеболююче. Застосування прохолодного компресу також може допомогти полегшити симптоми. У більшості випадків набряк і біль спадають протягом кількох годин.
ЛІКУВАННЯ ПРИ АЛЕРГІЧНИХ РЕАКЦІЯХ
Є група людей, у яких реакція на укус може бути більш гострою. Близько 10% людей можуть відчувати сильний набряк після укусу, який іноді може тривати до 10 днів. У деяких випадках може виникнути анафілактична реакція. Це особливо бурхлива реакція організму, яка може призвести до шоку, втрати свідомості і навіть зупинки серця.
КОЛИ ЗВЕРНУТИСЯ ЗА МЕДИЧНОЮ ДОПОМОГОЮ
Якщо ви відчуваєте більш серйозні симптоми, такі як утруднене дихання, набряк обличчя, вух, губ, хрипи в легенях, спазми в животі, діарея, нудота, блювання, прискорене серцебиття, низький кров’яний тиск, запаморочення або втрата свідомості, ви слід якомога швидше звернутися до лікаря. Рекомендується зателефонувати за номером екстреної допомоги (999 або 112) і звернутися за консультацією чи медичною допомогою.
ЗАБЕЗПЕЧНІ ЗАХОДИ ТА ЛІКУВАННЯ АЛЕРГІЇ НА ОТРУТУ ПЕРЕКЛЮЧНОКРИЛИХ
Кожен укус перетинчастокрилих індивідуальний, тому важливо знати власну реакцію на таку подію. Люди з гострою алергією на отруту бджіл або ос повинні мати при собі відповідні ліки, наприклад, адреналін у спеціальному аплікаторі. Це препарат екстреної допомоги при алергічних реакціях. У такій ситуації після укусу препарат можна вводити самостійно, вводячи його, наприклад, у м'яз стегна.
Е-ВІЗИТ ДЛЯ ТИХОГО ВІДПОЧИНКУ
Пам’ятайте, що під час канікул здоров’я та безпека є надзвичайно важливими, тому варто бути готовим і знати відповідні запобіжні заходи у разі небезпечних ситуацій. Якщо у вас є якісь занепокоєння або сумніви, проконсультуйтеся з лікарем! Не соромтеся скористатися телеконсультацією. Електронний візит в режимі ВАШ ДОКТОР ЕКСПРЕС це хороший спосіб отримати швидку консультацію.
Правильна підготовка та турбота про своє здоров'я дозволять вам насолоджуватися кожною відпусткою. Всі серії серіалу БЕРЕЖІТЬ СВОЄ ЗДОРОВ'Я НА ВІДПОЧИНКУ доступні на веб-сайті www.twojlekarz.net у вкладці ПОДКАСТ.