발렌타인데이에는 사랑하는 사람뿐만 아니라, 애정을 담아 대해야 하는 자신의 마음에도 따뜻한 마음을 갖는 것이 좋습니다. 인기 있는 발렌타인데이 상징은 무엇보다도 삶의 상징입니다. 그렇기 때문에 심장 건강을 돌보는 것이 2월 14일뿐만 아니라
운동 부족, 스트레스, 건강에 해로운 식단, 예방 부족 등은 모두 심각한 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 심장내과 의사, 콘라드 카즈 박사 이를 방지하는 방법을 조언합니다.
가슴 아픈 통계
심혈관 질환은 인구의 상당수에 영향을 미칩니다. 침묵의 살인자라고 불리는 이들은 폴란드뿐만 아니라 전 세계적으로 조기 사망을 초래합니다. 통계자료는 놀랍습니다. 국립보건원 보고서에 따르면, 순환기계 질환으로 인한 사망자 수가 전체 순위에서 1위를 차지했습니다. 폴란드에서는 약 1,100만 명이 고혈압을 앓고 있는데, 이는 심혈관 질환의 가장 심각한 합병증의 주요 원인이며, 이 중 300만 명 이상이 고혈압이 있다는 사실을 알지 못합니다. 이로 인해 250만 명 이상이 효과적인 치료를 받지 못하고 있습니다.
고혈압은 아프지 않습니다
동맥 고혈압과 이를 효과적으로 조절하는 것이 여기서 핵심인 듯합니다. 이 개념은 광범위한 문제를 포괄합니다. 고혈압은 심장마비, 뇌졸중, 말초동맥질환의 위험을 증가시킬 뿐만 아니라, 만성 신장 질환, 심방 세동, 심지어 치매를 일으킬 수도 있습니다.
그러나 전문가들은 이러한 합병증이 나타나기까지는 오랜 시간이 걸린다고 말한다. - 이는 수년간의 방치, 중독, 수면 부족, 나쁜 식습관으로 인한 것입니다. 심장 전문의는 이렇게 설명합니다. 콘라드 카즈 박사. 가장 큰 문제는 영양실조와 앉아서만 생활하는 생활방식이라고 지적했습니다. 전문가에 따르면 정상 혈압은 130/85입니다.
일반적으로 130mmHg 이상이면 고혈압으로 진단합니다. 65세까지는 130mmHg 미만을 목표로 해야 하며, 그 이상의 연령대에서는 이 수치가 더 높아지고, 그보다 더 높을 경우 약물 치료를 고려하게 됩니다. 의사는 강조한다.
진정한 친구 – 운동과 건강한 식단
모든 질병, 특히 순환계와 관련된 질병의 위험은 생활 속에 건강한 습관을 도입함으로써 줄일 수 있습니다. 여기에는 균형잡힌 식단(지중해식이 바람직함), 운동, 충분한 수면, 스트레스 최소화가 포함됩니다. 전문가들은 신체 활동이 심장마비나 뇌졸중의 위험을 최대 30%까지 낮출 수 있다고 말합니다. 성인은 주당 150분의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. - 예를 들어, 자전거 타기, 수영, 빠른 걷기, 행진 또는 등산과 같은 활동이 될 수 있습니다. 등척성 노력이 필요하지 않은 것 – 콘라드 카즈 박사가 조언합니다. 그러나 심혈관 질환의 경우 너무 강렬한 훈련은 해로울 수 있다는 점을 기억해야 합니다. 의심스러우면, 특정 운동을 하는 것이 정말 안전한지 의사에게 물어보는 것이 좋습니다.
건강한 생활 방식에는 8~10시간의 규칙적인 수면과 스트레스를 피하는 것도 포함됩니다. 이 마지막 요소는 확실히 매우 개인적인 문제입니다. 하지만 우리가 확실히 알고 있는 것은 건강한 심장을 위해서는 각성제 섭취를 제한하는 것이 중요하다는 것입니다. 연구에 따르면, 카페인이 함유된 에너지 음료를 대량으로 섭취하면 심근병(심장 근육 전체를 손상시키는 질병)이 발생할 수 있다고 합니다.
심혈관 질환 예방에 관한 일련의 방송을 들어보시기 바랍니다. 콘라드 카즈 박사가 참여합니다. 팟캐스트는 웹사이트에서 이용 가능합니다. 유튜브 주요 팟캐스트 플랫폼과 웹사이트에서도 www.twojlekarz.net
https://www.youtube.com/playlist?list=PLu_xrL8xu9zK2zJJayDOEGSVx-TnzXf41