Sea físicamente activo: este es un consejo muy importante para cualquier persona que quiera cuidar su corazón y su sistema circulatorio. Los expertos señalan que el ejercicio regular puede reducir el riesgo de sufrir accidentes cardíacos graves hasta en un tercio. Pero ¿debería todo el mundo hacer ejercicio? ¿Qué actividades son mejores para el corazón? Respuestas a estas preguntas en la próxima entrega del podcast médico. ¿QUÉ DICE SU MÉDICO? El invitado de la serie es un cardiólogo, Dr. Konrad Kaaz.

La mayor amenaza para el corazón y el sistema circulatorio es la hipertensión, por lo que cualquier persona preocupada por este problema debe seguir algunas recomendaciones sencillas:

• Mida su presión arterial regularmente: si sospecha que tiene problemas de presión arterial, comience a controlar su presión arterial regularmente.
• Reduce tu consumo de sal: comer demasiada sal aumenta la presión arterial, así que intenta limitar la cantidad en tu dieta.
• Comer de forma saludable: una dieta rica en frutas, verduras, carnes magras y pescado, y baja en grasas y azúcares, tiene un efecto positivo sobre la presión arterial.
• Sea físicamente activo: la actividad física regular tiene un efecto positivo en la presión arterial, ayuda a mantener un peso saludable y mejora el estado general del cuerpo.
• Evite el estrés: el estrés puede aumentar la presión arterial, así que trate de evitar situaciones estresantes y busque formas de relajarse.
• No fume y evite el alcohol: fumar y el consumo excesivo de alcohol afectan negativamente su presión arterial y su salud general.
• Siga las recomendaciones de su médico: si sufre de presión arterial alta, consulte con un especialista que seleccionará el tratamiento adecuado y le brindará consejos sobre cómo cuidar su salud.

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