En el día de San Valentín, vale la pena pensar con ternura no solo en tus seres queridos, sino también en tu corazón, que necesita urgentemente ser tratado con afecto. El popular emblema del día de San Valentín es, ante todo, un símbolo de vida. Por eso, cuidar la salud de tu corazón es el mejor regalo no sólo el 14 de febrero.   

La falta de ejercicio, el estrés, una dieta poco saludable y una prevención insuficiente pueden provocar graves trastornos cardiovasculares. Cardiólogo, Dr. Konrad Kaaz aconseja cómo prevenir esto. 

ESTADÍSTICAS DESGARRADORAS

Las enfermedades cardiovasculares afectan a una gran parte de la sociedad. Conocidas como "asesinos silenciosos", contribuyen a muertes prematuras no solo en Polonia, sino en todo el mundo. Las estadísticas son alarmantes. Según el informe del Instituto Nacional de Salud Pública, las enfermedades del sistema circulatorio encabezan la lista de muertes. Casi 11 millones de personas en Polonia padecen hipertensión, la principal causa de las complicaciones más graves de las enfermedades cardíacas, de las cuales más de 3 millones desconocen que la padecen. Más de 2,5 millones de personas no reciben un tratamiento eficaz por esta causa. 

LA HIPERTENSIÓN NO DUELE 

La hipertensión y su control eficaz parecen ser clave en este caso. Este término abarca una amplia gama de problemas. La hipertensión arterial no solo aumenta el riesgo de infarto, accidente cerebrovascular o enfermedad arterial periférica. También puede causar enfermedad renal crónica, fibrilación auricular e incluso demencia.

Sin embargo, tales complicaciones, según los expertos, tardan mucho tiempo en desarrollarse. Suelen ser años de abandono, de adicciones, de falta de sueño, de malos hábitos alimentarios. – explica el cardiólogo Dr. Konrad Kaaz. Señalando que el principal problema es la mala alimentación y el sedentarismo. La presión arterial correcta, según el experto, es 130/85.

Generalmente por encima de 130. Nos encontramos en el límite al reconocer la hipertensión. Hasta los 65 años, debemos aspirar a una presión arterial inferior a 130. En grupos de mayor edad, estos valores serán más altos, y también consideraremos la farmacoterapia a valores más altos. El médico enfatiza. 

AMIGOS DE CORAZÓN – MOVIMIENTO Y DIETA SALUDABLE

El riesgo de todas las enfermedades, y especialmente las relacionadas con el sistema circulatorio, puede reducirse introduciendo hábitos saludables en la vida. Estos incluyen una dieta equilibrada (preferiblemente mediterránea), ejercicio, dormir lo suficiente y minimizar el estrés. Los expertos afirman que la actividad física puede reducir el riesgo de infarto o ictus hasta en un 30 %. Se recomienda a los adultos realizar 150 minutos de ejercicio aeróbico a la semana.  - Pueden ser, por ejemplo, actividades como ciclismo, natación, caminatas intensivas, marchas o senderismo de montaña. Las que no requieren esfuerzo isométrico… El Dr. Konrad Kaaz aconseja. Sin embargo, cabe recordar que, en el caso de las enfermedades cardiovasculares, un entrenamiento demasiado intenso puede ser perjudicial. En caso de duda, conviene consultar con un médico si realizar ejercicios específicos es realmente seguro. 

Un estilo de vida saludable también incluye dormir regularmente (de 8 a 10 horas) y evitar el estrés. Este último factor es, sin duda, una cuestión muy individual. Sin embargo, lo que sí sabemos con certeza es que para tener un corazón sano, conviene limitar los estimulantes. Estudios indican que consumir, por ejemplo, grandes cantidades de bebidas energéticas, es decir, las que contienen cafeína, puede favorecer el desarrollo de miocardiopatía, una enfermedad que daña todo el músculo cardíaco. 

Los invitamos a escuchar una serie de podcasts dedicados a la prevención de enfermedades cardiológicas, con la participación del Dr. Konrad Kaaz. El podcast está disponible en el portal. YOUTUBE y en las principales plataformas de podcast, así como en el sitio web. www.twojlekarz.net