POSTANOWIENIA KONTRA RZECZYWISTOŚĆ #01 – ZAPIS ODCINKA

Zdrowy styl życia, odchudzanie i pierwsze sygnały zaburzeń metabolicznych.

팟캐스트: CO NA TO TWÓJ LEKARZ

Odcinek: Postanowienia kontra rzeczywistość #01

Prowadzący: 다리우스 리테라

Gość: Włada Radzewicz, lekarka, specjalistka diabetologii

Czas trwania: ok. 21 minut

Redukcja masy ciała to jedne z najczęściej podejmowanych noworocznych postanowień. W praktyce wiele osób rozpoczyna odchudzanie bez wcześniejszej oceny stanu zdrowia, ignorując sygnały wysyłane przez organizm.

W pierwszym odcinku cyklu „Postanowienia kontra rzeczywistość” rozmawiamy o tym, kiedy warto zatrzymać się, przyjrzeć swojemu organizmowi i sprawdzić, czy zmęczenie lub brak energii nie są objawami zaburzeń metabolicznych.

ZAPIS ROZMOWY

[00:00:00] Wprowadzenie

Dariusz Litera:

Zmiana stylu życia to jedno z najczęstszych noworocznych postanowień. Ale skąd właściwie wiemy, że to już czas, by naprawdę zająć się zdrowiem, wagą i kondycją? Jakie sygnały daje organizm, zanim nadwaga przerodzi się w poważne zaburzenia metaboliczne? Chcesz się przekonać? Sprawdź, co na to Twój Lekarz. Dzisiaj Twoim Lekarzem jest specjalistka diabetologii, doktor Włada Radzewicz. Dzień dobry pani doktor.

dr Włada Radzewicz:

Dzień dobry panie Darku. Witam również wszystkich naszych słuchaczy. Bardzo mi miło gościć dziś w podcaście.

[00:00:31] Jak organizm sygnalizuje potrzebę zmiany stylu życia?

Dariusz Litera:

Jakie są najczęstsze sygnały świadczące o tym, że nasz styl życia wymaga zmian, zanim pojawią się poważniejsze problemy zdrowotne? Co na co dzień mówi nam ciało?

dr Włada Radzewicz:

Przede wszystkim musimy nauczyć się słuchać własnego ciała. Jesteśmy zabiegani, pracujemy bardzo dużo, często nie mamy czasu, by wychwycić te najważniejsze sygnały. Trudno jest odróżnić objawy istotne od tych, które wynikają z codziennego przemęczenia.

[00:01:15] Stres, sen i codzienne przeciążenie

Dariusz Litera:

Spójrzmy na mężczyznę w sile wieku, który nie dosypia, ma sporo stresu, ćwiczy nieregularnie. Na co powinien zwrócić uwagę?

dr Włada Radzewicz:

W pierwszej kolejności powiedziałabym: odpocząć. Jeżeli jestem wyspany, mniej zestresowany, nie jestem ciągle głodny i zabiegany, to dopiero wtedy mogę realnie odróżnić, czy objawy takie jak senność czy zmęczenie są niepokojące, czy wynikają wyłącznie ze stylu życia.

[00:03:02] Dlaczego warto „popuścić pasa” na start?

Dariusz Litera:

Czyli na początek warto trochę odpuścić i sprawdzić, czego organizm naprawdę potrzebuje?

dr Włada Radzewicz:

Dokładnie tak. Jeśli jesteśmy przewlekle niewyspani i zestresowani, nie jesteśmy w stanie ocenić, czy zmęczenie to objaw choroby, czy zwykłego braku snu. Dopiero stworzenie dobrych warunków pozwala nam to rozróżnić.

[00:04:12] Nowy rok jako moment diagnostyczny

Dariusz Litera:

Czy okres noworoczny to dobry moment, by nie tyle „schudnąć”, co przyjrzeć się metabolizmowi?

dr Włada Radzewicz:

Tak. Odpocznijmy kilka dni, nabierzmy sił i sprawdźmy, czy organizm jest gotowy na redukcję masy ciała. Czasem okazuje się, że najpierw trzeba zadbać o zdrowie, a dopiero potem o wagę.

[00:05:19] Od czego zacząć? Lekarz czy domowa diagnostyka?

Dariusz Litera:

Gdzie skierować pierwsze kroki, do lekarza pierwszego kontaktu czy do specjalisty?

dr Włada Radzewicz:

Zacznijmy od wagi. To podstawowe narzędzie. Każdy powinien znać swoją masę ciała, wzrost i obwody. To daje punkt wyjścia.

[00:06:24] Waga łazienkowa i centymetr krawiecki

Dariusz Litera:

Czy oprócz wagi przyda się centymetr?

dr Włada Radzewicz:

Zdecydowanie. To dwa podstawowe narzędzia, które są łatwo dostępne i bardzo pomocne w realizacji postanowień zdrowotnych.

[00:07:09] Objawy alarmowe

Dariusz Litera:

Jakie symptomy powinny nas skłonić do wizyty u lekarza?

dr Włada Radzewicz:

Problem polega na tym, że objawy metaboliczne są powszechne i często się nakładają. Dlatego tak ważne jest, by organizm miał warunki, by je wyraźnie „pokazać”.

[00:08:24] Insulinooporność 

Dariusz Litera:

Jak rozpoznać pierwsze oznaki insulinooporności?

dr Włada Radzewicz:

Insulinooporność to zaburzenie gospodarki węglowodanowej. Nie jest chorobą samą w sobie, ale jest pierwszym krokiem na drodze do cukrzycy. Kolejnym etapem jest stan przedcukrzycowy, a potem cukrzyca.

[00:09:34] Badania laboratoryjne

Dariusz Litera:

Jakie badania są kluczowe?

dr Włada Radzewicz:

Podstawą jest glukoza na czczo, pomiary masy ciała, wzrostu, ciśnienia, BMI. Dopiero potem decydujemy o dalszej diagnostyce.

[00:12:06] Dlaczego pacjenci trafiają za późno?

dr Włada Radzewicz:

Aż 90% pacjentów trafia do diabetologa już z rozpoznaną chorobą. My chcielibyśmy wyłapywać zaburzenia znacznie wcześniej.

[00:12:50] Otyłość jako choroba

Dariusz Litera:

Jakie czynniki zwiększają ryzyko chorób metabolicznych?

dr Włada Radzewicz:

Otyłość jest chorobą i może prowadzić do ponad 200 innych schorzeń. Często pacjenci nawet nie wiedzą, że mają insulinooporność czy stan przedcukrzycowy.

[00:16:49] Pierwsze realne kroki

Dariusz Litera:

Jakie pierwsze kroki są najbardziej realne?

dr Włada Radzewicz:

Zacznijmy od ruchu. Schody zamiast windy, spacer zamiast samochodu. Najważniejsze to zacząć.

[00:18:15] 10 000 kroków, mit czy standard?

dr Włada Radzewicz:

10 tysięcy kroków to minimum, ale nie każda forma chodzenia jest treningiem. Aktywność fizyczna to czas poświęcony wyłącznie sobie.

[00:20:15] Podsumowanie

Dariusz Litera:

Droga do lepszego zdrowia wymaga wysiłku.

dr Włada Radzewicz:

Tak. To decyzja na całe życie, a nie chwilowe postanowienie.

Najważniejsze wnioski: 

• Przewlekłe zmęczenie może maskować zaburzenia metaboliczne
• Odchudzanie powinno być poprzedzone oceną stanu zdrowia
• Waga i obwód talii są kluczowe w profilaktyce
• Aktywność fizyczna musi być zaplanowana i regularna
• Zmiana stylu życia to proces długoterminowy

주목!

Materiał ma charakter informacyjny i edukacyjny. Nie zastępuje indywidualnej konsultacji lekarskiej. Jeżeli obserwujesz u siebie niepokojące symptomy lub masz obawy dotyczące stanu zdrowia skonsultuj się z lekarzem.

Link:

당뇨병 전문의