PRENEZ SOIN DE VOTRE SANTÉ EN VACANCES ! Tel est le slogan de la campagne d'information et de sensibilisation menée par la Fondation pour la promotion de la santé et le réseau Votre médecin. Retrouvez les conseils pratiques du Dr Marcin Roszkowski, spécialiste en médecine familiale, dans une série de podcasts et d'articles pour vous aider à préparer et à planifier au mieux vos vacances en toute sécurité et santé. 

TROUSSE DE PREMIERS SECOURS – RÉPOND À VOS BESOINS

Une trousse de premiers secours doit être adaptée aux besoins individuels des voyageurs. Les personnes en bonne santé doivent emporter des médicaments utiles en cas d'infection ou de coupure. Les personnes prenant régulièrement des médicaments doivent penser à en emporter une quantité suffisante. Pour les personnes souffrant d'asthme ou d'autres affections nécessitant un traitement immédiat, il est conseillé d'emporter des médicaments supplémentaires. 

AVEC UNE TROUSSE DE PREMIERS SECOURS JUSQU'À LA DESTINATION… DU VOYAGE

Une trousse de premiers secours doit être préparée en fonction de votre destination et des risques potentiels pour la santé. Si vous allez à la mer, pensez aux produits de protection cutanée. Si vous partez en randonnée en montagne, n'oubliez pas les pansements en cas de blessures potentielles. Dans les deux cas, la trousse de premiers secours doit contenir des médicaments contre les infections et les troubles digestifs. 

MAL DES TRANSPORTS – COMMENT Y FAIRE FACE ?

Lors d'un voyage, surtout avec un enfant, il est important de se rappeler du risque de mal des transports. Ce mal se manifeste par des nausées, des vertiges et d'autres désagréments au volant. Le Dr Marcin Roszkowski souligne que tout enfant peut souffrir du mal des transports, surtout sur les routes sinueuses. Il est donc important de veiller à ce que l'enfant soit bien protégé dans un siège auto, ce qui lui permettra d'observer le paysage changeant.

VOUS ÊTES ARRIVÉ À VOTRE EMPLACEMENT – ÉVITEZ LA SUREXPOSITION AU SOLEIL

Comme le souligne le Dr Marcin Roszkowski, aucune quantité de rayonnement solaire n'est totalement sans danger pour notre peau. C'est pourquoi il est important d'éviter une exposition excessive au soleil, surtout aux heures de pointe, c'est-à-dire entre 10h et 16h. N'oubliez pas que la plage, mais aussi d'autres lieux, comme les parcs ou les terrasses, peuvent être exposés à un fort rayonnement solaire.

LIMITER LES BAIN DE SOLEIL

Pour maintenir un taux de vitamine D sain, une exposition quotidienne de la tête et des épaules au soleil d'environ 30 minutes au printemps et en été devrait suffire. Cependant, il est important de garder à l'esprit que chaque personne est différente et que chacun doit adapter sa durée d'exposition au soleil à son état de santé et à son type de peau. Les personnes à la peau claire doivent être particulièrement prudentes et limiter leur exposition au soleil.

RECONNAÎTRE LES SYMPTÔMES DES COUP DE SOLEIL

Si, malgré toutes vos précautions, vous attrapez un coup de soleil, il est important d'en reconnaître les symptômes et d'agir en conséquence. Les symptômes d'un coup de soleil peuvent inclure rougeurs, douleurs, gonflements et chaleur excessive. Dans ce cas, mettez-vous à l'ombre dès que possible et évitez le soleil pendant quelques jours. Des produits apaisants comme l'aloe vera ou des préparations vitaminées peuvent être appliqués sur la peau irritée pour favoriser sa régénération.

ATTENTION AUX EFFETS À LONG TERME DU BRONZAGE

Le Dr Roszkowski met en garde contre les effets à long terme du bronzage et les risques pour la santé qui y sont associés. Un seul coup de soleil grave peut statistiquement augmenter le risque de développer des cancers de la peau, notamment le mélanome et diverses formes de cancer de la peau. C'est pourquoi il est important de surveiller régulièrement l'état de sa peau et d'être attentif à toute modification des grains de beauté ou des taches cutanées, qui pourrait être un signe de développement d'un cancer.

VÉRIFIEZ RÉGULIÈREMENT L'ÉTAT DE VOTRE PEAU

Des examens cutanés réguliers sont essentiels à la détection précoce du cancer. Les lésions potentiellement cancéreuses présentent des bords irréguliers, sont plus grandes, peuvent être surélevées, squameuses, saigner ou présenter plusieurs couleurs. Si vous remarquez l'un de ces symptômes, contactez immédiatement votre dermatologue pour un examen cutané approfondi et éventuellement des examens complémentaires.

PROTÉGEZ VOTRE PEAU DES INSECTES ET DES ARACHNIDE

Une morsure de tique peut comporter certains risques, mais comme le souligne le Dr Marcin Roszkowski, statistiquement parlant, la menace est relativement faible. Cependant, certaines espèces de tiques, comme Ixodes, peuvent transmettre des maladies comme la maladie de Lyme. Il est donc très important d'observer la peau après une promenade. Si nous trouvons une tique qui a réussi à mordre, pas de panique.

RETRAIT DES TIQUES EN TOUTE SÉCURITÉ

Pour retirer une tique, il est important de le faire en toute sécurité. Les spécialistes recommandent d'utiliser un outil simple permettant de saisir la tique par les pièces buccales ou de la soulever et de la retirer délicatement mais fermement. Il est important de ne pas appuyer sur la tique, de la brûler ou de verser quoi que ce soit dessus. Vous pouvez utiliser des outils tels qu'une pince à épiler à pointe fine, une carte spéciale disponible en pharmacie ou des boucles qui peuvent être placées sur la tique et retirées librement sans risque d'endommager la peau.

OBSERVEZ LES RÉACTIONS DE VOTRE CORPS APRÈS AVOIR ÉTÉ MORDUE

Après avoir retiré la tique, il est conseillé de la photographier afin de pouvoir déterminer ultérieurement son espèce. Si une éruption cutanée apparaît au site de la piqûre, consultez un médecin. Environ 7 jours après la piqûre, un cercle rouge caractéristique d'au moins 5 centimètres de diamètre peut apparaître, signe d'une infection par la maladie de Lyme. Dans ce cas, il est nécessaire de consulter un médecin, qui vous prescrira un traitement antibiotique.

MINIMISER LE RISQUE DE PIQÛRES DE TIQUES

Pour minimiser le risque de piqûres de tiques, il est conseillé d'éviter les zones où les tiques sont actives, surtout le matin et l'après-midi, ainsi que les hautes herbes et les arbustes. Après une promenade dans une telle zone, il est conseillé d'examiner soigneusement la peau et de porter des vêtements appropriés à manches et jambes longues. Vous pouvez également utiliser des répulsifs contenant du DEET, par exemple.

ATTENTION AUX GUÊPES, ABEILLES ET FRELONS !

Dans la plupart des cas, les piqûres d'hyménoptères ne présentent pas de risque grave pour la santé ni pour la vie. Les symptômes comprennent un gonflement, une rougeur et une douleur au site de la piqûre. Dans ce cas, il est important de se calmer et de calmer la personne piquée, et de lui administrer des analgésiques par voie orale. L'application d'une compresse froide peut également soulager les symptômes. Dans la plupart des cas, le gonflement et la douleur disparaissent en quelques heures.

TRAITEMENT EN CAS DE RÉACTIONS ALLERGIQUES

Certaines personnes peuvent avoir une réaction plus grave à une piqûre. Environ 101 TP3T des personnes peuvent ressentir un gonflement plus important après la piqûre, qui peut durer jusqu'à 10 jours. Dans certains cas, une réaction anaphylactique peut survenir. Il s'agit d'une réaction particulièrement violente pouvant entraîner un choc, une perte de connaissance, voire un arrêt cardiaque.

QUAND DEMANDER DE L'AIDE MÉDICALE

En cas de symptômes graves tels que difficultés respiratoires, gonflement du visage, des oreilles ou des lèvres, respiration sifflante, crampes abdominales, diarrhée, nausées, vomissements, accélération du rythme cardiaque, hypotension, vertiges ou perte de connaissance, contactez un professionnel de santé au plus vite. Il est recommandé d'appeler le numéro d'urgence (999 ou 112) et de demander conseil ou une assistance médicale.

PRÉCAUTIONS ET TRAITEMENT DE L'ALLERGIE AU VENIN D'HYMONOPTÈRES

Chaque piqûre d'hyménoptère est unique ; il est donc important de connaître sa propre réaction. Les personnes gravement allergiques au venin d'abeille ou de guêpe doivent avoir sur elles un médicament approprié, comme de l'adrénaline dans un applicateur spécial. C'est un médicament de secours en cas de réaction allergique. Dans ce cas, après la piqûre, le médicament peut être auto-administré, par exemple en l'injectant dans le muscle de la cuisse.

E-VISITE POUR DES VACANCES AU CALME

N'oubliez pas que la santé et la sécurité pendant les vacances sont primordiales. Il est donc important de se préparer et de connaître les précautions appropriées en cas de situation dangereuse. En cas d'inquiétude ou de doute, consultez un médecin ! N'hésitez pas à utiliser la téléconsultation. Consultation en ligne en mode VOTRE MÉDECIN EXPRESS c'est un bon moyen d'obtenir une consultation rapide.

Une bonne préparation et une bonne santé vous permettront de profiter pleinement de chaque voyage. Tous les épisodes de la série PRENEZ VOTRE SANTÉ EN VACANCES sont disponibles sur le site www.twojlekarz.net dans l'onglet  PODCAST.