35 pour cent des décès en Pologne sont causés par des maladies du système circulatoire. Près de 11 millions de Polonais souffrent d’hypertension et seulement moins de 3 millions sont traités efficacement. Le manque d’exercice, le stress, une alimentation malsaine et une prévention insuffisante – tout cela peut conduire à de graves troubles cardiovasculaires. Un cardiologue conseille comment prévenir cela.

Des statistiques époustouflantes

Les maladies cardiovasculaires touchent une grande partie de la population. Appelés tueurs silencieux, ils contribuent à des décès prématurés non seulement en Pologne mais dans le monde entier. Les statistiques sont alarmantes. Selon un rapport de l'Institut national de la santé publique, les maladies cardiovasculaires sont en tête du classement en termes de nombre de décès, en tête avec le cancer et le Covid, étant le grand gagnant de ces trois. Le taux de mortalité le plus élevé dû aux maladies cardiaques a été enregistré chez les personnes de plus de 75 ans. Dans les tranches d’âge 45-64 ans et 65-74 ans, les maladies cardiaques arrivent en deuxième position. La COVID-19 a pris la première place. Près de 11 millions de personnes en Pologne souffrent d’hypertension artérielle, principale cause des complications les plus graves des maladies cardiovasculaires, et plus de 3 millions d’entre elles ignorent qu’elles souffrent d’hypertension. Plus de 2,5 millions de personnes ne sont pas traitées efficacement à cause de cela. 

L’hypertension ne fait pas mal. Comment détecter un problème à un stade précoce ?

L’hypertension artérielle et son contrôle efficace semblent ici être essentiels. Ce concept couvre toute une gamme de problèmes. L’hypertension artérielle augmente non seulement le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral ou de maladie artérielle périphérique. Elle peut également provoquer une maladie rénale chronique, une fibrillation auriculaire et même une démence.

Cependant, les experts affirment que de telles complications prennent beaucoup de temps à se développer. - Ce sont souvent des années de négligence, d’addictions, de manque de sommeil, de mauvaises habitudes alimentaires. – explique le cardiologue Docteur Konrad Kaaz. Soulignant que le problème principal est la mauvaise alimentation et un mode de vie sédentaire.

-  La forme d’alimentation la moins chère du moment est la restauration rapide, qui fournit une très grande quantité de graisse et de calories. En même temps, nous restons assis devant nos smartphones et nos ordinateurs, nous ne bougeons pas et prenons du poids. C'est donc une chose assez simple - les notes de l'expert. Il souligne également que dans la plupart des cas, l’hypertension artérielle primaire est asymptomatique, même si des complications surviennent en même temps. Ses symptômes sont souvent non spécifiques. Au début, il peut s’agir de troubles du sommeil, de maux de tête ou d’une fatigue facile. - Les symptômes légèrement plus graves comprennent des douleurs thoraciques, un essoufflement, des palpitations cardiaques ou des troubles du rythme cardiaque. ajoute le Dr Kaaz. Même si nous ne présentons aucun symptôme et que nous souhaitons vérifier si notre système cardiovasculaire est en bon état, il suffit de faire quelques tests de base. - Nous commençons par une numération sanguine, nous examinons la fonction rénale, c'est-à-dire le taux de créatinine dans le sang. Les résultats des tests thyroïdiens, les niveaux de TSH et le profil lipidique sont également importants. Il s’agit du taux de sucres simples, principale réserve d’énergie stockée dans le tissu adipeux – indique le médecin. Il est important qu’un tel test soit effectué à jeun. Cela signifie que nous mangeons notre dernier repas au moins 12 heures plus tôt. C'est très important car, comme l'explique le Dr Kaaz, il arrive souvent qu'un dîner tardif puisse fausser les résultats du test.

– Un exemple très simple, un de mes patients dînait à 1 heure du matin, ce qu'il s'était permis. Un sandwich avec de la charcuterie et du fromage jaune, puis il avait un taux de cholestérol total quatre fois supérieur à la norme et un taux de triglycérides presque six fois supérieur à la norme – note le cardiologue. 

Les tests de base sont une chose, mais nous pouvons nous-mêmes vérifier systématiquement l’état de notre cœur. La première méthode, et la plus simple, consiste à surveiller votre poids et votre tour de taille. L’excès de graisse abdominale et l’obésité augmentent le risque de lésions du muscle cardiaque.. L’excès de graisse abdominale, même chez les personnes de poids normal, est un facteur de risque de développement de maladies cardiovasculaires. 

 – Pour que nous sachions ce qu’est l’obésité abdominale. Ce n’est pas toujours un ventre de bière, c’est juste du tissu adipeux qui se trouve malheureusement sous la surface des muscles, c’est-à-dire autour de nos organes internes. Il devient un réservoir de divers types de substances hormonalement actives. C'est pourquoi cela devient dangereux – note le cardiologue.

Ce n'est pas si simple. Mesure correcte de la pression artérielle

Un autre conseil répété dans tous les textes sur les maladies du système circulatoire est de surveiller votre tension artérielle. Même si cela est souvent dit, la vérité est que certaines personnes souffrant d’hypertension ne le savent pas parce qu’elles ne font pas vérifier leur tension artérielle régulièrement. L’hypertension artérielle est la cause la plus fréquente de crises cardiaques, de maladies rénales chroniques et d’accidents vasculaires cérébraux. 

 – Les hommes de plus de quarante ans devraient effectuer des contrôles à quarante ans, au moins une sorte de visite préventive qui pourrait détecter un éventuel problème d'hypertension ou de troubles lipidiques. Parfois, ce sont des choses reconnues par hasard. Nous sommes chez grand-mère, nous allons mesurer notre tension artérielle, car grand-mère a un tensiomètre, et il s'avère qu'elle est élevée. Bien sûr, la mesure idéale de la tension artérielle nécessite que nous soyons calmes, sans aucune activité pendant au moins une demi-heure avant – Le Dr Kaaz explique

Il est recommandé aux personnes ayant une tension artérielle normale de la faire vérifier au moins une fois par an. Cela peut être fait lors d’une visite chez votre médecin traitant. Cependant, si nous voulons mesurer nous-mêmes notre tension artérielle, pour qu'elle soit fiable, nous devons nous rappeler que le test doit être effectué trois fois, sur les deux avant-bras. - Nous prenons ensuite la moyenne à partir de là. Ici, même une cigarette peut fausser le résultat. Il faut donc se rappeler que le dernier doit être fumé au moins une demi-heure avant une telle mesure – note le cardiologue.

L'expert souligne également qu'il faut utiliser un appareil automatique avec validation et un brassard correctement sélectionné. L’utilisation de tensiomètres au poignet n’est pas recommandée. L’expérience montre une très grande variation dans les résultats obtenus de cette manière. Pour obtenir un résultat correct, deux mesures par jour sont recommandées. Un autre problème, comme le souligne le cardiologue, est la lecture correcte du résultat. - L'hypertension est une augmentation de la pression systolique au-dessus de 140, accompagnée ou non d'une augmentation de la pression diastolique au-dessus de 90. Pourquoi pourrait-elle l'accompagner ? Parce que vous pouvez avoir une hypertension systolique isolée ou une hypertension diastolique isolée. Nous avons aussi ce qu'on appelle hypertension de la blouse blanche, très fréquente dans mon cabinet. Lorsque les patients me voient, leur tension artérielle augmente toujours – souligne le Dr Kaaz. Selon les experts, la pression artérielle normale est de 130/85.

Généralement inférieure à 130. On parle de la limite pour diagnostiquer l'hypertension. Jusqu'à 65 ans, il faut viser une tension artérielle inférieure à 130. Pour les tranches d'âge plus âgées, ces valeurs seront plus élevées, et un traitement médicamenteux sera alors envisagé. souligne le médecin. 

Amis de cœur - exercice et alimentation saine

Le risque de toutes les maladies, en particulier celles liées au système circulatoire, peut être réduit en introduisant des habitudes saines dans votre vie. Il s’agit notamment d’une alimentation équilibrée – de préférence méditerranéenne –, de faire de l’exercice, de dormir suffisamment et de minimiser le stress. Les experts affirment que l’activité physique peut réduire le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral jusqu’à 30 pour cent. Il est recommandé aux adultes de faire 150 minutes d’exercice aérobique par semaine.  - Il peut s’agir par exemple d’une activité comme le vélo, la natation, la marche rapide, la marche ou la randonnée en montagne. Ceux qui ne nécessitent pas d’effort isométrique – conseille le Dr Konrad Kaaz. Il faut cependant rappeler qu’en cas de maladies cardiovasculaires, un entraînement trop intense peut être nocif. En cas de doute, il est conseillé de demander à votre médecin si la réalisation d’exercices spécifiques est vraiment sans danger pour vous. 

– Les contre-indications absolues sont les affections cardiaques aiguës, les crises cardiaques, les œdèmes pulmonaires, l’insuffisance cardiaque sévère ainsi que les arythmies cardiaques. Lourd, particulièrement chambré. Pas tous - conclut le cardiologue. Un mode de vie sain comprend également un sommeil régulier – de 8 à 10 heures – et l’évitement du stress. Ce dernier facteur est certainement une question très individuelle. Cependant, ce que nous savons avec certitude, c’est que pour avoir un cœur en bonne santé, il vaut la peine de limiter les stimulants. Des études indiquent que la consommation de grandes quantités de boissons énergisantes, c’est-à-dire celles contenant de la caféine, peut contribuer au développement d’une cardiomyopathie – une maladie qui endommage l’ensemble du muscle cardiaque.