Bądź aktywny fizycznie – to bardzo ważna rada dla każdego, kto chce zadbać o swoje serce i układ krążenia. Specjaliści zwracają uwagę, że regularne uprawianie sportu może nawet o jedną trzecią zmniejszyć ryzyko poważnych incydentów kardiologicznych. Jednak czy każdy powinien ćwiczyć? Jakie aktywności najbardziej służą sercu? Odpowiedzi na te pytania w kolejnej odsłonie medycznego podcastu 의사가 뭐라고 말합니까? Gościem cyklu jest kardiolog, 콘라드 카즈 박사.

Największym zagrożeniem dla serca i układu krążenia jest nadciśnienie tętnicze, dlatego każdy komu leży na sercu ten problem, powinien przestrzegać kilku prostych zaleceń:

• Regularnie mierz ciśnienie krwi – w przypadku podejrzenia, że masz problemy z ciśnieniem, zacznij regularnie kontrolować jego wartości.
• Zmniejsz spożycie soli – spożywanie nadmiernych ilości soli zwiększa ciśnienie krwi, więc staraj się ograniczać jej ilość w diecie.
• Zdrowo się odżywiaj – dieta bogata w owoce, warzywa, chude mięso oraz ryby, a uboga w tłuszcze i cukry, pozytywnie wpływa na ciśnienie krwi.
• Bądź aktywny fizycznie – regularna aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na ciśnienie krwi, pomaga w utrzymaniu zdrowej wagi oraz poprawia ogólną kondycję organizmu.
• Unikaj stresu – stres może wpływać na podwyższenie ciśnienia krwi, więc staraj się unikać sytuacji stresujących i szukaj sposobów na relaks.
• Nie pal papierosów i unikaj alkoholu – palenie papierosów i nadmierna konsumpcja alkoholu negatywnie wpływają na ciśnienie krwi i ogólny stan zdrowia.
• Przestrzegaj zaleceń lekarza – w przypadku wystąpienia nadciśnienia tętniczego należy skonsultować się ze specjalistą, który dobierze odpowiednie leczenie i udzieli wskazówek, jak dbać o swoje zdrowie.

Do odsłuchania podcastu zapraszamy na Spotify lub tutaj: