NEHMEN SIE IHRE GESUNDHEIT MIT IN DEN URLAUB! Dies ist der Slogan der Informations- und Aufklärungskampagne der Health Promotion Foundation und des Your Doctor-Netzwerks. Praktische Ratschläge von Hausarzt Dr. Marcin Roszkowski finden Sie in einer Reihe von Podcasts und Artikeln, die Ihnen helfen, sich auf einen sicheren und gesunden Urlaub vorzubereiten und Ihre Urlaubsreise gut zu planen. 

ERSTE-HILFE-KASTEN – FÜR IHRE BEDÜRFNISSE

Die Reiseapotheke sollte an die individuellen Bedürfnisse des Reisenden angepasst sein. Gesunde Menschen sollten Medikamente mitführen, die bei Infektionen oder Schnittwunden hilfreich sein können. Wer jedoch regelmäßig Medikamente einnimmt, sollte an die Mitnahme eines entsprechenden Vorrats denken. Für Menschen, die an Asthma oder anderen Beschwerden leiden, die einer sofortigen Behandlung bedürfen, lohnt es sich, zusätzliche Präparate einzupacken. 

MIT EINEM ERSTE-HILFE-SET ZUM REISEZIEL…

Beim Packen eines Erste-Hilfe-Kastens sollten Sie den Ort berücksichtigen, an den Sie reisen, und die dort möglicherweise auftretenden Gesundheitsgefahren berücksichtigen. Wenn wir ans Meer fahren, sollten wir an Hautschutzprodukte denken. Bei Bergwanderungen dürfen Verbandsmaterial für den Fall möglicher Verletzungen nicht vergessen werden. In beiden Fällen dürfen in der Hausapotheke unbedingt Medikamente gegen Infektionen und Magen-Darm-Probleme fehlen. 

Reisekrankheit – wie geht man damit um?

Wenn Sie auf Reisen gehen, insbesondere mit einem Kind, sollten Sie an die Möglichkeit einer Reisekrankheit denken. Diese Krankheit äußert sich durch Übelkeit, Schwindel und andere Beschwerden beim Autofahren. Dr. Marcin Roszkowski betont, dass jedes Kind unter Reisekrankheit leiden kann, insbesondere auf kurvigen Straßen. Achten Sie daher darauf, dass Ihr Kind in einem Autositz gut gesichert ist und die wechselnde Landschaft beobachten kann.

SIE SIND AN IHREM STANDORT ANGEKOMMEN – VERMEIDEN SIE ÜBERMÄSSIGE SONNENEINSTRAHLUNG

Wie Dr. Marcin Roszkowski betont, ist keine Sonnenstrahlungsdosis völlig ungefährlich für unsere Haut. Daher ist es wichtig, übermäßige Sonneneinstrahlung zu vermeiden, insbesondere während der Stunden mit der stärksten Sonneneinstrahlung zwischen 10 und 16 Uhr. Bedenken Sie, dass nicht nur der Strand, sondern auch andere Orte wie Parks oder Terrassen starker Sonneneinstrahlung ausgesetzt sein können.

Sonnenbaden einschränken

Um einen gesunden Vitamin-D-Spiegel im Körper aufrechtzuerhalten, sollte es ausreichen, Kopf und Schultern in den Frühlings- und Sommermonaten täglich etwa 30 Minuten der Sonne auszusetzen. Allerdings sollte man bedenken, dass jeder Mensch anders ist und jeder die Zeit, die er in der Sonne verbringt, individuell an seinen Gesundheitszustand und Hauttyp anpassen sollte. Menschen mit heller Haut sollten besonders vorsichtig sein und ihren Aufenthalt in der Sonne begrenzen.

ERKENNEN SIE DIE ANZEICHEN EINES SONNENBRANDS

Sollte es trotz aller Bemühungen zu einem Sonnenbrand kommen, ist es wichtig, die Symptome schnell zu erkennen und entsprechende Maßnahmen zu ergreifen. Zu den Symptomen eines Sonnenbrands können Hautrötungen, Schmerzen, Schwellungen und übermäßige Wärme gehören. In einer solchen Situation sollten Sie sich so schnell wie möglich in den Schatten begeben und die Sonne für einige Tage meiden. Beruhigende Produkte wie Aloe Vera-Kosmetik oder Vitaminpräparate können auf die gereizte Haut aufgetragen werden und so die Regeneration unterstützen.

Achten Sie auf die langfristigen Auswirkungen des Bräunens

Dr. Roszkowski warnt vor den langfristigen Auswirkungen des Bräunens und den damit verbundenen Gesundheitsrisiken. Schon ein schwerer Sonnenbrand kann statistisch gesehen Ihr Risiko erhöhen, an Hautkrebs, einschließlich Melanomen und verschiedenen Formen von Hautkrebs, zu erkranken. Daher ist es wichtig, den Zustand Ihrer Haut ständig zu überwachen und auf Veränderungen bei Muttermalen oder Hautflecken zu achten, die ein Anzeichen für die Entstehung von Krebs sein können.

Überprüfen Sie Ihren Hautzustand regelmäßig

Regelmäßige Hautuntersuchungen sind der Schlüssel zur Krebsfrüherkennung. Potenziell krebsartige Läsionen haben ungleichmäßige Ränder, sind größer, können erhaben oder schuppig sein, bluten oder mehrere unterschiedliche Farben aufweisen. Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, wenden Sie sich sofort an einen Dermatologen, der eine gründliche Hautuntersuchung durchführt und möglicherweise zusätzliche Diagnosetests anordnet.

SCHÜTZEN SIE IHRE HAUT VOR INSEKTEN UND SPINNENTIERN

Ein Zeckenbiss kann gewisse Risiken bergen, doch wie Dr. Marcin Roszkowski betont, ist die Gefahr statistisch gesehen relativ gering. Einige Zeckenarten, beispielsweise Ixodes, können jedoch Krankheiten wie Borreliose übertragen. Deshalb ist es sehr wichtig, Ihre Haut nach Spaziergängen im Freien zu überwachen. Wenn Sie eine Zecke finden, die sich bereits in Ihrer Haut festgesetzt hat, geraten Sie nicht in Panik.

SICHERE ZECKENENTFERNUNG

Wenn wir eine Zecke entfernen wollen, müssen wir dies sicher tun. Experten empfehlen die Verwendung eines einfachen Werkzeugs, mit dem Sie die Zecke in der Nähe der Mundwerkzeuge greifen oder hochhebeln und vorsichtig, aber fest herausziehen können. Wichtig ist, dass Sie nicht auf die Zecke drücken, sie verbrennen oder mit irgendwelchen Substanzen übergießen. Sie können Hilfsmittel wie eine Pinzette mit feiner Spitze, eine spezielle Karte aus der Apotheke oder Schlaufen verwenden, die auf die Zecke aufgesetzt und leicht herausgezogen werden können, ohne dass die Gefahr einer Hautverletzung besteht.

BEOBACHTEN SIE DIE REAKTIONEN DES KÖRPERS NACH EINEM BISS

Nach dem Entfernen der Zecke empfiehlt es sich, diese zu fotografieren, um später die Art bestimmen zu können. Wenn an der Bissstelle eine Rötung der Haut auftritt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Etwa 7 Tage nach dem Biss kann ein charakteristischer roter Kreis mit einem Durchmesser von mindestens 5 Zentimetern auftreten, der auf eine Borreliose-Infektion hinweisen kann. In diesem Fall ist es notwendig, einen Arzt aufzusuchen, der Ihnen eine Antibiotikakur verschreibt.

Minimieren Sie das Risiko von Zeckenstichen

Um das Risiko von Zeckenstichen zu minimieren, lohnt es sich, Bereiche zu meiden, in denen Zecken besonders morgens und nachmittags aktiv sind, sowie hohe Gräser und Sträucher. Nach dem Wandern in solchem Gelände lohnt es sich, die Haut sorgfältig zu untersuchen und entsprechende Kleidung mit langen Ärmeln und Beinen zu tragen. Zusätzlich können Sie Abwehrmittel verwenden, die beispielsweise DEET enthalten.

ACHTUNG VOR WESPEN, BIENEN UND HORNISSEN!

In den meisten Fällen stellen Stiche von Hautflüglern keine ernsthafte Gefahr für Gesundheit und Leben dar. Zu den Symptomen zählen Schwellungen, Rötungen und Schmerzen an der Einstichstelle. In einer solchen Situation ist es wichtig, sich selbst und die gestochene Person zu beruhigen und orale Schmerzmittel zu verabreichen. Auch das Auflegen einer kühlen Kompresse kann zur Linderung der Symptome beitragen. In den meisten Fällen klingen Schwellung und Schmerz innerhalb weniger Stunden ab.

BEHANDLUNG BEI ALLERGISCHEN REAKTIONEN

Es gibt eine Gruppe von Menschen, die auf einen Stich möglicherweise heftiger reagieren. Bei etwa 10% der Betroffenen kann es nach dem Stich zu starken Schwellungen kommen, die manchmal bis zu 10 Tage anhalten können. In einigen Fällen kann eine anaphylaktische Reaktion auftreten. Dabei handelt es sich um eine besonders heftige Reaktion des Körpers, die zu Schock, Bewusstlosigkeit und sogar Herzstillstand führen kann.

WANN SOLLTEN SIE ÄRZTLICHE HILFE SUCHEN?

Wenn bei Ihnen schwerwiegendere Symptome auftreten, wie etwa Atembeschwerden, Schwellungen im Gesicht, an den Ohren oder Lippen, pfeifendes Atmen in der Lunge, Bauchkrämpfe, Durchfall, Übelkeit, Erbrechen, Herzrasen, niedriger Blutdruck, Schwindel oder Bewusstlosigkeit, sollten Sie sich so schnell wie möglich an einen Arzt wenden. Es wird empfohlen, die Notrufnummer (999 oder 112) anzurufen und Rat oder medizinische Hilfe einzuholen.

VORSICHTSMASSNAHMEN UND BEHANDLUNG EINER HYMONOPTERENGIFTALLERGIE

Jeder Stich eines Hautflüglers ist individuell, daher ist es wichtig, sich der eigenen Reaktion auf ein solches Ereignis bewusst zu sein. Personen mit einer schweren Allergie gegen Bienen- oder Wespengift sollten entsprechende Medikamente, beispielsweise Adrenalin in einem speziellen Applikator, mit sich führen. Es ist ein Notfallmedikament im Falle einer allergischen Reaktion. In einer solchen Situation kann das Präparat nach dem Stich selbst verabreicht werden, indem es beispielsweise in den Oberschenkelmuskel gespritzt wird.

E-VISIT FÜR EINEN RUHIGEN URLAUB

Bedenken Sie, dass Gesundheit und Sicherheit während der Feiertage äußerst wichtig sind. Es lohnt sich also, vorbereitet zu sein und die entsprechenden Vorsichtsmaßnahmen für den Fall gefährlicher Situationen zu kennen. Wenn Sie Bedenken oder Zweifel haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt! Scheuen Sie sich nicht, die Telekonsultation in Anspruch zu nehmen. E-Visite im Modus IHR ARZT EXPRESS Dies ist eine gute Möglichkeit, schnell eine Beratung zu erhalten.

Durch die richtige Vorbereitung und die Beachtung Ihrer Gesundheit können Sie jede Urlaubsreise genießen. Alle Folgen der Serie NEHMEN SIE IHRE GESUNDHEIT MIT IN DEN URLAUB sind auf der Website verfügbar www.twojlekarz.net in der Registerkarte  PODCAST.