Du 17 au 24 avril se tiendra la SEMAINE DU CŒUR. C'est l'occasion idéale de prendre soin de sa santé, d'autant plus que les statistiques sont très inquiétantes. En Pologne, 35 % des décès sont dus à des maladies de l'appareil circulatoire. L'hypertension est la principale cause de maladies graves, comme les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux (AVC). Un cardiologue vous conseille sur les soins cardiaques à apporter pour rester en bonne santé.

L'hypertension est une augmentation anormale de la pression du sang circulant dans nos artères. Elle se mesure en millimètres de mercure (mmHg) et s'exprime par deux nombres : tension artérielle systolique (le nombre le plus élevé correspond à la pression exercée sur les artères lors de la contraction cardiaque), et pression artérielle diastolique (le chiffre inférieur est la pression exercée par le sang entre les contractions lorsque le cœur est au repos).

Quelle pression est normale ?

Selon la Société européenne de cardiologie et la Société polonaise d’hypertension, la pression artérielle normale chez un adulte est inférieure à 140 mmHg pour la pression artérielle systolique et inférieure à 90 mmHg lorsque le cœur est au repos. Konrad Kaaz Avec Clinique de cardiologie « Votre médecin »" indique que la pression artérielle correcte et optimale est 130/85 mmHg. – Généralement inférieure à 130. C'est le seuil diagnostique de l'hypertension. Jusqu'à 65 ans, il faut viser une tension artérielle inférieure à 130. Pour les tranches d'âge plus âgées, ces valeurs seront plus élevées. souligne le médecin.

Quelles sont les causes de l’hypertension ?

Plusieurs facteurs peuvent affecter notre système cardiovasculaire et provoquer une hypertension artérielle. Parmi ceux-ci, on peut citer :

• embonpoint,
• stimulants – cigarettes, consommation excessive d’alcool,
• consommation excessive de sel,
• mode de vie sédentaire,
• stresser,
• prédisposition génétique

Symptômes de l'hypertension

L'hypertension artérielle est souvent asymptomatique et, lorsqu'elle survient, elle peut être associée à d'autres affections. Parmi les symptômes, on peut citer les maux de tête (surtout le matin), l'essoufflement, la fatigue chronique ou rapide, les bourdonnements d'oreilles, la désorientation, les saignements de nez, les palpitations cardiaques, les engourdissements ou les picotements dans les membres et les troubles du sommeil.

Complications de l'hypertension

Il est important de surveiller sa tension artérielle ; une tension artérielle anormale entraîne de nombreuses complications graves, dont les plus graves sont la crise cardiaque et l'accident vasculaire cérébral. L'hypertension peut entraîner une maladie rénale chronique, une fibrillation auriculaire, une mort cardiovasculaire subite, une artériopathie périphérique et une démence. L'hypertension doit également être surveillée, car elle peut endommager la rétine. L'hypertension artérielle augmente également le risque d'athérosclérose.

Comment prendre soin de son système cardiovasculaire ?

Comme pour la plupart des maladies, la prévention primaire est primordiale. Elle comprend des soins personnels, notamment une alimentation et un mode de vie sains. Les moyens les plus importants et les plus efficaces pour contrôler la tension artérielle sont les suivants :

• maintenir un poids corporel sain,
• activité physique, mais sans surmenage (les exercices cardio sont recommandés – course à pied, vélo, etc.) Au moins 20 minutes par jour,
• une alimentation saine, riche en acides gras oméga-3, légumes, fruits, fibres,
• éviter la consommation de sel,
• arrêter de fumer,
• limiter la consommation d'alcool,
• minimiser le stress.

Il est important de noter que les personnes âgées de plus de 65 ans présentent un risque accru d'hypertension. Cependant, les personnes de plus de 55 ans devraient faire contrôler leur tension artérielle régulièrement. Il est recommandé de la faire contrôler au moins une fois par an par un médecin généraliste. Les personnes présentant une prédisposition génétique, ainsi que celles atteintes de diabète ou d'insuffisance rénale, sont également particulièrement à risque de maladies cardiovasculaires.