À la Saint-Valentin, pensez tendrement non seulement à vos proches, mais aussi à votre cœur, qui mérite d'être traité avec affection. L'emblème populaire de la Saint-Valentin est avant tout un symbole de vie. C'est pourquoi prendre soin de son cœur est le plus beau cadeau, et pas seulement le 14 février.   

Le manque d'exercice, le stress, une alimentation déséquilibrée et une prévention insuffisante peuvent entraîner de graves troubles cardiovasculaires. Cardiologue, Dr Konrad Kaaz conseille comment éviter cela. 

DES STATISTIQUES DÉCHIRANTES

Les maladies cardiovasculaires touchent une grande partie de la société. Surnommées « tueuses silencieuses », elles contribuent à des décès prématurés non seulement en Pologne, mais partout dans le monde. Les statistiques sont alarmantes. Selon le rapport de l'Institut national de santé publique, les maladies de l'appareil circulatoire arrivent en tête du classement en termes de nombre de décès. Près de 11 millions de personnes en Pologne souffrent d'hypertension, principale cause des complications les plus graves des maladies cardiologiques. Plus de 3 millions d'entre elles ignorent leur hypertension. Plus de 2,5 millions de personnes ne bénéficient donc pas d'un traitement efficace. 

L'HYPERTENSION NE FAIT PAS MAL 

L’hypertension artérielle et son contrôle efficace semblent ici être essentiels. Ce concept couvre toute une gamme de problèmes. L’hypertension artérielle augmente non seulement le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral ou de maladie artérielle périphérique. Elle peut également provoquer une maladie rénale chronique, une fibrillation auriculaire et même une démence.

Cependant, les experts affirment que de telles complications prennent beaucoup de temps à se développer. - Ce sont souvent des années de négligence, d’addictions, de manque de sommeil, de mauvaises habitudes alimentaires. – explique le cardiologue Docteur Konrad Kaaz. Soulignant que le problème principal réside dans une mauvaise alimentation et un mode de vie sédentaire, l'expert a indiqué que la pression artérielle idéale était de 130/85.

Généralement supérieure à 130. On parle de la limite pour reconnaître l'hypertension. Jusqu'à 65 ans, il faut viser une tension artérielle inférieure à 130. Pour les tranches d'âge plus âgées, ces valeurs seront plus élevées, et un traitement médicamenteux sera alors envisagé. souligne le médecin. 

AMIS DU CŒUR – MOUVEMENT ET ALIMENTATION SAINE

Le risque de toutes les maladies, en particulier celles liées au système circulatoire, peut être réduit en introduisant des habitudes saines dans votre vie. Il s’agit notamment d’une alimentation équilibrée – de préférence méditerranéenne –, de faire de l’exercice, de dormir suffisamment et de minimiser le stress. Les experts affirment que l’activité physique peut réduire le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral jusqu’à 30 pour cent. Il est recommandé aux adultes de faire 150 minutes d’exercice aérobique par semaine.  - Il peut s’agir par exemple d’une activité comme le vélo, la natation, la marche rapide, la marche ou la randonnée en montagne. Ceux qui ne nécessitent pas d’effort isométrique – conseille le Dr Konrad Kaaz. Il faut cependant rappeler qu’en cas de maladies cardiovasculaires, un entraînement trop intense peut être nocif. En cas de doute, il est conseillé de demander à votre médecin si la réalisation d’exercices spécifiques est vraiment sans danger pour vous. 

Un mode de vie sain comprend également un sommeil régulier – de 8 à 10 heures – et l'évitement du stress. Ce dernier facteur est certes très personnel. Cependant, il est certain que pour avoir un cœur en bonne santé, il est important de limiter les stimulants. Des études indiquent que la consommation, par exemple, de grandes quantités de boissons énergisantes, notamment celles contenant de la caféine, peut favoriser le développement d'une cardiomyopathie – une maladie qui endommage l'ensemble du muscle cardiaque. 

Nous vous invitons à écouter une série de podcasts consacrés à la prévention des maladies cardiologiques, avec la participation du Dr Konrad Kaaz. Le podcast est disponible sur le portail. YOUTUBE et sur les principales plateformes de podcast ainsi que sur le site Web www.twojlekarz.net