W Dzień Zakochanych warto z czułością pomyśleć nie tylko o ukochanych osobach, ale także o sercu, które bardzo potrzebuje, by traktować je z uczuciem. Popularny walentynkowy emblemat jest przede wszystkim symbolem życia. Dlatego troska o zdrowie serca, to najlepszy prezent nie tylko 14 lutego.   

Brak ruchu, stres, niezdrowa dieta i niewystarczająca profilaktyka – wszystko to może doprowadzić do poważnych zaburzeń układu sercowo-naczyniowego. Kardiolog, Dr Konrad Kaaz radzi jak temu zapobiec. 

STATYSTYKI PRZYPRAWIAJĄCE O ZAWAŁ

Choroby sercowo – naczyniowe dotyczą ogromnej części społeczeństwa. Nazywane cichymi zabójcami, przyczyniają się do przedwczesnych zgonów nie tylko w Polsce, ale i na całym świecie. Statystyki są zatrważające. Według raportu Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego choroby układu krążenia przodują w rankingu jeśli chodzi o liczbę zgonów. Na nadciśnienie tętnicze, które jest główną przyczyną najpoważniejszych powikłań chorób kardiologicznych, w Polsce choruje blisko 11 mln osób, z czego ponad 3 mln nie wie, że ma nadciśnienie. Przeszło 2,5 mln ludzi, nie jest przez to skutecznie leczonych. 

NADCIŚNIENIE TĘTNICZE NIE BOLI 

L’hypertension artérielle et son contrôle efficace semblent ici être essentiels. Ce concept couvre toute une gamme de problèmes. L’hypertension artérielle augmente non seulement le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral ou de maladie artérielle périphérique. Elle peut également provoquer une maladie rénale chronique, une fibrillation auriculaire et même une démence.

Cependant, les experts affirment que de telles complications prennent beaucoup de temps à se développer. - Ce sont souvent des années de négligence, d’addictions, de manque de sommeil, de mauvaises habitudes alimentaires. – explique le cardiologue Docteur Konrad Kaaz. Wskazując, że głównym problemem jest złe żywieniei siedzący tryb życia. Prawidłowe ciśnienie jak wskazuje ekspert to 130/85.

– Generalnie powyżej 130. Mówimy o granicy, kiedy rozpoznajemy nadciśnienie. Do 65. roku życia, powinniśmy dążyć do ciśnienia poniżej 130. Dla starszych grup wiekowych te wartości będą wyższe, jak również będziemy przy wyższych wartościach myśleli o farmakoterapii – souligne le médecin. 

PRZYJACIELE OD SERCA – RUCH I ZDROWA DIETA

Le risque de toutes les maladies, en particulier celles liées au système circulatoire, peut être réduit en introduisant des habitudes saines dans votre vie. Il s’agit notamment d’une alimentation équilibrée – de préférence méditerranéenne –, de faire de l’exercice, de dormir suffisamment et de minimiser le stress. Les experts affirment que l’activité physique peut réduire le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral jusqu’à 30 pour cent. Il est recommandé aux adultes de faire 150 minutes d’exercice aérobique par semaine.  - Il peut s’agir par exemple d’une activité comme le vélo, la natation, la marche rapide, la marche ou la randonnée en montagne. Ceux qui ne nécessitent pas d’effort isométrique – conseille le Dr Konrad Kaaz. Il faut cependant rappeler qu’en cas de maladies cardiovasculaires, un entraînement trop intense peut être nocif. En cas de doute, il est conseillé de demander à votre médecin si la réalisation d’exercices spécifiques est vraiment sans danger pour vous. 

Do zdrowego trybu życia zaliczymy również regularny sen – od 8. do 10, godzin oraz unikanie stresu. Ten ostatni czynnik jest z pewnością bardzo indywidualną sprawą. Jednak to co wiemy na pewno, to aby mieć zdrowie serce warto ograniczyć używki. Badania wskazują, że spożywanie na przykład dużej ilości napojów energetycznych, czyli zawierających kofeinę może sprzyjać rozwojowi kadiomiopatii – czyli choroby uszkadzającej cały mięsień sercowy. 

Zapraszamy do wysłuchania cyklu audycji poświęconego zapobieganiu schorzeniom kardiologicznym, z udziałem doktora  Konrada Kaaza. Podcast dostępny jest na portalu YOUTUBE oraz na głównych platformach podcastowych, a także na stronie www.twojlekarz.net