Körperlich aktiv sein – das ist ein wichtiger Rat für alle, die ihr Herz und ihren Kreislauf schonen möchten. Experten weisen darauf hin, dass regelmäßige Bewegung das Risiko schwerer Herzerkrankungen um bis zu ein Drittel senken kann. Doch sollte jeder Sport treiben? Welche Aktivitäten sind am besten für das Herz? Diese Fragen beantwortet die nächste Folge des Medizin-Podcasts. Was sagt Ihr Arzt? Gast der Serie ist ein Kardiologe, Dr. Konrad Kaaz.

Die größte Gefahr für Herz und Kreislauf stellt Bluthochdruck dar. Wer sich mit diesem Problem beschäftigt, sollte daher einige einfache Empfehlungen befolgen:

• Messen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig – wenn Sie vermuten, dass Sie Probleme mit Ihrem Blutdruck haben, sollten Sie ihn regelmäßig überwachen.
• Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum – Zu viel Salz erhöht den Blutdruck, versuchen Sie daher, die Salzmenge in Ihrer Ernährung einzuschränken.
• Eine gesunde Ernährung – reich an Obst, Gemüse, magerem Fleisch und Fisch und arm an Fett und Zucker – wirkt sich positiv auf den Blutdruck aus.
• Seien Sie körperlich aktiv – regelmäßige körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf den Blutdruck aus, hilft, ein gesundes Gewicht zu halten und verbessert den allgemeinen Gesundheitszustand.
• Stress vermeiden – Stress kann den Blutdruck erhöhen, daher sollten Sie stressige Situationen vermeiden und Wege zur Entspannung finden.
• Verzichten Sie auf das Rauchen und den Alkoholkonsum – Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum wirken sich negativ auf Ihren Blutdruck und Ihre allgemeine Gesundheit aus.
• Befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes – wenn Sie unter Bluthochdruck leiden, konsultieren Sie einen Spezialisten, der die geeignete Behandlung auswählt und Ihnen Ratschläge zur Erhaltung Ihrer Gesundheit gibt.

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