Körperlich aktiv sein – das ist ein wichtiger Rat für alle, die ihr Herz und ihren Kreislauf schonen möchten. Experten weisen darauf hin, dass regelmäßige Bewegung das Risiko schwerer Herzerkrankungen um bis zu ein Drittel senken kann. Doch sollte jeder Sport treiben? Welche Aktivitäten sind am besten für das Herz? Diese Fragen beantwortet die nächste Folge des Medizin-Podcasts. Was sagt Ihr Arzt? Gast der Serie ist ein Kardiologe, Dr. Konrad Kaaz.

Die größte Gefahr für Herz und Kreislauf stellt Bluthochdruck dar. Wer sich mit diesem Problem beschäftigt, sollte daher einige einfache Empfehlungen befolgen:

• Messen Sie regelmäßig Ihren Blutdruck – wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie Probleme mit Ihrem Blutdruck haben, beginnen Sie mit der regelmäßigen Überwachung.
• Reduzieren Sie Ihre Salzaufnahme – Der Verzehr übermäßiger Mengen Salz erhöht den Blutdruck. Versuchen Sie daher, die Menge in Ihrer Ernährung zu begrenzen.
• Ernähren Sie sich gesund – eine Ernährung mit viel Obst, Gemüse, magerem Fleisch und Fisch und wenig Fett und Zucker wirkt sich positiv auf den Blutdruck aus.
• Bleiben Sie körperlich aktiv – regelmäßige körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf den Blutdruck aus, hilft beim Halten eines gesunden Gewichts und verbessert die allgemeine Verfassung des Körpers.
• Vermeiden Sie Stress – Stress kann den Blutdruck erhöhen. Versuchen Sie daher, Stresssituationen zu vermeiden und Wege zur Entspannung zu finden.
• Rauchen Sie nicht und vermeiden Sie Alkohol – Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum wirken sich negativ auf Ihren Blutdruck und Ihre allgemeine Gesundheit aus.
• Befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes. Wenn Sie unter Bluthochdruck leiden, wenden Sie sich an einen Spezialisten, der die geeignete Behandlung auswählt und Ihnen Ratschläge zur Pflege Ihrer Gesundheit gibt.

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