Am Valentinstag lohnt es sich, nicht nur an die Lieben zu denken, sondern auch an das eigene Herz, das dringend Zuneigung braucht. Das beliebte Emblem zum Valentinstag ist vor allem ein Symbol des Lebens. Deshalb ist die Sorge um die Gesundheit Ihres Herzens nicht nur am 14. Februar das schönste Geschenk.   

Bewegungsmangel, Stress, ungesunde Ernährung und mangelnde Prävention – all das kann zu schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Kardiologe, Dr. Konrad Kaaz gibt Tipps, wie man dies verhindern kann. 

HERZZERREISSENDE STATISTIKEN

Herz-Kreislauf-Erkrankungen betreffen einen großen Teil der Gesellschaft. Als stille Killer tragen sie nicht nur in Polen, sondern weltweit zu vorzeitigen Todesfällen bei. Die Statistiken sind alarmierend. Laut einem Bericht des Nationalen Instituts für öffentliche Gesundheit führen Kreislauferkrankungen die Todesursachen an. Fast 11 Millionen Menschen in Polen leiden an Bluthochdruck, der Hauptursache für die schwerwiegendsten Komplikationen von Herzerkrankungen. Über 3 Millionen von ihnen wissen nicht, dass sie an Bluthochdruck leiden. Über 2,5 Millionen Menschen werden deshalb nicht wirksam behandelt. 

Bluthochdruck tut nicht weh 

Hypertonie und ihre wirksame Kontrolle scheinen hier der Schlüssel zu sein. Dieser Begriff umfasst eine ganze Reihe von Problemen. Hoher Blutdruck erhöht nicht nur das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall oder periphere arterielle Verschlusskrankheit. Er kann auch chronische Nierenerkrankungen, Vorhofflimmern und sogar Demenz verursachen.

Allerdings entwickeln sich solche Komplikationen, wie Experten sagen, erst nach längerer Zeit. – Oft sind dies Jahre der Vernachlässigung, Suchterkrankungen, Schlafmangel und schlechte Essgewohnheiten. – erklärt der Kardiologe Dr. Konrad Kaaz. Er weist darauf hin, dass das Hauptproblem eine schlechte Ernährung und eine sitzende Lebensweise seien. Der vom Experten angegebene korrekte Druck beträgt 130/85.

– Im Allgemeinen über 130. Wir sprechen von der Grenze, wenn wir von Bluthochdruck sprechen. Bis zum Alter von 65 Jahren sollten wir einen Blutdruck unter 130 anstreben. Bei älteren Altersgruppen werden diese Werte höher sein, und wir werden auch bei höheren Werten über eine Pharmakotherapie nachdenken – betont der Arzt. 

HERZENSFREUNDE – BEWEGUNG UND GESUNDE ERNÄHRUNG

Das Risiko aller Erkrankungen, insbesondere derjenigen des Kreislaufsystems, lässt sich durch die Einführung gesunder Gewohnheiten senken. Dazu gehören eine ausgewogene Ernährung – vorzugsweise mediterran, Bewegung, ausreichend Schlaf und Stressminimierung. Experten behaupten, dass körperliche Aktivität das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls um bis zu 30 Prozent senken kann. Erwachsenen wird empfohlen, 150 Minuten Aerobic pro Woche zu machen.  - Dies können beispielsweise Aktivitäten wie Radfahren, Schwimmen, intensives Gehen, Marschieren oder Bergwandern sein. Diejenigen, die keine isometrische Anstrengung erfordern – rät Dr. Konrad Kaaz. Es sollte jedoch beachtet werden, dass bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu intensives Training schädlich sein kann. Im Zweifelsfall lohnt es sich, einen Arzt zu fragen, ob die Durchführung bestimmter Übungen für uns wirklich sicher ist. 

Zu einem gesunden Lebensstil gehört auch regelmäßiger Schlaf – 8 bis 10 Stunden – und die Vermeidung von Stress. Letzterer Faktor ist sicherlich eine sehr individuelle Angelegenheit. Sicher ist jedoch, dass es für ein gesundes Herz wichtig ist, den Konsum von Stimulanzien zu begrenzen. Studien zeigen, dass beispielsweise der Konsum großer Mengen koffeinhaltiger Energydrinks die Entwicklung einer Kardiomyopathie fördern kann – einer Erkrankung, die den gesamten Herzmuskel schädigt. 

Wir laden Sie ein, eine Podcast-Reihe zur Prävention kardiologischer Erkrankungen mit Dr. Konrad Kaaz anzuhören. Der Podcast ist auf dem Portal verfügbar YouTube und auf den wichtigsten Podcast-Plattformen sowie auf der Website www.twojlekarz.net