Podcast: ¿QUÉ DICE SU MÉDICO?
Episodio: ¿Cuándo debo consultar a un ortopedista? #03
Principal: Darío Litera
Invitado: Dr. Tomasz Góral, especialista en ortopedia y traumatología
Duración: 10 minutos
La actividad física es una de las formas más comunes de mantener la salud, mejorar la forma física y perder peso. Al mismo tiempo, cada vez más personas comienzan a hacer ejercicio de forma intensiva, a menudo influenciadas por la popularidad de correr, ir al gimnasio, practicar deportes de invierno, ciclismo o deportes de equipo. Sin embargo, las buenas intenciones no siempre van de la mano con una preparación adecuada del cuerpo para las exigencias de la actividad.
En este episodio de "¿Qué dice tu médico?", Dariusz Litera conversa con el Dr. Tomasz Góral, ortopedista y traumatólogo, sobre cuándo el deporte beneficia la salud y cuándo puede provocar sobreesfuerzo, lesiones y contusiones. La conversación se centra en un enfoque sensato de la actividad física, la importancia de consultar a un especialista y la elección de un tipo de ejercicio adecuado a la edad, la salud y las capacidades físicas de cada persona.
El experto subraya que cualquier actividad física puede ser beneficiosa, pero no todos los deportes son adecuados para todos los pacientes. La regularidad, el aumento gradual de la carga, la técnica correcta, la elección del calzado, la fisioterapia y la consulta con un médico, fisioterapeuta o entrenador son especialmente importantes.
Transcripción completa del podcast
[00:00:00] Introducción: ¿El deporte siempre significa salud?
Dariusz Litera:
Por un lado, cada vez más polacos luchan contra el sobrepeso. Por otro, crece el número de personas que desean combatir activamente este problema mediante la práctica deportiva. Esto se evidencia tanto en carreras populares como en gimnasios y clubes deportivos.
El problema es que un deseo sincero de entrenar no siempre va de la mano de un enfoque sensato de la actividad física, y esto puede provocar lesiones graves.
Hoy, su médico es el Dr. Tomasz Góral, ortopedista y traumatólogo. Hola, doctor.
Dr. Tomasz Góral:
Hola.
Dariusz Litera:
¿Es saludable el deporte, o no necesariamente? O al menos, ¿no es saludable todo deporte?
Dr. Tomasz Góral:
Cualquier tipo de actividad física es beneficiosa, pero no todos los deportes son saludables. Esto incluye aquellos deportes que contribuyen de forma significativa y visible a la degeneración, especialmente en la columna vertebral y las articulaciones de las extremidades que soportan peso.
[00:00:45] ¿Cómo empezar a hacer ejercicio en la mediana edad sin sobrecargar las articulaciones?
Dariusz Litera:
Exactamente. Ortopedistas, traumatólogos: ¿qué desaconsejan para las personas de mediana edad? Me considero una de ellas. ¿Qué desaconsejamos para estos pacientes?
Dr. Tomasz Góral:
En primer lugar, intentamos fomentar la actividad física y la regularidad en esta actividad.
Desaconsejamos los intentos impulsivos de iniciarse en cualquier deporte sin estar preparado. Si queremos mejorar nuestra forma física, debemos ir paso a paso. Es recomendable hacerlo bajo la supervisión de entrenadores experimentados o preparadores físicos, cada vez más numerosos en todos los gimnasios.
Busquemos también el consejo de los rehabilitadores y, sobre todo, infórmense sobre cómo prepararse para cargas específicas.
Recordemos que no todos los deportes son beneficiosos para la salud. Como sabemos, los atletas profesionales suelen someter sus articulaciones a un esfuerzo extremo. Las sobrecargan. Son conscientes de cómo afectan a sus articulaciones y de los riesgos que esto conlleva. O al menos deberían serlo.
Desafortunadamente, a menudo hacemos grandes sacrificios por una carrera deportiva o competitiva sin considerar cómo tendremos que vivir una vez que esa carrera termine.
Pero debemos tener en cuenta que cada lesión, cada traumatismo en una articulación determinada, nos afectará más adelante en la vida.
[00:02:13] Tendencia de correr: ¿cuándo ayuda correr y cuándo puede perjudicar?
Dariusz Litera:
Bueno, ha llegado esa etapa de la vida. Resulta que tenemos ganas de practicar algo.
¿Y qué hay de esta moda de correr? Porque parece que todo el mundo se sumó en algún momento. Todo el mundo corría. ¿Se notaba en la fila de pacientes que esperaban fuera de la consulta?
Dr. Tomasz Góral:
Una preparación inadecuada para correr sin duda será un gran problema y provocará que los pacientes necesiten una consulta ortopédica.
¿Correr es saludable? Eso es una simplificación excesiva. Correr no siempre será el deporte perfecto.
Por supuesto, el mayor beneficio de correr es para el sistema cardiovascular. También corremos para producir endorfinas, las hormonas de la felicidad. Pero si tienes alguna contraindicación, consulta primero con un ortopedista para determinar si correr sería el mejor ejercicio posible.
Debemos tener en cuenta que nuestro cuerpo puede cambiar si el estrés es demasiado grande, y que como consecuencia experimentaremos molestias.
Mantengamos el equilibrio, la moderación y la proporción adecuados.
Al prepararte para correr, busca el consejo de entrenadores físicos. Elige el calzado adecuado. Intenta mejorar tu técnica de carrera, aumentar la distancia e incluso la intensidad.
Recordemos la necesaria regeneración biológica.
Existen otras formas de actividad, otros deportes que puedes practicar. Consideremos también la marcha nórdica. Consideremos también el trote suave.
[00:03:58] ¿Por qué vale la pena elegir una variedad de actividades físicas?
Dr. Tomasz Góral:
Recordemos que existen muchos otros deportes en los que el sistema musculoesquelético solo se beneficiará de su práctica.
Intentemos hacer algo en el agua, desde aquagym hasta ejercicios para fortalecer el tronco. Procuremos variar nuestras actividades. Además, correr también es beneficioso.
Si se trata simplemente de correr, desde un punto de vista ortopédico, todo tipo de deportes de impacto siempre dejarán sentir su presencia en algún momento.
[00:04:35] ¿Por qué lesiones acuden las personas activas a un ortopedista?
Dariusz Litera:
Exactamente. ¿Cuáles son las lesiones, traumatismos y dolencias más comunes que llevan a las personas físicamente activas a consultar a un ortopedista?
Dr. Tomasz Góral:
¿Seguimos hablando de atletas?
Dariusz Litera:
Hablamos de personas que, por su propia salud, deciden hacer ejercicio y mantenerse activas. Y luego, en algún momento, su actividad termina con una visita al médico porque desarrollan alguna dolencia. ¿Qué lleva a estas personas a la consulta?
Dr. Tomasz Góral:
Depende principalmente de la estación del año, del clima y de los deportes que sean populares en cada caso.
Dariusz Litera:
Entonces, cuando nevaba…
Dr. Tomasz Góral:
Si hubiera nieve, sin duda habría más esquiadores y practicantes de snowboard.
Esto no siempre es consecuencia de una mala técnica de esquí. A menudo, también se debe a aspectos técnicos, como pistas sin preparar, pero, por supuesto, también a la falta de preparación adecuada para este tipo de desafío.
Siempre sentido común, por supuesto.
Pero los ciclistas, ya sean de descenso o de carretera, también se encuentran en pleno invierno. Desafortunadamente, a menudo sufren lesiones en la calle o en los senderos.
También habrá muchas lesiones relacionadas con los deportes de equipo. Aquí no hay temporada. Es todo el año.
[00:05:57] ¿Es más probable que los pacientes consulten a un especialista antes de comenzar el entrenamiento?
Dariusz Litera:
¿Cuál es la situación con respecto a la concienciación sobre la necesidad de buscar asesoramiento especializado?
Me parece que la generación actual de veinteañeros y treintañeros tiene un enfoque completamente diferente hacia ciertas actividades. Es decir, quieren aprenderlo todo a fondo primero, y solo después hacer algo.
¿Se trata de una tendencia en la que la concienciación va en aumento y, por ejemplo, los pacientes acuden a la consulta y dicen: "Tuve tales y cuales problemas, y ahora me gustaría hacer algo al respecto", y buscan consejo?
Dr. Tomasz Góral:
Nos alegra que la gente se prepare para el tipo de estrés, deportes y actividades que realizan. También nos alegra que elijan un deporte en función de su salud.
Nos complace poder ayudar, sugerir o evaluar el sistema musculoesquelético antes de realizar una actividad determinada.
Por supuesto, también es muy importante hablar con un fisioterapeuta o entrenadores que puedan preparar a un atleta potencial para el tipo de carga que va a recibir.
No tengas miedo de preguntar. Leer no lo es todo. A menudo, es solo el primer paso, pero uno bueno, porque con información podemos proteger mejor nuestro sistema musculoesquelético.
[00:07:18] Automovilismo y lesiones graves: ¿Por qué es necesario tener precaución?
Dariusz Litera:
Y luego están los deportes que pueden ser muy peligrosos. Los deportes de motor. Muchos polacos se han enamorado de las motocicletas, y probablemente un cierto porcentaje de los pacientes que a veces terminan en la mesa de operaciones también practican estos deportes.
Dr. Tomasz Góral:
Un porcentaje muy elevado de las personas que requieren procedimientos difíciles y complejos son motociclistas.
Es un reflejo de los tiempos que corren. Mucha gente se está pasando a las motocicletas. Nuestras carreteras no siempre están preparadas para esto. A veces, la imprudencia —y el desastre— son inevitables.
Las lesiones graves que sufren los jóvenes suelen ser consecuencia de accidentes de bicicleta.
Dariusz Litera:
Y aquí siempre nos encontramos apelando a la prudencia y al sentido común. De lo contrario, no hay nada que hacer. Simplemente tenemos que apelar. Esta apelación puede ser muy difícil.
Dr. Tomasz Góral:
Y además: seamos educados los unos con los otros en las carreteras.
[00:08:20] ¿Cómo elegir la actividad física adecuada para ti?
Dariusz Litera:
No es nuestra seña de identidad, generalmente es nuestra cortesía en la carretera. Hay trabajo por hacer. Al menos, es lo mismo que cuidar nuestra salud.
Les animamos a escuchar el podcast «¿Qué dice su médico?». También les invitamos a reflexionar sobre las actividades que mejor se adaptan a cada uno de nosotros.
Creo que es difícil afirmar o generalizar que un solo tipo de actividad sea recomendable. Hay algo para todos. Lo importante es ponerse en marcha.
Dr. Tomasz Góral:
Sí, por supuesto. Pero pregúntele a su médico de cabecera, pregúntele a su cardiólogo, si esa actividad en particular es posible para usted.
No tengas miedo de preguntar. Preguntémosle también a un ortopedista, pero ante todo, preguntémosle a un médico de familia: ¿Puedo moverme así? ¿Puedo correr? ¿Es este un buen deporte para mí?
Pero comencemos por lo que nos ocupa, independientemente del tipo de disciplina que representemos: la nutrición adecuada.
[00:09:24] Fin de la conversación
Dariusz Litera:
Exactamente. Y de nuevo, doctor, volvemos a esos kilos. Esperemos que sean los menos posibles, esos innecesarios.
Muchas gracias por la reunión de hoy.
Invitado al podcast ¿QUÉ DICE SU MÉDICO? era el ortopedista y traumatólogo Dr. Tomasz Góral.
Dr. Tomasz Góral:
Muchas gracias.
Conclusiones clave para los pacientes
- Cualquier tipo de actividad física puede ser beneficiosa, pero no todos los deportes son adecuados para todos los pacientes.
- Conviene abordar la actividad física de forma regular y gradual, sin lanzarse de repente a un entrenamiento intenso.
- Antes de empezar a correr o a realizar cualquier otra actividad, especialmente si tiene problemas de salud preexistentes, es recomendable consultar con su médico.
- Correr puede aportar beneficios, incluso para el sistema cardiovascular, pero un esfuerzo excesivo puede provocar problemas musculoesqueléticos.
- La preparación para correr debe incluir, entre otras cosas, la selección del calzado, el trabajo en la técnica, el aumento gradual de la distancia y la intensidad, y la regeneración biológica.
- Vale la pena elegir diversas formas de ejercicio, como la marcha nórdica, el trote suave, las actividades acuáticas, la gimnasia acuática o los ejercicios para una columna vertebral sana.
- Las lesiones en personas activas suelen depender de la temporada y de los deportes que sean populares en un momento dado, como el esquí, el snowboard, el ciclismo y los deportes de equipo.
- Hablar con un fisioterapeuta, un entrenador personal o un médico puede ayudarte a elegir la actividad adecuada para tu salud y las capacidades de tu cuerpo.
- Los deportes de motor y la conducción de motocicletas conllevan el riesgo de sufrir lesiones graves, por lo que la precaución, el sentido común y la cortesía en la carretera son especialmente importantes.
- Independientemente de la disciplina elegida, una nutrición adecuada también es importante.
Información sobre los participantes:
Invitado: Dr. Tomasz Góral, Especialista en ortopedia y traumatología, se especializa en el diagnóstico y tratamiento de trastornos y lesiones musculoesqueléticas, con especial énfasis en el reemplazo de cadera y rodilla y la cirugía de pie.
Presentador: Dariusz Litera, Editor médico, especialista en comunicación sanitaria y creador del podcast CO NA TO TWÓJ ELEKARZ. Lleva años dedicado a la educación del paciente, realizando entrevistas con especialistas de diversas áreas de la medicina.
¡ATENCIÓN!
Este material tiene fines educativos únicamente. No sustituye una consulta médica. Si experimenta algún síntoma preocupante, consulte a un médico.
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