Podcast: QUE DIT VOTRE MÉDECIN ?
Épisode: Quand consulter un orthopédiste ? #03
Menant: Dariusz Litera
Invité: Dr Tomasz Góral, spécialiste en orthopédie et traumatologie
Durée: 10 minutes
L'activité physique est l'un des moyens les plus courants de préserver sa santé, d'améliorer sa forme physique et de perdre du poids. Parallèlement, de plus en plus de personnes se mettent à pratiquer une activité physique intensive, souvent influencées par la popularité de la course à pied, de la musculation, des sports d'hiver, du cyclisme ou des sports collectifs. Cependant, les bonnes intentions ne s'accompagnent pas toujours d'une préparation physique adéquate aux exigences de ces efforts.
Dans cet épisode de « L'AVIS DE VOTRE MÉDECIN », Dariusz Litera s'entretient avec le Dr Tomasz Góral, chirurgien orthopédiste et traumatologue, sur les bienfaits du sport pour la santé et les risques de surmenage, de blessures et de contusions. La conversation porte sur une pratique sportive raisonnée, l'importance de consulter un spécialiste et le choix d'une activité physique adaptée à son âge, sa santé et ses capacités.
L'expert souligne que toute activité physique peut être bénéfique, mais que tous les sports ne conviennent pas à tous les patients. La régularité, l'augmentation progressive de l'intensité, une technique appropriée, le choix de chaussures adaptées, la kinésithérapie et la consultation d'un médecin, d'un kinésithérapeute ou d'un entraîneur sont particulièrement importants.
Transcription complète du podcast
[00:00:00] Introduction : Le sport est-il toujours synonyme de santé ?
Dariusz Litera :
D'une part, de plus en plus de Polonais sont confrontés à des problèmes de surpoids. D'autre part, le nombre de personnes souhaitant lutter activement contre ce problème en pratiquant une activité sportive est en constante augmentation. Cela se manifeste aussi bien lors des courses à pied que dans les clubs de fitness et les salles de sport.
Le problème, c'est qu'une envie sincère de s'entraîner ne va pas toujours de pair avec une approche raisonnable de l'activité physique, ce qui peut entraîner des blessures graves.
Aujourd'hui, votre médecin est le Dr Tomasz Góral, chirurgien orthopédiste et traumatologue. Bonjour, docteur.
Dr. Tomasz Góral :
Bonjour.
Dariusz Litera :
Le sport est-il bon pour la santé, ou pas forcément ? Ou du moins, tout sport n'est-il pas bon pour la santé ?
Dr. Tomasz Góral :
Toute forme d'activité physique est bénéfique, mais tous les sports ne sont pas bons pour la santé. C'est notamment le cas des sports qui contribuent de manière significative et visible à la dégénérescence, en particulier au niveau de la colonne vertébrale et des articulations portantes des membres.
[00:00:45] Comment commencer à faire de l'exercice à un âge moyen sans surcharger ses articulations ?
Dariusz Litera :
Exactement. Orthopédiste, traumatologue – que déconseillent-ils aux personnes d'âge moyen ? Je me considère comme l'une d'entre elles. Que déconseillons-nous à ces patients ?
Dr. Tomasz Góral :
Avant tout, nous essayons d'encourager l'activité physique et la régularité dans cette activité.
Nous déconseillons de se lancer impulsivement dans un sport sans préparation. Pour améliorer sa condition physique, il est préférable d'y aller progressivement. Entraînez-vous sous la supervision d'entraîneurs expérimentés ou de coachs personnels, dont le nombre ne cesse d'augmenter dans les salles de sport.
Sollicitons également l'avis des rééducateurs et, surtout, renseigneons-nous sur la manière de se préparer à des charges spécifiques.
N'oublions pas que tous les sports ne sont pas bons pour la santé. Comme nous le savons, les athlètes professionnels sollicitent énormément leurs articulations. Ils les surmènent. Ils connaissent les conséquences de leurs actes sur leurs articulations et les risques encourus. Du moins, ils devraient les connaître.
Malheureusement, il arrive souvent que l'on fasse beaucoup de sacrifices pour une carrière sportive ou compétitive sans réfléchir à la façon dont on devra vivre une fois cette carrière terminée.
Mais sachez que chaque blessure, chaque traumatisme à une articulation donnée aura des répercussions sur notre vie future.
[00:02:13] Tendances en course à pied : quand la course à pied est-elle bénéfique et quand peut-elle être néfaste ?
Dariusz Litera :
Eh bien, nous y voilà. Il s'avère que nous avons envie de pratiquer quelque chose.
Et cette mode de la course à pied ? On dirait que tout le monde s'y est mis à un moment ou un autre. Tout le monde courait. Ça se voyait dans la file d'attente des patients devant le cabinet ?
Dr. Tomasz Góral :
Une préparation inadéquate à la course à pied constituera certainement un problème majeur et conduira les patients à nécessiter une consultation orthopédique.
La course à pied est-elle bonne pour la santé ? C’est une simplification excessive. La course à pied ne sera pas toujours le sport idéal.
Bien sûr, le principal bienfait de la course à pied réside dans ses effets sur le système cardiovasculaire. On court aussi pour produire des endorphines, les hormones du bien-être. Toutefois, en cas de contre-indications, il est conseillé de consulter un orthopédiste afin de déterminer si la course à pied est l'activité physique la plus adaptée.
Sachons que notre corps peut changer si le stress est trop important, et que nous en ressentirons un inconfort.
Gardons un juste équilibre, de la modération et de la proportion.
Avant de commencer une course, n'hésitez pas à demander conseil à un entraîneur sportif. Choisissez des chaussures adaptées. Essayez d'améliorer votre technique de course, d'augmenter la distance et l'intensité.
N'oublions pas la nécessité de la régénération biologique.
Il existe d'autres activités, d'autres sports que vous pouvez pratiquer. Pensons par exemple à la marche nordique ou au jogging léger.
[00:03:58] Pourquoi est-il important de choisir une variété d'activités physiques ?
Dr. Tomasz Góral :
N'oublions pas qu'il existe de nombreux autres sports dont la pratique ne peut que bénéficier au système musculo-squelettique.
Essayons de faire des activités aquatiques, comme de l'aquagym ou des exercices de renforcement musculaire. Essayons de varier nos activités. On pourra alors dire que la course à pied est aussi une bonne option.
S'il s'agit simplement de course à pied, alors d'un point de vue orthopédique, tous les sports à impact se feront toujours sentir à un moment ou un autre.
[00:04:35] Pour quelles blessures les personnes actives consultent-elles un orthopédiste ?
Dariusz Litera :
Exactement. Quelles sont les blessures, les traumatismes et les affections les plus fréquentes qui amènent les personnes physiquement actives à consulter un orthopédiste ?
Dr. Tomasz Góral :
On parle toujours d'athlètes ?
Dariusz Litera :
Nous parlons de personnes qui, pour leur santé, décident de faire de l'exercice et d'être actives. Puis, à un moment donné, leur activité s'interrompt et elles consultent un médecin car elles développent un problème de santé. Qu'est-ce qui les amène chez le médecin ?
Dr. Tomasz Góral :
Cela dépend surtout de la saison, de la météo et des sports populaires à cette période.
Dariusz Litera :
Alors quand il neigeait…
Dr. Tomasz Góral :
S'il y avait de la neige, il y aurait certainement plus de skieurs et de planchistes.
Ce n'est pas toujours dû à un manque de maîtrise du ski. Souvent, c'est aussi lié à des facteurs techniques, comme des pistes non préparées, mais aussi, bien sûr, à un manque de préparation adéquate pour ce type de défi.
Toujours faire preuve de bon sens, bien sûr.
Mais les cyclistes, qu'ils pratiquent le VTT ou le vélo de route, se retrouvent eux aussi en plein hiver. Malheureusement, ils sont souvent victimes de blessures sur la chaussée ou sur les sentiers.
Il y aura aussi beaucoup de blessures liées aux sports d'équipe. Ici, il n'y a pas de saison. C'est toute l'année.
[00:05:57] Les patients sont-ils plus susceptibles de consulter un spécialiste avant de commencer leur entraînement ?
Dariusz Litera :
Quelle est la situation concernant la sensibilisation à la nécessité de solliciter l'avis d'un spécialiste ?
Il me semble que la génération actuelle des jeunes de vingt à trente ans a une approche complètement différente de certaines activités. Autrement dit, ils veulent tout apprendre à fond avant de passer à l'action.
S’agit-il d’un schéma où la sensibilisation augmente et où, par exemple, les patients viennent au cabinet et disent : « J’avais tel ou tel problème, et maintenant je voudrais faire quelque chose », et ils demandent conseil ?
Dr. Tomasz Góral :
Nous sommes ravis que les gens se préparent au type de stress, de sports et d'activités qu'ils pratiquent. Nous sommes également ravis qu'ils choisissent un sport en fonction de leur santé.
Nous sommes heureux de pouvoir vous aider, vous conseiller ou évaluer votre système musculo-squelettique avant une activité donnée.
Bien sûr, il est également très important de parler à un physiothérapeute ou à des entraîneurs qui peuvent préparer un athlète potentiel donné au type de charge d'entraînement.
N'hésitez pas à poser des questions. La lecture ne suffit pas. Souvent, ce n'est qu'un premier pas, mais un bon pas, car la sensibilisation nous permet de mieux protéger notre système musculo-squelettique.
[00:07:18] Sports mécaniques et blessures graves : pourquoi la prudence est-elle nécessaire ?
Dariusz Litera :
Et puis il y a les sports qui peuvent être très dangereux. Les sports motorisés. Beaucoup de Polonais sont tombés amoureux des deux-roues, et il est probable qu'un certain pourcentage des patients qui se retrouvent parfois sur la table d'opération soient aussi des pratiquants de ces sports.
Dr. Tomasz Góral :
Un très grand pourcentage des personnes nécessitant des interventions difficiles et complexes sont des motocyclistes.
C'est le signe des temps. De plus en plus de gens se tournent vers les deux-roues. Nos routes ne sont pas toujours adaptées. Parfois, l'imprudence – et l'accident – sont inévitables.
Les accidents de vélo sont souvent à l'origine de blessures graves chez les jeunes.
Dariusz Litera :
Et nous voilà toujours réduits à appeler à la prudence et au bon sens. Autrement, rien n'est possible. Il nous faut simplement faire appel. Cet appel peut s'avérer très difficile.
Dr. Tomasz Góral :
Et aussi : soyons polis les uns envers les autres sur la route.
[00:08:20] Comment choisir la bonne activité physique pour soi ?
Dariusz Litera :
Ce n'est pas notre marque de fabrique, en général, c'est notre courtoisie au volant. Il y a du travail à faire. C'est du moins comme pour notre santé.
Nous vous encourageons à écouter le podcast « Ce que dit votre médecin ». Nous vous encourageons également à réfléchir aux activités qui conviennent le mieux à chacun d’entre nous.
Je pense qu'il est difficile d'affirmer ou de généraliser qu'une activité en particulier mérite d'être pratiquée. Il y en a pour tous les goûts. L'important, c'est de se mettre en mouvement.
Dr. Tomasz Góral :
Oui, bien sûr. Mais demandez à votre médecin de famille, à votre cardiologue, si une activité donnée vous est possible.
N'hésitez pas à poser des questions. Consultons aussi des orthopédistes, mais avant tout, demandons à votre médecin traitant : puis-je bouger ainsi ? Puis-je courir ? Ce sport est-il bon pour moi ?
Mais commençons par le sujet qui nous intéresse, quel que soit le domaine que nous représentons, à savoir une bonne nutrition.
[00:09:24] Fin de la conversation
Dariusz Litera :
Exactement. Et encore une fois, docteur, nous en revenons à ces kilos. Espérons qu'il y en ait le moins possible, ces kilos inutiles.
Merci beaucoup pour la réunion d'aujourd'hui.
Invité du podcast QUE DIT VOTRE MÉDECIN ? était un orthopédiste et traumatologue, le Dr Tomasz Góral.
Dr. Tomasz Góral :
Merci beaucoup.
Points clés à retenir pour les patients
- Toute forme d'activité peut être bénéfique, mais tous les sports ne conviennent pas à tous les patients.
- Il est préférable d'aborder l'activité physique de manière régulière et progressive, sans se lancer brusquement dans un entraînement intensif.
- Avant de commencer à courir ou toute autre activité, surtout si vous avez des problèmes de santé préexistants, il est conseillé de consulter votre médecin.
- La course à pied peut apporter des bienfaits, notamment pour le système cardiovasculaire, mais un effort excessif peut entraîner des problèmes musculo-squelettiques.
- La préparation à la course à pied doit notamment comprendre le choix des chaussures, le travail de la technique, l'augmentation progressive de la distance et de l'intensité, et la régénération biologique.
- Il est judicieux de choisir différentes formes d'exercice, comme la marche nordique, le jogging lent, les activités aquatiques, l'aquagym ou des exercices pour une colonne vertébrale saine.
- Les blessures chez les personnes actives dépendent souvent de la saison et des sports populaires à un moment donné, comme le ski, le snowboard, le cyclisme et les sports d'équipe.
- Parler à un physiothérapeute, un entraîneur ou un médecin peut vous aider à choisir l'activité la mieux adaptée à votre santé et à vos capacités physiques.
- Les sports motorisés et la conduite de deux-roues comportent des risques de blessures graves ; la prudence, le bon sens et la courtoisie sur la route sont donc particulièrement importants.
- Quelle que soit la discipline choisie, une alimentation adéquate est également importante.
Informations concernant les participants :
Invité : Dr Tomasz Góral, Spécialiste en orthopédie et traumatologie, il est spécialisé dans le diagnostic et le traitement des troubles et des lésions musculo-squelettiques, avec un accent particulier sur la pose de prothèses de hanche et de genou et la chirurgie du pied.
Présentateur : Dariusz Litera, Rédacteur médical, spécialiste en communication santé et créateur du podcast CO NA TO TWÓJ ELEKARZ, il s'investit depuis des années dans l'éducation des patients en menant des entretiens avec des spécialistes de divers domaines médicaux.
ATTENTION!
Ce document est fourni à titre informatif seulement. Il ne remplace pas une consultation médicale. Si vous ressentez des symptômes inquiétants, consultez un médecin.
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