Podcast: Was sagt Ihr Arzt?
Folge: Wann sollte man einen Orthopäden aufsuchen? #03
Führend: Dariusz Litera
Gast: Dr. Tomasz Góral, Facharzt für Orthopädie und Traumatologie
Dauer: 10 Minuten
Körperliche Aktivität zählt zu den gängigsten Methoden, um die Gesundheit zu erhalten, die Fitness zu verbessern und Gewicht zu verlieren. Gleichzeitig treiben immer mehr Menschen intensiv Sport, oft beeinflusst von der Popularität von Laufen, Fitnessstudios, Wintersportarten, Radfahren oder Mannschaftssportarten. Doch gute Vorsätze führen nicht immer zu einer adäquaten körperlichen Vorbereitung auf die damit verbundenen Anforderungen.
In dieser Folge von „Was Ihr Arzt sagt“ spricht Dariusz Litera mit Dr. Tomasz Góral, Orthopäde und Unfallchirurg, darüber, wann Sport die Gesundheit fördert und wann er zu Überlastung, Verletzungen und Prellungen führen kann. Im Mittelpunkt des Gesprächs stehen ein vernünftiger Umgang mit körperlicher Aktivität, die Wichtigkeit der Konsultation eines Spezialisten und die Wahl einer Sportart, die dem Alter, dem Gesundheitszustand und den individuellen körperlichen Fähigkeiten entspricht.
Der Experte betont, dass jede Form von Bewegung wertvoll sein kann, aber nicht jede Sportart für jeden Patienten geeignet ist. Regelmäßigkeit, schrittweise Steigerung der Belastung, korrekte Technik, geeignetes Schuhwerk, Physiotherapie und die Rücksprache mit einem Arzt, Physiotherapeuten oder Trainer sind besonders wichtig.
Vollständiges Podcast-Transkript
[00:00:00] Einleitung: Bedeutet Sport immer Gesundheit?
Dariusz Litera:
Einerseits kämpfen immer mehr Polen mit Übergewicht. Andererseits steigt die Zahl derer, die diesem Problem aktiv durch Sport entgegenwirken wollen. Dies zeigt sich deutlich bei Laufveranstaltungen sowie in Fitnessstudios und Sportvereinen.
Das Problem besteht darin, dass ein aufrichtiger Wunsch zu trainieren nicht immer mit einem vernünftigen Umgang mit körperlicher Aktivität einhergeht, und dies kann zu schweren Verletzungen führen.
Heute begrüßt Sie der Orthopäde und Traumatologe Dr. Tomasz Góral. Guten Tag, Herr Doktor.
Dr. Tomasz Góral:
Hallo.
Dariusz Litera:
Ist Sport gesund, oder nicht unbedingt? Oder zumindest: Ist nicht jeder Sport gesund?
Dr. Tomasz Góral:
Jede Form von Bewegung ist vorteilhaft, aber nicht jede Sportart ist gesund. Dazu gehören Sportarten, die deutlich und sichtbar zur Degeneration beitragen, insbesondere an der Wirbelsäule und den tragenden Gelenken der Gliedmaßen.
[00:00:45] Wie kann man im mittleren Alter mit dem Training beginnen, ohne die Gelenke zu überlasten?
Dariusz Litera:
Genau. Orthopäden, Unfallchirurgen – wovon raten sie Patienten mittleren Alters ab? Ich zähle mich selbst dazu. Wovon raten wir solchen Patienten ab?
Dr. Tomasz Góral:
Zunächst einmal versuchen wir, körperliche Aktivität und Regelmäßigkeit bei dieser Aktivität zu fördern.
Wir raten dringend davon ab, unvorbereitet und impulsiv in eine Sportart einzusteigen. Wer seine Fitness verbessern möchte, sollte es langsam angehen. Trainieren Sie am besten unter der Anleitung erfahrener Trainer oder Personal Trainer, von denen es in jedem Fitnessstudio immer mehr gibt.
Lassen Sie uns auch den Rat von Rehabilitationsfachkräften einholen und vor allem darüber lesen, wie man sich auf bestimmte Belastungen vorbereitet.
Vergessen wir nicht, dass nicht alle Sportarten gesundheitsförderlich sind. Wie wir wissen, belasten Profisportler ihre Gelenke oft extrem. Sie überanstrengen sie. Sie wissen um die Auswirkungen auf ihre Gelenke und die damit verbundenen Risiken. Oder zumindest sollten sie es wissen.
Leider kommt es häufig vor, dass wir für eine Sport- oder Wettkampfkarriere viel opfern, ohne zu bedenken, wie wir leben müssen, wenn diese Karriere vorbei ist.
Wir sollten uns jedoch darüber im Klaren sein, dass jede Verletzung, jedes Trauma eines bestimmten Gelenks uns später im Leben beeinträchtigen wird.
[00:02:13] Lauftrend: Wann ist Laufen hilfreich und wann kann es schaden?
Dariusz Litera:
Nun ist dieses spätere Alter angebrochen. Es stellt sich heraus, dass wir den Wunsch haben, etwas zu üben.
Und was ist mit diesem Laufwahn? Irgendwann hat ihn ja jeder mitgemacht. Alle sind gerannt. War das in der Schlange der Patienten vor der Praxis aufgefallen?
Dr. Tomasz Góral:
Eine unzureichende Vorbereitung auf das Laufen stellt mit Sicherheit ein großes Problem dar und führt dazu, dass Patienten eine orthopädische Beratung benötigen.
Ist Laufen gesund? Das ist eine etwas zu vereinfachte Frage. Laufen wird nicht immer die perfekte Sportart sein.
Der größte Vorteil des Laufens liegt natürlich in der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Außerdem werden beim Laufen Endorphine, die sogenannten Glückshormone, freigesetzt. Bei bestimmten Kontraindikationen sollten Sie jedoch zunächst einen Orthopäden konsultieren, um zu klären, ob Laufen die beste Trainingsform für Sie ist.
Wir sollten uns darüber im Klaren sein, dass sich unser Körper bei zu großem Stress verändern kann und dass wir infolgedessen Unbehagen verspüren werden.
Lasst uns ein angemessenes Gleichgewicht, Mäßigung und Verhältnis wahren.
Bereiten Sie sich gut auf einen Lauf vor und lassen Sie sich von Fitnesstrainern beraten. Wählen Sie die richtigen Laufschuhe. Versuchen Sie, Ihre Lauftechnik zu verbessern, die Distanz zu steigern und gegebenenfalls auch die Intensität zu erhöhen.
Vergessen wir nicht die notwendige biologische Regeneration.
Es gibt noch andere Sportarten und Aktivitäten, die Sie ausüben können. Denken wir zum Beispiel an Nordic Walking. Oder an langsames Joggen.
[00:03:58] Warum lohnt es sich, verschiedene körperliche Aktivitäten auszuwählen?
Dr. Tomasz Góral:
Vergessen wir nicht, dass es viele andere Sportarten gibt, von deren Ausübung das Muskel-Skelett-System nur profitieren kann.
Lasst uns etwas im Wasser ausprobieren – von Wassergymnastik bis hin zu Übungen für die Rumpfmuskulatur. Lasst uns versuchen, unsere Aktivitäten abwechslungsreich zu gestalten. Dann können wir auch sagen, dass Laufen gut ist.
Wenn es nur ums Laufen geht, dann werden aus orthopädischer Sicht alle Arten von Kontaktsportarten irgendwann ihre Auswirkungen haben.
[00:04:35] Wegen welcher Verletzungen gehen aktive Menschen zum Orthopäden?
Dariusz Litera:
Genau. Was sind die häufigsten Verletzungen, Traumata und Beschwerden, die körperlich aktive Menschen zum Orthopäden führen?
Dr. Tomasz Góral:
Sprechen wir immer noch über Sportler?
Dariusz Litera:
Wir sprechen von Menschen, die sich aus gesundheitlichen Gründen für Sport und einen aktiven Lebensstil entscheiden. Doch irgendwann endet ihre Aktivität mit einem Arztbesuch, weil sie erkranken. Was führt diese Menschen in die Praxis?
Dr. Tomasz Góral:
Das hängt hauptsächlich von der Jahreszeit, dem Wetter und den in diesem Fall beliebten Sportarten ab.
Dariusz Litera:
Als es also schneite…
Dr. Tomasz Góral:
Wenn Schnee läge, gäbe es mit Sicherheit mehr Skifahrer und Snowboarder.
Das ist nicht immer auf mangelnde Skifahrkünste zurückzuführen. Oftmals spielen auch technische Aspekte eine Rolle, wie beispielsweise unpräparierte Pisten, aber natürlich auch eine unzureichende Vorbereitung auf diese Art von Herausforderung.
Natürlich immer gesunder Menschenverstand.
Doch auch Radfahrer, ob bergab oder auf der Straße, sind mitten im Winter nicht ungeschoren davongekommen. Leider verletzen sie sich dabei häufig auf der Straße oder im Gelände.
Es wird auch viele Verletzungen im Zusammenhang mit Mannschaftssportarten geben. Hier gibt es keine Saison. Es ist ein Ganzjahressport.
[00:05:57] Konsultieren Patienten eher einen Spezialisten, bevor sie mit dem Training beginnen?
Dariusz Litera:
Wie steht es um das Bewusstsein für die Notwendigkeit, fachkundigen Rat einzuholen?
Mir scheint, die heutige Generation der Zwanzig- bis Dreißigjährigen hat eine völlig andere Herangehensweise an bestimmte Aktivitäten. Sie wollen erst alles gründlich lernen und erst dann etwas unternehmen.
Handelt es sich um ein Muster, bei dem das Bewusstsein zunimmt und beispielsweise Patienten in die Praxis kommen und sagen: Ich hatte dies und jene Probleme, und jetzt möchte ich etwas tun, und sie suchen Rat?
Dr. Tomasz Góral:
Wir freuen uns, dass sich die Menschen auf die Art von Stress, Sportarten und Aktivitäten vorbereiten, denen sie nachgehen. Wir freuen uns auch, dass sie eine Sportart nach ihren gesundheitlichen Gesichtspunkten auswählen.
Gerne können wir Ihnen vor einer bestimmten Aktivität helfen, Vorschläge machen oder Ihr Muskel-Skelett-System beurteilen.
Selbstverständlich ist es auch sehr wichtig, mit einem Physiotherapeuten oder Trainern zu sprechen, die einen potenziellen Athleten auf die jeweilige Belastung vorbereiten können.
Scheuen Sie sich nicht zu fragen. Lesen allein reicht nicht aus. Oft ist es nur der erste Schritt, aber ein guter, denn mit mehr Wissen können wir unseren Bewegungsapparat besser schützen.
[00:07:18] Motorsport und schwere Verletzungen: Warum Vorsicht geboten ist?
Dariusz Litera:
Und dann gibt es noch Sportarten, die sehr gefährlich sein können. Motorsport. Viele Polen haben sich in Zweiräder verliebt, und wahrscheinlich ist ein gewisser Prozentsatz der Patienten, die manchmal auf dem Operationstisch landen, auch jemand, der diese Sportarten ausübt.
Dr. Tomasz Góral:
Ein sehr großer Prozentsatz der Menschen, die schwierige und komplexe Eingriffe benötigen, sind Motorradfahrer.
Das ist ein Zeichen der Zeit. Immer mehr Menschen steigen auf Zweiräder um. Unsere Straßen sind dafür nicht immer ausgelegt. Manchmal führt Leichtsinn unweigerlich zu einer Katastrophe.
Schwere Verletzungen bei jungen Menschen werden häufig durch Fahrradunfälle verursacht.
Dariusz Litera:
Und so bleiben uns immer nur Appelle an Vorsicht und Vernunft. Andernfalls ist nichts zu machen. Wir müssen einfach appellieren. Dieser Appell kann sehr schwierig sein.
Dr. Tomasz Góral:
Und außerdem: Lasst uns im Straßenverkehr höflich zueinander sein.
[00:08:20] Wie wählt man die richtige körperliche Aktivität für sich aus?
Dariusz Litera:
Es ist nicht unsere Visitenkarte – im Allgemeinen ist es nicht unsere Höflichkeit im Straßenverkehr. Da gibt es einiges zu tun. Zumindest ist es genauso wichtig wie die eigene Gesundheit zu pflegen.
Wir empfehlen Ihnen, den Podcast „Was Ihr Arzt sagt“ anzuhören. Wir regen Sie außerdem dazu an, über Aktivitäten nachzudenken, die am besten zu uns allen passen.
Ich denke, es ist schwierig zu sagen oder zu verallgemeinern, dass eine bestimmte Aktivität erstrebenswert ist. Es gibt für jeden etwas Passendes. Wichtig ist nur, in Bewegung zu kommen.
Dr. Tomasz Góral:
Ja, natürlich. Fragen Sie aber Ihren Hausarzt, fragen Sie Ihren Kardiologen, ob eine bestimmte Aktivität für Sie möglich ist.
Scheuen Sie sich nicht zu fragen. Fragen Sie auch Orthopäden, aber in erster Linie Ihren Hausarzt: Darf ich mich so bewegen? Darf ich rennen? Ist diese Sportart für mich geeignet?
Aber fangen wir mit dem an, worüber wir unabhängig von der jeweiligen Disziplin sprechen, nämlich der richtigen Ernährung.
[00:09:24] Ende des Gesprächs
Dariusz Litera:
Genau. Und nochmal, Doktor, wir sind wieder bei den Kilogramm. Hoffen wir, dass es so wenige wie möglich sind, diese unnötigen Kilos.
Vielen Dank für das heutige Treffen.
Podcastgast Was sagt Ihr Arzt? war Orthopäde und Traumatologe Dr. Tomasz Góral.
Dr. Tomasz Góral:
Vielen Dank.
Wichtigste Erkenntnisse für Patienten
- Jede Form von Bewegung kann gut sein, aber nicht jede Sportart ist für jeden Patienten geeignet.
- Es empfiehlt sich, körperliche Aktivität regelmäßig und schrittweise anzugehen, ohne plötzlich in ein intensives Training einzusteigen.
- Bevor Sie mit dem Laufen oder einer anderen Aktivität beginnen, insbesondere wenn Sie bereits gesundheitliche Probleme haben, ist es ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren.
- Laufen kann Vorteile mit sich bringen, unter anderem für das Herz-Kreislauf-System, aber übermäßige Belastung kann zu Problemen des Bewegungsapparates führen.
- Zur Vorbereitung auf das Laufen sollten unter anderem die Auswahl des richtigen Schuhwerks, das Arbeiten an der Lauftechnik, die schrittweise Steigerung von Distanz und Intensität sowie die biologische Regeneration gehören.
- Es lohnt sich, verschiedene Bewegungsformen auszuprobieren, wie zum Beispiel Nordic Walking, langsames Joggen, Wassersport, Aqua-Aerobic oder Übungen für eine gesunde Wirbelsäule.
- Verletzungen bei aktiven Menschen hängen oft von der Jahreszeit und den Sportarten ab, die zu einem bestimmten Zeitpunkt beliebt sind, darunter Skifahren, Snowboarden, Radfahren und Mannschaftssportarten.
- Ein Gespräch mit einem Physiotherapeuten, Trainer oder Arzt kann Ihnen helfen, die richtige Aktivität für Ihre Gesundheit und die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers auszuwählen.
- Beim Motorsport und beim Fahren von Zweirädern besteht die Gefahr schwerer Verletzungen, daher sind Vorsicht, gesunder Menschenverstand und Rücksichtnahme im Straßenverkehr besonders wichtig.
- Unabhängig von der gewählten Disziplin ist auch die richtige Ernährung wichtig.
Informationen zu den Teilnehmern:
Gast: Dr. Tomasz Góral, Als Facharzt für Orthopädie und Traumatologie ist er spezialisiert auf die Diagnose und Behandlung von Erkrankungen und Verletzungen des Bewegungsapparates, mit besonderem Schwerpunkt auf Hüft- und Kniegelenkersatz sowie Fußchirurgie.
Moderator: Dariusz Litera, Er ist medizinischer Redakteur, Spezialist für Gesundheitskommunikation und Schöpfer des Podcasts CO NA TO TWÓJ ELEKARZ. Seit Jahren engagiert er sich in der Patientenaufklärung und führt Interviews mit Spezialisten verschiedener medizinischer Fachrichtungen.
AUFMERKSAMKEIT!
Dieses Material dient ausschließlich Bildungszwecken. Es ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei besorgniserregenden Symptomen wenden Sie sich bitte an einen Arzt.
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