Тиждень серця триватиме з 17 по 24 квітня. Це ідеальний час, щоб подбати про своє здоров'я, особливо враховуючи тривожну статистику. 35 відсотків смертей у Польщі спричинені серцево-судинними захворюваннями. Провідною причиною серйозних захворювань, таких як інфаркти та інсульти, є гіпертонія. Кардіолог пропонує поради щодо ефективного догляду за серцем, щоб воно було здоровим.

Гіпертонія — це аномальне підвищення тиску крові, що протікає через наші артерії. Вона вимірюється в міліметрах ртутного стовпа (мм рт. ст.) і виражається двома числами: систолічний кров’яний тиск (більше число — це тиск, що чиниться на артерії під час скорочення серця), та діастолічний артеріальний тиск (менше число — це тиск, який чинить кров між скороченнями, коли серце відпочиває).

Який тиск вважається нормальним?

За даними Європейського кардіологічного товариства та Польського товариства гіпертонії, нормальний артеріальний тиск у дорослої людини становить менше 140 мм рт. ст. для систолічного артеріального тиску та менше 90 мм рт. ст., коли серце перебуває у стані спокою. Конрад Кааз З Кардіологічна клініка «Ваш лікар»« вказує на те, що правильний та найоптимальніший артеріальний тиск 130/85 мм рт. ст. – Зазвичай нижче 130. Це поріг для діагностики гіпертонії. До 65 років нам слід прагнути артеріального тиску нижче 130. Для старших вікових груп ці значення будуть вищими. – наголошує лікар.

Що викликає гіпертонію?

Існує кілька факторів, які негативно впливають на нашу серцево-судинну систему та можуть спричинити високий кров'яний тиск. До них належать:

• надмірна вага,
• стимулятори – сигарети, надмірне вживання алкоголю,
• надмірне споживання солі,
• малорухливий спосіб життя,
• стрес,
• генетична схильність

Симптоми гіпертонії

Високий кров'яний тиск часто не має симптомів, а коли вони виникають, то можуть бути пов'язані з іншими захворюваннями. Деякі симптоми включають головний біль (особливо вранці), задишку, хронічну втому або швидку стомлюваність, дзвін у вухах, дезорієнтацію, носові кровотечі, прискорене серцебиття, оніміння або поколювання в кінцівках та порушення сну.

Ускладнення гіпертонії

Важливо контролювати артеріальний тиск; його порушення призводить до багатьох серйозних ускладнень. Найсерйознішими є інфаркт та інсульт. Гіпертонія може призвести до хронічної хвороби нирок, фібриляції передсердь, раптової серцево-судинної смерті, захворювання периферичних артерій та деменції. Гіпертонію також слід контролювати, оскільки цей стан може пошкодити сітківку. Високий артеріальний тиск також підвищує ризик атеросклерозу.

Як піклуватися про свою серцево-судинну систему?

Як і у випадку з більшістю захворювань, первинна профілактика є надзвичайно важливою. Це включає загальний догляд за собою, зокрема здорове харчування та спосіб життя. Найважливіші та найефективніші способи контролю артеріального тиску включають:

• підтримка здорової маси тіла,
• фізична активність, але без перенапруження (рекомендуються кардіовправи – біг, їзда на велосипеді тощо) не менше 20 хвилин на день,
• здорове харчування, багате на омега-3 жирні кислоти, овочі, фрукти, клітковину,
• уникнення вживання солі,
• кинути палити,
• обмеження споживання алкоголю,
• мінімізація стресу.

Варто зазначити, що люди старше 65 років мають найбільший ризик розвитку гіпертонії. Однак людям старше 55 років слід регулярно перевіряти артеріальний тиск. Рекомендується перевіряти артеріальний тиск принаймні раз на рік у сімейного лікаря. До групи особливого ризику серцево-судинних захворювань також належать люди з генетичною схильністю, а також ті, хто страждає на діабет або захворювання нирок.