Будьте фізично активними – це дуже важлива порада для всіх, хто хоче піклуватися про своє серце та кровоносну систему. Експерти зазначають, що регулярні фізичні вправи можуть знизити ризик серйозних серцевих захворювань до однієї третини. Але чи варто всім займатися спортом? Які заняття найкраще впливають на серце? Відповіді на ці питання у наступному випуску медичного подкасту ЩО СКАЖЕ ВАШ ЛІКАР? Гість серіалу – кардіолог, Доктор Конрад Кааз.

Найбільшу загрозу для серця та кровоносної системи становить гіпертонія, тому кожен, кого хвилює ця проблема, повинен дотримуватися кількох простих рекомендацій:

• Регулярно вимірювайте артеріальний тиск – якщо ви підозрюєте, що у вас проблеми з артеріальним тиском, почніть регулярно його контролювати.
• Зменште споживання солі – надмірне вживання солі підвищує кров'яний тиск, тому намагайтеся обмежити її кількість у своєму раціоні.
• Харчуйтеся здорово – дієта, багата на фрукти, овочі, нежирне м’ясо та рибу, і з низьким вмістом жиру та цукру, позитивно впливає на кров’яний тиск.
• Будьте фізично активними – регулярна фізична активність позитивно впливає на артеріальний тиск, допомагає підтримувати здорову вагу та покращує загальний стан організму.
• Уникайте стресу – стрес може підвищити кров'яний тиск, тому намагайтеся уникати стресових ситуацій та знаходити способи розслабитися.
• Не куріть та уникайте алкоголю – куріння та надмірне вживання алкоголю негативно впливають на ваш кров'яний тиск та загальний стан здоров'я.
• Дотримуйтесь рекомендацій лікаря – якщо у вас підвищений кров’яний тиск, зверніться до спеціаліста, який підбере відповідне лікування та надасть поради щодо того, як піклуватися про своє здоров’я.

Щоб прослухати подкаст, будь ласка, відвідайте Spotify або тут: