Les vacances approchent à grands pas. N'oubliez pas que les vacances sont faites pour se détendre, pas pour chercher une pharmacie ou un médecin, ni pour consulter frénétiquement Internet à la recherche de conseils après une piqûre de tique, un coup de soleil ou une diarrhée soudaine. C'est pourquoi il est important de bien préparer son voyage. Il ne s'agit pas seulement des billets, de l'hébergement et des valises, mais aussi de votre santé.
La bonne nouvelle, c'est que ce n'est pas une question de procédures compliquées. L'essentiel est simple : faire des réserves de médicaments, avoir une trousse de premiers secours bien fournie, se protéger du soleil, manger et boire sainement, et savoir quand surveiller calmement ses symptômes et quand consulter un médecin.
Vous trouverez ci-dessous un guide pratique qui vous aidera à préparer étape par étape votre voyage de vacances.
1. Commencez par les médicaments que vous prenez régulièrement.
Si vous prenez des médicaments quotidiennement, ils doivent figurer en tête de votre liste de bagages. Cela vaut également pour les médicaments que vous prenez ponctuellement, par exemple pour l'asthme, les allergies ou d'autres affections susceptibles de s'aggraver pendant votre voyage.
Avant de partir, vérifiez :
- Disposez-vous d'une quantité suffisante de médicaments pour toute la durée du séjour ?,
- Avez-vous besoin de provisions pour quelques jours supplémentaires ?,
- si les médicaments nécessitent des conditions de stockage particulières,
- Avez-vous sur vous des médicaments d'urgence dont vous pourriez avoir besoin soudainement ?,
- Savez-vous quoi faire en cas de vomissements ou de diarrhée, car le médicament risque d'être moins bien absorbé ?.
Pour certains médicaments, comme l'insuline ou l'adrénaline en seringue préremplie, il est important de respecter les conditions de transport. Ces médicaments ne doivent pas être laissés au soleil ni dans une voiture en plein soleil.
2. Emportez une trousse de premiers secours de voyage, mais choisissez-la avec soin.
Une trousse de premiers secours ne doit pas occuper la moitié de votre valise, mais elle doit être adaptée à votre destination, aux personnes qui vous accompagnent et aux problèmes de santé qui pourraient survenir en cours de route.
Il est judicieux de l'inclure dans votre trousse de premiers secours :
- médicaments pris régulièrement,
- médicaments utilisés ponctuellement,
- antipyrétiques et analgésiques,
- préparations utiles en cas d'infections,
- désinfectants,
- pansements et matériel de pansement,
- préparations pour les coupures et les éraflures,
- agents qui apaisent les réactions cutanées,
- préparations utiles pour les problèmes gastro-intestinaux,
- crème solaire,
- Répulsif contre les moustiques et les tiques.
Il n'est pas nécessaire d'emporter tout en excès „ au cas où ”. Cependant, il convient de rappeler que l'accès à une pharmacie, à un médecin ou à des médicaments spécifiques peut varier selon l'endroit : bord de mer, montagne, étranger, colonie de vacances pour enfants ou lieu isolé.
3. Votre enfant va-t-il en colonie de vacances ? Préparez des informations pour les personnes qui s'en occupent.
Le départ d'un enfant pour un camp d'été ou un centre aéré nécessite une préparation particulière. Il ne s'agit pas seulement de vêtements, de documents et d'argent de poche. Si l'enfant souffre d'une maladie chronique, prend des médicaments, a des allergies ou des besoins de santé spécifiques, les personnes qui l'accompagnent doivent en être informées.
Il est préférable de préparer ces informations par écrit. Elles devraient inclure :
- nom de la maladie ou du problème de santé,
- liste des médicaments pris,
- doses de médicaments,
- moments de prise des médicaments,
- informations sur les allergies alimentaires,
- informations sur les allergies aux médicaments ou à d'autres substances,
- informations sur les allergies au venin de guêpes, d'abeilles ou d'autres insectes,
- conseils sur le moment opportun pour contacter un parent ou un médecin.
Si votre enfant doit transporter des médicaments, il est conseillé de vous renseigner auprès de l'organisateur de l'événement afin de savoir qui est habilité à les administrer et dans quelles circonstances. Pensez également à emporter de la crème solaire et à lui rappeler pourquoi il doit en utiliser, même s'il l'oublie parfois.
4. Mal des transports ? Ne testez pas vos médicaments en voyage.
Si votre enfant a du mal à voyager en voiture, en bus ou en bateau, il est conseillé de s'y prendre à l'avance. Les médicaments contre le mal des transports doivent être choisis avec soin et, si possible, testés sur un trajet plus court.
Pourquoi est-ce important ? Parce que votre enfant pourrait se sentir plus mal après avoir pris le médicament qu'avant. Il vaut mieux le constater lors d'un court trajet que lors d'un long voyage.
Il est également bon de se rappeler quelques règles simples :
- évitez les repas copieux juste avant le voyage,
- faites des pauses,
- Aérer la voiture,
- limiter le temps passé à regarder l'écran en conduisant,
- Observez ce qui aggrave les symptômes de votre enfant.
5. Le soleil ne sert pas uniquement à bronzer.
La protection solaire est un élément essentiel de la préparation des vacances. Les coups de soleil peuvent apparaître lentement et leurs symptômes incluent rougeurs, douleurs, gonflements et sensation de chaleur excessive sur la peau.
Une attention particulière doit être portée à :
- enfants,
- personnes âgées,
- femmes enceintes,
- les personnes atteintes de maladies chroniques,
- les personnes prenant certains médicaments,
- les personnes à la peau claire ou sensible.
Il est conseillé d'appliquer de la crème solaire avant toute exposition au soleil et d'en réappliquer toutes les quelques heures. Il est également important de se rappeler que la baignade, la transpiration et le fait de s'essuyer éliminent la couche protectrice. La crème solaire seule ne suffit pas toujours : un chapeau, des vêtements respirants à manches longues, l'ombre et une bonne planification de l'exposition au soleil sont également utiles.
Il ne faut pas exposer les nourrissons au soleil. Les jeunes enfants doivent être particulièrement vigilants quant à leur protection contre les rayons du soleil.
6. Que faire en cas de coup de soleil ?
En cas de coup de soleil, l'essentiel est d'éliminer la source d'exposition. Autrement dit, évitez le soleil et protégez votre peau pendant les prochains jours.
Les informations suivantes peuvent vous être utiles :
- un endroit plus frais et ombragé,
- des cosmétiques apaisants, par exemple à base d'aloès,
- hydratation adéquate,
- éviter toute exposition supplémentaire au soleil,
- Observation de la peau.
Les lésions cutanées qui s'agrandissent, présentent des bords irréguliers, sont multicolores, saignent, pèlent ou mettent longtemps à guérir doivent alerter. Dans ce cas, il est conseillé de consulter un médecin.
7. C'est bon ? Retirez-le délicatement, mais ne le tournez pas.
Après une promenade en forêt, dans les prairies, les hautes herbes ou les buissons, il est conseillé d'examiner votre peau et celle de votre enfant. La présence de tiques n'indique pas forcément un problème grave, mais elle nécessite une prise en charge adaptée.
La coche ne doit pas être :
- torsion,
- brûler,
- mijoter,
- graisse,
- verser de l'alcool ou d'autres préparations.
Il est préférable de retirer la tique à l'aide d'un outil permettant de la saisir ou de la soulever délicatement au plus près de la peau, près des pièces buccales, puis de l'extraire doucement. Si un fragment de tique reste dans la peau, le risque d'infection n'est pas nécessairement plus élevé.
Après avoir retiré la tique, examinez la zone de la piqûre. Surveillez particulièrement toute rougeur qui apparaît après quelques jours et qui se présente sous la forme d'un cercle rouge qui s'étend. Si cela se produit, consultez un médecin.
8. Moustiques, guêpes et abeilles. Quand faut-il être vigilant ?
Les piqûres de moustiques provoquent le plus souvent des démangeaisons et une gêne locale. Les répulsifs et les médicaments anti-démangeaisons peuvent soulager. La situation est différente pour les piqûres de guêpes et d'abeilles. Douleur locale, gonflement et rougeur sont les symptômes les plus fréquents, mais ils disparaissent progressivement. Une compresse froide et un analgésique peuvent être appliqués au besoin.
Les symptômes pouvant indiquer une réaction allergique grave nécessitent une attention urgente, tels que :
- difficulté à respirer,
- respiration sifflante dans les poumons,
- enrouement,
- gonflement du visage,
- gonflement des lèvres, des paupières ou des oreilles,
- détérioration soudaine du bien-être,
- symptômes gastro-intestinaux après une piqûre,
- piqûre autour de la bouche, du cou ou de la cavité buccale.
Dans une telle situation, il est préférable de ne pas attendre. Consultez un médecin ou appelez les urgences. Les personnes allergiques au venin d'insectes doivent en informer leur entourage et avoir sur elles leurs médicaments d'urgence.
9. Nourriture et eau en déplacement : des règles simples font toute la différence
Les troubles gastro-intestinaux gâchent souvent les vacances. Ils peuvent être dus à des modifications de la flore intestinale, à des aliments contaminés, à des mains sales, à des aliments mal conservés ou à une eau à laquelle le corps n'est pas habitué.
En voyage, il est bon de se souvenir de quelques règles :
- Lavez-vous souvent les mains,
- boire de l'eau en bouteille ou bouillie,
- Attention à la glace dans les boissons,
- Choisissez des aliments bien cuits,
- Soyez prudent avec les produits crus ou semi-crus,
- éviter les aliments conservés dans des conditions non sûres,
- Veillez à une bonne hygiène lorsque vous changez la couche de votre bébé.,
- Ne croyez pas que l'alcool „ protège ” contre l'empoisonnement.
En cas de diarrhée, l'alcool peut aggraver la situation et prolonger la convalescence.
10. Diarrhée du voyageur : l’hydratation est essentielle
La diarrhée peut survenir soudainement en voyage. Dans les pays chauds, il faut particulièrement faire attention à la déshydratation, car le corps perd aussi de l'eau par la transpiration.
Les règles les plus importantes :
- reconstituer les fluides,
- Ne considérez pas l'alcool comme un „ médicament ”,
- surveiller le nombre de selles,
- Soyez attentif à la fièvre, aux douleurs abdominales et à la présence de sang dans les selles.,
- Soyez particulièrement prudent avec les enfants, les personnes âgées, les femmes enceintes et les personnes atteintes de maladies chroniques.
Il est particulièrement important de consulter un médecin si la diarrhée persiste, si les symptômes sont graves, ou en cas de fortes douleurs abdominales, de forte fièvre ou de sang dans les selles. Les jeunes enfants se déshydratent plus rapidement que les adultes ; il est donc important de ne pas tarder à les soigner.
11. Si vous souffrez d'une maladie chronique, planifiez votre voyage avec plus de soin.
Les personnes atteintes de maladies chroniques doivent redoubler de prudence lorsqu'elles voyagent. Diarrhée, vomissements, forte fièvre, déshydratation ou changements dans leurs habitudes quotidiennes peuvent affecter l'administration et l'efficacité des médicaments.
Avant de partir, il convient de prendre en considération :
- Avez-vous une réserve de médicaments ?,
- Savez-vous quoi faire en cas de vomissements ou de diarrhée ?,
- si les médicaments peuvent nécessiter un stockage spécial,
- Avez-vous des informations sur les maladies et les allergies ?,
- si les proches savent comment aider en cas d'urgence.
Il n'existe pas de solution unique pour les personnes atteintes de maladies chroniques. En cas de doute, discutez de vos préparatifs de voyage avec votre médecin.
Liste de contrôle de santé pour les vacances
Avant de partir, vérifiez :
- Prenez-vous des médicaments régulièrement ?
- Disposez-vous d'une quantité suffisante de médicaments pour toute la durée de votre séjour ?
- Avez-vous des médicaments d'urgence dont vous pourriez avoir besoin ?
- La trousse de premiers secours contient-elle des pansements et des désinfectants ?
- Prenez-vous de la crème solaire ?
- Avez-vous un répulsif contre les moustiques et les tiques ?
- Savez-vous comment enlever une tique ?
- L'enfant dispose-t-il d'informations médicales préparées à l'intention des personnes qui s'en occupent ?
- Les personnes allergiques ont-elles leurs médicaments prescrits avec elles ?
- Savez-vous quand consulter un médecin en cas de diarrhée, de brûlures ou de piqûres ?
- Avez-vous noté le numéro d'urgence du pays où vous voyagez ?
Des vacances reposantes commencent avant même votre départ.
Préparer des vacances ne consiste pas à anticiper tous les problèmes possibles. Il s'agit d'avoir sous la main les médicaments et les fournitures de base pour les situations courantes, de savoir comment se protéger et protéger ses enfants, et de reconnaître les situations nécessitant une consultation médicale.
Une trousse de premiers secours bien fournie, une protection solaire, du bon sens lors des repas et des boissons, de la prudence après un contact avec des tiques et de la vigilance après une piqûre peuvent rendre votre voyage plus paisible.
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