Szukasz sprawdzonej przychodni na NFZ?
TWÓJ LEKARZ RADZI – ĆWICZ DLA SERCA!
1 marca 2023
Bądź aktywny fizycznie – to bardzo ważna rada dla każdego, kto chce zadbać o swoje serce i układ krążenia. Specjaliści zwracają uwagę, że regularne uprawianie sportu może nawet o jedną trzecią zmniejszyć ryzyko poważnych incydentów kardiologicznych. Jednak czy każdy powinien ćwiczyć? Jakie aktywności najbardziej służą sercu? Odpowiedzi na te pytania w kolejnej odsłonie medycznego podcastu CO NA TO TWÓJ LEKARZ? Gościem cyklu jest kardiolog, dr Konrad Kaaz.
Największym zagrożeniem dla serca i układu krążenia jest nadciśnienie tętnicze, dlatego każdy komu leży na sercu ten problem, powinien przestrzegać kilku prostych zaleceń:
- Regularnie mierz ciśnienie krwi – w przypadku podejrzenia, że masz problemy z ciśnieniem, zacznij regularnie kontrolować jego wartości.
- Zmniejsz spożycie soli – spożywanie nadmiernych ilości soli zwiększa ciśnienie krwi, więc staraj się ograniczać jej ilość w diecie.
- Zdrowo się odżywiaj – dieta bogata w owoce, warzywa, chude mięso oraz ryby, a uboga w tłuszcze i cukry, pozytywnie wpływa na ciśnienie krwi.
- Bądź aktywny fizycznie – regularna aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na ciśnienie krwi, pomaga w utrzymaniu zdrowej wagi oraz poprawia ogólną kondycję organizmu.
- Unikaj stresu – stres może wpływać na podwyższenie ciśnienia krwi, więc staraj się unikać sytuacji stresujących i szukaj sposobów na relaks.
- Nie pal papierosów i unikaj alkoholu – palenie papierosów i nadmierna konsumpcja alkoholu negatywnie wpływają na ciśnienie krwi i ogólny stan zdrowia.
- Przestrzegaj zaleceń lekarza – w przypadku wystąpienia nadciśnienia tętniczego należy skonsultować się ze specjalistą, który dobierze odpowiednie leczenie i udzieli wskazówek, jak dbać o swoje zdrowie.
Do odsłuchania podcastu zapraszamy na Spotify lub tutaj:
Jesienią wiele osób zastanawia się, czy to już dobry moment na szczepienie przeciw grypie i COVID-19. Pojawiają się też pytania o refundację, potrzebne dokumenty i możliwość wykonania obu szczepień podczas jednej wizyty. Warto znać najważniejsze zasady przed sezonem, w którym zwykle rośnie liczba zachorowań na infekcje wirusowe.
W tym odcinku CO NA TO TWÓJ LEKARZ Dariusz Litera rozmawia z okulistą Sebastianem Florynem o jaskrze, mechanizmie uszkadzania nerwu wzrokowego, znaczeniu ciśnienia śródgałkowego, różnych postaciach choroby oraz możliwościach jej diagnostyki i leczenia. Rozmowa dotyczy również objawów, które powinny zwrócić uwagę pacjenta i skłonić go do konsultacji okulistycznej.
Nasi partnerzy
