Jesienna mgła powoli osiada na szybach, a termometry nieubłaganie wskazują coraz niższe temperatury. Na przystankach tłum. Zakatarzone nosy, kaszlący współpasażerowie w autobusach. W aptekach coraz częściej słychać: „coś na gardło, coś na gorączkę, coś… cokolwiek”. Sezon infekcyjny właśnie daje o sobie znać. 

W tym czasie do gabinetów lekarzy rodzinnych ustawiają się kolejki. Wszyscy z tym samym pytaniem: czy to tylko przeziębienie, czy coś poważniejszego? Na szczęście są sposoby, by zadbać o siebie i bliskich, zanim trafi się do przychodni. O tym, jak mądrze przetrwać sezon infekcji, opowiada dr Ewa Jarowicz, specjalistka chorób zakaźnych.

ZOSTAŃ W DOMU, ZANIM ROZSIEJESZ INFEKCJĘ

To pierwsze i najważniejsze zalecenie. Ból głowy, katar, uczucie rozbicia, suchy kaszel, czyli klasyczne objawy lekkiej infekcji wirusowej. Choć mogą wydawać się błahe, dla kogoś starszego lub przewlekle chorego mogą być groźne. Jeśli więc czujesz, że „coś cię bierze”, zostań w domu. Obserwuj objawy. Taką postawą chronisz nie tylko siebie, ale i innych.

OBJAWOWO, ALE Z GŁOWĄ. CO MOŻESZ ZROBIĆ SAM?

W aptekach dostępne są bez recepty leki przeciwbólowe, przeciwzapalne, syropy łagodzące kaszel i preparaty z witaminą C. Wspomagająco możesz stosować:

• domowe sposoby, jak ciepłe napary z imbirem czy miodem,
• odpoczynek, czyli to, czego większość z nas ignoruje,
• nawadnianie, szczególnie ważne przy gorączce.

Ale uwaga: jeśli objawy się nasilają, masz duszność, nie możesz zbić gorączki, pojawia się wysypka lub bardzo silne osłabienie, skontaktuj się z lekarzem.

NOŚ MASECZKĘ, GDY WYCHODZISZ Z INFEKCJĄ

To może niepopularne, ale skuteczne. Maseczka to forma szacunku wobec innych. Szczególnie osób starszych czy z chorobami przewlekłymi. Jeśli musisz wyjść z domu, nałóż maseczkę. „Wożę je cały czas w samochodzie” – mówi dr Ewa Jarowicz. Pandemia nas tego nauczyła i warto to wykorzystać.

NIE ZAPOMINAJ O PROSTYCH NAWYKACH: MYCIE RĄK I DEZYNFEKCJA

Częste mycie rąk naprawdę działa. W sezonie infekcyjnym warto przypomnieć sobie te podstawowe zasady higieny. W przychodniach nadal dostępne są płyny do dezynfekcji i maseczki. Warto z nich korzystać, nawet jeśli „wszyscy już zapomnieli o pandemii”.

PULSOKSYMETR I BUTELKA WODY. TWOI SPRZYMIERZEŃCY

W wielu domach po pandemii zostały pulsoksymetry. Jeśli czujesz duszność, kaszel nie ustępuje, saturacja spada, to może być powód do szybkiej konsultacji. Podobnie z… wodą. Odwodnienie to częsty powód hospitalizacji, szczególnie u seniorów. Nawadniaj się regularnie, to ważniejsze niż myślisz.

OBSERWUJ SIEBIE I REAGUJ NA SYGNAŁY OSTRZEGAWCZE

Jeśli pojawią się:

• wysoka temperatura, której nie możesz zbić,
• kaszel utrudniający oddychanie,
• nowe zmiany skórne,
• uczucie duszności, nawet w pozycji leżącej,

to są objawy, których nie wolno ignorować. W takiej sytuacji nie zwlekaj z wizytą u lekarza. Niektóre infekcje mogą się szybko pogorszyć.

ZASZCZEP SIĘ PRZECIW GRYPIE. TO WCIĄŻ DOBRY MOMENT

Szczepionka przeciw grypie jest dostępna w aptekach i przychodniach. Wystarczy jedna dawka, by zminimalizować ryzyko ciężkiego przebiegu choroby i powikłań. Szczególnie polecana jest:

• osobom starszym,
• przewlekle chorym,
• pracownikom ochrony zdrowia i edukacji,
• rodzicom małych dzieci.

Podobnie jest ze szczepionką przeciw COVID 19, która jest dostępna w przychodniach. Grypa i COVID to realne zagrożenie, które można zminimalizować. 

Tekst powstał na podstawie rozmowy z dr Ewą Jarowicz, specjalistką chorób zakaźnych, w podcaście CO NA TO TWÓJ LEKARZ. Zapraszamy do słuchania całej serii poświęconej chorobom infekcyjnym: